补牙材料 复合树脂

3M齿科复合树脂
http://bit.ly/2kHJi7c

Dental Composites
http://bit.ly/2kHWxoz

比如最新开发的3m p90树脂，聚合收缩已经下降到0.8%左右。相比常用的树脂2%左右的聚合收缩，已经小了很多。

常用的比较好的树脂就是3m的z350

美国 3M Z250树脂
原装 3M ESPE Filtek Z250 
* 所有树脂中聚合收缩最小，从而对牙体组织的牵拉力最小，有效的降低了术后敏感
* 良好的抗磨损性，杰出的抗破折性和强度
http://bit.ly/2kHaXJF

日本 可乐丽菲露 AP-X 
直接充填用光固化复合树脂（前后牙共用，更适合后牙）
¥ 100
http://bit.ly/2kHTH31

http://bit.ly/2kHMv6K

美国 3M Z350XT流体树脂
齿科大全
http://bit.ly/2kHMDDB

美国3M ESPE Filtek™ Z350XT 流体树脂
Filtek™ Z350 XT Flowable Restorative
￥180元
http://bit.ly/2kHOeZP

美国 3M Filtek™ Z350XT 流体树脂
纳米技术
¥ 220
http://bit.ly/2kHPkVA


深圳牙友会补牙材料
150元每颗 日本富士材料 
200元每颗 登士柏纳米瓷化树脂 
300元每颗 3M唯美瓷化树脂
补牙现在都用纳米树脂材料了。材料其实差别不大，关键在于医生的技术。

爱牙库
http://www.aiyaku.com

牙科材料

http://bit.ly/2kHb08p

康强网
http://www.kq36.cn

各种补牙材料及性能介绍
补牙，一般都是因为牙齿有龋洞，缺损后，进行修复，充填。
有关补牙的问题非常多，补牙的材料，材料的好坏，技术问题，使用寿命等等问题。
补牙材料：
1，银汞合金，
2，复合树脂，
3，玻璃离子，
4，瓷，
5，黄金，或其他金属。

分割线 
各种材料各有优缺点，目前应用最广泛的是复合树脂。

1.银汞合金
银汞合金在10年，20年前，树脂未普及，银汞一直是使用最普遍的。有百年的历史，经过了长时间的临床考验，结实，耐用。价格也便宜。
至今还有很多人口里依然是这种材料。
缺点：不美观，磨牙相对较多。

相关问题：
银汞合金有毒性没有？
这个答案是比较肯定的：没有。
银汞合金的毒性主要是因为含有汞，也就是常说的水银。但银汞合金完全凝固之后，汞的释放量是非常微量的。甚至不足我们食物每天摄入量的二十分之一。危害最大的是刚补上那24小时，这个时间游离的汞的量相对较大。

我口里有银汞合金，需不需要替换？
这需要看为什么要替换，如果银汞合金已经损坏或者又有继发龋坏，这样是需要替换的。如果银汞合金完好，也没有继发龋坏，功能上讲，是没必要替换的。当然如果是为了仅仅是考虑美观，那您需要权衡了。这种情况替换也是很多的。随着树脂以及其他材料的发展，银汞合金，慢慢的退出了历史的舞台，应用越来越少。欧洲很多国家已经禁用银汞合金。主要是汞污染环境和潜在的不安全因素。

2.玻璃离子
玻璃离子，一般用于老年人和小朋友比较多。
优点：价格便宜，操作方便，性能适中，氟释放防龋。
缺点：不耐磨，强度不够，颜色较单一
所以一般适合于中短期的牙齿充填，比如乳牙的充填，和老年人的牙齿充填。现在的高强度玻璃离子，也适合于成年人使用。

3.瓷
优点：美观，结实
缺点：价格昂贵，制作复杂，一些特殊情况，比如夜磨牙情况不适合使用。
一般适合于牙齿缺损比较大的，美观和强度要求非常高的情况。

4.黄金
国内黄金合金做充填（黄金嵌体），使用还是比较少的。但是我们接触到的日本，韩国的，台湾地区的患者口里，经常能看到制作非常精良的黄金嵌体。
优点：结实耐用，使用寿命长
缺点：不太美观，价格昂贵
当你的美观不是很高，但是对充填材料寿命要求很高时，可以考虑选择黄金合金。

5.复合树脂
这是目前使用最广泛的一种补牙材料。
优点：美观，磨牙少，价格适中，适用范围广。
缺点：对医生的技术要求较高，使用较复杂。
复合树脂随着科技的发展，性能越来越好。也成为了补牙材料的最主流。无论是大的龋洞，小的缺损。效果都不错。有些咬合力量过大的龋洞，可能需要间接制作，进行树脂嵌体修复。
复合树脂的是目前应用最广泛的补牙材料，美观，价格适中。
但是复合树脂也不是完美的，有他的缺点：
1，耐磨性不足
2，聚合收缩
3，技术敏感性较高
4，操作费时

操作过程中，牙医需要通过各种措施来规避这些问题的出现。
随着科技的发展，纳米填料的加入，耐磨性的提高，聚合收缩也在不断的降低。

比如最新开发的3m p90树脂，聚合收缩已经下降到0.8%左右。相比常用的树脂2%左右的聚合收缩，已经小了很多。

作为牙医，我们选择了最好的树脂材料，接下来更多的是需要解决操作技术上的问题。
1，操作时间问题，给患者安排足够的时间，最好是预约好时间。这样可以专心的去操作。一次不要补太多的牙齿。否则患者张口会疲累，医生也是。
2，粘结剂的选择：如果隔湿条件很好，比如前牙，患者张口度大，牙齿的龋洞也不是非常接近牙髓。可以选择全酸蚀粘结剂，这样可以提供足够的粘结力。如果后牙，张口度不大，龋坏深，有一定的固位形，可以选择自酸蚀粘结剂。这样可以减少操作步骤，减少术后敏感。

3，操作细节：深的龋洞，需要分层充填，最好是你每层1mm左右，这样可以达到最大的固化效果，光固化灯的强度要足够。否则的话，树脂固化不全，会出现脱落，敏感，变色等等问题。这是一个常常被忽视的问题。

4，如果牙齿缺损非常大的话，比如咬合力量非常大的部位，需要用间接法，去模型做嵌体修复。这样可以保证足够的强度和避免聚合收缩。还有解决操作问题。

5，树脂选择问题，常用的比较好的树脂就是3m的z350，当然其他品牌的树脂，也不错。需要按照每个品牌的使用说明，严格操作。

补牙材料知多少？ 
常见的补牙材料主要有：银汞合金、复合树脂、玻璃离子水门汀等等，它们各有千秋，功能却不相同，各自特点如下：

银汞合金

就是上图的“镶金”牙。

主要成分为银、锡、铜及水银混合而成。材料特点是坚固不易耗损、容易使用且安全。治疗程序是先去除牙齿蛀坏的部分，用汞合金充填牙洞修饰及打磨补牙材料。

一般认为银汞合金中含水银，水银对人体有毒，使用银汞合金补牙是否安全？其实银汞合金由不同成分金属混合而成，如白银、铜、锡及水银等。水银与其他金属混合后变得十分稳定。只有在巨大压力和磨损下，汞合金才会释出非常微量的水银。相比人体每天从食物及空气所吸收的水银分量，汞合金所释出的水银含量微不足道。是否有些人对汞合金会产生过敏反应？只有极少数的人会对汞合金有过敏反应 (据统计，在使用超过150年内，只有100宗个案记录)。因此，银汞合金是目前最安全和有效的补牙材料，因为其他材料的耐用程度都不及它，也不适用于填补太大的牙洞。

