南懷瑾般若波羅健康108條

南懷瑾般若波羅健康108條

　　1 臉上長痘，是因為‘痰濁’無去路，只好把臉當‘出路’了。想讓它從後背出，就刮痧。想讓它從小便出，就蹲走跪行。想讓它從大便出，就推腹，敲帶脈。但是，若不暫時忌口：冰鎮冷飲，肉食燒烤，甜品辛辣。也是枉然。總之，痘痘，多是腸胃的問題。

　　2 若你總是手腳冰涼，只要先讓你的腳熱起來，身上的病就會去掉一半。後腰，肚臍，膝蓋，雙腳的保暖尤為重要。

　　3 一按摩，就打嗝。是經絡通暢的表現。打通經絡就是打通經絡裡停留的濁氣。最終會於腸道，推腹。

　　4 大便對應著煩惱，小便對應著恐懼，汗液對應著寒邪，眼淚對應著郁結。

　　5 治病要給病以出路。常見的出路是：大便、小便、汗液和眼淚。
先深蹲，臀部貼近腳後跟。然後，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效（一邊蹲走，一邊用兩手‘魚際’擦揉鼻翼。）

　　6 膝與腹經絡相通。深蹲可去腹病，可常做。蹲而頭暈者，慎做或不做。

　　7 少則甜，多則膩，‘品’不過三口，多食反失滋味。
　　8 生活中，少問幾個‘為什麼’？會減少許多煩惱，節省許多氣血。

　　9 按摩，有效而易學。按，久按不動，待氣血聚來；摩，捏揉推撥，散氣滯血瘀。一按一摩，引清氣驅趕濁氣；摩之按之，散瘀血好血自生。

　　10 足跟痛者，多為腎經氣滯。按摩小腿腎經：太溪——復溜——築賓。這一段若經穴敏感者，足跟痛可立時減輕。

　　11 噴嚏、咳嗽；寒戰、嘔吐；哈欠、抽筋。這些現像，若因勢利導，皆是治病的良方。
　　12 鍛煉不忙著鍛煉肌肉，先讓你的五髒六腑結實了再說。樹干茁壯，枝葉自然茂盛。粗壯的肌肉需要大量的氣血，五髒都吃不飽，別急著喂養肌肉。
　　13 想氣血足，先別損耗。吃那一點營養，敵不過隨意的揮霍。
　　14 想要贊美，就會想要批判。所以要以恆溫之心，取舍冷暖之事。
　　15 腎為先天之本，生精髓。脾為後天之本，長氣血。精髓是種子，氣血是糧食。強腎就是育種，健脾就是囤糧。糧雖多，坐吃山空。種不絕，生生不息。強腎，長生久視之道。
　　16 喜怒憂思悲恐驚，七情，只要不停下來琢磨，‘物來則應，物去不留’，就不會毀傷我們的身體。反而會激發我們的能量。遇到老虎，撒腿就跑，增強了腎上腺，雖恐無害。遇到不平事，大吼一聲，陽氣十足，雖怒不傷。若是思來想去，耿耿於懷。便成了負能量，暗傷陰血。《金剛經》說：“應無所住而生其心”。
　　17 老子說：“俗人昭昭，我獨昏昏。俗人察察，我獨悶悶。”眾人都精明算計，明察秋毫。只有我糊裡糊塗，無所用心。糊裡糊塗，才能置心一處。無所用心，才能心無所住。‘靜極則生慧，心安理自得’。
　　18 什麼是先天之本呢？就是產生能量的源泉。不是支流，不是通道，不是外來的注入，而是與生俱來。心生願力，肺生氣力，腎生活力。三大先天之本。願力讓人想做，氣力讓人能做，活力讓人愛做。腎藏精，肺藏氣，心藏神。
　　19 讀《金剛經》可除三毒，得五福。三毒：貪、嗔、痴。五福：長壽、富足、康寧、好德、善終。
