預立遺囑 遺囑是將死後所剩下的遺產 預先分配妥當的文件

遺 囑 　 
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任 何 年 滿 十 八 歲 的 人 都 可 以 預 立 遺 囑 ， 遺 囑 是 將 死 後 所 剩 下 的 遺 產 預 先 分 配 妥 當 的 文 件 。

只 要 你 認 識 到 無 遺 囑 死 亡 的 法 律 規 定 ， 你 就 會 明 白 要 預 立 遺 囑 的 原 因 。 有 關 無 遺 囑 死 亡 的 法 律 規 定 ， 未 必 符 合 死 者 或 其 家 人 的 意 願 。 要 更 清 楚 此 項 問 題 ， 請 收 聽 有 關 [ 無 遺 囑 死 亡 ] 的 錄 音 。

立 遺 囑 人 在 預 立 遺 囑 時 可 以 自 由 選 擇 誰 人 可 以 從 他 的 遺 產 中 得 益 。 他 亦 可 以 選 定 [ 遺 產 承 辦 人 ] ， 就 是 代 管 他 的 遺 產 ， 按 照 他 的 意 願 去 分 配 遺 產 的 人 。 假 如 未 預 立 遺 囑 ， 這 些 選 擇 就 由 法 律 去 指 定 。

立 遺 囑 時 又 可 以 為 年 幼 的 子 女 選 定 監 護 人 ， 由 他 們 去 負 責 死 者 的 子 女 ， 直 到 子 女 成 年 為 止 。

訂 立 遺 囑 有 某 些 嚴 格 的 手 續 。 首 先 ， 遺 囑 必 須 書 面 ， 口 頭 遺 囑 絕 少 有 效 。 笫 二 ， 立 遺 囑 人 必 須 在 遺 囑 尾 後 簽 名 ， 亦 可 以 當 著 他 面 前 由 他 授 權 的 人 去 代 簽 。 笫 三 ， 篇 名 必 須 有 兩 個 在 場 見 證 人 證 實 。 笫 四 ， 見 證 人 亦 要 在 立 遺 囑 人 面 前 在 遺 囑 上 名 。 最 好 是 兩 個 證 人 同 時 簽 名 。

見 證 人 絕 不 可 以 是 會 從 遺 囑 中 獲 得 利 益 的 人 ， 亦 不 可 以 是 他 們 的 配 偶 ， 否 則 就 會 喪 失 應 得 的 一 份 利 益 。

一 份 不 依 從 規 定 手 續 定 立 的 遺 囑 仍 有 可 能 成 為 有 效 的 遺 囑 ， 但 需 要 通 過 法 庭 程 序 及 需 要 提 供 足 夠 證 據 ， 使 法 庭 相 信 毫 無 疑 問 死 者 希 望 有 關 遺 囑 是 其 正 式 遺 囑 。

所 以 為 免 不 必 要 的 麻 煩 ， 假 如 你 要 草 擬 遺 囑 或 更 改 已 有 的 遺 囑 ， 請 教 律 師 是 最 聰 明 的 做 法 。

廣東2號綠道 東莞市與長安鎮

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星級野人 陳國強 消防員 毅行者

星級野人 陳國強
壹果健康網 > 健康專線 > 名人專訪
2007年06月14日

在 鬧 市 ， 他 平 凡 不 過 。 
一 上 山 ， 他 就 是 明 星 。 
他 是 蘇 施 黃 的 師 傅 、 李 維 達 的 嚮 導 、 蔡 東 豪 的 明 燈 。 

四 十 七 歲 的 陳 國 強 ， 是 個 只 小 學 畢 業 的 消 防 員 ， 但 論 攀 山 越 嶺 ， 美 國 CNN 、 日 本 NHK 、 澳 洲 翠 翠 互 動 電 視 … … 都 爭 相 追 訪 他 ， 他 的 出 鏡 率 ， 媲 美 國 際 巨 星 。 

毅 行 者 冠 軍 一 直 由 啹 喀 兵 或 外 國 人 包 辦 ， 他 是 第 一 個 香 港 人 奪 得 三 連 冠 。

也 是 第 一 個 贏 得 向 人 類 體 能 極 限 挑 戰 的 「 撒 哈 拉 馬 拉 松 」 賽 的 亞 洲 人 。 

他 剛 由 日 本 箱 根 起 步 ， 朝 富 士 山 進 發 ， 挑 戰 六 個 海 拔 逾 一 千 米 的 高 山 和 征 服 逾 千 三 米 的 三 國 山 ， 成 功 擊 敗 一 百 六 十 隊 來 自 世 界 各 地 的 隊 伍 ， 贏 了 冠 軍 。 