银汞合金外观呈银灰色或金属色，不太美观，多应用于修补后牙及较大的龋洞。

复合树脂
主要成分以丙烯酸树脂为基础，加入玻璃、石英等微粒作强化用途。特点为美观，接近牙齿天然的颜色，可用于改善牙齿的形状、大小和颜色。适用于修补前面的牙齿。

复合树脂材料凝固前较为柔软，可根据龋洞大小改变形状以充填，经过固化后可凝固并保持形状不变。使用复合树脂修补蛀牙时，先把牙齿蛀坏部分清除，用稀释的酸液酸蚀牙齿表面再冲洗吹干，在已酸蚀的牙齿表面涂上黏固剂，用复合树脂充填牙洞，修补牙齿缺失部分，最后用光固化仪器使复合树脂凝固修饰及打磨补牙材料。

复合树脂材料强度比汞合金稍弱，不适合修补承受太大咬合力的后牙。

玻璃离子水门汀

主要由铝玻璃和多丙烯酸混合而成的化合物，特性美观，接近牙齿天然的颜色，但不像牙齿般通透。能黏贴牙齿表面能释出氟化物防止物料与牙齿连接处再次发生蛀牙。其缺点为物料强度较低，容易耗损，不耐用；应用修补耗蚀的牙齿由于耐用性较低，多用作半永久物料修补乳齿，因为乳齿会在年幼时替换。

除以上最常使用的材料，还有不锈钢人造牙冠、氧化锌丁香油水门汀、磷酸锌水门汀等材料也被用于蛀牙修补。


温馨提醒：选择补牙材料的原则：材料本身对牙髓没有刺激性、材料对软化牙本质有再矿化作用或有利于修复性牙本质的形成以及材料具有一定强度；能够负担咀嚼压力。可根据蛀牙位置、大小，在专业牙医建议下选择安全有效、稳固美观并且最适合的材料补牙。

很少有人科普这个，补牙材料，您知道多少？
2016-10-07 
   
一.银汞合金（Amalgam）

成分：银、锡、锌、铜和汞的混合物，汞的含量接近50%。
种类：传统（非粘结）。
用途：后牙充填。
维持时间：至少10年或者更长。
花费：最为经济的充填材料。
优点：
1、抗压强度好，能够抵抗咀嚼的压力。
2、最经济。
3、可以在一次就诊中完成治疗。
4、相对于复合树脂，在充填的过程中对隔湿的要求低。
缺点：
1、与牙齿的颜色不匹配。
2、日久天长银汞合金会被腐蚀，失去光泽，而且还能造成与之接触的牙体组织变色。
3、传统的银汞合金不能与牙齿粘结。
4、为了充填银汞合金需要制备箱型的窝洞，为此，牙医可能要磨除更多的牙齿组织。
5、许多人可能对汞敏感或介意它的不良作用，不过研究表明，人体从充填物中获取的汞与人体从自然界中获取的汞量相似。

二.复合树脂（Composite Resin）
组成：由树脂基质和无机填料组成。
种类：直接和间接。直接充填是由牙医将材料充填到牙齿上并采用蓝光将其固化。间接充填是指由牙医先在您的牙齿上进行预备并取模型，然后由牙医或技师在模型上制作充填体，在第二次复诊时再由牙医将制作好的充填体粘在牙齿上。
用途：适合于各种大小的充填，尤其是前牙和可以看到的部分，同时也可以制作嵌体。
持续时间：至少5年。
花费：多于银汞合金，但少于金。
优点：
与牙齿的颜色匹配
直接充填可以在一次就诊中完成，嵌体需要第二次就诊。
复合树脂可以与牙体组织形成粘结，使得牙齿较银汞合金充填时更为结实。
和银汞合金相比，磨除的牙体组织少。这是因为树脂材料可以与牙体组织粘结，不需要制备特殊的洞形来支持。
间接充填和嵌体是经过热处理的，这个过程增加了树脂的强度。
复合树脂材料可以同其它材料一起使用，比如玻璃离子能让两种材料的优势都发挥出来。
缺点：
花费较银汞合金多。
虽然树脂材料的性能不断改进，在强度和耐磨性方面不断增强，但现在仍无法确定在长期的使用性能上是否优于银汞合金。
树脂材料会发生收缩，在充填体和牙体组织间形成间隙，有时候空隙会越来越大。为了避免收缩，医生每次充填时都要尽量摊薄。
因为需要一层一层充填，所以要耗费更多的时间和精力。

间接充填和嵌体需要两次才能完成。
三.铸造金（Cast Gold）
组成：金合金（金和其它金属混合组成）。
用途：嵌体，高嵌体，冠。
维持时间：至少15年或者更长。
花费：较其它充填材料贵，6-10倍于银汞合金。
优点：
不会腐蚀
许多人更喜欢金合金的颜色。
具有较好的耐久性，比其它充填材料维持的时间都长。
缺点：
至少需要两次治疗，第一次医生会给你的牙齿取印模并做暂时充填。金合金充填体会在模型上制作，医生在第二次复诊时戴入金合金充填体。
因为金价较贵，制作也耗费工艺，所以费用较贵。
如果两颗相邻的牙齿上分别有金合金和银汞充填体，有可能在它们之间产生电流，使您感到不适。
与牙齿的颜色不匹配。

四.陶瓷（Ceramics）
组成：瓷。
用途：嵌体，高嵌体，冠，贴面，种植体，以及正畸附件。
维持时间：多于7年。
花费：多于复合树脂，和金合金相当甚至更贵，取决于充填方式。
优点：
和牙齿颜色接近。
不易着色和磨损。
缺点：
较复合树脂材料更易碎。
陶瓷嵌体或高嵌体需要更大体积以避免折裂，这意味着牙齿需要磨去更多。

五.玻璃离子（Glass Ionomer）
组成：丙烯酸和玻璃以及氟化物。
种类：传统的玻璃离子不需要光照可以固化。树脂改性的玻璃离子或者复合体的强度优于传统的玻璃离子，这些材料需要光照。
用途：玻璃离子是最为常用的冠内充填水门汀，也常常用于充填前牙，牙齿颈部或根面。玻璃离子通常被用于那些患有多颗根面龋的患者。它也常用于充填儿童的牙齿或者作为垫底材料。
维持时间：5年或者更长时间。
花费：与复合树脂相当。
优点：
与牙齿的颜色接近（但不如复合树脂，树脂改性的玻璃离子在色泽上优于传统的玻璃离子）。
玻璃离子可以释放氟，氟可以预防进一步龋坏。
玻璃离子可以与牙齿发生粘结，这有助于预防充填体和牙齿组织间形成缝隙和进一步龋坏。
缺点：
传统的玻璃离子材料明显较树脂材料强度差，更容易被磨损或折裂。
传统的玻璃离子材料在与牙齿的色泽匹配度上不如复合树脂。
树脂改性的玻璃离子需要分层充填，每一层都需要光照或固化，这样更为坚固，但也延长了操作时间。

