博伽梵歌原義
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博伽梵歌原意
博伽梵歌靈性釋義
博伽梵歌原文
博伽梵歌電子書
博伽梵歌精義
博伽梵歌的由來
Sunday, March 29, 2015
赤的疑惑 -- Tommy
赤的疑惑 -- Tommy
立場新聞
3/08/2015
我不是赤腳跑步的追隨者，但認為如要持續跑步，應該先學習跑步。人類的祖先跑步是赤腳，而跑步好可能就是人類第一項經常做的運動。他們跑步是為了活下去，每天早上醒來，要有被猛獸追趕的心理準備，他們知道自己必須跑得比野獸更靈巧，運用各種策略配合跑步，然後再反撲向牠們，獵取家庭及部族所需的食量。面對生與死，他們每天把自己的跑步狀態推向高峰。
http://easss.com/sports/running/barefoot
在非洲，羚羊每天醒來時，牠知道自己必須跑得比最快的獅子還快，否則牠就會被吃掉。獅子早晨醒來時，牠知道自己必須跑得比最慢的羚羊更快，否則牠就會餓死。無論你是一頭獅子或是一隻羚羊，當太陽升起之際，你最好開始跑。 — 埃賽俄比亞作家 Abe Gubegna
這便是真正的 runner's world ，非洲的跑手在原野上奔跑，有一種物競天擇的原始力量。他們赤腳跑步時發揮人類走動的最佳效能，腳底下的神經末梢不停傳遞路面情況至大腦，號令全身肌肉即時調整力量控制跑姿，身體機能要珍惜善用每一口從呼吸燃燒出的能量，因為人在野，很多時候不會知道還要跑多遠。無論我相信赤腳跑步的功效與否，這就是跑步的最單純方式，學習一件事應該從原點多加思索，而原點可能就是一些簡單至令人難以接受的事情。
思想赤腳跑步，幫助我解開一些跑步的疑惑。很多跑手推崇腳前掌落地的跑法，可以減去腳踭落地時所產生的阻力，亦同時減少撞擊力帶來的傷害。
問題是，怎樣才能做到腳前掌先落地？腳踭不落地，人如跳芭蕾舞般懸在半空，又如半夜歸家時悄悄用腳尖踱步，怎樣能保持這跑姿一直到42公里，是一直解不開的結。
跑馬拉松賽事，遇上對面正在回程的世界級選手，強烈感覺到他們身輕如燕之外，腳掌落地是幾乎沒有聲音。近距離看過便會知道，只有腳前掌落地的跑法才能做到這境界。然而，這答案再帶出另一個問題，如果以4小時跑畢全馬來說，即一公里配速約為五分半，相比頂級選手約三分十秒的配速，跑姿肯定大有不同，支撐著高速跑法的各組肌肉強度亦明顯有異，若只模仿高手們腳掌如何落地，然後拿來自用，恐怕招至受傷的風險甚高。
若然真的想一嘗腳前掌跑法，可以想像自己正與非洲跑手比賽，竭盡全力加速前進，上半身自然會更向前傾斜，重心亦會因此而往下移，整個人傾向前，雙腳自然需要作出角度調整，從而用腳前掌先落地，抓住地面向前猛力推進。問題是，一般跑步者如我，用這等專業配速跑步，究竟可以支持多遠，對我來說這只是實驗性的奇想。
如果有一天，能找一處安全的地方，脫下跑鞋用自己的速度赤腳奔跑一趟，不用十分鐘應該可以明白何謂腳前掌跑法。你膽粗粗的踏出第一步，啟動腳下的觸感系統，剛開始幾十米，已忍受不了雙腳與地面撞擊的每一下震盪。你沒有退縮就此放棄，但雙腳已經開始迅速反應，即時收起腳踭避免再撞向地面。身體不需要你思前想後，已作出最佳反應，轉用富有吸震功能的腳前掌來應付。基於各種恐懼，你可能仍然跑得不遠，但身體已把最單純的跑步方法清楚告之。
