Milk Miracle of Baba's Statues

Milk Miracle of Baba's Statue(TV5)
7/05/2012


Milk coming out from sai baba's statue in Rahon district Nawanshahar
video by Ajay Sareen, Nawan shahar, punajab
8/2/2010


Milk Miracle of Baba's Statue Drinking Milk
8/21/2009


While chanting the Miracle Mantra during my first attempt with offering milk to Dattatreya Siva Baba's Statue, the room turned into gold light and my body temperature rose. Dattatreya Siva Baba's Statue begin to drink the milk being offered to Him. This video is my second attempt of offering milk to Dattatreya Siva Baba's Statue.
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11/08/2013
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赤的疑惑 -- Tommy

赤的疑惑 -- Tommy
立場新聞
3/08/2015

我不是赤腳跑步的追隨者，但認為如要持續跑步，應該先學習跑步。人類的祖先跑步是赤腳，而跑步好可能就是人類第一項經常做的運動。他們跑步是為了活下去，每天早上醒來，要有被猛獸追趕的心理準備，他們知道自己必須跑得比野獸更靈巧，運用各種策略配合跑步，然後再反撲向牠們，獵取家庭及部族所需的食量。面對生與死，他們每天把自己的跑步狀態推向高峰。

http://easss.com/sports/running/barefoot

在非洲，羚羊每天醒來時，牠知道自己必須跑得比最快的獅子還快，否則牠就會被吃掉。獅子早晨醒來時，牠知道自己必須跑得比最慢的羚羊更快，否則牠就會餓死。無論你是一頭獅子或是一隻羚羊，當太陽升起之際，你最好開始跑。  —  埃賽俄比亞作家 Abe Gubegna

這便是真正的 runner's world ，非洲的跑手在原野上奔跑，有一種物競天擇的原始力量。他們赤腳跑步時發揮人類走動的最佳效能，腳底下的神經末梢不停傳遞路面情況至大腦，號令全身肌肉即時調整力量控制跑姿，身體機能要珍惜善用每一口從呼吸燃燒出的能量，因為人在野，很多時候不會知道還要跑多遠。無論我相信赤腳跑步的功效與否，這就是跑步的最單純方式，學習一件事應該從原點多加思索，而原點可能就是一些簡單至令人難以接受的事情。

思想赤腳跑步，幫助我解開一些跑步的疑惑。很多跑手推崇腳前掌落地的跑法，可以減去腳踭落地時所產生的阻力，亦同時減少撞擊力帶來的傷害。

問題是，怎樣才能做到腳前掌先落地？腳踭不落地，人如跳芭蕾舞般懸在半空，又如半夜歸家時悄悄用腳尖踱步，怎樣能保持這跑姿一直到42公里，是一直解不開的結。

跑馬拉松賽事，遇上對面正在回程的世界級選手，強烈感覺到他們身輕如燕之外，腳掌落地是幾乎沒有聲音。近距離看過便會知道，只有腳前掌落地的跑法才能做到這境界。然而，這答案再帶出另一個問題，如果以4小時跑畢全馬來說，即一公里配速約為五分半，相比頂級選手約三分十秒的配速，跑姿肯定大有不同，支撐著高速跑法的各組肌肉強度亦明顯有異，若只模仿高手們腳掌如何落地，然後拿來自用，恐怕招至受傷的風險甚高。

若然真的想一嘗腳前掌跑法，可以想像自己正與非洲跑手比賽，竭盡全力加速前進，上半身自然會更向前傾斜，重心亦會因此而往下移，整個人傾向前，雙腳自然需要作出角度調整，從而用腳前掌先落地，抓住地面向前猛力推進。問題是，一般跑步者如我，用這等專業配速跑步，究竟可以支持多遠，對我來說這只是實驗性的奇想。

如果有一天，能找一處安全的地方，脫下跑鞋用自己的速度赤腳奔跑一趟，不用十分鐘應該可以明白何謂腳前掌跑法。你膽粗粗的踏出第一步，啟動腳下的觸感系統，剛開始幾十米，已忍受不了雙腳與地面撞擊的每一下震盪。你沒有退縮就此放棄，但雙腳已經開始迅速反應，即時收起腳踭避免再撞向地面。身體不需要你思前想後，已作出最佳反應，轉用富有吸震功能的腳前掌來應付。基於各種恐懼，你可能仍然跑得不遠，但身體已把最單純的跑步方法清楚告之。

身體在高速奔跑或赤腳跑步時，自然選擇以腳前掌應付，正如每天在原野以原始力量追趕的人類，在地平線上用最佳的狀態 run for life 。然而赤腳跑步不會是我的喜好，要高速奔跑我需要一頭獅子來幫我才行。如何才能改善腳踭落地的跑姿來減少受傷？為要長跑長有，除了必須保持肌肉的強度，就只好認真學習，選擇適合自己的一對跑鞋。