補牙材料比較

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深圳康橋醫院口腔科 深圳牙科醫院

深圳康橋醫院口腔科 深圳牙科醫院 
http://www.dental-sz.com       Fees

Helen Lu 6941 6900

醫院地址：深圳市福田區濱河大道3185號深圳康橋醫院（門診部大樓）1層、2層 （崗邊公交站旁、崗邊天橋南側）地鐵『赤尾站』A出口向前走50米。

深圳康橋醫院係衛生局批辦嘅市醫保定點醫院，美國JCI國際醫療標準。 
洗牙費用200人民幣，包噴砂，拋光。
補牙樹脂材料係200人民幣每顆
300人民幣是美國3M的材质
600人民幣的也是3m的材质，是美学树脂，粘结剂和打磨要求更好！主要用于门牙
选用3m进口材料，价格是根据材料的颜色，跟坚硬度来区分的

补牙材料 复合树脂

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深圳素食自助餐

深圳素食自助餐

深圳素百味
素百味健康素食自助餐厅  
罗湖区 中兴路88-9，京基东方颐园1H
39元的单人自助餐，提供免费WiFi。

康泰素菜馆 / 康态素食
中餐厅25-30元
深圳市宝安区福永街道塘尾社区汉都酒店2层
http://bit.ly/2h6MtXr

覺緣素食自助餐
深圳新地鐵線去沙井10元一位
https://goo.gl/2eJv5s

松崗覺緣吃10元一位
https://goo.gl/LZ4mBy

新梅园圆通素食城（深圳店）  Map
深圳地鐵車公廟站Exit C  素自助餐，
幾多嘢食，用新鮮蔬菜，
春节期间正常营业

 一楼自助餐35元/位、二楼养生火锅45元/位
微信买单、支付宝买单立减5元（价格与美团同步）
11:00-1:30 pm sell ticket
5:20 - 8 pm sell ticket
https://goo.gl/7NK01w

十方緣，15 元一位，限時
龍華新區牛欄前（民治站轉巴士坐幾個站，聯灃美食廣場二樓）佢哋佛誕免費

登品素食府
羅湖地王寶安南路2107號駿庭明園3樓
自助餐
自助餐時間：11:30～2pm    6pm～9pm 
點餐時間：11：00～21：00 

訂餐電話：0755―25908588
http://goo.gl/M9G5Px
http://www.dianping.com/shop/522467

八珍館
午市和晚飯時間10元自助餐
南山南頭西海花園A座首層20號南新路與桂廟路交匯處金華城百貨1樓
http://goo.gl/GHacoa

深圳邊到有素食自助餐❓
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香港去澳洲國際廉價航空，廉航

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虎航 
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有國內線  
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捷星
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酷航
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亞航
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有d國內地方要 Qantas 先去到

Saucony Kinvara 7 Fastwitch 6 跑鞋評測

Saucony Kinvara 7代測評：自然跑的不二之選
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實測Saucony速度訓練鞋Kinvara7 - Anthony
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【運動祥】跑鞋評測！5 大SAUCONY KINVARA 6 完勝優點
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【運動祥】4個 SAUCONY KINVARA 6 好跑的理由
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Saucony Fastwitch 6 - 反應與穩定的完美結合
http://bit.ly/2jD25A0

香港善一堂道德協會

香港善一堂道德協會
http://www.hksytma.org.hk

善一堂 天道 荃灣

善一堂天道佛堂聯絡電話
23363819  Main Office 

立遺囑八大要點防爭產

立遺囑八大要點防爭產
避免日後發生家族爭產的風險。

訂立遺囑的人，都希望財產在其過身後可以按其意願進行分配，但如果遺囑訂立時出現問題，很容易會受法律挑戰。就以「龔如心千億爭產案」為例，官司歷時數年，圍繞的核心就是遺囑的真偽。

衛達仕律師事務所林晉明律師指出，最常見挑戰遺囑合法性的理據包括遺囑的真偽，以及當兩份遺囑出現時，哪一份才是最後的遺囑？另外，是遺囑訂立人簽署遺囑時的精神狀態，他/她有否清晰的神志去了解遺囑內容？有沒有在他人影響下簽訂？

遺囑條文要清楚

如何訂立一份妥善的遺囑，把日後受法律挑戰的機會減低？林晉明律師有以下七點建議。第一，是到律師樓找專業律師代為草擬遺囑。在香港，中文和英文撰寫的遺囑都被法庭接受，最好的做法是去律師樓找專業律師代為草擬，令訂立的條款和字眼寫得更加清晰。

第二，要在獨立見證人的見證下簽署，這有助避免以後發生問題的機會。在立遺囑人及最少兩名見證人簽署時，他們必須同時在場見證，並作個別簽署。如其中一名見證人在立遺囑人簽署期間暫時離開，該遺囑的有效性可能會被質疑。

「假如立遺囑者年事較高，我們會建議客戶的醫生作為見證人之一。甚或有客戶臥病床上，更應要求其主診醫生發出證明文件，證明客戶神志清晰。做足這些步驟，可以大大減低日後有『不滿意』的人挑戰遺囑合法性的風險。」林律師解釋，只要提出有力證據，證明遺囑訂立人簽署遺囑時是神志清晰、完全理解遺囑內容，內容亦是其意願，日後要挑戰這份遺囑的難度非常高。

慎選遺囑執行人

第三，是指定遺囑執行人。遺囑執行人即協助執行遺囑內容之人，設立遺囑最好應同時指定遺囑執行人，以避免日後執行遺囑時發生爭議。遺囑執行人可以是遺產受益人，很多人都會選擇其信任的家人出任。林律師指出，大部分的個案，只要遺囑執行人公正執行工作，都沒有問題。但當遺產數額非常巨大，而遺囑執行人本身亦是受益人之一，就很容易引起其他受益人的非議。她認為，假如委任家人任遺產執行人，必須考慮到該家人在整個家庭中的關係，會否容易引起日後爭拗。

林律師說，愈複雜的遺產分配，愈容易受到法律挑戰，當受益人愈多，有人不滿的機會就愈大。而且資產分配愈複雜，執行人就算沒有私心，若他/她沒有能力處理，犯錯的機會自然更大，引發訴訟的機會就增加。一般簡單的遺產，家人可以處理得來。但假如遺產數額巨大，分布於不同類型的資產，結構複雜，家人未必有知識和技巧處理，因為當中涉及分配、估價、會計等專業工作。

預立遺囑 遺囑是將死後所剩下的遺產 預先分配妥當的文件

遺 囑 　 
粵 語 聲 帶      國 語 聲 帶

任 何 年 滿 十 八 歲 的 人 都 可 以 預 立 遺 囑 ， 遺 囑 是 將 死 後 所 剩 下 的 遺 產 預 先 分 配 妥 當 的 文 件 。

只 要 你 認 識 到 無 遺 囑 死 亡 的 法 律 規 定 ， 你 就 會 明 白 要 預 立 遺 囑 的 原 因 。 有 關 無 遺 囑 死 亡 的 法 律 規 定 ， 未 必 符 合 死 者 或 其 家 人 的 意 願 。 要 更 清 楚 此 項 問 題 ， 請 收 聽 有 關 [ 無 遺 囑 死 亡 ] 的 錄 音 。