　　20 讀《金剛經》可得‘無諍三昧’。無諍：不爭論美醜、善惡、是非。不起分別心。三昧：梵音samadhi也稱‘三摩地’。心定神安之義。此時可產生巨大能量，叫三昧真火。三者，天地人。昧者，太陽未出時的混沌狀態。三者，過去、未來、現在。昧者，無所住之心。
　　21 如何散“結”，艾灸、刮痧、拔罐；推腹、拉筋、跪膝；揉太衝，敲帶脈；金雞獨立，壁虎爬行。
　　22 病有風寒暑濕燥火。寒邪“結”在臀下，風邪“結”在肋間，濕邪“結”在臍周，火邪“結”在肘窩。燥邪“結”在內踝，暑邪“結”在中脘。
　　23 敲“帶脈”，或者就是敲肚子。這個簡單的動作，就能讓許多人肚子裡的‘三濁’，很快排出去。但是，如果你零敲碎打，淺嘗輒止，三天就放棄了，那才真叫“失之交臂”。再好的“功夫”，都是需要功夫的，時間不夠，就沒有效果。
　　24 身體有一病，身體就有一藥來治’。經絡穴位，就是藥。舉手肩膀痛，看看痛在哪裡，痛在哪條經上，便調治哪條經。痛的地方，或是瘀血，或是氣滯，或是寒凝。當溫通宣散。通要有通路，散要有出口。經絡是通路，髒腑是出口。
　　25 脊椎兩側的筋怎麼會變短呢？外傷而瘀血、受寒而凝滯、過力而勞損，都會傷筋。所以脊椎有病，在患處兩側俞穴位置必有症狀：或腫脹，或結節，或拘攣。只要留心，眼觀，手摸，一按便知。調治可用肘尖撥筋，刮痧拔罐，艾灸熱敷。順經而施，隨症而選。脊椎兩側的筋一但松解，脊椎會自動歸位調直。不治而治。
　　26 強腎必強腰椎。若脊椎已受損：或側彎，或突出，疼痛受限，便當先修復再鍛煉。脊椎有病，‘症在骨，結在筋，根在髒腑’。手法好的‘整脊’大夫，可以很快將脊椎調直復位，卻往往難保長久。因症結在脊椎兩側的筋。兩側的筋左右牽拉中間的脊椎，若一側的筋短了，拉力就會增強，脊椎便向短的一側側彎突出。
　　27 為什麼要強腎？因為腎是鼓動身體能量的風箱。它是持久力，是永動機。腎強，則身體無處不強，五髒都有動力；腎弱，則人既無激情，也難持久。腎是人的潛能，挖掘就有，不用則廢。腎主納氣，肺吸的氣再多，腎不接納，氣也難以輸布到全身。想要擁有更多的能量，需要先有儲藏能量的空間。腎就是空間。
　　28 老子說：“弱其志，強其骨”。說的就是強腎的方法。心主七情，腎主六欲。強腎先要將六欲的能量，收攝回來。“虛其心，實其腹”，心先不亂，腎才能強。‘實其腹’，就是把七情的能量，都集中到丹田的地方聚守。‘強其骨’，就是強壯腰椎，填充骨髓。牙齒，就是骨之余。最簡單的強腎法，從叩齒開始。
　　29 身體有‘外寒內熱’，也有‘上熱下寒’。前者常常感冒，後者容易上火。熱本是能量，可以在身體裡轉化。外寒內熱，可發汗而解，熱隨汗而發，寒隨汗而解。上熱下寒，可引血下行，血總是熱的，腳一熱，上焦的火隨之而消，痘痘們也就不見了。
　　30 冬令進補。保暖就是最好的儲藏，最好的進補。‘風從項後入，寒從腳底生’。脖子後面最易受風，所以要豎起領子，帶上圍脖。腿腳離髒腑較遠，血量不足，寒氣最易侵入，所以下半身一定要多穿，棉靴厚襪，最佳選擇。腰為腎之府，腰的保暖尤為重要。上半身，心火旺，肝氣盛，少穿些倒是無妨。
