Saturday, March 28, 2015

范瑞萍馬拉松改變人生

范瑞萍馬拉松改變人生
wenweipo
2009-02-07

范瑞萍希望更多人參與長跑運動。 
本報記者徐慧華 攝

 一年一度的本港體壇盛事「渣打馬拉松2009」(渣馬)將於明日一早舉行,今屆賽事雖有5萬5千名市民參加,創下賽事歷史新高,不過香港女子馬拉松代表范瑞萍認為不少香港人參與渣馬僅抱「湊熱鬧」心態,她希望透過渣馬,參賽者與她一樣由昔日「害怕」跑步變成熱愛跑步,令更多人參與跑步這項既孤獨又富趣味的運動。



 由01年才接觸長跑的范瑞萍,雖算不上跑壇「長青樹」,但憑其硬朗及從小熱愛運動的性格,於短短8年便成為香港數一數二的女子長跑好手之一。

范瑞萍表示自己於中學時期仍然如一般香港人一樣對跑步存有「偏見」:「中學時我已參與很多運動,如羽毛球、壁球等,更是校隊一分子,但僅於校運會才會接觸跑步,當時只認為跑步是一種最辛苦及很沉悶的運動。」

 跑畢撒哈拉 悟人生真諦 
 直至大學畢業後,范瑞萍才對跑步有所改觀,「後來發現要打羽毛球、壁球都要找拍檔,場地又有限,當時就開始覺得跑步既不受時間限制,自己一個人也可令自己有滿足感,才真正開始喜歡跑步。」

范瑞萍於01年與朋友到過非洲撒哈拉沙漠參加7日的長跑賽,其後開始跑山路賽,直至04年才真正「投身」馬拉松。

她指,於撒哈拉沙漠時,看到很多人身形比她胖、年齡比她大的都跑在她前面,故令她更有動力去發掘跑步的樂趣及挑戰自己。

 「當時覺得很神奇,為什麼跑步這樣辛苦都可吸引到那麼多人去參加,自己初時接觸也覺得悶,但後來當自己完成比賽後,才感覺到跑步的滿足感很大,跑步原來是一直與自己比賽的運動。」范瑞萍認為跑步難在自己需要於比賽時一直保持個人專注力及意志力,要於整個比賽時維持最高的均速更是「至高境界」,同時跑步亦為她的生活帶來莫大轉變。「於跑步時要Say Stop(停下來)是很容易,要一直跑下去卻不是人人都做到。當我在撒哈拉沙漠堅持到終點,完成了人生中最辛苦的事後,令我覺得在工作上、生活上遇上任何困難也不再是難事。」范瑞萍直言是長跑從外到內改變了她的生活。

盼更多跑手 跑在我前面
 雖然接觸長跑短短8年已奪得無數獎牌,但范瑞萍卻未曾於渣馬奪得冠軍,她指自己出戰渣馬4年均僅得香港組別的亞軍,她直言是一個遺憾:「雖然自己參加渣馬年資不高,但4年來都只奪得亞軍也是遺憾,不過如果有一天我發現愈來愈多香港女子跑在我前面,這會比我奪得任何獎項更高興。」去年范瑞萍以2小時54分39秒的成績完成賽事,但因今屆比賽溫度在17至21度及濕度70%至90%均較去年高,故只要比去年成績有所進步已算有交代。

 對於近年渣馬參與人數逐年增加,今年更高達5萬5千人,范瑞萍指現時參與跑步的人比03年前多了,但相信參加渣馬的市民仍然抱「旅行」的心態出席,故她希望作為運動員,可將跑步的好處讓更多人認識。

「馬拉松可以是很悶的運動,但只要發掘到當中樂趣,我相信很多人也會喜歡。我很感激在我跑步多年來有不少人對我支持,如前輩伍麗珠、K.K.、Peter、屈臣氏跑會及樂華跑會等,令我在這8年來一直堅持跑下去。」正因為感受過身邊人的鼓勵,范瑞萍亦希望以「過來人」身份,改變香港人對跑步的看法,勇敢跑出第一步。

Sunday, March 22, 2015

毅行者‧人在野

[戶外] 毅行者‧人在野
2013年07月26日
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看見如此美景,但路途險要,有驚也有喜!(腳震中!)

