Tuesday, March 3, 2015

南懷瑾般若波羅健康108條

南懷瑾般若波羅健康108條

  1 臉上長痘,是因為‘痰濁’無去路,只好把臉當‘出路’了。想讓它從後背出,就刮痧。想讓它從小便出,就蹲走跪行。想讓它從大便出,就推腹,敲帶脈。但是,若不暫時忌口:冰鎮冷飲,肉食燒烤,甜品辛辣。也是枉然。總之,痘痘,多是腸胃的問題。

  2 若你總是手腳冰涼,只要先讓你的腳熱起來,身上的病就會去掉一半。後腰,肚臍,膝蓋,雙腳的保暖尤為重要。

  3 一按摩,就打嗝。是經絡通暢的表現。打通經絡就是打通經絡裡停留的濁氣。最終會於腸道,推腹。

  4 大便對應著煩惱,小便對應著恐懼,汗液對應著寒邪,眼淚對應著郁結。

  5 治病要給病以出路。常見的出路是:大便、小便、汗液和眼淚。
先深蹲,臀部貼近腳後跟。然後,腳掌不離地,向前蹭著走下去。可以助陽,利水,發汗,通便。對鼻炎有效(一邊蹲走,一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。)

  6 膝與腹經絡相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而頭暈者,慎做或不做。

  7 少則甜,多則膩,‘品’不過三口,多食反失滋味。
  8 生活中,少問幾個‘為什麼’?會減少許多煩惱,節省許多氣血。

  9 按摩,有效而易學。按,久按不動,待氣血聚來;摩,捏揉推撥,散氣滯血瘀。一按一摩,引清氣驅趕濁氣;摩之按之,散瘀血好血自生。

  10 足跟痛者,多為腎經氣滯。按摩小腿腎經:太溪——復溜——築賓。這一段若經穴敏感者,足跟痛可立時減輕。

  11 噴嚏、咳嗽;寒戰、嘔吐;哈欠、抽筋。這些現像,若因勢利導,皆是治病的良方。
  12 鍛煉不忙著鍛煉肌肉,先讓你的五髒六腑結實了再說。樹干茁壯,枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血,五髒都吃不飽,別急著喂養肌肉。
  13 想氣血足,先別損耗。吃那一點營養,敵不過隨意的揮霍。
  14 想要贊美,就會想要批判。所以要以恆溫之心,取舍冷暖之事。
  15 腎為先天之本,生精髓。脾為後天之本,長氣血。精髓是種子,氣血是糧食。強腎就是育種,健脾就是囤糧。糧雖多,坐吃山空。種不絕,生生不息。強腎,長生久視之道。
  16 喜怒憂思悲恐驚,七情,只要不停下來琢磨,‘物來則應,物去不留’,就不會毀傷我們的身體。反而會激發我們的能量。遇到老虎,撒腿就跑,增強了腎上腺,雖恐無害。遇到不平事,大吼一聲,陽氣十足,雖怒不傷。若是思來想去,耿耿於懷。便成了負能量,暗傷陰血。《金剛經》說:“應無所住而生其心”。
  17 老子說:“俗人昭昭,我獨昏昏。俗人察察,我獨悶悶。”眾人都精明算計,明察秋毫。只有我糊裡糊塗,無所用心。糊裡糊塗,才能置心一處。無所用心,才能心無所住。‘靜極則生慧,心安理自得’。
  18 什麼是先天之本呢?就是產生能量的源泉。不是支流,不是通道,不是外來的注入,而是與生俱來。心生願力,肺生氣力,腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做,氣力讓人能做,活力讓人愛做。腎藏精,肺藏氣,心藏神。
  19 讀《金剛經》可除三毒,得五福。三毒:貪、嗔、痴。五福:長壽、富足、康寧、好德、善終。
  20 讀《金剛經》可得‘無諍三昧’。無諍:不爭論美醜、善惡、是非。不起分別心。三昧:梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時可產生巨大能量,叫三昧真火。三者,天地人。昧者,太陽未出時的混沌狀態。三者,過去、未來、現在。昧者,無所住之心。
  21 如何散“結”,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太衝,敲帶脈;金雞獨立,壁虎爬行。
  22 病有風寒暑濕燥火。寒邪“結”在臀下,風邪“結”在肋間,濕邪“結”在臍周,火邪“結”在肘窩。燥邪“結”在內踝,暑邪“結”在中脘。
  23 敲“帶脈”,或者就是敲肚子。這個簡單的動作,就能讓許多人肚子裡的‘三濁’,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,淺嘗輒止,三天就放棄了,那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”,都是需要功夫的,時間不夠,就沒有效果。
  24 身體有一病,身體就有一藥來治’。經絡穴位,就是藥。舉手肩膀痛,看看痛在哪裡,痛在哪條經上,便調治哪條經。痛的地方,或是瘀血,或是氣滯,或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路,散要有出口。經絡是通路,髒腑是出口。
  25 脊椎兩側的筋怎麼會變短呢?外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損,都會傷筋。所以脊椎有病,在患處兩側俞穴位置必有症狀:或腫脹,或結節,或拘攣。只要留心,眼觀,手摸,一按便知。調治可用肘尖撥筋,刮痧拔罐,艾灸熱敷。順經而施,隨症而選。脊椎兩側的筋一但松解,脊椎會自動歸位調直。不治而治。
