2010-7-26
陳國強(KK)，在香港長跑壇內是一個無人不識的名字，他在海外的越野賽中揚威，為香港爭光，並且獲得特區政府的嘉獎，對於這位資深的樂華會友，應該怎樣介紹他呢？事實上，KK已接受過香港不少傳媒的訪問，同時亦接受過例如日本、美國、以及內地傳媒的訪問和介紹，他在越野馬拉松的輝煌戰績及成就，至今在香港仍是無人能及，他的經歷和山野故事早為人知，哪麽，應如何向會友們介紹KK呢？
某天下午，約了KK在中環立法會太子大廈內的一家快餐店內見面，以為他無理由認得出筆者，於是老遠見到他便站起來打招呼，大家見面後禮貌地握過手，他說：「我認得你呀！樂華會的人我基本上都會認得。」
KK外表是一名錚錚鐵漢，不熟悉他的人感到他很「cool」，但經過跟他面對面傾計之後，筆者在思考，應用一個怎麽樣而又恰當貼切的形容詞去形容他的為人和處世之道呢？「山野之王」陳國強；「毅行者傳奇」陳國強等等，這些傳媒給他的尊稱都很精準地塑造出KK的形象，他當之無愧，實至名歸。
但筆者結果決定用「鐵漢柔腸」----- 陳國強來尊稱他，這是筆者與他詳談之後對他的認識和為人的感受。他是一位感情豐富、胸懷廣闊、性格硬朗、為人目標鮮明、說話率直，對你有感染力的錚錚鐵漢，他是一位胸懷大愛的人。他愛自己的國家、自己的同胞、自己的家人、關懷自己周圍的人，愛自己的事業、愛樂華會。
KK對筆者講，自己做人的目標很明確，訂立了要完成的事就必定要達到，不會放棄，即如參加了多年的毅行者，每年與他合作參賽的隊友都不同，但他只有一個要求，全部都要完成全程返抵終點，不能半途而癈，必須強調團隊精神，不能有一人掉隊，定下了目標就要完成，就算是「爬」也要「爬」過終點。
港京馬拉松改變人生觀
這次訪問KK，他談得最多的是去年為四川同胞籌款的「港京耐力馬拉松」，其特別的原因，是這個籌款活動雖然艱辛，事前很多人都認為是無可能實現的。但KK認為人要有夢想才有動力，起初對自香港跑上北京要每天跑一個馬拉松,，信心的確有所動搖，但經過兩個多月的艱苦路程，深深體會到人性的一面，很多決擇決定於一線之間，是堅持還是放棄？是痛苦或者快樂？是悲或喜，這些貫穿於整個旅程，亦改變了他的人生觀。
2008年他們決定由香港跑到北京，原意是跑到北京去迎接奧運，並為香港精英運動員基金會籌款，但在他們自日本參加完毅行者比賽勇奪冠軍，揚威歸來之際，發生了中國近世紀罕見的汶川大地震，這次天災觸動了他的心靈。
「有感國家和同胞遇到了大災難，有責任為國家和同胞們做點事，一盡國人的責任，遂決定改變目標，改為為四川受地震所害的同胞籌款。大家取得共識，決定把籌款目標訂為為四川同胞籌一百萬善款，以表達我們的愛心。」
KK深有感觸地表示，這次籌款活動，改變了他的人生觀，雖然多年征戰毅行者和其他國際大賽，但這次經歷讓他畢生難忘和對人生有另一番體會。在這兩個多月的旅程中，面對長長的看不到盡頭的107國道，他們經歷了炎夏的酷熱、風吹雨打，每天要跑一個馬拉松是對體能的絕大挑戰，對人格的洗煉，面對重重困難，他們的確有過動搖，但身為主席的KK已下了死命令，如果中途結束等於要為四川同胞籌款的活動就此完結，這對每人而言都是恥辱，因此「我們就算是爬去北京也要達到目標。」
KK身體力行，每天堅持跑42.195公里，如果未够km數便採取圍城跑的方法，總之要每天跑足一個馬拉松。這就是KK的真個性。