上 山 下 海 ， 無 一 難 倒 他 ， 最 要 他 命 的 ， 是 婚 姻 和 兒 子 。 

陳 國 強 住 的 地 方 ， 也 是 對 着 山 。 
他 住 堅 尼 地 道 ， 客 廳 的 大 窗 ， 向 着 寶 雲 徑 ， 朝 朝 看 見 董 建 華 跑 步 。 

各 國 馬 拉 松 ， 都 有 他 足 跡 ， 此 等 賽 事 ， 籌 款 為 主 。 「 籌 款 於 我 ， 比 挑 戰 體 能 ， 更 大 壓 力 。 」 
陳 國 強 是 唯 一 一 個 冠 軍 ， 達 不 到 最 低 善 款 要 求 。 

「 因 出 身 問 題 ， 總 籌 不 夠 錢 。 」 
他 粉 嶺 龍 山 小 學 畢 業 ， 在 培 僑 唸 了 幾 個 月 中 一 便 輟 學 。 

「 父 親 太 努 力 做 （ 造 ） 人 。 」 
他 上 有 兄 姐 ， 下 有 弟 妹 ， 排 行 第 四 。 父 母 由 市 區 當 工 人 到 入 上 水 耕 田 ， 三 餐 不 繼 。 

陳 國 強 到 黃 大 仙 鳳 凰 酒 樓 整 點 心 。 
「 有 嘢 食 ， 快 出 糧 。 」 

幫 人 ， 是 陳 國 強 成 年 後 的 志 願 。 
十 八 歲 生 日 ， 拿 成 人 身 份 證 ， 他 工 作 的 酒 樓 遇 劫 ， 六 十 歲 收 銀 員 為 捍 衞 收 益 ， 奮 力 抗 賊 ， 被 對 方 淋 易 燃 液 體 ， 消 防 員 未 到 ， 活 生 生 被 燒 死 。 
陳 國 強 八 一 年 加 入 消 防 處 ， 立 志 幫 人 。 
升 職 的 一 天 ， 也 是 最 受 挫 的 一 天 。 

一 九 九 六 年 ， 他 由 消 防 員 升 到 消 防 隊 目 ， 由 守 灣 仔 轉 到 守 西 貢 消 防 局 。 第 一 個 任 務 是 ， 到 西 灣 山 拯 救 一 個 行 山 遇 險 的 外 籍 醫 生 。

「 我 二 十 歲 加 入 消 防 ， 一 直 駐 守 灣 仔 ， 過 城 市 生 活 ， 對 山 路 不 熟 悉 。 」 
那 醫 生 失 救 死 了 。 

不 久 ， 又 有 人 在 蚺 蛇 尖 出 事 。 
「 他 的 同 伴 特 意 由 蚺 蛇 尖 行 去 北 潭 坳 等 我 ， 全 程 約 十 公 里 ， 大 概 走 三 小 時 。 」

那 年 ， 陳 國 強 三 十 六 歲 ， 對 方 四 十 六 歲 。 
「 當 晚 有 霧 、 大 雨 ， 會 面 後 對 方 又 花 三 小 時 引 領 我 到 出 事 現 場 ， 全 程 氣 不 喘 的 走 在 我 前 方 。 」 

陳 國 強 每 年 在 消 防 體 能 測 試 拿 A+ ， 年 年 參 加 吐 露 港 、 銀 州 島 二 千 四 百 米 渡 海 泳 ， 日 日 到 摩 士 公 園 泳 池 練 水 三 小 時 。 

「 我 以 為 自 己 的 消 防 知 識 和 技 術 不 弱 ， 可 是 遇 上 野 外 或 高 山 拯 救 ， 便 暴 露 了 不 足 ， 我 決 定 惡 補 。 」 

他 花 十 八 元 買 一 幅 地 圖 ， 由 雞 公 山 、 馬 鞍 山 、 西 灣 山 … … 由 淺 入 深 行 。 氣 喘 如 牛 ， 坐 在 西 貢 西 灣 山 休 息 ， 遇 上 六 十 歲 的 電 燈 公 司 退 休 員 工 黃 照 。 