  26 強腎必強腰椎。若脊椎已受損:或側彎,或突出,疼痛受限,便當先修復再鍛煉。脊椎有病,‘症在骨,結在筋,根在髒腑’。手法好的‘整脊’大夫,可以很快將脊椎調直復位,卻往往難保長久。因症結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎,若一側的筋短了,拉力就會增強,脊椎便向短的一側側彎突出。
  27 為什麼要強腎?因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力,是永動機。腎強,則身體無處不強,五髒都有動力;腎弱,則人既無激情,也難持久。腎是人的潛能,挖掘就有,不用則廢。腎主納氣,肺吸的氣再多,腎不接納,氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量,需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。
  28 老子說:“弱其志,強其骨”。說的就是強腎的方法。心主七情,腎主六欲。強腎先要將六欲的能量,收攝回來。“虛其心,實其腹”,心先不亂,腎才能強。‘實其腹’,就是把七情的能量,都集中到丹田的地方聚守。‘強其骨’,就是強壯腰椎,填充骨髓。牙齒,就是骨之余。最簡單的強腎法,從叩齒開始。
  29 身體有‘外寒內熱’,也有‘上熱下寒’。前者常常感冒,後者容易上火。熱本是能量,可以在身體裡轉化。外寒內熱,可發汗而解,熱隨汗而發,寒隨汗而解。上熱下寒,可引血下行,血總是熱的,腳一熱,上焦的火隨之而消,痘痘們也就不見了。
  30 冬令進補。保暖就是最好的儲藏,最好的進補。‘風從項後入,寒從腳底生’。脖子後面最易受風,所以要豎起領子,帶上圍脖。腿腳離髒腑較遠,血量不足,寒氣最易侵入,所以下半身一定要多穿,棉靴厚襪,最佳選擇。腰為腎之府,腰的保暖尤為重要。上半身,心火旺,肝氣盛,少穿些倒是無妨。
  31 後背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多,該灸哪個穴位好呢?你的身體會告訴你。當艾灸在你的後背緩緩掠過的時候,有的地方會癢,有的地方會麻,有的地方會熱感強烈,有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位,你會感覺很舒服,就可以停下來,多灸一會兒。幫別人艾灸,要注意時間和距離的掌控,小心燙傷起泡。
  32 膝蓋最易受傷,爬山坡,下樓梯,玩藍球,打太極,都有可能會磨損膝蓋。需隨時保養。保養其實很簡單,‘只要坐在椅子上,把膝蓋抱在胸前,貼胸抱左腿一分鐘,然後再抱右腿,左右交換。’這個方法比跪膝簡單,效果卻很好,適用於更多的人。
  33 ‘過敏性鼻炎’,清涕不斷,畏風怕冷。外因多為風寒束表,內因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重,多在背俞艾灸,待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛,可試練一個小方法:‘單腿下蹲起’(一腿向前伸直,另一腿蹲起)每天兩腿各做五個。功效勝於‘冬蟲夏草’。此方法較費力,可先扶著椅子練習。
  34 與朋友們分享一個直立健身的小方法,“肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向後彎,仰頭揚眉朝天看,蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘,最強腰腎增內功。
  35 打坐時氣血旺盛,內力集中,便會衝擊固有的病灶,通常是酸、麻、脹、痛。酸是缺血,但好血將至,多按揉即可。麻是氣至血未至,可拔罐引血而至。脹是濁氣有余,不可拔罐,可敲打經絡,也可推腹。痛是血瘀,刮痧刺絡可除。總之,靜心打坐時,身體自行調節修復,酸麻脹痛,隨它而去好了。
  36 初學打坐,不必拘子時午時,飯前飯後,只是不要過飢過飽就行。兩手隨意疊於腹前,兩眼微閉,怡然自得。
  37 打坐最長陽氣,就像冬天在屋裡生火一般。陽氣本足的人,一打坐就愛出汗,排出體表之寒。陽氣不足的人,會覺得手腳溫暖,鼻流清涕,排出體內之寒。
  38 初學打坐,不必死守一竅,不必刻意呼吸。放松隨意,就不會出偏。可以一會兒想著丹田,一會兒關注呼吸,一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子,東張西望,玩累了,自然會歇在某處,落葉歸根。
  39 打坐一段時間,陽氣漸盛,身體開始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。這時馬上裹衣而眠。最長氣血。
  40 初學打坐不必雙盤,單盤就行,但要打到半小時以上,三個月後漸漸的自然就能雙盤了。
  41 打坐時可以想著‘眉心’,可以想著‘膻中’,也可以想著‘肚臍’。就像是一個守著老宅的看門人,在院子裡悠閑的走來走去。想停在哪裡就歇在哪裡。
  42 打坐最能聚陽生火,聚的是肝腎之陽,生的是命門之火。打坐時陽氣內斂,最怕受寒,最好能擁衣裹被。
  43 老子說:“足不出戶,便知天下,不看窗外,便明天道。”說的就是打坐入靜。
  44 《內經》說:“必先去其血脈而後調之,無問其病,以平為期”。調的是心包經的阻滯,平的是肝膽郁結之氣。氣順則平。不問它是哪裡的病,只以氣順為要。
  45 百病從氣生,氣不順則病。不順之氣起於肝,行於膽和心包。生氣時吃飯,飯不下行而積滯脹氣,其治在膽。生氣時飲水,水氣凌心,生痰而頭眩,其治在心包。膽能行肝之氣郁,心包可疏肝之血瘀。