　　31 後背是寒氣積聚的地方。俞穴眾多，該灸哪個穴位好呢？你的身體會告訴你。當艾灸在你的後背緩緩掠過的時候，有的地方會癢，有的地方會麻，有的地方會熱感強烈，有的地方卻木知木覺。艾灸到正確的穴位，你會感覺很舒服，就可以停下來，多灸一會兒。幫別人艾灸，要注意時間和距離的掌控，小心燙傷起泡。
　　32 膝蓋最易受傷，爬山坡，下樓梯，玩藍球，打太極，都有可能會磨損膝蓋。需隨時保養。保養其實很簡單，‘只要坐在椅子上，把膝蓋抱在胸前，貼胸抱左腿一分鐘，然後再抱右腿，左右交換。’這個方法比跪膝簡單，效果卻很好，適用於更多的人。
　　33 ‘過敏性鼻炎’，清涕不斷，畏風怕冷。外因多為風寒束表，內因多是肺腎氣虛。若寒氣偏重，多在背俞艾灸，待背癢時刮痧效果最佳。肺腎氣虛，可試練一個小方法：‘單腿下蹲起’（一腿向前伸直，另一腿蹲起）每天兩腿各做五個。功效勝於‘冬蟲夏草’。此方法較費力，可先扶著椅子練習。
　　34 與朋友們分享一個直立健身的小方法，“肚子鼓鼓挺向前，腰身如弓向後彎，仰頭揚眉朝天看，蹭步前行腳如粘”。每天‘蹭步’三分鐘，最強腰腎增內功。
　　35 打坐時氣血旺盛，內力集中，便會衝擊固有的病灶，通常是酸、麻、脹、痛。酸是缺血，但好血將至，多按揉即可。麻是氣至血未至，可拔罐引血而至。脹是濁氣有余，不可拔罐，可敲打經絡，也可推腹。痛是血瘀，刮痧刺絡可除。總之，靜心打坐時，身體自行調節修復，酸麻脹痛，隨它而去好了。
　　36 初學打坐，不必拘子時午時，飯前飯後，只是不要過飢過飽就行。兩手隨意疊於腹前，兩眼微閉，怡然自得。
　　37 打坐最長陽氣，就像冬天在屋裡生火一般。陽氣本足的人，一打坐就愛出汗，排出體表之寒。陽氣不足的人，會覺得手腳溫暖，鼻流清涕，排出體內之寒。
　　38 初學打坐，不必死守一竅，不必刻意呼吸。放松隨意，就不會出偏。可以一會兒想著丹田，一會兒關注呼吸，一會兒留意膝蓋酸痛的地方。像個頑皮的孩子，東張西望，玩累了，自然會歇在某處，落葉歸根。
　　39 打坐一段時間，陽氣漸盛，身體開始排寒，鼻流清嚏，困倦思睡。這時馬上裹衣而眠。最長氣血。
　　40 初學打坐不必雙盤，單盤就行，但要打到半小時以上，三個月後漸漸的自然就能雙盤了。
　　41 打坐時可以想著‘眉心’，可以想著‘膻中’，也可以想著‘肚臍’。就像是一個守著老宅的看門人，在院子裡悠閑的走來走去。想停在哪裡就歇在哪裡。
　　42 打坐最能聚陽生火，聚的是肝腎之陽，生的是命門之火。打坐時陽氣內斂，最怕受寒，最好能擁衣裹被。
　　43 老子說：“足不出戶，便知天下，不看窗外，便明天道。”說的就是打坐入靜。
　　44 《內經》說：“必先去其血脈而後調之，無問其病，以平為期”。調的是心包經的阻滯，平的是肝膽郁結之氣。氣順則平。不問它是哪裡的病，只以氣順為要。
　　45 百病從氣生，氣不順則病。不順之氣起於肝，行於膽和心包。生氣時吃飯，飯不下行而積滯脹氣，其治在膽。生氣時飲水，水氣凌心，生痰而頭眩，其治在心包。膽能行肝之氣郁，心包可疏肝之血瘀。