「 他 一 直 急 步 向 前 ， 說 是 參 加 毅 行 者 ， 要 在 四 十 八 小 時 內 由 西 貢 行 到 屯 門 。 」 
陳 國 強 也 參 加 行 山 隊 ， 跟 大 夥 兒 行 山 ， 從 行 山 隊 拿 了 個 毅 行 者 參 賽 名 額 ， 這 隊 已 有 名 字 ， 叫 「 三 和 」 。 九 六 年 尾 ， 他 和 幾 位 伙 記 以 「 三 和 」 名 字 出 賽 ， 成 績 是 十 八 小 時 三 十 三 分 ， 排 第 十 。 

賽 後 檢 討 ， 感 到 自 己 對 這 運 動 掌 握 不 多 ， 開 始 鑽 研 長 途 行 山 。 
「 救 火 不 可 能 打 天 才 波 ， 我 相 信 行 山 亦 然 。 」 
完 了 比 賽 ， 他 在 終 點 截 停 別 的 參 賽 隊 伍 ， 問 他 們 落 敗 的 原 因 。 發 現 操 練 不 足 ， 對 成 績 影 響 最 大 。 

消 防 員 返 一 日 工 ， 放 兩 日 假 ， 他 由 當 年 九 月 才 練 習 ， 改 為 逢 假 期 便 操 山 。
「 太 太 罵 我 黐 線 。 」 

跑 山 跑 到 送 仔 終 

陳 國 強 八 五 年 結 婚 ， 婚 後 育 有 一 女 一 子 。 九 七 年 七 月 ， 一 家 四 口 回 陳 國 強 父 母 位 於 沙 頭 角 萊 洞 村 的 住 所 敍 天 倫 ， 陳 國 強 剛 行 完 麥 理 浩 徑 ， 太 太 吩 咐 他 看 管 子 女 ， 他 卻 因 為 從 早 上 九 時 練 到 傍 晚 六 時 ， 累 極 睡 去 。 

七 歲 稚 子 掉 進 屋 門 前 一 個 用 來 抽 水 灌 溉 附 近 菜 田 的 兩 米 乘 三 米 貯 水 池 ， 到 陳 國 強 發 現 時 ， 兒 子 已 失 去 知 覺 ， 送 往 粉 嶺 醫 院 途 中 不 治 。 

全 家 悲 慟 欲 絕 ， 陳 國 強 繼 續 操 山 。 

「 我 不 容 許 一 個 意 外 ， 讓 全 家 絆 倒 。 我 身 為 一 家 之 主 ， 更 加 要 堅 強 。 」 
他 即 時 安 排 女 兒 習 泳 。 

「 將 意 外 率 減 低 。 」 
發 現 毅 行 者 四 人 同 行 這 活 動 充 滿 智 慧 ， 又 安 排 女 兒 陪 練 。 
「 毅 行 者 要 求 四 人 一 隊 ， 要 做 好 成 績 ， 光 是 一 個 人 快 ， 沒 用 ， 得 鼓 勵 慢 的 堅 持 下 去 ， 否 則 他 一 句 退 出 ， 你 再 棒 也 是 徒 然 。 出 來 工 作 ， 也 要 團 隊 合 作 。 」 
他 希 望 女 兒 學 會 這 一 課 。 

九 七 年 ， 他 以 十 七 小 時 二 十 五 分 ， 贏 得 全 場 第 三 。 
那 時 ， 毅 行 者 的 參 加 者 ， 以 洋 人 為 主 ， 為 方 便 溝 通 ， 陳 國 強 到 香 島 中 學 夜 校 苦 學 英 文 。 
「 沒 有 毅 行 者 ， 我 不 會 讀 書 ， 參 加 毅 行 者 的 ， 很 多 是 專 業 人 士 ， 我 期 望 女 兒 耳 濡 目 染 ， 也 會 讀 好 書 。 」 

但 ， 陳 國 強 太 太 更 喜 歡 他 回 家 享 天 倫 。 
「 其 實 我 夜 晚 也 在 家 ， 但 她 是 傳 統 女 性 ， 喜 歡 丈 夫 整 天 陪 她 飲 茶 、 買 餸 、 看 電 視 。 」 
為 修 補 關 係 ， 一 家 三 口 到 歐 洲 旅 行 。 回 來 後 ， 太 太 也 參 加 毅 行 者 。 

「 她 從 朋 友 口 中 知 道 有 個 毅 行 者 英 雄 ， 追 問 之 下 ， 發 現 那 人 正 是 自 己 老 公 ， 又 陪 朋 友 跟 我 操 練 。 」 