起初，導遊和司機都以為他們只是遊山玩水的一群，每天一個馬拉松走上北京是不可能完成的。有一天在路上起步後遇上暴雨，導遊着司機把旅遊巴駛到他們身旁，叫他們上車不要再跑了。當時KK即時光火起來，嚴辭斥責道：「以後不准提上車休息不跑了！」KK的鮮明目標和決心不但鼓舞了隊友，亦感動了同行的導遊、司機和物理治療師。
不管風吹雨打、烈日驕陽都動搖不了他們的意志，後來連導遊和司機都被他們的深情感染，索性換上跑裝跑鞋加入到團隊中，為四川同胞籌款同出一分力，一齊跑上北京，向鳥巢進發。
每天跑一個馬拉松，身體的部位例如乳頭、兩脇下、大腿內側都會受到不同程度的磨損，何況他們要穿州過省，天氣變化很大，時晴時雨，被暴雨打濕的跑衫跑褲乾了又濕濕了又乾，身體各部份早被磨損磨破，在烈陽照射下傷口痛苦難耐也要頂過去，對各人的意志力是極大的考騐，是對人格的洗禮。
物理治療師每天都是一邊流着淚一邊替他們按摩，面對他們如死鐵般的肌肉，「明天你們如何跑下去啊！」憑着無比的意志他們終在2008年7月31日跑抵北京，在「鳥巢」外衝線，為四川同胞籌得超過百萬元善款。
他們的愛心和執着感動了不少人，包括內地公安、沿途的同胞和107國道上收費亭的工作人員，當然還有香港不少跑友在中途加入，支持他們這次籌款創舉。KK表示，他不但為成功地向四川同胞表達愛心，成功籌得超過過百萬善款感到光榮，還為阿Paul伯在這為四川同胞籌款的活動中跑了人生第一個馬拉松感到高興，為超過60歲的陳耀忠在這次活動中以不足4小時便完成自己第一個馬拉松感到高興。
他說：「為了保留這個回憶，我把『港京耐力馬拉松』的官方網站保留下來讓大家分享，希望把這種精神延續下去。」各位會友，大家不妨再登入這個網站內重温和體會KK的感受，相信你也會被他的精神感染。
願與你分享經驗
多年的南征北戰KK獲獎無數，亦積累了豐富的經騐，無論成功或失敗，KK都會熱情和耐心地向你傳授。現在他仍會參賽，但目標和心態已跟以前不同，他說：「現在我參加毅行者、參加環島跑、參加渣打馬拉松，都是抱着做義工的心態，我樂意協助有志參加毅行者和其他山野運動的人，不管是著名醫生、上市公司主席還是影視界名人，總之你肯參與和有決心去練，我都會無私地把自己的心得傳授給你，與你共同訓練。」
KK把自己累積下來的經騐，以總結性的語言與大家分享。他說，「訓練和比賽猶如在打太極一樣，心境要平和舒暢，心境平靜會助你越跑越快樂，而面部表情則要輕鬆舒展，因為面部表情綳緊的話，便會影響你的中樞神經，導致肌肉綳緊。」「我們在20多歲有氣有力去拚；30多歲仍然有氣有力、亦有技巧，所以可以跑出自己的理想成績；但在40多歲以後便要更多更好地去運用技巧去跑，尤其在長途比賽中，除了經騐外技巧更加重要。」
KK堅持每周跑足100公里，其中有一課必須是走進香港的山頭野嶺訓練，由上午八時跑至下午五時才結束。香港的夏天炎熱，走入山野訓練反而可以避開猛烈的太陽，KK多年來跑遍了香港的山頭，藍天作證，山野的足跡是最好的證明，沒有這些刻苦的訓練便不會取得這些成就。他說，只要肯練才有收穫，「不少人走長途賽事無法埋尾，究其原因是平日練習時儲不足里數，够里數才有耐力跑畢全程，練習時可按自己的速度，不一定要快，亦可以按自己的情況合理地分段完成定下的里數。例如分上、下午完成，或者隔日完成，直至達到自己所定訂下的目標。