樂施毅行者將於11月15至17日,於48小時內完成麥理浩徑一至十段,共100公里的山嶺、郊野等路徑。小女子有幸被抽中為0808隊毅行隊長,行山和慢跑麥徑的訓練正式展開。昨天很榮幸跟毅行教室創立人陳國強教練操練,毅行教室不收一分一毫,每年教授許多有心人行走毅行十徑的技巧。

然而,毅行初哥如我,肆意跟快隊的師兄姐練習,加尾段速跑,共7個半小時,確實明白自己力有不逮,並開始懷疑自己是否可用目標時間27小時完成。

憑藉過去數年於每月100至200公里的跑程和機械負重訓練,對自己也滿有信心,但昨天所受的打擊………跑者的低潮也莫過於夏天懷疑自己是否在退步?昨天行走三號徑,後加滂沱大雨劈林之行,感覺自己已不是人,是與大自然合為一體的野獸,滿身雨水、泥、被草叢割破於面、手、腳的血痕等,絕對是人在野!尾段途經洪流,當時我很驚慌,因為不見河內底蘊,我霎了一下眼,將眼睫毛上的雨水降下,與一位師兄對望,或許大家已見我眼中的無奈和恐懼,5個猛男10隻手,我終於過了洪流急湧的河!

就算是經驗老手全程也跌了三、四次,然而,大家都只是拍拍屁股,不發一言的再次起行。開始了,就不能停下,因為我們都有完成的信念!後來與組員分享,才知道大家也在內心粗話連篇,但完成了就開心高呼,又再蠢蠢欲試下次訓練。這真是金錢買不來的滿足感!如果這種艱辛挑戰也能克服,必能大大提升自信,面對人生各種困難!大家真的要試一試,才明白。起點見!  

茅坪的薑茶 -- 山大王搵老婆 黃山

茅坪的薑茶
壹週刊 2007年11月15日
山大王搵老婆   黃山 

又 是 一 年 一 度 毅 行 者 , 山 大 王 又 來 送 薑 茶 。 
從 北 港 拗 路 上 茅 坪 , 白 天 , 是 看 得 到 的 崎 嶇 , 黑 夜 , 伸 手 不 見 五 指 , 石 路 搖 搖 擺 擺 , 手 執 兩 支 電 筒 , 仍 然 沒 有 安 全 感 , 一 腳 踏 上 去 , 石 塊 有 的 左 傾 , 有 的 右 斜 , 一 不 小 心 , 就 掉 進 萬 丈 深 淵 , 被 森 林 吞 噬 。 

他 不 用 電 筒 , 左 手 一 桶 水 , 右 手 一 桶 水 , 背 脊 和 頭 頂 , 也 掛 了 一 袋 水 , 搖 搖 晃 晃 半 小 時 , 一 桶 水 到 達 目 的 地 , 瀉 了 三 分 之 一 。 來 回 三 次 , 才 盛 滿 一 個 15 吋 ( 直 徑 ) × 22 吋 ( 深 ) 大 煲 , 大 概 應 付 近 百 個 毅 行 者 需 求 , 如 是 者 上 山 落 山 三 十 多 次 , 才 有 足 夠 的 水 捱 通 宵 , 應 付 千 多 隊 的 需 要 。 

這 裡 不 是 毅 行 者 路 段 , 他 要 運 水 , 才 走 這 條 路 , 他 是 山友行 老闆 , 把 鋪 頭 關 門 兩 天 , 出 錢 出 力 做 善 事 , 只 為 鼓 勵 年 輕 人 行 山 。 
「 行 山 , 有 助 修 身 、 齊 家 。 」 五 十 七 歲 的 黃 山 說 。 

從 茅 坪 到 山 溪 取 水 , 要 走 半 小 時 , 沿 路 是 崎 嶇 石 路 , 他 行 慣 山 , 大 不 了 倒 瀉 水 , 兩 個 年 輕 義 工 , 行 兩 步 , 抖 一 抖 , 四 十 五 分 鐘 也 沒 到 達 目 的 地 , 水 還 倒 瀉 了 一 大 半 , 黃 山 一 個 人 運 三 桶 水 , 他 們 兩 個 人 合 力 抬 一 桶 , 「 做 完 這 次 , 我 肌 肉 疼 痛 一 星 期 , 他 們 一 定 更 糟 , 所 以 一 年 就 玩 謝 , 翌 年 沒 回 頭 。 」 