太 太 的 一 隊 ， 第 一 次 參 加 ， 以 二 十 七 小 時 行 畢 一 百 公 里 。

「 她 事 後 說 ， 一 生 人 應 參 加 一 次 毅 行 者 。 」 
陳 國 強 參 加 了 不 止 一 次 。 
「 成 了 她 心 中 的 一 條 刺 。 」 
九 八 、 九 九 、 二 ○ ○ ○ 年 ， 他 超 越 啹 喀 兵 （啹喀兵已經離開香港？）， 贏 了 三 連 冠 。 

嫌 「 三 和 」 這 名 字 不 妥 — — 
「 三 個 人 和 ， 第 四 個 如 何 ？ 」 

他 請 妹 妹 的 講 師 男 友 改 名 CosmoBoy 。 
「 希 臘 文 解 宇 宙 穹 蒼 ， 力 量 無 限 。 」 
中 文 名 「 遨 遊 人 」 。 

傳 媒 大 事 報 導 ， 有 贊 助 商 表 示 有 興 趣 支 持 毅 行 者 ， 經 樂 施 會 安 排 ， 他 一 隊 達 不 到 最 低 籌 款 要 求 的 （ 當 時 最 低 籌 款 額 為 四 千 ） ， 曾 獲 保 險 公 司 和 電 話 商 贊 助 。 流 動 電 話 商 提 出 ， 遨 遊 人 勝 出 ， 就 有 一 部 愛 立 信 電 話 。 

「 原 來 贊 助 商 很 看 重 輸 、 贏 ， 贏 ， 才 得 贊 助 。 」 今 日 ， 他 訓 練 出 身 富 裕 的 養 和 醫 院 院 長 李 維 達 ， 住 加 多 利 山 獨 立 屋 的 蘇 施 黃 ， 也 不 收 分 文 。 
「 只 願 他 們 有 足 夠 體 能 完 成 賽 事 ， 籌 得 更 多 款 項 幫 人 。 」 
陳 國 強 一 名 ， 是 父 親 改 的 ， 期 望 他 令 「 國 」 家 富 「 強 」 。 所 以 ， 凡 是 和 籌 款 有 關 的 賽 事 ， 他 也 參 與 。 
在 賽 事 上 ， 遇 到 新 興 公 司 負 責 人 周 達 智 ， 都 同 意 遨 遊 人 若 要 更 上 一 層 樓 ， 得 開 放 平 台 ， 讓 五 湖 四 海 有 志 之 士 參 與 ， 二 ○ ○ 一 年 起 ， 「 遨 遊 人 」 從 陳 國 強 自 組 的 個 人 隊 伍 ， 轉 型 為 由 周 達 智 的 多 媒 體 配 件 產 品 公 司 — — 新 興 — — 做 贊 助 商 ， 以 陳 國 強 為 首 的 香 港 隊 伍 ， 每 年 吸 引 至 少 四 隊 人 參 與 。 
「 既 然 我 有 吸 引 力 ， 我 何 不 參 與 更 多 活 動 ， 吸 引 更 多 人 入 隊 籌 款 。 」 

九 八 年 ， 他 看 到 《 壹 週 刊 》 介 紹 被 喻 為 世 界 上 最 難 的 賽 事 — — 橫 越 撒 哈 拉 沙 漠 馬 拉 松 籌 款 賽 ， 當 年 有 兩 位 港 女 參 加 ， 幫 善 終 會 籌 款 。 
「 才 七 日 賽 事 ， 要 報 名 費 二 萬 ， 連 機 票 合 共 五 萬 。 」 

先 由 香 港 去 倫 敦 ， 再 轉 機 到 摩 洛 哥 ， 期 間 在 酒 店 住 宿 。 陳 國 強 沒 錢 ， 選 擇 瞓 機 場 ， 寧 願 夜 半 俾 保 安 趕 。 

「 但 也 要 俾 機 票 、 沙 漠 保 安 等 費 用 。 」 
他 賣 車 ， 向 銀 行 借 貸 。 
「 那 時 揸 Civic ， 車 齡 五 年 ， 只 賣 得 二 萬 多 ， 便 拿 稅 單 向 渣 打 銀 行 借 錢 。 」

太 太 投 訴 他 為 理 想 傾 家 蕩 產 ， 他 當 年 住 牛 池 灣 消 防 宿 舍 ， 賣 車 後 ， 每 個 週 末 得 轉 多 次 車 才 可 回 到 父 母 家 。 