  46 思慮最耗氣血,惱怒最耗氣血,恐懼最耗氣血。沒有尊嚴、寄人籬下、受制於人,這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔,只全力與幾個可憐的細菌作戰。怎麼可能痊愈呢?

  47 ‘走路’是最簡單的健身法。有無數的變化。腳步可‘如墜鉛石’,也可以‘如履薄冰’。可以疾走如風,也可以安步當車。發力點可以在腳掌、可以在肚腹,也可以在腰膝。可以原地踏步,也可以足不離地。少用肌肉,多用節奏。用意不用力。
  48 心髒的養護在於心安,心最怕‘亂’。肺髒的養護在於氣平,氣最怕‘急’。調養心肺最便捷的方法,就是走路的節奏。有節奏則心不亂,有節奏則氣自平。
  49 身體的內在動力最重要,外來的都是暫時的助力。身體最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量彙聚在膝蓋,養膝就是養肝。腎主骨,腎的能量集中在腰,強腰就是強腎。
  50 若積寒太深,陽氣太弱,只用‘取嚏法’,鼻子這個臨時的排寒口會難以承載,反而會堵塞加重。其實,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路較寬。
  51 蘿蔔白菜,最宜腸胃,稀粥爛飯,最好吸收。尤其是虛弱的病人,氣血忙於除病已感不足,卻強灌以“營養厚味”,耗費大量氣血用於消化,這不是添病嗎?
  52 進補,強調的是吸收,而不是貴重和營養。能吸收,就是營養。不吸收,就是毒素。