他 在 鋪 頭 招 攬 義 工 , 整 年 沒 回 應 , 又 呃 又 哄 拉 了 兩 個 來 , 一 個 烏 眉 瞌 睡 , 一 個 中 途 退 出 。 

他 是 許 淇 安 的 好 幫 手 , 尤 德 的 盲 公 竹 。 
他 的 薑 茶 站 , 一 張 威 水 照 片 和 鋪 頭 招 牌 都 沒 有 。 
「 山 是 含 蓄 的 。 」 
他 雙 手 、 雙 肩 都 因 運 水 而 咆 哮 , 帶 來 的 兩 隻 小 狗 , 一 隻 拒 絕 捱 苦 , 一 隻 走 了 一 次 , 辛 苦 得 氣 喘 如 牛 , 呼 吸 聲 大 過 人 的 鼻 鼾 聲 。 
黃 山 沒 哼 一 聲 , 倒 是 受 惠 者 諸 多 投 訴 。 
「 嘩 , 都 唔 夠 熱 。 」 
一 口 把 薑 茶 吐 出 。 
「 有 無 搞 錯 , 啲 杯 都 無 消 毒 。 」 
隨 手 把 薑 茶 扔 掉 。 
「 得 、 得 、 得 , 下 次 你 來 幫 手 , 我 一 定 幫 啲 杯 消 毒 。 」 

他 兩 手 都 因 勞 累 而 微 震 , 仍 然 懂 得 開 玩 笑 。 
「 幫 人 不 望 回 報 , 年 紀 大 , 什 麼 風 浪 沒 見 過 ? 
「 山 , 代 表 氣 量 , 他 們 罵 完 我 , 仍 帶 朋 友 行 山 , 我 便 心 滿 意 足 了 。 」 
黃 山 的 薑 茶 站 , 汽 車 去 不 到 。 
「 所 以 連 主 辦 單 位 ( 樂 施 會 ) 也 不 在 此 設 補 給 站 , 我 負 責 執 漏 。 」 
毅 行 者 第 四 段 由 西 貢 西 沙 公 路 起 , 經 黃 竹 洋 上 馬 鞍 山 落 昂 平 , 南 行 茅 坪 上 水 牛 山 至 基 維 爾 營 。 
「 這 段 路 , 又 長 又 難 行 , 路 過 時 往 往 已 入 黑 , 參 賽 者 一 想 起 前 路 是 漫 長 的 大 老 山 路 段 , 便 想 退 出 。 」 
黃 山 送 上 熱 騰 騰 薑 茶 , 幫 又 攰 又 冷 的 參 賽 者 恢 復 體 能 。 
年 輕 人 要 放 棄 , 他 叫 他 們 別 做 介 之 推 。 年 輕 的 以 為 「 介 之 」 是 戒 指 , 不 明 所 以 。 
「 介 之 推 遇 挫 折 後 躲 起 來 , 你 們 不 能 , 要 奮 力 向 前 , 才 得 人 賞 識 。 」 
黃 山 從 小 立 志 , 用 行 山 做 教 育 。 
「 徐 霞 客 的 《 絕 頂 四 觀 》 — — 芙 蓉 萬 仞 削 中 天 , 博 刮 乾 坤 面 面 懸 。 勢 壓 東 溟 日 半 夜 , 天 連 北 極 雪 千 年 … … 」 
讚 美 日 本 雞 頂 山 的 奇 觀 。 
「 徐 霞 客 遊 山 玩 水 , 蘇 軾 為 當 地 開 發 旅 遊 事 業 。 
「 社 會 要 進 步 , 一 定 要 有 閒 適 生 活 。 」 
黃 山 在 老 虎 岩 小 學 唸 小 三 , 教 英 文 的 葡 萄 牙 老 師 帶 他 上 獅 子 山 , 忽 然 風 大 雨 大 , 被 困 「 傻 人 洞 」 。 氣 餒 萬 分 之 際 , 老 師 從 背 囊 掏 出 爐 具 煲 薑 茶 。 
「 感 覺 很 暖 。 」 
黃 山 要 把 溫 暖 延 續 。 
他 在 黃 大 仙 長 大 , 課 外 活 動 是 捉 賊 。 
「 黃 大 仙 下 邨 道 友 很 多 , 沒 錢 買 白 粉 的 , 便 到 處 搶 掠 。 」 
他 聯 群 結 黨 , 保 衞 婦 孺 。 老 師 對 他 行 為 大 加 讚 賞 。 
「 當 年 商 台 有 一 首 《 東 方 之 珠 》 , 由 尹 芳 玲 引 領 第 一 代 唱 片 騎 師 翠 碧 、 莫 佩 文 演 唱 — — 
維 多 利 亞 海 港   爐 峰 輕 眺 盡 遠 望   萬 千 氣 象 樂 滿 華 堂   繁 盛 自 由 更 安 康 … … 」 
寫 的 都 是 香 港 美 景 , 老 師 也 就 帶 他 去 看 去 感 受 。 
黃 山 的 父 母 喜 歡 山 , 所 以 叫 他 黃 山 , 小 時 候 , 也 常 帶 他 行 山 。 
「 行 山 , 是 很 好 的 親 子 活 動 。 」 
倒 沒 想 過 , 以 山 為 伴 , 卻 把 關 係 弄 僵 。 
他 在 大 同 唸 到 中 七 , 讀 書 成 績 好 , 文 學 、 地 理 尤 其 出 色 。 
「 父 母 覺 得 我 得 老 師 睇 起 , 應 該 做 醫 生 、 律 師 , 搵 錢 回 家 。 」 