「 太 太 日 日 嘈 ， 愈 嘈 我 愈 走 ， 避 免 跟 她 吵 ， 上 山 大 嗌 發 洩 。 」 

他 和 三 十 個 不 同 國 家 的 人 出 賽 ， 其 中 之 一 是 前 和 黃 大 班 馬 世 民 ， 結 果 ， 陳 國 強 是 亞 洲 第 一 個 回 來 。 

贏 了 善 款 輸 婚 姻 

○ 五 年 ， 蘇 施 黃 參 加 同 一 個 比 賽 ， 負 責 訓 練 和 帶 隊 的 ， 正 是 陳 國 強 。 
「 以 她 的 名 氣 ， 一 次 電 台 呼 籲 ， 便 籌 得 數 十 萬 善 款 （ 蘇 施 黃 信 主 ， 善 款 捐 了 給 教 會 ） 。 」 
養 和 醫 院 上 下 員 工 ， 也 因 為 陳 國 強 ， 參 加 了 毅 行 者 。 善 款 給 樂 施 會 ， 幫 助 山 區 貧 民 。 

「 養 和 行 一 次 毅 行 者 ， 得 捐 款 逾 百 萬 ， 等 於 超 過 五 十 隊 普 通 參 賽 隊 伍 的 平 均 籌 款 金 額 。 」 
陳 國 強 一 名 ， 引 來 善 長 ， 賠 上 婚 姻 。 

二 ○ ○ 四 年 ， 太太要和他離婚 。 

他 以 山 為 伴 ， 樂 施 會 近 年 將 毅 行 者 出 口 到 悉 尼 、 日 本 、 紐 西 蘭 ， 現 在 每 年 ， 他 平 均 參 加 十 三 個 本 地 賽 和 三 個 國 際 賽 ， 去 年 他 參 加 悉 尼 和 紐 西 蘭 毅 行 者 奪 冠 ， 剛 又 參 加 樂 施 會 首 次 在 日 本 舉 辦 的 「 日 本 樂 施 毅 行 者 」 ， 全 球 逾 六 百 名 參 加 者 從 小 田 原 出 發 ， 沿 途 征 服 海 拔 一 千 至 千 三 米 的 高 山 （ 香 港 大 帽 山 高 九 百 米 ） ， 陳 國 強 一 隊 ， 以 十 五 小 時 十 八 分 奪 冠 。 

毅 行 者 自 八 一 年 起 ， 最 佳 成 績 前 三 位 ， 都 是 由 啹 喀 兵 隊 創 出 （ 毅 行 者 源 自 英 軍 啹 喀 兵 的 一 項 體 能 訓 練 活 動 ， 並 順 帶 為 啹 喀 家 鄉 尼 泊 爾 籌 款 ） ， 排 第 四 的 是 陳 國 強 的 遨 遊 人 在 二 ○ ○ 四 年 創 的 十 二 小 時 三 十 三 分 。 

「 女 兒 說 我 是 hero 。 」 
陳 國 強 女 兒 今 年 二 十 一 歲 ， 中 三 後 到 英 國 留 學 ， 父 母 離 異 ， 她 隨 母 親 生 活 。 

「 我 告 訴 她 ， 無 論 怎 樣 ， 她 仍 是 我 的 至 愛 。 」 
將 來 拍 拖 ， 男 友 像 你 ， 怎 辦 ？ 
「 他 壯 志 未 酬 ， 就 別 跟 着 他 ， 否 則 ， 你 要 支 持 他 。 」 

陳 國 強 剛 戀 愛 了 ， 今 日 的 她 ， 有 樓 他 住 ， 有 車 他 揸 ， 還 陪 他 行 毅 行 者 。

● 故 事 點 滴 

01. 毅行者從前由喀兵和英軍舉辦，九七年才由樂施會承辦，陳國強贏得三連冠，喀不甘心。二○○一年起派專隊來港，全職操山半年，誓要贏香港路段冠軍。二人是宿敵，但比賽完，陳國強說喀請他吃尼泊爾家鄉菜。

02. 訓 練 蘇 施 黃 （ 右 二 ） 學 了 什 麼 ？ 「 超 級 忍 耐 ， 超 級 意 志 。 她 沿 途 罵 人 ， 中 途 走 路 ， 最 叻 扮 死 。 」 在 撒 哈 拉 ， 陳 國 強 要 托 着 她 屁 股 上 山 ， 「 途 中 有 大 石 迎 頭 塌 下 ， 叫 她 用 腳 撐 開 ， 她 竟 說 無 力 。 」 陳 國 強 一 手 推 開 蘇 施 黃 ， 一 手 推 大 石 ， 半 邊 身 傷 了 。 