立 遺 囑 人 在 預 立 遺 囑 時 可 以 自 由 選 擇 誰 人 可 以 從 他 的 遺 產 中 得 益 。 他 亦 可 以 選 定 [ 遺 產 承 辦 人 ] ， 就 是 代 管 他 的 遺 產 ， 按 照 他 的 意 願 去 分 配 遺 產 的 人 。 假 如 未 預 立 遺 囑 ， 這 些 選 擇 就 由 法 律 去 指 定 。

立 遺 囑 時 又 可 以 為 年 幼 的 子 女 選 定 監 護 人 ， 由 他 們 去 負 責 死 者 的 子 女 ， 直 到 子 女 成 年 為 止 。

訂 立 遺 囑 有 某 些 嚴 格 的 手 續 。 首 先 ， 遺 囑 必 須 書 面 ， 口 頭 遺 囑 絕 少 有 效 。 笫 二 ， 立 遺 囑 人 必 須 在 遺 囑 尾 後 簽 名 ， 亦 可 以 當 著 他 面 前 由 他 授 權 的 人 去 代 簽 。 笫 三 ， 篇 名 必 須 有 兩 個 在 場 見 證 人 證 實 。 笫 四 ， 見 證 人 亦 要 在 立 遺 囑 人 面 前 在 遺 囑 上 名 。 最 好 是 兩 個 證 人 同 時 簽 名 。

見 證 人 絕 不 可 以 是 會 從 遺 囑 中 獲 得 利 益 的 人 ， 亦 不 可 以 是 他 們 的 配 偶 ， 否 則 就 會 喪 失 應 得 的 一 份 利 益 。

一 份 不 依 從 規 定 手 續 定 立 的 遺 囑 仍 有 可 能 成 為 有 效 的 遺 囑 ， 但 需 要 通 過 法 庭 程 序 及 需 要 提 供 足 夠 證 據 ， 使 法 庭 相 信 毫 無 疑 問 死 者 希 望 有 關 遺 囑 是 其 正 式 遺 囑 。

所 以 為 免 不 必 要 的 麻 煩 ， 假 如 你 要 草 擬 遺 囑 或 更 改 已 有 的 遺 囑 ， 請 教 律 師 是 最 聰 明 的 做 法 。

廣東2號綠道 東莞市與長安鎮

廣東2號綠道
東莞市與長安鎮之間42km
東莞長安鎮
東莞長安汽車站
長安公園
花燈盞水庫
大岭山森林公園
大溪水庫
石洞森林公園
厚街
大逕村
橫崗水庫
水濂山森林公園
東莞植物園
東莞市
南城汽車站

星級野人 陳國強 消防員 毅行者

星級野人 陳國強
壹果健康網 > 健康專線 > 名人專訪
2007年06月14日

在 鬧 市 ， 他 平 凡 不 過 。 
一 上 山 ， 他 就 是 明 星 。 
他 是 蘇 施 黃 的 師 傅 、 李 維 達 的 嚮 導 、 蔡 東 豪 的 明 燈 。 

四 十 七 歲 的 陳 國 強 ， 是 個 只 小 學 畢 業 的 消 防 員 ， 但 論 攀 山 越 嶺 ， 美 國 CNN 、 日 本 NHK 、 澳 洲 翠 翠 互 動 電 視 … … 都 爭 相 追 訪 他 ， 他 的 出 鏡 率 ， 媲 美 國 際 巨 星 。 

毅 行 者 冠 軍 一 直 由 啹 喀 兵 或 外 國 人 包 辦 ， 他 是 第 一 個 香 港 人 奪 得 三 連 冠 。

也 是 第 一 個 贏 得 向 人 類 體 能 極 限 挑 戰 的 「 撒 哈 拉 馬 拉 松 」 賽 的 亞 洲 人 。 

他 剛 由 日 本 箱 根 起 步 ， 朝 富 士 山 進 發 ， 挑 戰 六 個 海 拔 逾 一 千 米 的 高 山 和 征 服 逾 千 三 米 的 三 國 山 ， 成 功 擊 敗 一 百 六 十 隊 來 自 世 界 各 地 的 隊 伍 ， 贏 了 冠 軍 。 

上 山 下 海 ， 無 一 難 倒 他 ， 最 要 他 命 的 ， 是 婚 姻 和 兒 子 。 

陳 國 強 住 的 地 方 ， 也 是 對 着 山 。 
他 住 堅 尼 地 道 ， 客 廳 的 大 窗 ， 向 着 寶 雲 徑 ， 朝 朝 看 見 董 建 華 跑 步 。 

各 國 馬 拉 松 ， 都 有 他 足 跡 ， 此 等 賽 事 ， 籌 款 為 主 。 「 籌 款 於 我 ， 比 挑 戰 體 能 ， 更 大 壓 力 。 」 
陳 國 強 是 唯 一 一 個 冠 軍 ， 達 不 到 最 低 善 款 要 求 。 

「 因 出 身 問 題 ， 總 籌 不 夠 錢 。 」 
他 粉 嶺 龍 山 小 學 畢 業 ， 在 培 僑 唸 了 幾 個 月 中 一 便 輟 學 。 

「 父 親 太 努 力 做 （ 造 ） 人 。 」 
他 上 有 兄 姐 ， 下 有 弟 妹 ， 排 行 第 四 。 父 母 由 市 區 當 工 人 到 入 上 水 耕 田 ， 三 餐 不 繼 。 

陳 國 強 到 黃 大 仙 鳳 凰 酒 樓 整 點 心 。 
「 有 嘢 食 ， 快 出 糧 。 」 

幫 人 ， 是 陳 國 強 成 年 後 的 志 願 。 
十 八 歲 生 日 ， 拿 成 人 身 份 證 ， 他 工 作 的 酒 樓 遇 劫 ， 六 十 歲 收 銀 員 為 捍 衞 收 益 ， 奮 力 抗 賊 ， 被 對 方 淋 易 燃 液 體 ， 消 防 員 未 到 ， 活 生 生 被 燒 死 。 
陳 國 強 八 一 年 加 入 消 防 處 ， 立 志 幫 人 。 
升 職 的 一 天 ， 也 是 最 受 挫 的 一 天 。 

一 九 九 六 年 ， 他 由 消 防 員 升 到 消 防 隊 目 ， 由 守 灣 仔 轉 到 守 西 貢 消 防 局 。 第 一 個 任 務 是 ， 到 西 灣 山 拯 救 一 個 行 山 遇 險 的 外 籍 醫 生 。

「 我 二 十 歲 加 入 消 防 ， 一 直 駐 守 灣 仔 ， 過 城 市 生 活 ， 對 山 路 不 熟 悉 。 」 
那 醫 生 失 救 死 了 。 

不 久 ， 又 有 人 在 蚺 蛇 尖 出 事 。 
「 他 的 同 伴 特 意 由 蚺 蛇 尖 行 去 北 潭 坳 等 我 ， 全 程 約 十 公 里 ， 大 概 走 三 小 時 。 」