  53 吃牛肉,想增長氣血,可這並不是免費的。一塊牛肉下肚,需要口腔分泌唾液,胃腸胰髒分泌消化液,膽囊分泌膽汁,肝髒分泌消化酶等等,大概要預先支付半塊牛肉的氣血。倘若消化不良,牛肉沒被吸收,那樣還得加倍支付氣血,把不吸收的東西排出去。所以,不是吃,就增長氣血,有時候,得不償失。

  54 ‘取嚏法’對於感冒聚起,隨時可用。若作為平日宣發肺氣,祛除表寒的保健,最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收,肺由宣發,轉為肅降。到酉時(晚5點到7點)就進入腎的納氣時段。宜藏而不宜生發了。
  55 何為濁氣?氣逆不順,氣滯不行。氣逆則生火,氣滯則血瘀,氣郁則生痰。心不平,則氣不順。外來濁氣易化,心生濁氣難消。
上氣是源,下氣是庫,中氣是用。氣吸於肺,存於腎,用在中脘。‘三寸氣在千般用’。用中脘之氣,增氣血,無損耗。“綿綿若存,用之不盡。”
  56 氣血就是能量,氣是能,血是量。氣不足,血行滯常瘀,血不足,氣易散難守。經絡是氣的通道。打通經絡就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃,從二便而出。
  57 練完多吃,吃完多練,最長肌肉;練完就睡,睡完就練,最長氣血。長肌肉,功在脾胃,長氣血,功在肝腎。脾主肉,腎納氣,肝藏血。
  58 有人‘因瘀而虛’,拉筋出汗,越煉越有勁,這樣的人不是真虛。有的人‘因虛而瘀’,氣弱血少,出汗怕風,需先睡覺、打坐、保暖。
  59 弱先得養,積聚能量。鍛煉是在用能量,不足還去用。心有余而力不足。
  60 氣血足,鍛煉則長,氣血虧,鍛煉反傷。怕冷別冬泳,氣虛莫跑步。睡不足,早起鍛煉,自損身體。困了熬,白天再補,石換美玉。
  61 困了就睡,不分時間。不困強睡,氣血不入,徒強心煩。想睡了,是身體告訴你,現在可以儲存氣血了。
  62 想睡,睡不著,能量只出不進,身體正在透支。
  63 腰為腎之府,強腰就是強腎。肺為腎之母,益肺就是益腎。‘打哈欠’‘伸懶腰’,既補肺,又補腎。
  64 刮痧就是抓癢,抓破了,就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強。
  65 腎者,甚也,‘作強之官’。要想強壯,出人頭地,必須強腎。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。
  66 血尿同源,清濁之分。腎這個過濾網如果堵住了,便清濁不分,血液會被污染。輕者痛風結石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎,皆在肝也。
  67 肝是解毒工廠,若不工作,便成了制毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎,腎這個過濾網太小,就會堵住了。
  68 肝有郁結,心生煩躁,濁氣入腹,頭暈腦脹,半夜醒來,再難入眠。可在睡前多推按大腿肝經,揉太衝穴,解生氣之源。再‘推胸至腹’,消已生之氣。
  69 肝不怕酒肉,最怕生氣。任勞不任怨。生氣時,肝就罷工。這時喝酒,酒毒不解,容易醉倒。這時吃肉,肉食不化,血脂增高。
  70 肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐勞。《內經》稱為‘罷極之本’。罷極,疲勞之意。最先積勞成疾。所以,我們要好好愛護我們的肝。
  71 肝為‘將軍之官’。‘慈不掌兵’,將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣,直來直發,不怒而威。所以,不是不可以生氣,要生就生那種雄渾霸氣。不然,還是‘虛邪賊風,避之有時’,比較穩妥。
  72 不生氣得一步步來,第一步,知道生氣的壞處:白白耗費大量氣血,並讓自己生病。第二步,你不能主動去找氣生,你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步,多看你喜歡的人和事,別總與犯相的人在一起。
  73 不生氣不是忍著,越忍氣越多,反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關。生氣也是一種習慣。不改變這個習慣,病就不會好。
  74 經絡穴位一敲就痛,一揉就打嗝,實際是氣血比較旺盛,經絡比較通暢的表現。正邪相爭就痛,正無力相爭就不痛,正勝邪了,全通了,也不痛。
  75 吃多少好東西,一生氣怨恨,氣血就變成負能量,補到肝火上去了。我們需要旺盛的精力,而不是火爆的脾氣。
  76 氣血虛的人推揉、敲打經絡時,常常沒有痛感。這時揉也白揉,敲了白敲。先得養足氣血。
  77 體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。
  78 有瘀血的地方,就有濁氣,濁水。瘀血化開後,代謝的廢物會更多。殺敵容易,清掃戰場上的垃圾卻難。垃圾不清,又重新污染血液,前面的戰鬥也是前功盡棄。所以,攻擊莫急,日消月減,病去如抽絲,則安穩無患。