他還介紹自己的經驗，跑長途賽事必須採取留前鬥後的戰術，如開頭放得太快，到後段必無力埋尾。還有是上山時可以發力，但下山就必須放鬆，要用腳掌輕柔地着地，有些跑友會跑至黑腳甲，原因是錯以腳尖着地和發力，在下山時腳尖受壓力才導致以上情況，所以要改正這種錯誤的跑姿才能跑得更遠。
他又建議，不管在比賽或練習時都不要停下來，因為停了便不想再走，寧願減慢速度也要堅持。KK話：「我的經驗告訴我，兩個T是成功基本的元素，即Training(訓練)和Technique(技巧)。」
KK的經驗讓我們受益不淺也。現在，他正努力地把自己參加毅行者多年和其重大賽事的經驗以文字紀錄和總結下來，把它昇華成有系統的理論，希望把這些經歷和經驗著作成書，與各跑友分亨，特別是有關他參加毅行者的比賽經驗，如果成書我們則可把它視為「毅行者天書」也。
今年八月，KK參加了「美國科羅拉多穿越蒼穹160公里超級馬拉松」，創下了本港的一項長跑紀錄，並獲得大會頒發「銀腰帶獎」，比賽之後，他已把這次經歷總結寫成文章，本期會訊我們將會刊登給各會友分享。
KK打趣說，以往為了參賽只懂得苦練，但經過多年的實戰體驗，現在學會了注重賽前賽後對身體的保健調理。例如食物、湯水對身體的調理有甚麽作用等，大家要對自己的身體多些了解，所謂久病成醫，長年比賽，KK跟不少跑友一樣，身體上傷患不少，現在他已懂得在賽前賽後通過替肌肉按摩進行恢復，療理傷勢。現在返到消防局，KK都樂意為同事進行按摩療傷，他說；「其實這樣對我而言也是一舉兩得的，因為既可以服務同事，亦可以趁機給自己一個實踐按摩療傷的機會，何樂而不為呢？」
這些年來樂於做跑壇義工，接觸了不同階層的人，因此亦讓自己學習了不少新知識，他學會了如何去調整比賽心理，讓自己保持輕鬆的心態，例如有些醫院的心理醫生，在操山時因辛苦和遇到困難都會出現心理問題，KK反而懂得為這些心理醫生們進行輔導，說起來都很有趣。
筆者向他建議，不要浪費他的經驗和技術，他應建立自己的個人網站，出版自己的著作以及定期舉行分享會，讓更多同道者學習和借鑒。但性格使然讓他舉棋不定，原來KK最怕是被合約束縛和牽涉到錢的問題。
他要建立個人網站的訊息傳開去後，有不少贊助商找上門來，他很不願意自己的網站太商業化。
另外，KK要出版專著，商業電台早已為他設計了出版計劃，但因牽涉到版權問題、著作出版後的分帳以及簽訂合約等等，以上問題又讓KK對出書仍抱觀望態度。至於舉行個人分享會，他已多次到學校向莘莘學子們介紹自己的跑山經驗，參加毅行者怎樣改變自己，亦曾向公務員和在中央圖書館向公眾分享自己的經驗，KK自言是一名義工，他出席分享會不收演講費，訓練跑友不管是大企業家、名醫還是演藝界名人都不收學費，但有一件事至今仍讓他很內疚和耿耿於懷 -----某日他接到香港田徑總會的邀請出席一個分享會，向跑友分享他的經驗，事後他才知道這個講座是收費的，這讓他內疚和不開心了一段日子。這就是KK的為人。
自製樂華終身會籍
他說自己只有一個會籍，自言是樂華會的終身會員。其實樂華會並沒有終身會籍這個制度，這是他為自己而設的。KK對方太講：「樂華會會費一年才50元，有樂華的存在便有我存在，所以我不想每年都交50元，我要一次過交10年會費500元，當這500元扣除完畢後剛是我的退休之年，然後我再交500元會費，直至我走完人生之路為止。」