　　46 思慮最耗氣血，惱怒最耗氣血，恐懼最耗氣血。沒有尊嚴、寄人籬下、受制於人，這些才是我們真正的病因。躲避心靈的惡魔，只全力與幾個可憐的細菌作戰。怎麼可能痊愈呢？

　　47 ‘走路’是最簡單的健身法。有無數的變化。腳步可‘如墜鉛石’，也可以‘如履薄冰’。可以疾走如風，也可以安步當車。發力點可以在腳掌、可以在肚腹，也可以在腰膝。可以原地踏步，也可以足不離地。少用肌肉，多用節奏。用意不用力。
　　48 心髒的養護在於心安，心最怕‘亂’。肺髒的養護在於氣平，氣最怕‘急’。調養心肺最便捷的方法，就是走路的節奏。有節奏則心不亂，有節奏則氣自平。
　　49 身體的內在動力最重要，外來的都是暫時的助力。身體最有力的是筋骨，肝主筋，筋的能量彙聚在膝蓋，養膝就是養肝。腎主骨，腎的能量集中在腰，強腰就是強腎。
　　50 若積寒太深，陽氣太弱，只用‘取嚏法’，鼻子這個臨時的排寒口會難以承載，反而會堵塞加重。其實，排尿、排便、出汗，都是在排寒，且道路較寬。
　　51 蘿蔔白菜，最宜腸胃，稀粥爛飯，最好吸收。尤其是虛弱的病人，氣血忙於除病已感不足，卻強灌以“營養厚味”，耗費大量氣血用於消化，這不是添病嗎？
　　52 進補，強調的是吸收，而不是貴重和營養。能吸收，就是營養。不吸收，就是毒素。

　　53 吃牛肉，想增長氣血，可這並不是免費的。一塊牛肉下肚，需要口腔分泌唾液，胃腸胰髒分泌消化液，膽囊分泌膽汁，肝髒分泌消化酶等等，大概要預先支付半塊牛肉的氣血。倘若消化不良，牛肉沒被吸收，那樣還得加倍支付氣血，把不吸收的東西排出去。所以，不是吃，就增長氣血，有時候，得不償失。