  79 有人原來膝蓋不痛,但血壓高,練跪膝,血壓降下來了,但膝蓋痛了,腳踝也酸了。其實是血液下行衝擊病灶了,不是一下子就能衝開,所以會暫時疼痛。不通則痛。
  80 膝蓋為什麼會痛,有瘀血堵塞。瘀血的地方,也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不衝擊這個病灶,有時它會苟且偷安,暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了,就一定會衝擊它,正邪不兩立。衝擊過程,往往會令疼痛暫時明顯。
  81 跪膝的目的,是要把新鮮氣血引到膝蓋,不是要鍛煉膝蓋,而是要養護膝蓋。磨損再鍛煉,只會更受傷。把膝蓋當作一塊堅冰,把氣血當作暖流,慢慢的融化它。
  82 推腹不是非要用手推。腹部運動,如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田;常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸;食物如鮮山藥白蘿蔔湯,都可以。總之,推腹要有兩個條件:有動力,有出路。方法不用執著,好用則用,自創更好。
  83 排毒還有些‘旁門左道’,也可見機而用。哭泣是給肝洗澡,去郁結之火。噴嚏是給肺松綁,散寒邪之束。這些只是閘口,小毒可散,小邪可除,莫當瀉洪大道。
  84 說推腹是方法,不如說是個概念。意在強調排濁的重要。怎麼推,隨意。可揉,可摩,可按,可敲,可溫,可灸。可刮痧也可拔。可順逆轉圈,也可意守內觀。能讓肚子裡面,自覺不自覺的運動起來,咕咕作聲,放屁連連。當然最好。
  85 捅‘馬蜂窩’要先做些防護。攻敵城堡,也要攻三門,放一門。讓敵有路可逃。不然就會魚死網破。對於身體的頑疾沉痾,不可一味強攻。要給病以空間和去路。有空間好血可入,有去路病氣方出。
  86 ‘病走熟路’,病總愛在一處復發。要想去病,就要給病找出路。病的出路,就是三濁(濁氣、濁水、宿便)的出路。
  87 掃地會揚起塵土,水衝會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推,下面堵塞不通,就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝,水逆則嘔惡眩暈,濕逆則生痰長痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害,善之善者也。
  88 一邊推腹,排濁氣,一邊又愛生悶氣。生的比排的多,肚子總是漲漲的,硬硬的。推腹就顯得力不從心,更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內側的肝經,一點點推到膝窩下。先消消氣,去去火,肚子就會松軟下來。
  89 常推腹而腹內不動,又怕寒涼的人,很多時候是腹內有積寒。積寒淺,艾灸中脘、神闕。積寒深,可灸背腧諸穴,腧穴可以直通髒腑,排寒迅速。
  90 兩腿的垃圾(濁氣、濁水、贅肉、瘀血)與外界沒有直接的通路,要先倒入腹部的垃圾站,從大腸、膀胱排出。如果腹內垃圾本來就堆積如山,清運不走,腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去,氣血就不純淨。就會百病叢生。
  91 身體的氣血不是有余而是不足。我們的膝蓋為什麼受損,缺少氣血潤滑。我們的靜脈為什麼曲張,血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血,因堵滯而變成兩桶廢料。血不下行,則腳底冰冷,氣不下行,則虛火上逆。先把肚子清干淨,再把腿的兩桶垃圾倒掉。然後重新換成新鮮的氣血。
  92 增強氣血,首先要讓氣血純淨。濁氣郁結,清氣難入。陳血不去,新血不生。清氣入於肺而濁氣出於大腸和毛孔。新血生於心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無病,是補養氣血的第一步。
  93 氣血要想增強,就要儲備,氣存於腎,血儲於肝。腎與膀胱相表裡,膀胱經御寒要耗費大量腎的陽氣。肝與膽相表裡,膽不決斷,思慮不眠會耗掉大量陰血。防寒入侵可以節省腎的陽氣。減少思慮會節省肝血的損耗。多睡覺,少費神,多保暖,少凍人。就可以節省大量氣血。
  94 氣血是生命的本錢,氣血充足,心態會隨之改變。你有一千元,或你有一千萬,你對世界的看法會完全不同。外界的一切,不好把握,自己的氣血卻可以隨時節省和增強。氣血決定你的定力,你的智慧,你的膽量,你的性格。
  95 身體每天會產生大量廢物。廢物會污染血液,為疾病的產生提供土壤。如果產生的廢物都能夠及時排出,人就不會得病,人就不會衰老。排除廢物需要足夠的氣血,充分的時間,有效的方法。人們通常只關注方法,卻不懂得積聚氣血,節省時間。要知道,只要氣血和時間充足,排除廢物的方法,身體天生就有。
  96 精足,腎則有力,陽足,肝則有力,血足,脾則有力,氣足,肺則有力,神足,心則有力。精不能驟生,血不能速成,陽不能立旺。唯氣,吸之於天,取之不盡;唯神,一念之間,扭轉乾坤。
  97 人有三種力量:願力、氣力、體力。願力發於心,氣力行於肺,體力運周身。‘哀莫大於心死,生命只在呼吸。’願力,氣力是人的原動力。