那 年 ， 陳 國 強 三 十 六 歲 ， 對 方 四 十 六 歲 。 
「 當 晚 有 霧 、 大 雨 ， 會 面 後 對 方 又 花 三 小 時 引 領 我 到 出 事 現 場 ， 全 程 氣 不 喘 的 走 在 我 前 方 。 」 

陳 國 強 每 年 在 消 防 體 能 測 試 拿 A+ ， 年 年 參 加 吐 露 港 、 銀 州 島 二 千 四 百 米 渡 海 泳 ， 日 日 到 摩 士 公 園 泳 池 練 水 三 小 時 。 

「 我 以 為 自 己 的 消 防 知 識 和 技 術 不 弱 ， 可 是 遇 上 野 外 或 高 山 拯 救 ， 便 暴 露 了 不 足 ， 我 決 定 惡 補 。 」 

他 花 十 八 元 買 一 幅 地 圖 ， 由 雞 公 山 、 馬 鞍 山 、 西 灣 山 … … 由 淺 入 深 行 。 氣 喘 如 牛 ， 坐 在 西 貢 西 灣 山 休 息 ， 遇 上 六 十 歲 的 電 燈 公 司 退 休 員 工 黃 照 。 

「 他 一 直 急 步 向 前 ， 說 是 參 加 毅 行 者 ， 要 在 四 十 八 小 時 內 由 西 貢 行 到 屯 門 。 」 
陳 國 強 也 參 加 行 山 隊 ， 跟 大 夥 兒 行 山 ， 從 行 山 隊 拿 了 個 毅 行 者 參 賽 名 額 ， 這 隊 已 有 名 字 ， 叫 「 三 和 」 。 九 六 年 尾 ， 他 和 幾 位 伙 記 以 「 三 和 」 名 字 出 賽 ， 成 績 是 十 八 小 時 三 十 三 分 ， 排 第 十 。 

賽 後 檢 討 ， 感 到 自 己 對 這 運 動 掌 握 不 多 ， 開 始 鑽 研 長 途 行 山 。 
「 救 火 不 可 能 打 天 才 波 ， 我 相 信 行 山 亦 然 。 」 
完 了 比 賽 ， 他 在 終 點 截 停 別 的 參 賽 隊 伍 ， 問 他 們 落 敗 的 原 因 。 發 現 操 練 不 足 ， 對 成 績 影 響 最 大 。 

消 防 員 返 一 日 工 ， 放 兩 日 假 ， 他 由 當 年 九 月 才 練 習 ， 改 為 逢 假 期 便 操 山 。
「 太 太 罵 我 黐 線 。 」 

跑 山 跑 到 送 仔 終 

陳 國 強 八 五 年 結 婚 ， 婚 後 育 有 一 女 一 子 。 九 七 年 七 月 ， 一 家 四 口 回 陳 國 強 父 母 位 於 沙 頭 角 萊 洞 村 的 住 所 敍 天 倫 ， 陳 國 強 剛 行 完 麥 理 浩 徑 ， 太 太 吩 咐 他 看 管 子 女 ， 他 卻 因 為 從 早 上 九 時 練 到 傍 晚 六 時 ， 累 極 睡 去 。 

七 歲 稚 子 掉 進 屋 門 前 一 個 用 來 抽 水 灌 溉 附 近 菜 田 的 兩 米 乘 三 米 貯 水 池 ， 到 陳 國 強 發 現 時 ， 兒 子 已 失 去 知 覺 ， 送 往 粉 嶺 醫 院 途 中 不 治 。 

全 家 悲 慟 欲 絕 ， 陳 國 強 繼 續 操 山 。 

「 我 不 容 許 一 個 意 外 ， 讓 全 家 絆 倒 。 我 身 為 一 家 之 主 ， 更 加 要 堅 強 。 」 
他 即 時 安 排 女 兒 習 泳 。 

「 將 意 外 率 減 低 。 」 
發 現 毅 行 者 四 人 同 行 這 活 動 充 滿 智 慧 ， 又 安 排 女 兒 陪 練 。 
「 毅 行 者 要 求 四 人 一 隊 ， 要 做 好 成 績 ， 光 是 一 個 人 快 ， 沒 用 ， 得 鼓 勵 慢 的 堅 持 下 去 ， 否 則 他 一 句 退 出 ， 你 再 棒 也 是 徒 然 。 出 來 工 作 ， 也 要 團 隊 合 作 。 」 
他 希 望 女 兒 學 會 這 一 課 。 

九 七 年 ， 他 以 十 七 小 時 二 十 五 分 ， 贏 得 全 場 第 三 。 
那 時 ， 毅 行 者 的 參 加 者 ， 以 洋 人 為 主 ， 為 方 便 溝 通 ， 陳 國 強 到 香 島 中 學 夜 校 苦 學 英 文 。 
「 沒 有 毅 行 者 ， 我 不 會 讀 書 ， 參 加 毅 行 者 的 ， 很 多 是 專 業 人 士 ， 我 期 望 女 兒 耳 濡 目 染 ， 也 會 讀 好 書 。 」 

但 ， 陳 國 強 太 太 更 喜 歡 他 回 家 享 天 倫 。 
「 其 實 我 夜 晚 也 在 家 ， 但 她 是 傳 統 女 性 ， 喜 歡 丈 夫 整 天 陪 她 飲 茶 、 買 餸 、 看 電 視 。 」 
為 修 補 關 係 ， 一 家 三 口 到 歐 洲 旅 行 。 回 來 後 ， 太 太 也 參 加 毅 行 者 。 

「 她 從 朋 友 口 中 知 道 有 個 毅 行 者 英 雄 ， 追 問 之 下 ， 發 現 那 人 正 是 自 己 老 公 ， 又 陪 朋 友 跟 我 操 練 。 」 

太 太 的 一 隊 ， 第 一 次 參 加 ， 以 二 十 七 小 時 行 畢 一 百 公 里 。

「 她 事 後 說 ， 一 生 人 應 參 加 一 次 毅 行 者 。 」 
陳 國 強 參 加 了 不 止 一 次 。 
「 成 了 她 心 中 的 一 條 刺 。 」 
九 八 、 九 九 、 二 ○ ○ ○ 年 ， 他 超 越 啹 喀 兵 （啹喀兵已經離開香港？）， 贏 了 三 連 冠 。 

嫌 「 三 和 」 這 名 字 不 妥 — — 
「 三 個 人 和 ， 第 四 個 如 何 ？ 」 

他 請 妹 妹 的 講 師 男 友 改 名 CosmoBoy 。 
「 希 臘 文 解 宇 宙 穹 蒼 ， 力 量 無 限 。 」 
中 文 名 「 遨 遊 人 」 。 