03. 這 隊 女 子 毅 行 隊 ， 圖 右 二 是 九 ○ 年 落 選 港 姐 張燕姬 （ 冠 軍 為 袁詠儀 ） ， 經 陳 國 強 訓 練 ， ○ 三 年 以 十 四 小 時 四 十 八 分 創 下 女 子 紀 錄 ， 今 日 ？ 
「 拍 拖 的 拍 拖 ， 結 婚 的 結 婚 ， 那 個 港 姐 剛 生 了 仔 — — 所 以 我 更 想 訓 練 女 仔 ， 再 創 新 高 。 你 手 長 腳 長 ， 很 適 合 行 山 ， 快 跟 我 受 訓 。 」 

04. 陳 國 強 說 ， 「 成 間 消 防 局 ， 得 幾 十 個 伙 記 ， 個 個 捐 一 百 ， 都 達 不 到 最 低 善 款 要 求 。 」 今 日 行 日 本 毅 行 者 ， 已 有 贊 助 商 支 持 。 

05. 九 九 年 參 與 撒 哈 拉 ， 陳 國 強 邊 行 邊 執 石 頭 ， 吸 引 前 和 黃 大 班 馬 世 民 （ 中 ） 注 視 ， 說 要 贊 助 他 ， 「 我 以 為 他 無 乜 錢 ， 婉 拒 了 。 」 結 果 陳 國 強 以 亞 洲 第 一 回 來 ， 卻 籌 不 到 任 何 善 款 

06. 97 年 七 月 ， 操 山 操 到 筋 疲 力 竭 ， 一 不 留 神 ， 兒 子 跌 落 貯 水 池 溺 斃 

07. SARS 後 ， 陳 國 強 說 行 山 的 人 和 意 外 都 多 了 ， 「 長 途 賽 最 能 看 到 個 人 修 為 ， 出 意 外 ， 因 為 有 的 沉 不 住 氣 ， 嫌 人 慢 即 爬 頭 ， 搞 到 後 勁 不 繼 。 有 的 被 人 趕 上 ， 硬 着 頭 皮 追 ， 頂 不 了 多 久 ， 又 力 有 不 逮 。 」 他 常 鼓 勵 年 長 和 管 理 層 伙 記 參 加 毅 行 者 ， 「 這 是 考 智 慧 的 遊 戲 ， 年 長 的 較 沉 得 住 氣 ， 更 會 管 理 別 人 。 」 

08. 陳 國 強 女 兒 （ 圖 左 ） 稱 父 親 是 英 雄 ， 前 妻 （ 中 ） 認 為 毅 行 者 一 生 行 一 次 已 足 夠 ， 陳 國 強 九 六 年 起 ， 沒 停 過 參 與 ， 二 人 不 咬 弦 ， 也 就 離 婚 了 。 

09. 陳 國 強 是 半 個 社 工 ， 帶 邊 青 行 山 ， 納 他 們 入 正 軌 。 不 斷 操 山 ， 大 腿 外 側 韌 帶 勞 損 ， 一 放 假 便 上 深 圳 拉 筋 ， 「 貪 佢 夠 平 。 」 痛 得 死 去 活 來 ， 回 港 後 又 操 山 。 

10. 他 操 山 像 別 人 上 班 ， 從 早 上 九 時 操 到 晚 上 七 時 ， 我 們 出 動 一 架 車 ， 兩 個 攝 影 師 ， 也 追 到 氣 喘 ， 每 次 收 工 ， 攝 影 師 都 渾 身 泥 斑 ， 雙 腿 發 軟 。 我 怕 熱 怕 蚊 ， 在 車 廂 觀 察 。

11. 九 九 年 為 參 加 撒 哈 拉 馬 拉 松 ， 把 車 賣 掉 ， 此 後 都 沒 錢 買 一 部 新 的 ， 這 部 原 價 約 值 三 十 萬 的 開 篷 Golf ， 是 她 讓 他 揸 的 。 

12. 從 去 年 五 月 到 現 在 ， 他 共 參 加 了 十 三 個 本 地 賽 和 三 個 國 際 賽 ， 渣 打 馬 拉 松 、 山 野 競 逐 賽 、 國 際 毅 行 者 … … 攤 在 地 上 的 ， 是 出 賽 號 碼 或 證 書 ， 是 女 友 有 系 統 地 幫 他 收 藏 。 