志 氣 高 

黃 山 要 做 大 事 , 要 改 善 人 民 生 活 。 
父 母 在 翠 園 洞 有 豬 場 , 在 黃 大 仙 下 邨 有 鋪 頭 , 售 賣 香 煙 、 日 用 品 。 黃 山 排 第 二 , 上 有 一 姐 , 下 有 八 弟 妹 。 
「 我 的 缺 點 是 沒 想 過 改 善 家 人 生 活 。 」 
去 台 灣 中 國 文 化 大 學 唸 觀 光 事 業 學 系 , 每 年 暑 假 , 又 到 韓 國 韓 江 攀 山 訓 練 學 校 學 攀 山 、 攀 石 , 兼 職 教 學 童 賺 學 費 、 生 活 費 。 
楊 傳 廣 搞 一 人 一 元 運 動 , 幫 學 童 專 注 體 育 , 黃 山 是 助 手 之 一 。 
「 學 童 受 訓 後 , 參 與 大 大 小 小 國 際 賽 , 都 有 健 康 人 生 。 」 
畢 業 回 港 , 黃 山 在 佐 敦 碼 頭 擺 檔 , 一 身 行 山 裝 束 — — 十 磅 重 登 山 鞋 、 迷 彩 運 動 衫 、 鮮 紅 色 波 襪 , 吸 引 途 人 圍 觀 , 他 順 道 表 演 行 山 知 識 。 
「 尤 加 利 葉 、 酸 味 草 , 可 以 防 蚊 。 一 般 葉 面 平 滑 、 沒 奶 汁 , 反 轉 又 沒 毛 茸 茸 的 , 可 以 充 飢 … … 」 
個 個 視 他 為 行 山 版 曾 近 榮 , 政 府 部 門 也 找 他 幫 忙 。 
「 每 當 有 山 難 , 警 署 、 消 防 處 , 都 來 求 援 。 」 


全 港 首 個 領 取 私 家 飛 機 駕 駛 執 照 的 影 星 喬 宏 , 一 九 七 八 年 在 吐 露 港 上 空 盤 旋 數 圈 後 失 去 踪 影 。 
「 我 猜 他 在 拗 位 墜 機 , 拗 位 霧 大 , 遠 看 似 平 原 , 走 近 發 現 是 假 象 時 已 出 事 了 。 」 
結 果 , 在 大 帽 山 與 針 山 間 的 鉛 鑛 拗 發 現 飛 機 殘 骸 。 
「 現 場 的 牛 沒 發 出 嗚 嗚 聲 , 烏 鴉 也 沒 連 群 結 黨 ( 烏 鴉 愛 吃 腐 屍 ) , 推 斷 沒 死 亡 現 象 。 」 
喬 宏 在 飛 機 着 火 爆 炸 前 , 跳 機 逃 生 , 僅 右 眼 縫 了 四 針 。 
許 淇 安 找 黃 山 到 黃 竹 坑 警 察 訓 練 學 校 做 「 歷 險 、 涉 水 、 犯 難 」 課 程 導 師 。
「 六 十 年 代 , 沒 人 懂 攀 石 和 山 難 救 援 。 」 
他 是 表 表 者 。 
《 天 天 》 、 《 明 報 》 的 專 欄 作 家 像 魯 金 , 常 在 專 欄 提 他 , 因 為 他 常 到 不 同 國 家 , 和 彼 邦 行 山 人 士 切 磋 、 鑽 研 , 能 鉅 細 無 遺 地 將 多 國 的 行 山 歷 史 、 道 路 及 所 需 裝 備 如 數 家 珍 道 出 。 當 年 尤 德 行 八 仙 嶺 , 也 找 他 當 盲 公 竹 。 
山 , 讓 他 贏 得 尊 重 和 友 誼 。 
他 的 鋪 頭 , 叫 「 山 友 行 」 , 代 表 以 山 會 友 。 鋪 頭 賺 到 錢 , 他 到 台 山 、 梅 州 、 雲 南 等 地 起 學 校 , 做 扶 貧 。 現 在 競 爭 大 了 , 收 入 大 不 如 前 , 他 改 為 送 書 。 
毅 行 者 舉 辦 了 二 十 五 年 , 黃 山 更 早 發 動 這 玩 意 , 他 在 七 十 年 代 辦 麥 理 浩 徑 一 百 公 里 健 行 , 要 求 參 加 者 帶 伴 同 行 。 
「 強 調 團 隊 精 神 , 辦 公 室 也 不 要 求 個 人 表 演 , 講 韌 力 , 講 協 調 , 說 到 底 , 出 外 要 靠 人 。 」 


