Friday, July 1, 2016

广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知

广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知
一、赛事信息
比赛时间:2016年12月11日(星期日)
比赛起终点:花城广场 

比赛项目:马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、迷你马拉松(约5公里)
主办单位: 中国田径协会、广州市人民政府
承办单位: 广州市体育局、越秀区人民政府、海珠区人民政府、荔湾区人民政府、天河区人民政府、广州市体育竞赛中心、广州市田径协会
协办单位:智美体育集团、广州市城市建设投资集团有限公司、广州天河体育中心、广州市慈善会
推广单位: 智美赛事营运管理(浙江)有限公司
二、报名资格
(一)年龄要求
1.马拉松项目年龄限20岁以上(1996年12月31日以前出生)
2.半程马拉松项目年龄限18岁以上(1998年12月31日以前出生)
3.迷你马拉松项目年龄限15岁以上(2001年12月31日以前出生)
参赛选手须持有效证件(身份证、护照、军官证等)按照各项目的年龄规定进行报名。
(二)健康要求
      马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平,选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛:
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2.高血压和脑血管疾病患者;
3.心肌炎和其他心脏病患者;
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5.血糖过高或过低的糖尿病患者;
6.比赛日前两周以内患感冒;
7.孕妇;
8.其它不适合运动的疾病患者。
      在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。广汽丰田·2016广州马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查),并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,才可报名参赛。
声明:本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适宜轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与,为充分保护您的人身安全,组委会有权终止上述人群的参赛资格。
(三)报名限额
      马拉松限报11000人,半程马拉松限报9000人,迷你马拉松限报10000人。报名名额总计30000名。
(四) 马拉松和半程马拉松项目参赛资格要求
      参加马拉松或半程马拉松的选手须有参加过半程马拉松(21.0975公里)以上的完赛经历。竞赛物品发放现场组委会工作人员将对完赛成绩证书或相关完赛证明进行检查,参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
三、报名信息
(一)报名方式
      个人报名可通过广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站报名系统进行报名,每位报名者只能在马拉松、半程马拉松和迷你马拉松项目中选择一项进行报名,不接受团体报名。
      所有报名者须阅读并同意《参赛声明》、《注册须知》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交。
中国田径协会注册运动员需通过中国田协官网报名。
(二)报名时间
      本次比赛报名分两个阶段,
第一阶段:马拉松和半程马拉松报名
1. 网上预报名
      6月30日10:00至7月31日17:00,选手登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站填写报名信息,如果申请者较多,将通过抽选来确定参赛者。
2. 抽签结果发布及支付报名费
      8月10日10:00至8月20日17:00。抽签结果将在报名者的个人中心显示,并开通中签者的支付通道,中签者需要在8月10日发布抽签结果后至8月20日前支付报名费用,即完成相应报名流程,如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格。支付时产生的转帐手续费等费用,由参赛者承担。 
第二阶段:迷你马拉松报名
1. 网上预报名 
      8月25日10:00至9月20日17:00,选手登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站填写报名信息,如果申请者较多,将通过抽选来确定参赛者。
2. 抽签结果发布及支付报名费
      9月28日10:00至10月10日17:00。抽签结果将在报名者的个人中心显示,并开通中签者的支付通道,中签者需要在9月28日发布抽签结果后至10月10日前支付报名费用,即完成相应报名流程,如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格。支付时产生的转帐手续费等费用,由参赛者承担。 
(三)抽签
      报名申请名额超过项目名额安排的,将采用抽签方式确定参赛者。
(四)报名费用
      1.中国籍报名者(含港、澳、台):全程、半程马拉松项目 120 元人民币/人;迷你马拉松项目 80元人民币/人。
      2.外国籍报名者:全程、半程马拉松项目50美元/人,迷你马拉松项目30美元/人。
      3. 报名完成以支付成功为准。报名完成后,报名费用将不予返还。
四、报名程序
      申请参赛选手须注册成为官方网站会员,阅读并同意相关赛事规程要求,按要求填写真实报名信息,并在中签后完成报名费用支付后方完成相应报名流程。待官网报名工作截止后,报名选手可登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站查询参赛号码并下载打印《报名确认函》。
(一)个人官网报名流程
      登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官网报名系统——阅读竞赛规程及报名须知——注册官网会员——登陆报名系统并本人接受《参赛声明》(不接受《参赛声明》无法登陆报名页面)——在线填写报名信息(选手信息不完整无法提交)——确认报名信息完整、真实、无误后提交——等待抽签结果——中签后立即在线支付报名费——支付成功——按照赛事要求查询参赛号码,打印、下载《报名确认函》
(二)注意事项
      1.报名者必须真实、准确地填写个人报名信息,以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。
      2.报名者必须明确接受抽签的报名形式,并认同抽签结果。
      3.为保护赛事赞助商权益,除组委会指定赞助商外,广汽丰田·2016广州马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物,包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收,违规者将被取消参赛资格。
五、支付办法
(一)银联、支付宝、微信支付:支持国内支付。
(二)PayPal:支持国际支付。
六、直通广马
      1. 广马忠实跑者:连续四年(2012-2015年)参加广州马拉松赛的跑者(不论项目)如报名参赛,免抽签直接获得参赛资格;
      2. 广马精英跑者:参加历届广马(2012-2015年任何一届广马),马拉松或半程马拉松成绩达到以下要求的跑者,如报名参赛,免抽签直接获得参赛资格。广马精英跑者成绩要求:男子马拉松3:30:00(含)以内、女子马拉松3:50:00(含)以内、男子半程1:30:00(含)以内以及女子半程1:50:00(含)以内。
七、参赛号码
      10月25日,参赛选手可登陆官方网站查询参赛号码并打印、下载《报名确认函》。
八、竞赛物品
      (一)赛前三天参赛选手需根据广汽丰田·2016广州马拉松赛官网公告要求,在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、《参赛指南》等竞赛物品。
      (二)参赛选手须本人亲自前往现场凭本人身份证原件、选手本人报名确认函、选手亲笔签字的《参赛声明》,领取竞赛物品,不允许代领。领取竞赛物品期间,参加马拉松或半程马拉松的选手还须提供以往半程以上马拉松比赛完赛证书、成绩证书原件或相关完赛证明材料及复印件(一份)。参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
      (三)赛事组委会有权对不符合参赛资格、提供虚假参赛成绩证书或无以往参赛经历的参赛选手不予发放竞赛物品,并不予以退还报名费。
九、保险
      赛事组委会为所有参赛选手和工作人员投保人身意外险。
十、 广州马拉松赛组委会联系方式
      电话:020-38797810、38797839(办公时间:9:00-12:00, 14:00-17:30,周六、日和节假日不对外办公)
      广州马拉松赛网址:www.guangzhou-marathon.com
      广州马拉松赛电子邮箱:guangzhou_marathon@vip.163.com