13. 行 紐 西 蘭 毅 行 者 而 認 識 的 新 女 友 Yvonne 體 貼 之 至 ， 在 city'super 買 下 不 同 薯 片 ， 讓 他 補 充 鹽 分 。 

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賽事日期 2016    6月18-19日
主辦單位 佛山市人民政府、佛山電視台、西樵山森林公園、國藝娛樂有限公司、忠藝娛樂文化有限公司 
起跑地點 中國廣東省佛山市西樵山國藝影視城 
官方網站
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Foshan Weather - AccuWeather Forecast
http://goo.gl/yiwJXZ

Foshan Extended Forecast with high and low temperatures
http://goo.gl/NIKa8m

http://goo.gl/OPXQ65

國藝度假酒店康城廳10:00-17:00
選手通知電郵
晚上7點進行歡迎晚宴(限24小時參賽選手參加)。
地址:廣東省佛山市南海區西樵鎮環山大道
國藝度假酒店，
電話:0757 81258999

香港-佛山巴士
資訊網: www.chinalink.hk
購票網：www.cnhkbus.com

西樵山國藝影視城 Map 1   Map 2
賽道一圈距離為1.15公里 6'54   7'31   8'16

http://fsultramarathon.com

活動簡章 
https://goo.gl/vwGQzM

中國首雙馬 西樵山國際超馬賽啟動
3/31/2016
http://goo.gl/xVbf6b

「佛山國際超級馬拉松」最新消息
https://goo.gl/hGZaXO

2016 西樵山國際超級馬拉松 Video 
by 香港超級馬拉松協會
中國首個24小時超馬賽
https://goo.gl/zgMGHR

National Arts Studio (國藝影視城)
https://goo.gl/J8iiMl

超级马拉松24小时、12小时、6小时赛获奖情况！
24小时赛男子：
冠军 LAWSON（英国） 221.09公里
亚军 邬棕辉（中国香港） 217.55公里
季军 SIM JAE DUK（韩国） 211.65公里
（三人都达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

24小时赛女子：
冠军 单盈 （中国）207.05公里
亚军 黄筱纯（中华台北） 180.25公里
季军 OBORNE（澳大利亚） 176.24公里
（前两名达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

12小时赛男子：
冠军 郑汝就 131.10公里
亚军 许京锋 127.65公里
季军 邓国敏 121.90公里
（三人都达到国际超级马拉松协会国家级运动员标准）

12小时赛女子：
冠军 汪潺 93.15公里
亚军 谢菲 88.55公里
季军 CHIU SZE CHING（中国香港） 85.10公里 

6小时赛男子：
冠军 张昌林 73.60公里
亚军 王清华 70.15公里
季军 杨成祥 67.85公里

6小时赛女子：
冠军 吴叶萌 55.20公里
亚军 叶国婷 54.05公里
季军 雷芳玲 48.30公里

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RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道 井上真悟 SHINGO INOUE

RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道
RUN: 大陸を走って横断する僕の話
作者： 井上真悟 （SHINGO INOUE)
Buy the Book
譯者：柯閔傑
出版社：木馬文化
出版日期：2016/11/23
語言：繁體中文
ISBN：9789863593317
規格：平裝 / 288頁 / 14 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

 內容簡介

「跑步，就是我存在的意義」
從流落街頭的打工仔到世界超馬冠軍，
即使面對逆境，也要盡情跑出精采人生！

　　無數場超馬／全馬／山徑越野馬拉松堆疊起的冒險旅程、
　　少年漫畫劇情般的生命歷程，
　　世界最年輕超馬冠軍的真情告白！

　　★我跟父親才不一樣！自己的人生，我要靠自己跑出一條路！

　　小時候的我若被問到：「你最討厭的東西是什麼呢？」我想我會回答：「我最討厭蟑螂、紅蘿蔔，還有我的父親。」

　　──為了避免走上與暴力的酒鬼父親相同的道路，決心證明自己擁有目標以及力量，從小學的上學路一路跑到高中校園、跑遍日本各地再跑遍世界各地。不斷地從反覆質疑與肯定自己的過程中領悟人生的意義，也從極致的體能淬鍊中找到自我存在的價值。

　　★不斷地與人相遇與分離，就算只剩自己，也要堅定地朝目標前進！

　　「經常聽到有人說：『馬拉松是人生的縮小版』。那人生就是馬拉松的放大版嗎？我想確實就是那樣。」

　　──身為一位跑者，在生命走到盡頭前的有限時間內，每天都過著像是朝著目標前進的冗長比賽般的生活。雖然有時會停下腳步休息，但只要沒有錯過眼前的目標，就能夠不偏離正道繼續地往前跑。途中，時而和其他人所跑的路程相互重疊，時而和他們一起並肩跑著，人生才因此成為一場無與倫比的精彩比賽。