他 是 第 一 屆 青 年 領 袖 訓 練 營 導 師 。「 大 自 然 的 訓 練 , 逼 你 迎 接 困 難 。 」 
每 逢 打 風 , 他 就 帶 童 軍 到 大 霧 山 山 腳 受 訓 , 風 大 雨 大 , 那 裡 一 定 水 浸 , 水 深 及 腰 。「 我 教 他 們 逆 境 求 生 , 那 裡 急 流 多 , 得 摸 石 過 河 , 逆 流 那 邊 叫 石 背 , 得 沿 石 背 走 … … 」 
今 日 的 童 軍 , 都 沒 此 訓 練 , 也 沒 多 少 個 知 道 , 那 裡 曾 是 童 軍 訓 練 營 地 。 
「 這 一 輩 的 父 母 , 都 不 願 子 女 捱 苦 , 所 謂 留 學 , 像 參 加 旅 行 團 , 一 切 安 排 妥 當 , 備 受 保 護 。 」 
他 那 年 代 , 強 調 磨 練 。 少 年 時 到 瑞 士 、 德 國 、 西 班 牙 、 奧 地 利 等 流 浪 , 沒 錢 便 打 人 情 牌 或 以 物 換 物 。 
「 當 年 英 國 影 響 歐 洲 很 大 , 那 時 香 港 警 察 、 童 軍 、 民 安 隊 、 義 勇 軍 徽 章 , 有 英 國 皇 冠 標 誌 , 很 受 歡 迎 。 」 
由 此 練 就 勇 氣 和 分 析 力 。 
「 今 日 的 人 , 卻 以 消 費 者 心 態 行 山 , 參 加 童 軍 , 領 袖 訓 練 , 只 為 拿 學 分 。 」 
行 山 的 事 前 工 夫 多 , 預 測 天 氣 、 計 劃 路 線 、 集 齊 裝 備 、 預 計 同 行 者 的 體 能 。 
「 久 而 久 之 , 訓 練 到 組 織 力 和 忍 耐 力 。 看 滙 豐 、 中 電 、 醫 學 會 , 年 年 派 隊 參 加 毅 行 者 , 他 們 多 是 公 司 高 層 就 知 了 。 
「 山 , 代 表 氣 量 , 代 表 包 容 , 是 成 功 人 士 必 須 的 。 」 

從 毅 行 者 起 點 到 他 的 薑 茶 站 , 通 常 已 走 了 十 多 小 時 , 從 白 天 走 到 黑 夜 , 大 汗 疊 細 汗 , 渾 身 濕 透 , 頭 痛 、 發 冷 。 黃 山 認 為 薑 有 助 祛 寒 , 紓 緩 頭 痛 。 好 心 送 薑 茶 , 換 來 了 埋 怨 , 「 十 個 彈 , 有 一 個 讚 , 便 夠 了 , 行 山 , 訓 練 人 凡 事 從 好 處 看 。 」 