*广州马拉松赛组委会对以上内容保留最终解释权*

广汽丰田·2016广州马拉松赛参赛声明
      注:请所有参赛选手报名之前务必认真、仔细阅读《广汽丰田·2016广州马拉松赛参赛指南》,在您提交报名信息后即被默认为您已阅读、理解并同意遵守《广汽丰田·2016广州马拉松赛竞赛规程》及《广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知》的一切内容并签署及提交免责声明。
      作为参赛选手,我本人、我的监护人、管理人、法定代理人以及任何可能代表我提起赔偿请求或诉讼的人做出以下声明:

      1. 我自愿参加广汽丰田·2016广州马拉松赛及一切赛事相关活动(以下统称“比赛”),我确认本人具有参加本赛事相应的民事行为能力和民事责任能力,并且已获得监护人的同意;
      2. 我确认全面理解并同意遵守组委会及协办机构(以下统称“组办方”) 所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施;
      3. 我确认已认真阅读了组办方就选手参加本次马拉松赛可能发生的一切风险(包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险)的提示,我在此明确同意将自行承担参加“广汽丰田·2016广州马拉松赛”所可能存在的风险和责任;
      4. 我承诺已通过正规医疗机构进行体检,并结合检查报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,已为参赛做好准备,承诺愿意承担参赛可能带来的风险(包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险);
      5. 我参加此次比赛以及参赛全过程所发生的人身伤害、局部或永久性伤残、死亡、医疗或住院费用、财产损坏、任何形式的盗窃或财产损失等事项,由我自己承担全部责任,免除组办方责任,组办方对此不承担任何形式的赔偿;
      6. 我授权赛事组办方及指定媒体无偿使用本人的肖像、姓名、声音等用于广州马拉松的宣传与推广;
      7. 我将向组办方提供身份证件用于核实本人身份及参赛资格,保证提交的身份证件和文件资料真实有效,并承担因提供不实信息所产生的全部责任,组办方据此有权拒绝提供参赛资格,并不予退返前期支付的报名费用;
      8. 我承诺以自己的名义报名参赛,不将报名后获得的参赛资格及号码布以任何方式转让给他人,并承担因转让参赛资格及号码布所出现的全部责任与后果;
      9. 我同意在比赛前和比赛期间不得损害、更改及遮盖马拉松官方号码布,按照参赛要求穿着赛事参赛服装,并同意组办方发现该项违规后有权取消本人的参赛资格;
      10. 我同意在参赛过程中遵守裁判、医疗人员和安保人员的要求,在关门时间未完成比赛、身体不适及赛道出现突发状况时主动退出比赛,并承担因本人坚持比赛所产生的全部责任与后果;
      11. 我同意接受组办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗,但在医院救治等发生的相关费用由我自理;
      12. 我同意组办方以我为被保险人投保了人身意外险,我确认已知悉并同意保险合同的相关内容。
鉴于马拉松赛事具有一定竞技风险性,除18周岁以上的完全民事行为能力参赛人外,所有参赛人员均需由其监护人、管理人、法定代理人在本协议签署页签字,以示参赛人的监护人、管理人、法定代理人认可其参赛并自行承担参加“广汽丰田·2016广州马拉松赛”所可能存在的风险和责任。
本人及本人的监护人、管理人、法定代理人已全面理解和同意以上内容,保证本人参赛身份/年龄的真实性,此文件由本人及本人的监护人、管理人、法定代理人亲自签署。冒名代签将被视为违约行为,本人、本人的监护人、管理人、法定代理人及冒名者将承担由此引起的全部法律及赔偿责任。