　　★即使途中迷惘、即使累得想放棄，但為了與更好的自己相遇！

　　「我超越了其他人，卻又再次被其他人超越，我現在到底是在和誰競爭呢？」

　　──所謂的超級馬拉松只不過是一種自我滿足嗎？在終點等著我的，會是有所改變的自己嗎？跑步這件事很單純，因為過程越是嚴峻就越能夠排除混亂的思緒，就只要氣喘吁吁地一心不亂地不停向前跑就好。或許我藉由跑步這件事，逃離了在社會上不得不面對的辛苦以及麻煩；一旦放棄了跑步，我就真的會成為喪家之犬，只有藉由跑步才能夠找出我存在的意義。

　　★聽著我不怎麼樣的故事而雙眼放出光彩的孩子們，就是我最大的救贖。

　　「我一定會跑到終點給大家看的，這是我和兒童之家裡的孩子們所定下的約定。我可不想看到大家失望的臉，我想和大家一起笑啊！」

　　──能為這些對跑步有興趣的孩子做些什麼呢？彷彿要伸出手拉小時候無助的自己一把，不但當起兒童跑步社團的教練，更定期造訪兒童之家，將故事與信念傳遞給因為失親兒喪失一部分自信的孩子，點燃他們對生命的熱情，也埋下讓跑步成為國民運動的種子。

本書特色

　　＊

　　＊生動刻劃參與每場賽事的細節與心境，沒有艱澀的術語，即使是沒跑過馬拉松的你也會被這份單純的熱情所感動。

名人推薦

　　John(方俊強) 《菜鳥跑者的七大洲馬拉松》作者

井上真悟

　　1980年出生於東京都，從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄，同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為東京多摩區「Core running school」負責人。

　　個人網站：超馬選手之道
 http://bit.ly/2fUlXyj

目錄

前言：為什麼跑步？

Part 1
1)    原來我可以跑步！
2)    被現實吞噬的夢想
3)    為了妳，RUNNING！

Part 2  
1)    從福岡騎自行車到東京，再騎到大峽谷
2)    為了「橫越美洲大賽」
3)    要增加人生的深度，一定要去印度！
4)    希臘斯巴達超級馬拉松

Part 3
1)    為了生存而跑
2)    撒哈拉沙漠馬拉松大賽
3)    用跑步換取人生的解答

Part 4
1)    腦漿青少年跑步社
2)    兒童之家馬拉松
3)    再見了初戀
4)    將跑步變成工作
5)    24小時賽跑的王者

求最平去深圳的方法

求最平去深圳的方法 Shenzhen
去落馬洲路，比3.8元乘75小巴到落馬洲支線管制站

75 元朗福康街　—　落馬洲支線管制站
http://goo.gl/WNv7u5

陸路過境運輸
http://goo.gl/yb3IhA

東鐵去上水, 行去新發街搭17號紅van ($6) 去落馬洲皇巴站, 再轉75號綠van ($4.5) (上水去皇巴站搭九巴76K會平5毫 (上落車拍卡先有分段優惠, 否則俾$7.1), 不過76K真係好惡等)

起邊轉75號綠van?
青山公路皇巴站對面馬路 (即係76K清河邨方向巴士站同站)

有沒有最平轉車方法可以去到深圳關口
元朗乘75綠小去落馬洲支線管制站，7元。落馬洲路乘75，分段收費3元8角
搭巴士去元朗轉B1有轉乘優惠, 不過八達通優惠收費都係要$7.5 (小巴要$7)

全家 福田深圳
http://j.map.baidu.com/R3qf8

請問搭什麼交通工具去深圳最平?
https://goo.gl/VyXaCU

屯門去深圳,最平既方法?
https://goo.gl/GHrywp

香港去深圳大小梅沙,點至最平最快最方便?
https://goo.gl/PZ23HZ

請問從沙田去廣州較便宜方法？
http://goo.gl/ISfdmf

深圳去廣州，求最平交通路線
http://goo.gl/Tl9Elg

慳錢妙法　24元深圳去廣州
坐往外省火車於中途站下車
7/07/2012
http://goo.gl/99iUwA

返深圳買電視,點運香港最平
http://goo.gl/BkDMIp