Sunday, March 29, 2015

赤的疑惑 -- Tommy

赤的疑惑 -- Tommy
立場新聞
3/08/2015

我不是赤腳跑步的追隨者,但認為如要持續跑步,應該先學習跑步。人類的祖先跑步是赤腳,而跑步好可能就是人類第一項經常做的運動。他們跑步是為了活下去,每天早上醒來,要有被猛獸追趕的心理準備,他們知道自己必須跑得比野獸更靈巧,運用各種策略配合跑步,然後再反撲向牠們,獵取家庭及部族所需的食量。面對生與死,他們每天把自己的跑步狀態推向高峰。


http://easss.com/sports/running/barefoot

在非洲,羚羊每天醒來時,牠知道自己必須跑得比最快的獅子還快,否則牠就會被吃掉。獅子早晨醒來時,牠知道自己必須跑得比最慢的羚羊更快,否則牠就會餓死。無論你是一頭獅子或是一隻羚羊,當太陽升起之際,你最好開始跑。  —  埃賽俄比亞作家 Abe Gubegna


這便是真正的 runner's world ,非洲的跑手在原野上奔跑,有一種物競天擇的原始力量。他們赤腳跑步時發揮人類走動的最佳效能,腳底下的神經末梢不停傳遞路面情況至大腦號令全身肌肉即時調整力量控制跑姿,身體機能要珍惜善用每一口從呼吸燃燒出的能量,因為人在野,很多時候不會知道還要跑多遠。無論我相信赤腳跑步的功效與否,這就是跑步的最單純方式,學習一件事應該從原點多加思索,而原點可能就是一些簡單至令人難以接受的事情。


思想赤腳跑步,幫助我解開一些跑步的疑惑。很多跑手推崇腳前掌落地的跑法,可以減去腳踭落地時所產生的阻力,亦同時減少撞擊力帶來的傷害。


問題是,怎樣才能做到腳前掌先落地?腳踭不落地,人如跳芭蕾舞般懸在半空,又如半夜歸家時悄悄用腳尖踱步,怎樣能保持這跑姿一直到42公里,是一直解不開的結。

跑馬拉松賽事,遇上對面正在回程的世界級選手,強烈感覺到他們身輕如燕之外,腳掌落地是幾乎沒有聲音。近距離看過便會知道,只有腳前掌落地的跑法才能做到這境界。然而,這答案再帶出另一個問題,如果以4小時跑畢全馬來說,即一公里配速約為五分半,相比頂級選手約三分十秒的配速,跑姿肯定大有不同,支撐著高速跑法的各組肌肉強度亦明顯有異,若只模仿高手們腳掌如何落地,然後拿來自用,恐怕招至受傷的風險甚高。


若然真的想一嘗腳前掌跑法,可以想像自己正與非洲跑手比賽,竭盡全力加速前進,上半身自然會更向前傾斜,重心亦會因此而往下移,整個人傾向前,雙腳自然需要作出角度調整,從而用腳前掌先落地,抓住地面向前猛力推進。問題是,一般跑步者如我,用這等專業配速跑步,究竟可以支持多遠,對我來說這只是實驗性的奇想。


如果有一天,能找一處安全的地方,脫下跑鞋用自己的速度赤腳奔跑一趟,不用十分鐘應該可以明白何謂腳前掌跑法。你膽粗粗的踏出第一步,啟動腳下的觸感系統,剛開始幾十米,已忍受不了雙腳與地面撞擊的每一下震盪。你沒有退縮就此放棄,但雙腳已經開始迅速反應,即時收起腳踭避免再撞向地面。身體不需要你思前想後,已作出最佳反應,轉用富有吸震功能的腳前掌來應付。基於各種恐懼,你可能仍然跑得不遠,但身體已把最單純的跑步方法清楚告之。


身體在高速奔跑或赤腳跑步時,自然選擇以腳前掌應付,正如每天在原野以原始力量追趕的人類,在地平線上用最佳的狀態 run for life 。然而赤腳跑步不會是我的喜好,要高速奔跑我需要一頭獅子來幫我才行。如何才能改善腳踭落地的跑姿來減少受傷?為要長跑長有,除了必須保持肌肉的強度,就只好認真學習,選擇適合自己的一對跑鞋。


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