往 年 蔡 東 豪 、 滙 豐 大 班 , 也 是 他 的 捧 場 客 。 這 晚 年 輕 義 工 沒 體 力 運 水 , 黃 山 一 晚 走 幾 十 次 , 我 們 不 習 慣 黑 得 伸 手 不 見 五 指 , 沒 了 他 介 紹 , 根 本 看 不 到 誰 人 走 過 。 

溫 柔 鄉 

黃 山 昔 日 太 太 , 也 在 山 上 認 識 。 
「 她 是 台 灣 人 , 做 貿 易 , 七 十 年 代 結 婚 , 因 為 大 家 鍾 意 山 。 」 

他 說 行 山 有 助 修 身 、 齊 家 , 卻 在 九 七 年 離 婚 。 
「 係 佢 放 棄 我 , 唔 係 我 放 棄 佢 。 」 
他 一 星 期 最 少 有 三 日 在 山 , 去 山 區 教 中 國 貧 民 帶 人 行 山 , 從 農 民 手 上 拿 乾 貨 到 他 鋪 頭 賣 , 免 除 中 間 人 , 推 廣 公 平 貿 易 。 

「 我 極 端 性 , 太 全 情 投 入 , 對 另 一 半 是 極 大 不 公 平 , 所 以 願 意 退 後 。 」 
前 妻 現 已 再 婚 。 
「 父 母 當 年 俾 我 太 大 壓 力 , 常 要 我 賺 錢 , 壓 力 愈 大 , 反 抗 愈 大 , 變 得 很 沉 迷 。 」 
他 鼓 勵 他 的 二 十 多 個 外 甥 、 姨 甥 , 行 山 以 外 , 也 得 打 機 、 唱 K 。 
「 有 均 衡 發 展 , 才 不 像 我 走 火 入 魔 。 他 們 個 個 大 學 畢 業 , 都 有 自 己 的 家 庭 、 事 業 。 行 山 , 讓 他 們 正 氣 , 至 少 不 是 隱 蔽 青 年 。 」 
還 會 拍 拖 ? 
「 最 近 有 此 構 思 。 」 
他 說 , 今 日 的 年 輕 人 , 很 多 捱 不 住 , 像 送 薑 茶 給 毅 行 者 , 個 個 翌 年 沒 回 頭 。 
「 有 伴 侶 照 應 , 效 果 比 較 好 。 」 
他 求 偶 , 不 求 年 青 。 
「 年 青 女 孩 , 要 求 多 多 , 找 個 和 我 差 不 多 年 紀 的 , 大 抵 可 以 將 將 就 就 過 一 世 。 」 
他 吃 在 山 , 睡 在 山 , 否 則 躲 在 鋪 頭 的 貨 倉 , 挖 個 空 間 席 地 而 睡 。 一 碟 洋 葱 蛋 加 倉 魚 , 吃 足 一 星 期 。 上 一 次 看 戲 , 是 二 ○ ○ 五 年 的 事 , 片 名 《 可 可 西 里 》 。 
他 的 鋪 頭 , 沒 品 牌 , 沒 裝 修 。 
「 一 個 North Face 營 帳 , 賣 千 五 , 我 的 犀 牛 牌 , 五 百 。 」 
一 星 期 去 一 次 「 扒 王 之 王 」 拍 拖 , 不 是 問 題 。 否 則 ? 
「 咁 呀 , 我 俾 間 鋪 佢 , 等 佢 自 己 搞 。 」 
黃 山 父 親 , 才 剛 離 世 , 享 年 九 十 三 歲 ; 母 親 健 在 , 今 年 八 十 六 。 
「 我 預 了 自 己 長 命 , 會 孤 獨 終 老 。 」 
他 正 為 豐 順 八 里 、 深 圳 梧 桐 山 等 地 搞 保 育 和 國 民 旅 遊 , 教 當 地 人 帶 山 、 加 建 行 山 徑 指 示 路 牌 等 , 順 道 考 察 , 預 備 晚 年 在 那 裡 買 地 種 茶 , 租 度 假 屋 給 行 山 友 度 餘 生 。 
「 死 在 山 , 有 大 自 然 環 抱 , 也 不 錯 。 」 

● 故 事 點 滴 

01. 他 的 山 友 行 , 創 立 於 七 十 年 代 , 用 行 山 教 育 下 一 代 。 叫 人 別 放 棄 , 他 引 徐 霞 客 和 冰 心 的 詩 選 , 「 做 人 , 是 給 顏 色 人 看 , 不 是 給 面 色 人 看 。 」 他 說 。 