身體在高速奔跑或赤腳跑步時，自然選擇以腳前掌應付，正如每天在原野以原始力量追趕的人類，在地平線上用最佳的狀態 run for life 。然而赤腳跑步不會是我的喜好，要高速奔跑我需要一頭獅子來幫我才行。如何才能改善腳踭落地的跑姿來減少受傷？為要長跑長有，除了必須保持肌肉的強度，就只好認真學習，選擇適合自己的一對跑鞋。
立場新聞
3/08/2015
我不是赤腳跑步的追隨者，但認為如要持續跑步，應該先學習跑步。人類的祖先跑步是赤腳，而跑步好可能就是人類第一項經常做的運動。他們跑步是為了活下去，每天早上醒來，要有被猛獸追趕的心理準備，他們知道自己必須跑得比野獸更靈巧，運用各種策略配合跑步，然後再反撲向牠們，獵取家庭及部族所需的食量。面對生與死，他們每天把自己的跑步狀態推向高峰。
http://easss.com/sports/running/barefoot
在非洲，羚羊每天醒來時，牠知道自己必須跑得比最快的獅子還快，否則牠就會被吃掉。獅子早晨醒來時，牠知道自己必須跑得比最慢的羚羊更快，否則牠就會餓死。無論你是一頭獅子或是一隻羚羊，當太陽升起之際，你最好開始跑。 — 埃賽俄比亞作家 Abe Gubegna
這便是真正的 runner's world ，非洲的跑手在原野上奔跑，有一種物競天擇的原始力量。他們赤腳跑步時發揮人類走動的最佳效能，腳底下的神經末梢不停傳遞路面情況至大腦，號令全身肌肉即時調整力量控制跑姿，身體機能要珍惜善用每一口從呼吸燃燒出的能量，因為人在野，很多時候不會知道還要跑多遠。無論我相信赤腳跑步的功效與否，這就是跑步的最單純方式，學習一件事應該從原點多加思索，而原點可能就是一些簡單至令人難以接受的事情。
思想赤腳跑步，幫助我解開一些跑步的疑惑。很多跑手推崇腳前掌落地的跑法，可以減去腳踭落地時所產生的阻力，亦同時減少撞擊力帶來的傷害。
問題是，怎樣才能做到腳前掌先落地？腳踭不落地，人如跳芭蕾舞般懸在半空，又如半夜歸家時悄悄用腳尖踱步，怎樣能保持這跑姿一直到42公里，是一直解不開的結。
跑馬拉松賽事，遇上對面正在回程的世界級選手，強烈感覺到他們身輕如燕之外，腳掌落地是幾乎沒有聲音。近距離看過便會知道，只有腳前掌落地的跑法才能做到這境界。然而，這答案再帶出另一個問題，如果以4小時跑畢全馬來說，即一公里配速約為五分半，相比頂級選手約三分十秒的配速，跑姿肯定大有不同，支撐著高速跑法的各組肌肉強度亦明顯有異，若只模仿高手們腳掌如何落地，然後拿來自用，恐怕招至受傷的風險甚高。
若然真的想一嘗腳前掌跑法，可以想像自己正與非洲跑手比賽，竭盡全力加速前進，上半身自然會更向前傾斜，重心亦會因此而往下移，整個人傾向前，雙腳自然需要作出角度調整，從而用腳前掌先落地，抓住地面向前猛力推進。問題是，一般跑步者如我，用這等專業配速跑步，究竟可以支持多遠，對我來說這只是實驗性的奇想。
如果有一天，能找一處安全的地方，脫下跑鞋用自己的速度赤腳奔跑一趟，不用十分鐘應該可以明白何謂腳前掌跑法。你膽粗粗的踏出第一步，啟動腳下的觸感系統，剛開始幾十米，已忍受不了雙腳與地面撞擊的每一下震盪。你沒有退縮就此放棄，但雙腳已經開始迅速反應，即時收起腳踭避免再撞向地面。身體不需要你思前想後，已作出最佳反應，轉用富有吸震功能的腳前掌來應付。基於各種恐懼，你可能仍然跑得不遠，但身體已把最單純的跑步方法清楚告之。