范瑞萍馬拉松改變人生

范瑞萍馬拉松改變人生
wenweipo
2009-02-07

范瑞萍希望更多人參與長跑運動。 
本報記者徐慧華 攝

　一年一度的本港體壇盛事「渣打馬拉松2009」(渣馬)將於明日一早舉行，今屆賽事雖有5萬5千名市民參加，創下賽事歷史新高，不過香港女子馬拉松代表范瑞萍認為不少香港人參與渣馬僅抱「湊熱鬧」心態，她希望透過渣馬，參賽者與她一樣由昔日「害怕」跑步變成熱愛跑步，令更多人參與跑步這項既孤獨又富趣味的運動。

　由01年才接觸長跑的范瑞萍，雖算不上跑壇「長青樹」，但憑其硬朗及從小熱愛運動的性格，於短短8年便成為香港數一數二的女子長跑好手之一。

范瑞萍表示自己於中學時期仍然如一般香港人一樣對跑步存有「偏見」：「中學時我已參與很多運動，如羽毛球、壁球等，更是校隊一分子，但僅於校運會才會接觸跑步，當時只認為跑步是一種最辛苦及很沉悶的運動。」

　跑畢撒哈拉 悟人生真諦　
　直至大學畢業後，范瑞萍才對跑步有所改觀，「後來發現要打羽毛球、壁球都要找拍檔，場地又有限，當時就開始覺得跑步既不受時間限制，自己一個人也可令自己有滿足感，才真正開始喜歡跑步。」

范瑞萍於01年與朋友到過非洲撒哈拉沙漠參加7日的長跑賽，其後開始跑山路賽，直至04年才真正「投身」馬拉松。

她指，於撒哈拉沙漠時，看到很多人身形比她胖、年齡比她大的都跑在她前面，故令她更有動力去發掘跑步的樂趣及挑戰自己。

　「當時覺得很神奇，為什麼跑步這樣辛苦都可吸引到那麼多人去參加，自己初時接觸也覺得悶，但後來當自己完成比賽後，才感覺到跑步的滿足感很大，跑步原來是一直與自己比賽的運動。」范瑞萍認為跑步難在自己需要於比賽時一直保持個人專注力及意志力，要於整個比賽時維持最高的均速更是「至高境界」，同時跑步亦為她的生活帶來莫大轉變。「於跑步時要Say Stop(停下來)是很容易，要一直跑下去卻不是人人都做到。當我在撒哈拉沙漠堅持到終點，完成了人生中最辛苦的事後，令我覺得在工作上、生活上遇上任何困難也不再是難事。」范瑞萍直言是長跑從外到內改變了她的生活。

盼更多跑手 跑在我前面
　雖然接觸長跑短短8年已奪得無數獎牌，但范瑞萍卻未曾於渣馬奪得冠軍，她指自己出戰渣馬4年均僅得香港組別的亞軍，她直言是一個遺憾：「雖然自己參加渣馬年資不高，但4年來都只奪得亞軍也是遺憾，不過如果有一天我發現愈來愈多香港女子跑在我前面，這會比我奪得任何獎項更高興。」去年范瑞萍以2小時54分39秒的成績完成賽事，但因今屆比賽溫度在17至21度及濕度70%至90%均較去年高，故只要比去年成績有所進步已算有交代。

　對於近年渣馬參與人數逐年增加，今年更高達5萬5千人，范瑞萍指現時參與跑步的人比03年前多了，但相信參加渣馬的市民仍然抱「旅行」的心態出席，故她希望作為運動員，可將跑步的好處讓更多人認識。

「馬拉松可以是很悶的運動，但只要發掘到當中樂趣，我相信很多人也會喜歡。我很感激在我跑步多年來有不少人對我支持，如前輩伍麗珠、K.K.、Peter、屈臣氏跑會及樂華跑會等，令我在這8年來一直堅持跑下去。」正因為感受過身邊人的鼓勵，范瑞萍亦希望以「過來人」身份，改變香港人對跑步的看法，勇敢跑出第一步。

毅行者‧人在野

[戶外] 毅行者‧人在野
2013年07月26日
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看見如此美景，但路途險要，有驚也有喜！(腳震中！)

樂施毅行者將於11月15至17日，於48小時內完成麥理浩徑一至十段，共100公里的山嶺、郊野等路徑。小女子有幸被抽中為0808隊毅行隊長，行山和慢跑麥徑的訓練正式展開。昨天很榮幸跟毅行教室創立人陳國強教練操練，毅行教室不收一分一毫，每年教授許多有心人行走毅行十徑的技巧。