02. 他 台 灣 留 學 回 來 , 在 佐 敦 擺 街 邊 , 是 第 一 代 攀 石 人 , 帶 人 去 台 灣 行 山 , 引 來 傳 媒 報 導 。


03. 為 了 搞 公 平 貿 易 , 他 連 做 薑 茶 的 材 料 也 不 在 香 港 買 , 毅 行 者 舉 行 前 一 天 , 特 意 關 鋪 , 去 深 圳 信 達 小 商 品 市 場 、 布 吉 農 產 品 濕 貨 批 發 市 場 和 露 天 街 市 取 貨 , 「 免 去 中 間 人 , 讓 農 民 收 益 更 多 。 」 

04. 行 山 的 路 多 是 崎 嶇 , 和 他 鋪 頭 的 擺 設 一 樣 , 得 步 步 為 營 , 他 吃 和 睡 , 也 就 在 這 裡 。 

05. 黃 山 的 背 囊 , 重 七 十 多 磅 , 單 是 燃 料 , 已 有 三 十 多 支 , 還 有 八 個 爐 , 大 大 小 小 裝 水 洗 杯 用 的 器 皿 , 這 天 送 薑 茶 , 他 帶 來 的 小 狗 福 仔 , 什 麼 也 不 用 拿 已 辛 苦 得 氣 喘 如 牛 , 走 了 一 會 已 拒 絕 再 玩 。 

06. 他 的 薑 茶 站 , 只 強 調 免 費 , 沒 鋪 頭 標 誌 , 不 趁 機 宣 傳 , 「 我 想 告 訴 人 , 錢 不 是 萬 能 , 人 情 更 可 貴 , 至 少 有 我 為 你 打 氣 。 」 

07. 年 輕 人 動 不 動 自 殺 , 他 認 為 行 山 鍛 鍊 韌 力 , 有 助 面 對 逆 境 。 這 日 他 到 東 涌 逸 東 一 個 有 機 農 場 做 考 察 , 預 備 帶 學 童 行 山 。 
鮮 魚 行 學 校 , 也 曾 找 他 做 講 座 , 帶 學 生 攀 山 。 

08. 他 與 昔 日 的 太 太 ( 圖 左 ) , 因 行 山 而 結 合 , 也 因 行 山 而 分 開 。 

09. 七 、 八 十 年 代 , 賣 爬 山 用 品 的 鋪 頭 不 多 , 砵 蘭 街 和 界 限 街 交 界 的 三 十 六 酒 店 , 是 他 昔 日 的 鋪 頭 位 置 , 他 的 發 跡 地 , 賺 到 錢 , 都 送 予 山 區 學 童 。 留 錢 過 晚 年 ? 
「 我 吃 得 簡 單 ,  魚 、 洋 葱 炒 蛋 , 夠 我 吃 一 星 期 了 。 」 

意志 - 關於跑步,洪松蔭說的是……

關於跑步,洪松蔭說的是……
他與跑友們互勵互勉的一番話。訪問裏,他總說向大家學習。
訪問刊於今日(3月22日2015)《明報》「跑動樂」。

別為後悔痛苦

52歲,2小時45分25秒,今屆渣馬香港排名第9。看罷阿松的訓練和生活細節,不難理解他何以跑出佳績,卻難想像他怎樣堅持。電影《激戰》,他看了快20次,「我呢廿幾年,乜都冇做過,我唔想到熄燈嗰陣,連一件值得紀念嘅事都冇呀」,張家輝這句對白,說中他心坎,也是他在長跑路上「清修」的動力。

「跟大家說心底話。多年我與前乒乓港隊代表陳丹蕾一起出席活動,司儀介紹她的亞運戰績,我呢?著名單車好手,什麼運動會的獎牌都沒有。或許你們覺得,『阿松,係人都識你,你攞景定贈興呀』,但作為對自己有要求的人,實在自覺有名無實。

今年渣馬跑出2小時45分25秒,我真的高興,除了成績好,更給大家正面訊息——不要把自己鎖在框框裏。我52歲,不也是照跑可也嗎?最重要是認真做好事情,他日真的老了,不要後悔。

雖然我出身自單車隊,但單車運動員也是人,會軟弱。訓練和比賽,我常有放棄念頭,但我不停告訴自己,成長的痛苦是過程,後悔的痛苦卻一生一世。我相信,正在讀這段文字的你和你,都有能力擊敗我,我稍勝你們的就是意志而已。」