身體在高速奔跑或赤腳跑步時，自然選擇以腳前掌應付，正如每天在原野以原始力量追趕的人類，在地平線上用最佳的狀態 run for life 。然而赤腳跑步不會是我的喜好，要高速奔跑我需要一頭獅子來幫我才行。如何才能改善腳踭落地的跑姿來減少受傷？為要長跑長有，除了必須保持肌肉的強度，就只好認真學習，選擇適合自己的一對跑鞋。
Saturday, March 28, 2015
范瑞萍馬拉松改變人生
范瑞萍馬拉松改變人生
wenweipo
2009-02-07
范瑞萍希望更多人參與長跑運動。
本報記者徐慧華 攝
一年一度的本港體壇盛事「渣打馬拉松2009」(渣馬)將於明日一早舉行，今屆賽事雖有5萬5千名市民參加，創下賽事歷史新高，不過香港女子馬拉松代表范瑞萍認為不少香港人參與渣馬僅抱「湊熱鬧」心態，她希望透過渣馬，參賽者與她一樣由昔日「害怕」跑步變成熱愛跑步，令更多人參與跑步這項既孤獨又富趣味的運動。
由01年才接觸長跑的范瑞萍，雖算不上跑壇「長青樹」，但憑其硬朗及從小熱愛運動的性格，於短短8年便成為香港數一數二的女子長跑好手之一。
范瑞萍表示自己於中學時期仍然如一般香港人一樣對跑步存有「偏見」：「中學時我已參與很多運動，如羽毛球、壁球等，更是校隊一分子，但僅於校運會才會接觸跑步，當時只認為跑步是一種最辛苦及很沉悶的運動。」
跑畢撒哈拉 悟人生真諦
直至大學畢業後，范瑞萍才對跑步有所改觀，「後來發現要打羽毛球、壁球都要找拍檔，場地又有限，當時就開始覺得跑步既不受時間限制，自己一個人也可令自己有滿足感，才真正開始喜歡跑步。」
范瑞萍於01年與朋友到過非洲撒哈拉沙漠參加7日的長跑賽，其後開始跑山路賽，直至04年才真正「投身」馬拉松。
她指，於撒哈拉沙漠時，看到很多人身形比她胖、年齡比她大的都跑在她前面，故令她更有動力去發掘跑步的樂趣及挑戰自己。
「當時覺得很神奇，為什麼跑步這樣辛苦都可吸引到那麼多人去參加，自己初時接觸也覺得悶，但後來當自己完成比賽後，才感覺到跑步的滿足感很大，跑步原來是一直與自己比賽的運動。」范瑞萍認為跑步難在自己需要於比賽時一直保持個人專注力及意志力，要於整個比賽時維持最高的均速更是「至高境界」，同時跑步亦為她的生活帶來莫大轉變。「於跑步時要Say Stop(停下來)是很容易，要一直跑下去卻不是人人都做到。當我在撒哈拉沙漠堅持到終點，完成了人生中最辛苦的事後，令我覺得在工作上、生活上遇上任何困難也不再是難事。」范瑞萍直言是長跑從外到內改變了她的生活。
盼更多跑手 跑在我前面
雖然接觸長跑短短8年已奪得無數獎牌，但范瑞萍卻未曾於渣馬奪得冠軍，她指自己出戰渣馬4年均僅得香港組別的亞軍，她直言是一個遺憾：「雖然自己參加渣馬年資不高，但4年來都只奪得亞軍也是遺憾，不過如果有一天我發現愈來愈多香港女子跑在我前面，這會比我奪得任何獎項更高興。」去年范瑞萍以2小時54分39秒的成績完成賽事，但因今屆比賽溫度在17至21度及濕度70%至90%均較去年高，故只要比去年成績有所進步已算有交代。
對於近年渣馬參與人數逐年增加，今年更高達5萬5千人，范瑞萍指現時參與跑步的人比03年前多了，但相信參加渣馬的市民仍然抱「旅行」的心態出席，故她希望作為運動員，可將跑步的好處讓更多人認識。
「馬拉松可以是很悶的運動，但只要發掘到當中樂趣，我相信很多人也會喜歡。我很感激在我跑步多年來有不少人對我支持，如前輩伍麗珠、K.K.、Peter、屈臣氏跑會及樂華跑會等，令我在這8年來一直堅持跑下去。」正因為感受過身邊人的鼓勵，范瑞萍亦希望以「過來人」身份，改變香港人對跑步的看法，勇敢跑出第一步。