然而，毅行初哥如我，肆意跟快隊的師兄姐練習，加尾段速跑，共7個半小時，確實明白自己力有不逮，並開始懷疑自己是否可用目標時間27小時完成。

憑藉過去數年於每月100至200公里的跑程和機械負重訓練，對自己也滿有信心，但昨天所受的打擊………跑者的低潮也莫過於夏天懷疑自己是否在退步？昨天行走三號徑，後加滂沱大雨劈林之行，感覺自己已不是人，是與大自然合為一體的野獸，滿身雨水、泥、被草叢割破於面、手、腳的血痕等，絕對是人在野！尾段途經洪流，當時我很驚慌，因為不見河內底蘊，我霎了一下眼，將眼睫毛上的雨水降下，與一位師兄對望，或許大家已見我眼中的無奈和恐懼，5個猛男10隻手，我終於過了洪流急湧的河！

就算是經驗老手全程也跌了三、四次，然而，大家都只是拍拍屁股，不發一言的再次起行。開始了，就不能停下，因為我們都有完成的信念！後來與組員分享，才知道大家也在內心粗話連篇，但完成了就開心高呼，又再蠢蠢欲試下次訓練。這真是金錢買不來的滿足感！如果這種艱辛挑戰也能克服，必能大大提升自信，面對人生各種困難！大家真的要試一試，才明白。起點見！  

茅坪的薑茶 -- 山大王搵老婆 黃山

茅坪的薑茶
壹週刊 2007年11月15日
山大王搵老婆   黃山 

又 是 一 年 一 度 毅 行 者 ， 山 大 王 又 來 送 薑 茶 。 
從 北 港 拗 路 上 茅 坪 ， 白 天 ， 是 看 得 到 的 崎 嶇 ， 黑 夜 ， 伸 手 不 見 五 指 ， 石 路 搖 搖 擺 擺 ， 手 執 兩 支 電 筒 ， 仍 然 沒 有 安 全 感 ， 一 腳 踏 上 去 ， 石 塊 有 的 左 傾 ， 有 的 右 斜 ， 一 不 小 心 ， 就 掉 進 萬 丈 深 淵 ， 被 森 林 吞 噬 。 

他 不 用 電 筒 ， 左 手 一 桶 水 ， 右 手 一 桶 水 ， 背 脊 和 頭 頂 ， 也 掛 了 一 袋 水 ， 搖 搖 晃 晃 半 小 時 ， 一 桶 水 到 達 目 的 地 ， 瀉 了 三 分 之 一 。 來 回 三 次 ， 才 盛 滿 一 個 15 吋 （ 直 徑 ） × 22 吋 （ 深 ） 大 煲 ， 大 概 應 付 近 百 個 毅 行 者 需 求 ， 如 是 者 上 山 落 山 三 十 多 次 ， 才 有 足 夠 的 水 捱 通 宵 ， 應 付 千 多 隊 的 需 要 。 

這 裡 不 是 毅 行 者 路 段 ， 他 要 運 水 ， 才 走 這 條 路 ， 他 是 山友行 老闆 ， 把 鋪 頭 關 門 兩 天 ， 出 錢 出 力 做 善 事 ， 只 為 鼓 勵 年 輕 人 行 山 。 
「 行 山 ， 有 助 修 身 、 齊 家 。 」 五 十 七 歲 的 黃 山 說 。 

從 茅 坪 到 山 溪 取 水 ， 要 走 半 小 時 ， 沿 路 是 崎 嶇 石 路 ， 他 行 慣 山 ， 大 不 了 倒 瀉 水 ， 兩 個 年 輕 義 工 ， 行 兩 步 ， 抖 一 抖 ， 四 十 五 分 鐘 也 沒 到 達 目 的 地 ， 水 還 倒 瀉 了 一 大 半 ， 黃 山 一 個 人 運 三 桶 水 ， 他 們 兩 個 人 合 力 抬 一 桶 ， 「 做 完 這 次 ， 我 肌 肉 疼 痛 一 星 期 ， 他 們 一 定 更 糟 ， 所 以 一 年 就 玩 謝 ， 翌 年 沒 回 頭 。 」 

他 在 鋪 頭 招 攬 義 工 ， 整 年 沒 回 應 ， 又 呃 又 哄 拉 了 兩 個 來 ， 一 個 烏 眉 瞌 睡 ， 一 個 中 途 退 出 。 

他 是 許 淇 安 的 好 幫 手 ， 尤 德 的 盲 公 竹 。 
他 的 薑 茶 站 ， 一 張 威 水 照 片 和 鋪 頭 招 牌 都 沒 有 。 
「 山 是 含 蓄 的 。 」 
他 雙 手 、 雙 肩 都 因 運 水 而 咆 哮 ， 帶 來 的 兩 隻 小 狗 ， 一 隻 拒 絕 捱 苦 ， 一 隻 走 了 一 次 ， 辛 苦 得 氣 喘 如 牛 ， 呼 吸 聲 大 過 人 的 鼻 鼾 聲 。 
黃 山 沒 哼 一 聲 ， 倒 是 受 惠 者 諸 多 投 訴 。 
「 嘩 ， 都 唔 夠 熱 。 」 
一 口 把 薑 茶 吐 出 。 
「 有 無 搞 錯 ， 啲 杯 都 無 消 毒 。 」 
隨 手 把 薑 茶 扔 掉 。 
「 得 、 得 、 得 ， 下 次 你 來 幫 手 ， 我 一 定 幫 啲 杯 消 毒 。 」 