傳 媒 大 事 報 導 ， 有 贊 助 商 表 示 有 興 趣 支 持 毅 行 者 ， 經 樂 施 會 安 排 ， 他 一 隊 達 不 到 最 低 籌 款 要 求 的 （ 當 時 最 低 籌 款 額 為 四 千 ） ， 曾 獲 保 險 公 司 和 電 話 商 贊 助 。 流 動 電 話 商 提 出 ， 遨 遊 人 勝 出 ， 就 有 一 部 愛 立 信 電 話 。 

「 原 來 贊 助 商 很 看 重 輸 、 贏 ， 贏 ， 才 得 贊 助 。 」 今 日 ， 他 訓 練 出 身 富 裕 的 養 和 醫 院 院 長 李 維 達 ， 住 加 多 利 山 獨 立 屋 的 蘇 施 黃 ， 也 不 收 分 文 。 
「 只 願 他 們 有 足 夠 體 能 完 成 賽 事 ， 籌 得 更 多 款 項 幫 人 。 」 
陳 國 強 一 名 ， 是 父 親 改 的 ， 期 望 他 令 「 國 」 家 富 「 強 」 。 所 以 ， 凡 是 和 籌 款 有 關 的 賽 事 ， 他 也 參 與 。 
在 賽 事 上 ， 遇 到 新 興 公 司 負 責 人 周 達 智 ， 都 同 意 遨 遊 人 若 要 更 上 一 層 樓 ， 得 開 放 平 台 ， 讓 五 湖 四 海 有 志 之 士 參 與 ， 二 ○ ○ 一 年 起 ， 「 遨 遊 人 」 從 陳 國 強 自 組 的 個 人 隊 伍 ， 轉 型 為 由 周 達 智 的 多 媒 體 配 件 產 品 公 司 — — 新 興 — — 做 贊 助 商 ， 以 陳 國 強 為 首 的 香 港 隊 伍 ， 每 年 吸 引 至 少 四 隊 人 參 與 。 
「 既 然 我 有 吸 引 力 ， 我 何 不 參 與 更 多 活 動 ， 吸 引 更 多 人 入 隊 籌 款 。 」 

九 八 年 ， 他 看 到 《 壹 週 刊 》 介 紹 被 喻 為 世 界 上 最 難 的 賽 事 — — 橫 越 撒 哈 拉 沙 漠 馬 拉 松 籌 款 賽 ， 當 年 有 兩 位 港 女 參 加 ， 幫 善 終 會 籌 款 。 
「 才 七 日 賽 事 ， 要 報 名 費 二 萬 ， 連 機 票 合 共 五 萬 。 」 

先 由 香 港 去 倫 敦 ， 再 轉 機 到 摩 洛 哥 ， 期 間 在 酒 店 住 宿 。 陳 國 強 沒 錢 ， 選 擇 瞓 機 場 ， 寧 願 夜 半 俾 保 安 趕 。 

「 但 也 要 俾 機 票 、 沙 漠 保 安 等 費 用 。 」 
他 賣 車 ， 向 銀 行 借 貸 。 
「 那 時 揸 Civic ， 車 齡 五 年 ， 只 賣 得 二 萬 多 ， 便 拿 稅 單 向 渣 打 銀 行 借 錢 。 」

太 太 投 訴 他 為 理 想 傾 家 蕩 產 ， 他 當 年 住 牛 池 灣 消 防 宿 舍 ， 賣 車 後 ， 每 個 週 末 得 轉 多 次 車 才 可 回 到 父 母 家 。 

「 太 太 日 日 嘈 ， 愈 嘈 我 愈 走 ， 避 免 跟 她 吵 ， 上 山 大 嗌 發 洩 。 」 

他 和 三 十 個 不 同 國 家 的 人 出 賽 ， 其 中 之 一 是 前 和 黃 大 班 馬 世 民 ， 結 果 ， 陳 國 強 是 亞 洲 第 一 個 回 來 。 

贏 了 善 款 輸 婚 姻 

○ 五 年 ， 蘇 施 黃 參 加 同 一 個 比 賽 ， 負 責 訓 練 和 帶 隊 的 ， 正 是 陳 國 強 。 
「 以 她 的 名 氣 ， 一 次 電 台 呼 籲 ， 便 籌 得 數 十 萬 善 款 （ 蘇 施 黃 信 主 ， 善 款 捐 了 給 教 會 ） 。 」 
養 和 醫 院 上 下 員 工 ， 也 因 為 陳 國 強 ， 參 加 了 毅 行 者 。 善 款 給 樂 施 會 ， 幫 助 山 區 貧 民 。 

「 養 和 行 一 次 毅 行 者 ， 得 捐 款 逾 百 萬 ， 等 於 超 過 五 十 隊 普 通 參 賽 隊 伍 的 平 均 籌 款 金 額 。 」 
陳 國 強 一 名 ， 引 來 善 長 ， 賠 上 婚 姻 。 

二 ○ ○ 四 年 ， 太太要和他離婚 。 

他 以 山 為 伴 ， 樂 施 會 近 年 將 毅 行 者 出 口 到 悉 尼 、 日 本 、 紐 西 蘭 ， 現 在 每 年 ， 他 平 均 參 加 十 三 個 本 地 賽 和 三 個 國 際 賽 ， 去 年 他 參 加 悉 尼 和 紐 西 蘭 毅 行 者 奪 冠 ， 剛 又 參 加 樂 施 會 首 次 在 日 本 舉 辦 的 「 日 本 樂 施 毅 行 者 」 ， 全 球 逾 六 百 名 參 加 者 從 小 田 原 出 發 ， 沿 途 征 服 海 拔 一 千 至 千 三 米 的 高 山 （ 香 港 大 帽 山 高 九 百 米 ） ， 陳 國 強 一 隊 ， 以 十 五 小 時 十 八 分 奪 冠 。 

毅 行 者 自 八 一 年 起 ， 最 佳 成 績 前 三 位 ， 都 是 由 啹 喀 兵 隊 創 出 （ 毅 行 者 源 自 英 軍 啹 喀 兵 的 一 項 體 能 訓 練 活 動 ， 並 順 帶 為 啹 喀 家 鄉 尼 泊 爾 籌 款 ） ， 排 第 四 的 是 陳 國 強 的 遨 遊 人 在 二 ○ ○ 四 年 創 的 十 二 小 時 三 十 三 分 。 

「 女 兒 說 我 是 hero 。 」 
陳 國 強 女 兒 今 年 二 十 一 歲 ， 中 三 後 到 英 國 留 學 ， 父 母 離 異 ， 她 隨 母 親 生 活 。 

「 我 告 訴 她 ， 無 論 怎 樣 ， 她 仍 是 我 的 至 愛 。 」 
將 來 拍 拖 ， 男 友 像 你 ， 怎 辦 ？ 
「 他 壯 志 未 酬 ， 就 別 跟 着 他 ， 否 則 ， 你 要 支 持 他 。 」 

陳 國 強 剛 戀 愛 了 ， 今 日 的 她 ， 有 樓 他 住 ， 有 車 他 揸 ， 還 陪 他 行 毅 行 者 。

● 故 事 點 滴 

01. 毅行者從前由喀兵和英軍舉辦，九七年才由樂施會承辦，陳國強贏得三連冠，喀不甘心。二○○一年起派專隊來港，全職操山半年，誓要贏香港路段冠軍。二人是宿敵，但比賽完，陳國強說喀請他吃尼泊爾家鄉菜。

