沒時間一次完成長時間的運動，如果利用一天幾次的工作空檔做運動，也同樣有效
有運動醫學研究結果顯示：分幾次短時間的運動效果，跟一次較長時間的運動效果差不多。
因此真的沒時間進行長時間運動的人，只有在一天當中分幾次活動筋骨，不過這個研究內容偏肌力性運動；以有氧運動的角度來說，每次運動要持續40分鐘以上才能發揮燃燒脂肪的效果。
運動前40分鐘所需熱量的來源大多取自血液中的血糖，之後才開始分解肝醣和脂肪，所以想要有減重效果，運動持續時間要超過40分鐘的道理就在這裡。
郭老師的跑步課 訓練篇
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Thursday, January 1, 2015
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