　　54 ‘取嚏法’對於感冒聚起，隨時可用。若作為平日宣發肺氣，祛除表寒的保健，最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發，轉為肅降。到酉時（晚5點到7點）就進入腎的納氣時段。宜藏而不宜生發了。
　　55 何為濁氣？氣逆不順，氣滯不行。氣逆則生火，氣滯則血瘀，氣郁則生痰。心不平，則氣不順。外來濁氣易化，心生濁氣難消。
上氣是源，下氣是庫，中氣是用。氣吸於肺，存於腎，用在中脘。‘三寸氣在千般用’。用中脘之氣，增氣血，無損耗。“綿綿若存，用之不盡。”
　　56 氣血就是能量，氣是能，血是量。氣不足，血行滯常瘀，血不足，氣易散難守。經絡是氣的通道。打通經絡就是用清氣趕走濁氣。濁氣最終要趕到腸胃，從二便而出。
　　57 練完多吃，吃完多練，最長肌肉；練完就睡，睡完就練，最長氣血。長肌肉，功在脾胃，長氣血，功在肝腎。脾主肉，腎納氣，肝藏血。
　　58 有人‘因瘀而虛’，拉筋出汗，越煉越有勁，這樣的人不是真虛。有的人‘因虛而瘀’，氣弱血少，出汗怕風，需先睡覺、打坐、保暖。
　　59 弱先得養，積聚能量。鍛煉是在用能量，不足還去用。心有余而力不足。
　　60 氣血足，鍛煉則長，氣血虧，鍛煉反傷。怕冷別冬泳，氣虛莫跑步。睡不足，早起鍛煉，自損身體。困了熬，白天再補，石換美玉。
　　61 困了就睡，不分時間。不困強睡，氣血不入，徒強心煩。想睡了，是身體告訴你，現在可以儲存氣血了。
　　62 想睡，睡不著，能量只出不進，身體正在透支。
　　63 腰為腎之府，強腰就是強腎。肺為腎之母，益肺就是益腎。‘打哈欠’‘伸懶腰’，既補肺，又補腎。
　　64 刮痧就是抓癢，抓破了，就是‘刺血’。自然療法就是自愈本能的放大和加強。
　　65 腎者，甚也，‘作強之官’。要想強壯，出人頭地，必須強腎。若只求平和少病，舒肝健脾就行了。
　　66 血尿同源，清濁之分。腎這個過濾網如果堵住了，便清濁不分，血液會被污染。輕者痛風結石。甚者尿毒水腫。腎病非為腎，皆在肝也。
　　67 肝是解毒工廠，若不工作，便成了制毒倉庫。把沒有降解的大塊毒直接給腎，腎這個過濾網太小，就會堵住了。
　　68 肝有郁結，心生煩躁，濁氣入腹，頭暈腦脹，半夜醒來，再難入眠。可在睡前多推按大腿肝經，揉太衝穴，解生氣之源。再‘推胸至腹’，消已生之氣。
　　69 肝不怕酒肉，最怕生氣。任勞不任怨。生氣時，肝就罷工。這時喝酒，酒毒不解，容易醉倒。這時吃肉，肉食不化，血脂增高。
　　70 肝者，干也，是干活的器官，最能吃苦耐勞。《內經》稱為‘罷極之本’。罷極，疲勞之意。最先積勞成疾。所以，我們要好好愛護我們的肝。
　　71 肝為‘將軍之官’。‘慈不掌兵’，將軍沒幾個脾氣好的。但將軍生氣，直來直發，不怒而威。所以，不是不可以生氣，要生就生那種雄渾霸氣。不然，還是‘虛邪賊風，避之有時’，比較穩妥。
　　72 不生氣得一步步來，第一步，知道生氣的壞處：白白耗費大量氣血，並讓自己生病。第二步，你不能主動去找氣生，你看不慣的地方就是你的生氣源。第三步，多看你喜歡的人和事，別總與犯相的人在一起。
　　73 不生氣不是忍著，越忍氣越多，反而會生病。多半的慢性病都與生悶氣相關。生氣也是一種習慣。不改變這個習慣，病就不會好。
　　74 經絡穴位一敲就痛，一揉就打嗝，實際是氣血比較旺盛，經絡比較通暢的表現。正邪相爭就痛，正無力相爭就不痛，正勝邪了，全通了，也不痛。
　　75 吃多少好東西，一生氣怨恨，氣血就變成負能量，補到肝火上去了。我們需要旺盛的精力，而不是火爆的脾氣。
　　76 氣血虛的人推揉、敲打經絡時，常常沒有痛感。這時揉也白揉，敲了白敲。先得養足氣血。
　　77 體實的人多在肝膽上用力。體虛的人多在肺腎上用力。
　　78 有瘀血的地方，就有濁氣，濁水。瘀血化開後，代謝的廢物會更多。殺敵容易，清掃戰場上的垃圾卻難。垃圾不清，又重新污染血液，前面的戰鬥也是前功盡棄。所以，攻擊莫急，日消月減，病去如抽絲，則安穩無患。
　　79 有人原來膝蓋不痛，但血壓高，練跪膝，血壓降下來了，但膝蓋痛了，腳踝也酸了。其實是血液下行衝擊病灶了，不是一下子就能衝開，所以會暫時疼痛。不通則痛。