广汽丰田·2016广州马拉松赛风险提示
      马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平,选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛:
1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者;
2. 高血压和脑血管疾病患者;
3. 心肌炎和其它心脏病患者;
4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
5. 血糖过高或过低的糖尿病患者;
6. 比赛日前两周以内患过感冒者;
7. 孕妇;
8. 其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。

三、赛中注意事项:
1. 当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。
2. 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。

广州马拉松赛组委会

Thursday, June 30, 2016

拯溺銅章水試

考試項目:Part C (水試)
集合地點:灣仔游泳池門口
集合時間:9:30a.m(必須準時)
所需用具:身份證,衫,褲,沙灘毛巾,水泡,繩,溺者
注意事項:請熟習第五項的流程

當日帶考教練:黃sir
*如不懂得前往游泳池(必需事先通知我):
集合地點: 灣仔地鐵站A5出口(地鐵大堂內)
集合時間:9:15a.m(逾時不候)

第五項程序如下:

潛磚 (離岸15公尺左右) pick up brick
轉做溺者
俯伏轉仰臥 face up the sky
用直手拖拖回池邊
扶持位置
檢查呼吸脈搏
傷者冇呼吸有脈搏
口對鼻人工呼吸
(每10個循環覆檢)

考官:傷者恢復呼吸
覆檢
傷者有呼吸有脈搏
旁人協助上水

現場環境安全 the enironment is safe

先生先生 先生先生(左耳一次右耳一次)

呢位着X色衫既先生,依度有人暈左,麻煩你去報警,然後返黎幫手 call police then come back to help

暢通氣道 clear airway
檢查口腔 check mouth inside
口腔冇異物 no foreign object
檢查呼吸 check breathing
傷者冇呼吸 no breathing
現在吹兩口氣 brow air 2 times
檢查呼吸脈搏 check pulse
傷者冇呼吸有脈搏 no breathing have pulse
口對口人工呼吸 mouth to mouth EAR
(每12個循環覆檢)

考官:處理嘔吐 care for vomiting
清理口腔  clean mouth inside
覆檢 recheck
口對鼻人工呼吸 mouth to nose EAR
(每12個循環覆檢)

考官:傷者恢復呼吸 have breathing now
覆檢 recheck
傷者有呼吸有脈搏 breathing yes pulse yes

復原臥式
還原 
幫傷者起身 rise up

復原臥式示範
https://youtu.be/3OxjZ8wCtiI

復原臥式
https://youtu.be/SNsjaOAFtmE

復原臥式示範

https://youtu.be/Y9GgszgUjZc

http://vrindavan1.blogspot.com/2016/06/videos.html

Lifesaving Videos 拯溺

Use of AED/CPR BCLS (香港)
https://youtu.be/gR6Q4Xjd8dc

心肺復甦法2011修定  拯溺 CPR
https://youtu.be/P8ereo8VHj0

3 水上急救陸上實習試

https://youtu.be/Gvo4Z11hLN4

CPR Chinese Notes
http://goo.gl/6k6w3U

拯溺 CPR
https://goo.gl/fopa7J

CPR 考試


https://goo.gl/2626wi

高級生命支援技術 - 水上急救陸上拯溺技術示範片段
https://goo.gl/w9B5w7

陸上急救
https://youtu.be/DY8sSuaUDeo


銅章 人工呼吸

The Royal Life Saving Society UK
http://goo.gl/VcyKJM

Life Support CPR Videos

https://goo.gl/yxnv9r

CPR AED

https://goo.gl/mr5TI1

Lifesaving Bronze Videos

https://goo.gl/BS2mqM

拯溺

https://goo.gl/ENRa07

拯溺 銅章

https://goo.gl/z9Yfw5

拯溺考試

https://goo.gl/6OucEV

銅章 Bronze Medallion

器材
總會認可之「復甦假人」、「自動體外去顫法訓練器」、救生繩索及浮物。

水試衣著

泳裝、泳帽、並於丙部(水試)考試時加穿下列衣物:
男生:長袖恤衫(淺色底及不脫色衣料)和長褲
女生:長袖外衣(淺色底及不脫色衣料)、裙或長褲。

考試程序

銅章考試共分三個部份,分別為甲部筆試、乙部陸上實習試及丙部水上實習試。考生必 須
在三個部份均取得合格成績,才可獲發銅章。

1 甲部(筆試)