wenweipo
2009-02-07
范瑞萍希望更多人參與長跑運動。
本報記者徐慧華 攝
一年一度的本港體壇盛事「渣打馬拉松2009」(渣馬)將於明日一早舉行，今屆賽事雖有5萬5千名市民參加，創下賽事歷史新高，不過香港女子馬拉松代表范瑞萍認為不少香港人參與渣馬僅抱「湊熱鬧」心態，她希望透過渣馬，參賽者與她一樣由昔日「害怕」跑步變成熱愛跑步，令更多人參與跑步這項既孤獨又富趣味的運動。
由01年才接觸長跑的范瑞萍，雖算不上跑壇「長青樹」，但憑其硬朗及從小熱愛運動的性格，於短短8年便成為香港數一數二的女子長跑好手之一。
范瑞萍表示自己於中學時期仍然如一般香港人一樣對跑步存有「偏見」：「中學時我已參與很多運動，如羽毛球、壁球等，更是校隊一分子，但僅於校運會才會接觸跑步，當時只認為跑步是一種最辛苦及很沉悶的運動。」
跑畢撒哈拉 悟人生真諦
直至大學畢業後，范瑞萍才對跑步有所改觀，「後來發現要打羽毛球、壁球都要找拍檔，場地又有限，當時就開始覺得跑步既不受時間限制，自己一個人也可令自己有滿足感，才真正開始喜歡跑步。」
范瑞萍於01年與朋友到過非洲撒哈拉沙漠參加7日的長跑賽，其後開始跑山路賽，直至04年才真正「投身」馬拉松。
她指，於撒哈拉沙漠時，看到很多人身形比她胖、年齡比她大的都跑在她前面，故令她更有動力去發掘跑步的樂趣及挑戰自己。
「當時覺得很神奇，為什麼跑步這樣辛苦都可吸引到那麼多人去參加，自己初時接觸也覺得悶，但後來當自己完成比賽後，才感覺到跑步的滿足感很大，跑步原來是一直與自己比賽的運動。」范瑞萍認為跑步難在自己需要於比賽時一直保持個人專注力及意志力，要於整個比賽時維持最高的均速更是「至高境界」，同時跑步亦為她的生活帶來莫大轉變。「於跑步時要Say Stop(停下來)是很容易，要一直跑下去卻不是人人都做到。當我在撒哈拉沙漠堅持到終點，完成了人生中最辛苦的事後，令我覺得在工作上、生活上遇上任何困難也不再是難事。」范瑞萍直言是長跑從外到內改變了她的生活。
盼更多跑手 跑在我前面
雖然接觸長跑短短8年已奪得無數獎牌，但范瑞萍卻未曾於渣馬奪得冠軍，她指自己出戰渣馬4年均僅得香港組別的亞軍，她直言是一個遺憾：「雖然自己參加渣馬年資不高，但4年來都只奪得亞軍也是遺憾，不過如果有一天我發現愈來愈多香港女子跑在我前面，這會比我奪得任何獎項更高興。」去年范瑞萍以2小時54分39秒的成績完成賽事，但因今屆比賽溫度在17至21度及濕度70%至90%均較去年高，故只要比去年成績有所進步已算有交代。
對於近年渣馬參與人數逐年增加，今年更高達5萬5千人，范瑞萍指現時參與跑步的人比03年前多了，但相信參加渣馬的市民仍然抱「旅行」的心態出席，故她希望作為運動員，可將跑步的好處讓更多人認識。
「馬拉松可以是很悶的運動，但只要發掘到當中樂趣，我相信很多人也會喜歡。我很感激在我跑步多年來有不少人對我支持，如前輩伍麗珠、K.K.、Peter、屈臣氏跑會及樂華跑會等，令我在這8年來一直堅持跑下去。」正因為感受過身邊人的鼓勵，范瑞萍亦希望以「過來人」身份，改變香港人對跑步的看法，勇敢跑出第一步。
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