  98 生命由時間和氣血組成。時間少了,生命不長,氣血少了,生命不強。如果天天花費時間來耗費氣血,生命將斷送在自己手中。
  99 深吸一口氣,力量倍增,向外可推起杠鈴;深吸一口氣,不推杠鈴,向內推動經絡,則阻滯可開。
  100 筋不開而強拉,則經脈易損;理不解而窮通,則心智必傷。自然之力如冰融雪化,需待春暖花開。
  101 “是藥三分毒,無毒豈是藥。毒來病受之,身體自無恙。”藥之毒即藥之性。或寒或熱,或補或瀉。以糾身體之偏,偏陰偏陽,偏實偏虛。“陰陽相合,虛實相濟。中病即止,以平為期”。無病而服藥,無虛而進補,無偏而糾正,才會拔正反亂,中毒三分。
  102 黃芪雖為補藥長老,但禁忌也多。得先看看黃芪的進補須知。補不好,補在了火上。豈不是‘無疾添病,藉寇兵而齎盜糧’。黃芪功能實表,有表邪者勿用。所以仲景《傷寒》,不用黃芪。能助氣,氣實者勿用。補中虛,胃腸脹滿者勿用。能助陽,火燥陰虛者勿用。升舉陷,上熱下寒者勿用。肝氣不和,多怒者勿用。
  103 黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾,‘脾胃一虛,肺氣先絕’。肺主一身之氣。黃芪補氣最為第一。芪者,長老也。‘黃芪為御外風邪之牆垣。白術是培補中氣的地基。’兩者相合。“正氣內存,邪不可干”。再配‘防風’,防一切寒邪賊風。三藥合力,為身體構築了一個無形的屏障。‘玉屏風散’因此得名。
  104 太極拳的要點在於“肚子轉動”。四肢如何運動,都無關緊要,不過是在點綴和裝飾,就像旋渦四周一圈圈的波浪,它們不是發力點,也沒有自主性。
  105 今天說的這味草藥叫“大腹皮”。藥名讓我想起了“將軍肚”。覺得生動有趣,感性十足。所以先來講它。“大腹便便用腹皮,降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉,皆因三濁腹中聚。味辛泄肺通大腸,氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒,歸經專走胃腸脾。藥效雖佳皆助力,長治久安靠自己。”
  106 “ 山藥溫平治虛勞,久服無傷上品方。益腎健脾補肺弱,澀精固腸潤皮毛。內服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿蔔,推陳出新順氣湯。”

  107 祛寒順氣,常備陳皮姜湯。

  108遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實,虛者寒濕灸中脘。實者氣結多脹痛,內推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結,濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按,氣撥陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤,莫忘跪膝功效全。