在某年某月某日，KK和方生、方太相識於一次環島跑之後，當年KK以5小時21分的時間獲得第二名，方生與他在言談間，知道KK將參加毅行者比賽，於是便為他做後勤補給，除了方生和方太外，還有發哥(蕭忠發)和嘉慧，KK很感動，認為他們都是樂華會「有頭有面」的人，深感他們很有心，而方生們也連續兩年為他擔任後勤補給，實在讓他感激和感動不已。他坦言，自從加入樂華後才學識不少跑步知識和技巧，他十分感謝樂華會、方生和方太等會友對他的支持。
在樂華的日子，經他訓練的個個都是精英，例如JoJo、楚健、小葉、海濤、林一鳴、「會計梁」等等都曾與他跑過毅行者或撒哈拉沙漠，KK希望他們都能超越自己，取得成就。
在訪問完之後，他又急急地離開，原來要去跑馬地運動場訓練一位學界運動員，他在手機內的日程表都編排得密密麻麻，周日他又要帶一家醫院的醫生去操山，備戰毅行者。
KK多年征戰毅行者並取得彪炳戰績，現在他己成了毅行者的形象代言人，並把這項深受歡迎的慈善越野賽推廣至澳洲、新西蘭和日本。十一月又是他出賽毅行者的日子，但他自己下一個更大的挑戰，是明年重返美國參加「科羅拉多州穿越蒼穹160公里越野賽」，有了第一次參賽的經驗，KK這次參賽目標，是大會的「金腰帶獎」，在此，我們衷心祝願他馬到功成，「KK，加油呀！」
KK小傳
做消防員的KK在1993年調派西貢駐守。那時工種轉變，從市區的高樓大廈，改為上山拯救。他發現自己體能不足，上山還慢過比他大十多歲的同事；而且也為了跑熟香港的山路，方便工作時盡快去到事發現場，所以便去「操山」。跑山好幫到工作。譬如上馬鞍山拯救時，因體力充足，又熟悉環境，二十多分鐘便可上到山頂。
後來KK偶然發現跑足全長100公里麥理浩徑的毅行者賽事，96年首次參賽（97年由樂施會承辦），不忿氣輸給啹喀兵，繼續努力操山，早上8、9時收工後，跟着便跑十幾個鐘，就算下雨、8號風球照樣練習，終在98年成為首支奪冠的華人隊伍，還達成3連霸，後來成立Cosmoboys 繼續征戰。跑了13年，陳國強已成為毅行者的「宣傳大使」，到過日本 、新西蘭 、非洲等地參賽，在世界各地跑了20多個毅行者賽事。
陳國強 KK
- -1996年首次參加香港樂施會毅行者，至今完成了19次，包括7次海外賽事
- -1997年創立〔遨遊人〕Cosmoboys
- - 1998至2000年連續三年贏取香港毅行者冠軍
- - 2001-2002及2004-2005年贏取香港毅行者亞軍
- - 2005年贏取悉尼毅行者亞軍
- - 2006年贏取悉尼及紐西蘭毅行者冠軍
- - 同年獲得香港特別行政區頒發嘉許狀
- - 2007年贏取日本毅行者冠軍及香港毅行者亞軍
- - 1999年參加 Marathon des Sables 撒哈拉沙漠250公里七日六夜橫越賽，第一名華人到達終點
GW036：追蹤港京馬拉松
11th Jun 2008 | Podcast, 人物專訪, 戶外錄播
開創記錄為四川災民長跑籌款，
豪雨中展開二千五百公里遠征，
上山容易樂山行每週追蹤報導。
http://goo.gl/uO1KTh
http://easss.com/sports
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