沒時間一次完成長時間的運動，如果利用一天幾次的工作空檔做運動，也同樣有效

沒時間一次完成長時間的運動，如果利用一天幾次的工作空檔做運動，也同樣有效

　　有運動醫學研究結果顯示：分幾次短時間的運動效果，跟一次較長時間的運動效果差不多。

因此真的沒時間進行長時間運動的人，只有在一天當中分幾次活動筋骨，不過這個研究內容偏肌力性運動；以有氧運動的角度來說，每次運動要持續40分鐘以上才能發揮燃燒脂肪的效果。

運動前40分鐘所需熱量的來源大多取自血液中的血糖，之後才開始分解肝醣和脂肪，所以想要有減重效果，運動持續時間要超過40分鐘的道理就在這裡。

郭老師的跑步課 訓練篇

奧地利火葬場 440磅婦火化脂肪過多釀火災

440磅婦火化脂肪過多釀火災
明報 – 2012年6月7日星期四


【明報專訊】要火葬癡肥遺體無疑是火上加油。奧地利一個火葬場火化癡肥遺體時，因死者的脂肪過多，引發罕見火災，雖幸未釀傷亡，但已令消防員體察箇中危險，急急呼籲﹕應限制火葬者體重！


奧地利南部格拉茨（Graz）一個火葬場近日焚燒一具重逾440磅婦人的遺體時，因屍體內含有大量脂肪，導致焚化爐內的火勢迅即高達300℃。操作員不勝高溫，紛紛被迫丟下工作奔逃。然而他們即使馬上關掉焚化爐，火焰仍從爐裏噴出，湧出的滾滾黑煙不僅瀰漫建築物內，且直向外溢。


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消防員滿身黑屑 需戴特製呼吸裝備
消防員其後到場，弄得渾身沾滿煤屎似的油膩膩黑屑，還要戴上特製呼吸裝備以避免吸入油煙。最後不斷從排氣口向爐中噴水，終於控制住火勢，但焚化爐須維修翻新。


消防員事後表示，為免再生類似火警，火葬場職員須拒絕受理過胖遺體。他道﹕「火葬場職員需要更負責任，不要只是機械化地把每具遺體都送去火化。」瑞士已實行把特大體遺送往特別的火葬場，確保能應付大型遺體所產生的超大火。