筆試共有多項選擇題 50 題,答對 30 題或以上為合格,答題時間 30 分鐘。

(L) Life Saver Series 施救員系列

2 乙部(陸上實習試)
2.1 基礎生命支援技術考試
2.1.1 使用總會認可之「復甦假人」及「自動體外去顫法訓練器」,考生需
向一名假設沒有呼吸及血液循環徵象的成人操演最少 2 分鐘基礎生命支援技術。考生均需明瞭以下兩種情況:
2.1.1.1 患者出現心室纖維性顫動,需要電擊
2.1.1.2 不需要電擊。

3 丙部(水上實習試)

考生必須自行安排同性別、體型相若及懂游泳的同伴飾演溺者。水上實習試包括下 列
五項:
3.1 陸上拯救技術(限時 1 分鐘)
3.1.1 使用主考指定的救生工具;
3.1.2 拯救一名離岸 2 至 10 公尺清醒溺者;
3.1.3 確保溺者安全返岸,並協助登岸。

3.2 水上拯救技術

3.2.1 使用主考指定的救生工具;
3.2.2 在淺水處下水拯救一名離岸 15 公尺清醒溺者;
3.2.3 把溺者安全拖回岸邊並協助登岸。

3.3 間接拖救技術(限時 3 分 15 秒內完成)

3.3.1 考生加穿長袖恤衫和長褲 (或長裙);
3.3.2 在深水處下水,(下水前可選擇脫去加穿的衣物);
3.3.3 游泳至一名離岸 50 公尺溺者的位置;
3.3.4 操演主考指定的「護衛法」;
3.3.5 使用衣物作「間接拖救法」、拖帶溺者 50 公尺回岸至下水處;
3.3.6 使用「扶持位置」固定溺者(計時結束);
3.3.7 協助溺者在深水處登岸;
3.3.8 登岸後替溺者進行主考指定的「護理」。

3.4 直接拖救技術

3.4.1 在深水處下水;
3.4.2 游泳至一名離岸 50 公尺溺者的位置;
3.4.3 操演主考指定的「脫身法」;
3.4.4 使用主考指定的「直接拖救法」(貼身托顎拖救法或橫胸拖救法),拖帶溺者 50 公尺回岸;
3.4.5 拖帶途中操演一次「處理掙扎」;
3.4.6 拖帶回岸後,使用「扶持位置」固定溺者;
3.4.7 協助溺者登岸;
3.4.8 登岸後替溺者進行主考指定的「護理」。

(L) Life Saver Series 施救員系列

3.5 緊急復甦技術
3.5.1 在深水處,使用主考指定的「下水法」下水;
3.5.2 游泳 15 公尺至溺者失蹤的位置進行搜索;
3.5.3 使用主考指定的「下潛法」潛入水中,在水深 1.5 至 1.8 公尺下尋找指定的物品;
3.5.4 拖帶一名昏迷溺者至扶持點,操演「扶持人工呼吸」十次循環;
3.5.5 協助溺者登岸;
3.5.6 進行「吹氣法」人工呼吸和處理嘔吐;
3.5.7 擺放「復原臥式」。

昏迷溺者 上岸
扶持人工呼吸

復原臥式示範
https://youtu.be/3OxjZ8wCtiI

復原臥式
https://youtu.be/SNsjaOAFtmE

復原臥式示範

https://youtu.be/Y9GgszgUjZc

===================

Wednesday, June 29, 2016

English Alphabet

a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z . ,
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Monday, June 27, 2016

Cryotherapy Benefits Cost Adverse Effects

Should You Try Cryotherapy For Recovery?
By Mackenzie Lobby Havey
Published May 26, 2016
http://goo.gl/8TXUhN

What Are The Cold, Hard Facts On Cryotherapy?
11/23/2015
http://goo.gl/01ftod

Cryotherapy Adverse effects
https://goo.gl/3p3EJM
Death accident.

Inside the Cryotherapy Craze: Why Celebrities and Athletes Take the Deep Freeze
10/12/2015
http://goo.gl/FF7KsR

Compression therapy and cryotherapy: Better than an ice bath?
10/11/2015
http://goo.gl/86SO24

Are Cryotherapy Chambers A Miracle Cure For Runner’s Fatigue?
9/30/2015
Written By: Jessica Houtby
http://goo.gl/I0l6X8

26 Top Ways To Recover From Workouts and Injuries with Lightning Speed
6/2013
https://goo.gl/SSSHMA