　　80 膝蓋為什麼會痛，有瘀血堵塞。瘀血的地方，也是濁氣、濁水停留的地方。新鮮氣血不衝擊這個病灶，有時它會苟且偷安，暫時不痛。但如果新鮮氣血被引下來了，就一定會衝擊它，正邪不兩立。衝擊過程，往往會令疼痛暫時明顯。
　　81 跪膝的目的，是要把新鮮氣血引到膝蓋，不是要鍛煉膝蓋，而是要養護膝蓋。磨損再鍛煉，只會更受傷。把膝蓋當作一塊堅冰，把氣血當作暖流，慢慢的融化它。
　　82 推腹不是非要用手推。腹部運動，如仰臥起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成藥如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鮮山藥白蘿蔔湯，都可以。總之，推腹要有兩個條件：有動力，有出路。方法不用執著，好用則用，自創更好。
　　83 排毒還有些‘旁門左道’，也可見機而用。哭泣是給肝洗澡，去郁結之火。噴嚏是給肺松綁，散寒邪之束。這些只是閘口，小毒可散，小邪可除，莫當瀉洪大道。
　　84 說推腹是方法，不如說是個概念。意在強調排濁的重要。怎麼推，隨意。可揉，可摩，可按，可敲，可溫，可灸。可刮痧也可拔。可順逆轉圈，也可意守內觀。能讓肚子裡面，自覺不自覺的運動起來，咕咕作聲，放屁連連。當然最好。
　　85 捅‘馬蜂窩’要先做些防護。攻敵城堡，也要攻三門，放一門。讓敵有路可逃。不然就會魚死網破。對於身體的頑疾沉痾，不可一味強攻。要給病以空間和去路。有空間好血可入，有去路病氣方出。
　　86 ‘病走熟路’，病總愛在一處復發。要想去病，就要給病找出路。病的出路，就是三濁（濁氣、濁水、宿便）的出路。
　　87 掃地會揚起塵土，水衝會激起泥點兒。推腹排毒也會有類似情況。往下推，下面堵塞不通，就會逆行而上。氣逆則頭脹打嗝，水逆則嘔惡眩暈，濕逆則生痰長痘。所以要和跪膝、蹲走、墜足、金雞獨立等引血下行之法配合。就會有利無害，善之善者也。
　　88 一邊推腹，排濁氣，一邊又愛生悶氣。生的比排的多，肚子總是漲漲的，硬硬的。推腹就顯得力不從心，更添煩躁。陰虛有火的人可以多推揉大腿內側的肝經，一點點推到膝窩下。先消消氣，去去火，肚子就會松軟下來。
　　89 常推腹而腹內不動，又怕寒涼的人，很多時候是腹內有積寒。積寒淺，艾灸中脘、神闕。積寒深，可灸背腧諸穴，腧穴可以直通髒腑，排寒迅速。
　　90 兩腿的垃圾（濁氣、濁水、贅肉、瘀血）與外界沒有直接的通路，要先倒入腹部的垃圾站，從大腸、膀胱排出。如果腹內垃圾本來就堆積如山，清運不走，腿上的垃圾也是出不去的。垃圾出不去，氣血就不純淨。就會百病叢生。
　　91 身體的氣血不是有余而是不足。我們的膝蓋為什麼受損，缺少氣血潤滑。我們的靜脈為什麼曲張，血少不暢而淤積。兩腿本是兩桶氣血，因堵滯而變成兩桶廢料。血不下行，則腳底冰冷，氣不下行，則虛火上逆。先把肚子清干淨，再把腿的兩桶垃圾倒掉。然後重新換成新鮮的氣血。
　　92 增強氣血，首先要讓氣血純淨。濁氣郁結，清氣難入。陳血不去，新血不生。清氣入於肺而濁氣出於大腸和毛孔。新血生於心而濁水走小腸而入膀胱。所以腹要常清則無病，是補養氣血的第一步。
　　93 氣血要想增強，就要儲備，氣存於腎，血儲於肝。腎與膀胱相表裡，膀胱經御寒要耗費大量腎的陽氣。肝與膽相表裡，膽不決斷，思慮不眠會耗掉大量陰血。防寒入侵可以節省腎的陽氣。減少思慮會節省肝血的損耗。多睡覺，少費神，多保暖，少凍人。就可以節省大量氣血。
　　94 氣血是生命的本錢，氣血充足，心態會隨之改變。你有一千元，或你有一千萬，你對世界的看法會完全不同。外界的一切，不好把握，自己的氣血卻可以隨時節省和增強。氣血決定你的定力，你的智慧，你的膽量，你的性格。
　　95 身體每天會產生大量廢物。廢物會污染血液，為疾病的產生提供土壤。如果產生的廢物都能夠及時排出，人就不會得病，人就不會衰老。排除廢物需要足夠的氣血，充分的時間，有效的方法。人們通常只關注方法，卻不懂得積聚氣血，節省時間。要知道，只要氣血和時間充足，排除廢物的方法，身體天生就有。
　　96 精足，腎則有力，陽足，肝則有力，血足，脾則有力，氣足，肺則有力，神足，心則有力。精不能驟生，血不能速成，陽不能立旺。唯氣，吸之於天，取之不盡；唯神，一念之間，扭轉乾坤。
　　97 人有三種力量：願力、氣力、體力。願力發於心，氣力行於肺，體力運周身。‘哀莫大於心死，生命只在呼吸。’願力，氣力是人的原動力。