02. 訓 練 蘇 施 黃 （ 右 二 ） 學 了 什 麼 ？ 「 超 級 忍 耐 ， 超 級 意 志 。 她 沿 途 罵 人 ， 中 途 走 路 ， 最 叻 扮 死 。 」 在 撒 哈 拉 ， 陳 國 強 要 托 着 她 屁 股 上 山 ， 「 途 中 有 大 石 迎 頭 塌 下 ， 叫 她 用 腳 撐 開 ， 她 竟 說 無 力 。 」 陳 國 強 一 手 推 開 蘇 施 黃 ， 一 手 推 大 石 ， 半 邊 身 傷 了 。 

03. 這 隊 女 子 毅 行 隊 ， 圖 右 二 是 九 ○ 年 落 選 港 姐 張燕姬 （ 冠 軍 為 袁詠儀 ） ， 經 陳 國 強 訓 練 ， ○ 三 年 以 十 四 小 時 四 十 八 分 創 下 女 子 紀 錄 ， 今 日 ？ 
「 拍 拖 的 拍 拖 ， 結 婚 的 結 婚 ， 那 個 港 姐 剛 生 了 仔 — — 所 以 我 更 想 訓 練 女 仔 ， 再 創 新 高 。 你 手 長 腳 長 ， 很 適 合 行 山 ， 快 跟 我 受 訓 。 」 

04. 陳 國 強 說 ， 「 成 間 消 防 局 ， 得 幾 十 個 伙 記 ， 個 個 捐 一 百 ， 都 達 不 到 最 低 善 款 要 求 。 」 今 日 行 日 本 毅 行 者 ， 已 有 贊 助 商 支 持 。 

05. 九 九 年 參 與 撒 哈 拉 ， 陳 國 強 邊 行 邊 執 石 頭 ， 吸 引 前 和 黃 大 班 馬 世 民 （ 中 ） 注 視 ， 說 要 贊 助 他 ， 「 我 以 為 他 無 乜 錢 ， 婉 拒 了 。 」 結 果 陳 國 強 以 亞 洲 第 一 回 來 ， 卻 籌 不 到 任 何 善 款 

06. 97 年 七 月 ， 操 山 操 到 筋 疲 力 竭 ， 一 不 留 神 ， 兒 子 跌 落 貯 水 池 溺 斃 

07. SARS 後 ， 陳 國 強 說 行 山 的 人 和 意 外 都 多 了 ， 「 長 途 賽 最 能 看 到 個 人 修 為 ， 出 意 外 ， 因 為 有 的 沉 不 住 氣 ， 嫌 人 慢 即 爬 頭 ， 搞 到 後 勁 不 繼 。 有 的 被 人 趕 上 ， 硬 着 頭 皮 追 ， 頂 不 了 多 久 ， 又 力 有 不 逮 。 」 他 常 鼓 勵 年 長 和 管 理 層 伙 記 參 加 毅 行 者 ， 「 這 是 考 智 慧 的 遊 戲 ， 年 長 的 較 沉 得 住 氣 ， 更 會 管 理 別 人 。 」 

08. 陳 國 強 女 兒 （ 圖 左 ） 稱 父 親 是 英 雄 ， 前 妻 （ 中 ） 認 為 毅 行 者 一 生 行 一 次 已 足 夠 ， 陳 國 強 九 六 年 起 ， 沒 停 過 參 與 ， 二 人 不 咬 弦 ， 也 就 離 婚 了 。 

09. 陳 國 強 是 半 個 社 工 ， 帶 邊 青 行 山 ， 納 他 們 入 正 軌 。 不 斷 操 山 ， 大 腿 外 側 韌 帶 勞 損 ， 一 放 假 便 上 深 圳 拉 筋 ， 「 貪 佢 夠 平 。 」 痛 得 死 去 活 來 ， 回 港 後 又 操 山 。 

10. 他 操 山 像 別 人 上 班 ， 從 早 上 九 時 操 到 晚 上 七 時 ， 我 們 出 動 一 架 車 ， 兩 個 攝 影 師 ， 也 追 到 氣 喘 ， 每 次 收 工 ， 攝 影 師 都 渾 身 泥 斑 ， 雙 腿 發 軟 。 我 怕 熱 怕 蚊 ， 在 車 廂 觀 察 。

11. 九 九 年 為 參 加 撒 哈 拉 馬 拉 松 ， 把 車 賣 掉 ， 此 後 都 沒 錢 買 一 部 新 的 ， 這 部 原 價 約 值 三 十 萬 的 開 篷 Golf ， 是 她 讓 他 揸 的 。 

12. 從 去 年 五 月 到 現 在 ， 他 共 參 加 了 十 三 個 本 地 賽 和 三 個 國 際 賽 ， 渣 打 馬 拉 松 、 山 野 競 逐 賽 、 國 際 毅 行 者 … … 攤 在 地 上 的 ， 是 出 賽 號 碼 或 證 書 ， 是 女 友 有 系 統 地 幫 他 收 藏 。 

13. 行 紐 西 蘭 毅 行 者 而 認 識 的 新 女 友 Yvonne 體 貼 之 至 ， 在 city'super 買 下 不 同 薯 片 ， 讓 他 補 充 鹽 分 。 

內地手機市場 热门手机排行

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2016年11月30日
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內地手機市場洗牌　國產機佔九成壓蘋果三星
08月10日(三) 
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蘋果手機問題多　滬消保委近兩月接逾千投訴
12月01日(四)
近期內地大批蘋果用家投訴iPhone 6s系列手機異常關機，蘋果其後答應為受影響客戶免費更換手機電池，事件也令外界關注到蘋果手機的品質問題。
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2016 西樵山國際超級馬拉松

佛山國際超級馬拉松
賽事日期 2016    6月18-19日
主辦單位 佛山市人民政府、佛山電視台、西樵山森林公園、國藝娛樂有限公司、忠藝娛樂文化有限公司 
起跑地點 中國廣東省佛山市西樵山國藝影視城 
官方網站
http://nationalarts.ultramarathon.cn

西樵山24小時超馬 遇見最真的你們
http://bit.ly/2giK399

Foshan Weather - AccuWeather Forecast
http://goo.gl/yiwJXZ

Foshan Extended Forecast with high and low temperatures
http://goo.gl/NIKa8m

http://goo.gl/OPXQ65

國藝度假酒店康城廳10:00-17:00
選手通知電郵
晚上7點進行歡迎晚宴(限24小時參賽選手參加)。
地址:廣東省佛山市南海區西樵鎮環山大道
國藝度假酒店，
電話:0757 81258999

