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找個伴陪你,就很容易讓自己保持運動習慣了

40歲以上身材走樣的媽媽們,可以試試「跑跑走走」

有經驗的跑者可以漸漸挑戰長距離的比賽

沒時間一次完成長時間的運動,如果利用一天幾次的工作空檔做運動,也同樣有效

讓肌力增強後再開始跑步