　　98 生命由時間和氣血組成。時間少了，生命不長，氣血少了，生命不強。如果天天花費時間來耗費氣血，生命將斷送在自己手中。
　　99 深吸一口氣，力量倍增，向外可推起杠鈴；深吸一口氣，不推杠鈴，向內推動經絡，則阻滯可開。
　　100 筋不開而強拉，則經脈易損；理不解而窮通，則心智必傷。自然之力如冰融雪化，需待春暖花開。
　　101 “是藥三分毒，無毒豈是藥。毒來病受之，身體自無恙。”藥之毒即藥之性。或寒或熱，或補或瀉。以糾身體之偏，偏陰偏陽，偏實偏虛。“陰陽相合，虛實相濟。中病即止，以平為期”。無病而服藥，無虛而進補，無偏而糾正，才會拔正反亂，中毒三分。
　　102 黃芪雖為補藥長老，但禁忌也多。得先看看黃芪的進補須知。補不好，補在了火上。豈不是‘無疾添病，藉寇兵而齎盜糧’。黃芪功能實表，有表邪者勿用。所以仲景《傷寒》，不用黃芪。能助氣，氣實者勿用。補中虛，胃腸脹滿者勿用。能助陽，火燥陰虛者勿用。升舉陷，上熱下寒者勿用。肝氣不和，多怒者勿用。
　　103 黃芪可以多說幾天。黃芪甘溫歸肺脾，‘脾胃一虛，肺氣先絕’。肺主一身之氣。黃芪補氣最為第一。芪者，長老也。‘黃芪為御外風邪之牆垣。白術是培補中氣的地基。’兩者相合。“正氣內存，邪不可干”。再配‘防風’，防一切寒邪賊風。三藥合力，為身體構築了一個無形的屏障。‘玉屏風散’因此得名。
　　104 太極拳的要點在於“肚子轉動”。四肢如何運動，都無關緊要，不過是在點綴和裝飾，就像旋渦四周一圈圈的波浪，它們不是發力點，也沒有自主性。
　　105 今天說的這味草藥叫“大腹皮”。藥名讓我想起了“將軍肚”。覺得生動有趣，感性十足。所以先來講它。“大腹便便用腹皮，降氣除濕兩相宜。水腫氣腫二便閉，皆因三濁腹中聚。味辛泄肺通大腸，氣順痰消除滿痞。性溫和中去濕寒，歸經專走胃腸脾。藥效雖佳皆助力，長治久安靠自己。”
　　106 “ 山藥溫平治虛勞，久服無傷上品方。益腎健脾補肺弱，澀精固腸潤皮毛。內服和中定喘嗽，外洗煎汁止痛癢。鮮藥同煮白蘿蔔，推陳出新順氣湯。”

　　107 祛寒順氣，常備陳皮姜湯。

　　108遇冷咳喘肺中寒，多灸背俞水袋暖。推腹不散分虛實，虛者寒濕灸中脘。實者氣結多脹痛，內推外敲尋肝膽。血不下行膝邊結，濕氣濁氣兩道坎。濕揉陰陵多點按，氣撥陽陵趾邊串。嘗試打坐腿雙盤，莫忘跪膝功效全。