香港-佛山巴士
資訊網: www.chinalink.hk
購票網：www.cnhkbus.com

西樵山國藝影視城 Map 1   Map 2
賽道一圈距離為1.15公里 6'54   7'31   8'16

http://fsultramarathon.com

活動簡章 
https://goo.gl/vwGQzM

中國首雙馬 西樵山國際超馬賽啟動
3/31/2016
http://goo.gl/xVbf6b

「佛山國際超級馬拉松」最新消息
https://goo.gl/hGZaXO

2016 西樵山國際超級馬拉松 Video 
by 香港超級馬拉松協會
中國首個24小時超馬賽
https://goo.gl/zgMGHR

National Arts Studio (國藝影視城)
https://goo.gl/J8iiMl

超级马拉松24小时、12小时、6小时赛获奖情况！
24小时赛男子：
冠军 LAWSON（英国） 221.09公里
亚军 邬棕辉（中国香港） 217.55公里
季军 SIM JAE DUK（韩国） 211.65公里
（三人都达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

24小时赛女子：
冠军 单盈 （中国）207.05公里
亚军 黄筱纯（中华台北） 180.25公里
季军 OBORNE（澳大利亚） 176.24公里
（前两名达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

12小时赛男子：
冠军 郑汝就 131.10公里
亚军 许京锋 127.65公里
季军 邓国敏 121.90公里
（三人都达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

12小时赛女子：
冠军 汪潺 93.15公里
亚军 谢菲 88.55公里
季军 CHIU SZE CHING（中国香港） 85.10公里 

6小时赛男子：
冠军 张昌林 73.60公里
亚军 王清华 70.15公里
季军 杨成祥 67.85公里

6小时赛女子：
冠军 吴叶萌 55.20公里
亚军 叶国婷 54.05公里
季军 雷芳玲 48.30公里

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RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道 井上真悟 SHINGO INOUE

RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道
RUN: 大陸を走って横断する僕の話
作者： 井上真悟 （SHINGO INOUE)
Buy the Book
譯者：柯閔傑
出版社：木馬文化
出版日期：2016/11/23
語言：繁體中文
ISBN：9789863593317
規格：平裝 / 288頁 / 14 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

 內容簡介

「跑步，就是我存在的意義」
從流落街頭的打工仔到世界超馬冠軍，
即使面對逆境，也要盡情跑出精采人生！

　　無數場超馬／全馬／山徑越野馬拉松堆疊起的冒險旅程、
　　少年漫畫劇情般的生命歷程，
　　世界最年輕超馬冠軍的真情告白！

　　★我跟父親才不一樣！自己的人生，我要靠自己跑出一條路！

　　小時候的我若被問到：「你最討厭的東西是什麼呢？」我想我會回答：「我最討厭蟑螂、紅蘿蔔，還有我的父親。」

　　──為了避免走上與暴力的酒鬼父親相同的道路，決心證明自己擁有目標以及力量，從小學的上學路一路跑到高中校園、跑遍日本各地再跑遍世界各地。不斷地從反覆質疑與肯定自己的過程中領悟人生的意義，也從極致的體能淬鍊中找到自我存在的價值。

　　★不斷地與人相遇與分離，就算只剩自己，也要堅定地朝目標前進！

　　「經常聽到有人說：『馬拉松是人生的縮小版』。那人生就是馬拉松的放大版嗎？我想確實就是那樣。」

　　──身為一位跑者，在生命走到盡頭前的有限時間內，每天都過著像是朝著目標前進的冗長比賽般的生活。雖然有時會停下腳步休息，但只要沒有錯過眼前的目標，就能夠不偏離正道繼續地往前跑。途中，時而和其他人所跑的路程相互重疊，時而和他們一起並肩跑著，人生才因此成為一場無與倫比的精彩比賽。

　　★即使途中迷惘、即使累得想放棄，但為了與更好的自己相遇！

　　「我超越了其他人，卻又再次被其他人超越，我現在到底是在和誰競爭呢？」

　　──所謂的超級馬拉松只不過是一種自我滿足嗎？在終點等著我的，會是有所改變的自己嗎？跑步這件事很單純，因為過程越是嚴峻就越能夠排除混亂的思緒，就只要氣喘吁吁地一心不亂地不停向前跑就好。或許我藉由跑步這件事，逃離了在社會上不得不面對的辛苦以及麻煩；一旦放棄了跑步，我就真的會成為喪家之犬，只有藉由跑步才能夠找出我存在的意義。

　　★聽著我不怎麼樣的故事而雙眼放出光彩的孩子們，就是我最大的救贖。

　　「我一定會跑到終點給大家看的，這是我和兒童之家裡的孩子們所定下的約定。我可不想看到大家失望的臉，我想和大家一起笑啊！」

　　──能為這些對跑步有興趣的孩子做些什麼呢？彷彿要伸出手拉小時候無助的自己一把，不但當起兒童跑步社團的教練，更定期造訪兒童之家，將故事與信念傳遞給因為失親兒喪失一部分自信的孩子，點燃他們對生命的熱情，也埋下讓跑步成為國民運動的種子。

本書特色

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　　＊生動刻劃參與每場賽事的細節與心境，沒有艱澀的術語，即使是沒跑過馬拉松的你也會被這份單純的熱情所感動。

名人推薦

　　John(方俊強) 《菜鳥跑者的七大洲馬拉松》作者

井上真悟

　　1980年出生於東京都，從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄，同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為東京多摩區「Core running school」負責人。

　　個人網站：超馬選手之道
 http://bit.ly/2fUlXyj

目錄

前言：為什麼跑步？

Part 1
1)    原來我可以跑步！
2)    被現實吞噬的夢想
3)    為了妳，RUNNING！

Part 2  
1)    從福岡騎自行車到東京，再騎到大峽谷
2)    為了「橫越美洲大賽」
3)    要增加人生的深度，一定要去印度！
4)    希臘斯巴達超級馬拉松

Part 3
1)    為了生存而跑
2)    撒哈拉沙漠馬拉松大賽
3)    用跑步換取人生的解答

Part 4
1)    腦漿青少年跑步社
2)    兒童之家馬拉松
3)    再見了初戀
4)    將跑步變成工作
5)    24小時賽跑的王者

求最平去深圳的方法

求最平去深圳的方法 Shenzhen
去落馬洲路，比3.8元乘75小巴到落馬洲支線管制站

75 元朗福康街　—　落馬洲支線管制站
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陸路過境運輸
http://goo.gl/yb3IhA

東鐵去上水, 行去新發街搭17號紅van ($6) 去落馬洲皇巴站, 再轉75號綠van ($4.5) (上水去皇巴站搭九巴76K會平5毫 (上落車拍卡先有分段優惠, 否則俾$7.1), 不過76K真係好惡等)

起邊轉75號綠van?
青山公路皇巴站對面馬路 (即係76K清河邨方向巴士站同站)

有沒有最平轉車方法可以去到深圳關口
元朗乘75綠小去落馬洲支線管制站，7元。落馬洲路乘75，分段收費3元8角
搭巴士去元朗轉B1有轉乘優惠, 不過八達通優惠收費都係要$7.5 (小巴要$7)

全家 福田深圳
http://j.map.baidu.com/R3qf8

請問搭什麼交通工具去深圳最平?
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屯門去深圳,最平既方法?
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香港去深圳大小梅沙,點至最平最快最方便?
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請問從沙田去廣州較便宜方法？
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深圳去廣州，求最平交通路線
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慳錢妙法　24元深圳去廣州
坐往外省火車於中途站下車
7/07/2012
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返深圳買電視,點運香港最平
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