他 兩 手 都 因 勞 累 而 微 震 ， 仍 然 懂 得 開 玩 笑 。 
「 幫 人 不 望 回 報 ， 年 紀 大 ， 什 麼 風 浪 沒 見 過 ？ 
「 山 ， 代 表 氣 量 ， 他 們 罵 完 我 ， 仍 帶 朋 友 行 山 ， 我 便 心 滿 意 足 了 。 」 
黃 山 的 薑 茶 站 ， 汽 車 去 不 到 。 
「 所 以 連 主 辦 單 位 （ 樂 施 會 ） 也 不 在 此 設 補 給 站 ， 我 負 責 執 漏 。 」 
毅 行 者 第 四 段 由 西 貢 西 沙 公 路 起 ， 經 黃 竹 洋 上 馬 鞍 山 落 昂 平 ， 南 行 茅 坪 上 水 牛 山 至 基 維 爾 營 。 
「 這 段 路 ， 又 長 又 難 行 ， 路 過 時 往 往 已 入 黑 ， 參 賽 者 一 想 起 前 路 是 漫 長 的 大 老 山 路 段 ， 便 想 退 出 。 」 
黃 山 送 上 熱 騰 騰 薑 茶 ， 幫 又 攰 又 冷 的 參 賽 者 恢 復 體 能 。 
年 輕 人 要 放 棄 ， 他 叫 他 們 別 做 介 之 推 。 年 輕 的 以 為 「 介 之 」 是 戒 指 ， 不 明 所 以 。 
「 介 之 推 遇 挫 折 後 躲 起 來 ， 你 們 不 能 ， 要 奮 力 向 前 ， 才 得 人 賞 識 。 」 
黃 山 從 小 立 志 ， 用 行 山 做 教 育 。 
「 徐 霞 客 的 《 絕 頂 四 觀 》 — — 芙 蓉 萬 仞 削 中 天 ， 博 刮 乾 坤 面 面 懸 。 勢 壓 東 溟 日 半 夜 ， 天 連 北 極 雪 千 年 … … 」 
讚 美 日 本 雞 頂 山 的 奇 觀 。 
「 徐 霞 客 遊 山 玩 水 ， 蘇 軾 為 當 地 開 發 旅 遊 事 業 。 
「 社 會 要 進 步 ， 一 定 要 有 閒 適 生 活 。 」 
黃 山 在 老 虎 岩 小 學 唸 小 三 ， 教 英 文 的 葡 萄 牙 老 師 帶 他 上 獅 子 山 ， 忽 然 風 大 雨 大 ， 被 困 「 傻 人 洞 」 。 氣 餒 萬 分 之 際 ， 老 師 從 背 囊 掏 出 爐 具 煲 薑 茶 。 
「 感 覺 很 暖 。 」 
黃 山 要 把 溫 暖 延 續 。 
他 在 黃 大 仙 長 大 ， 課 外 活 動 是 捉 賊 。 
「 黃 大 仙 下 邨 道 友 很 多 ， 沒 錢 買 白 粉 的 ， 便 到 處 搶 掠 。 」 
他 聯 群 結 黨 ， 保 衞 婦 孺 。 老 師 對 他 行 為 大 加 讚 賞 。 
「 當 年 商 台 有 一 首 《 東 方 之 珠 》 ， 由 尹 芳 玲 引 領 第 一 代 唱 片 騎 師 翠 碧 、 莫 佩 文 演 唱 — — 
維 多 利 亞 海 港 　 爐 峰 輕 眺 盡 遠 望 　 萬 千 氣 象 樂 滿 華 堂 　 繁 盛 自 由 更 安 康 … … 」 
寫 的 都 是 香 港 美 景 ， 老 師 也 就 帶 他 去 看 去 感 受 。 
黃 山 的 父 母 喜 歡 山 ， 所 以 叫 他 黃 山 ， 小 時 候 ， 也 常 帶 他 行 山 。 
「 行 山 ， 是 很 好 的 親 子 活 動 。 」 
倒 沒 想 過 ， 以 山 為 伴 ， 卻 把 關 係 弄 僵 。 
他 在 大 同 唸 到 中 七 ， 讀 書 成 績 好 ， 文 學 、 地 理 尤 其 出 色 。 
「 父 母 覺 得 我 得 老 師 睇 起 ， 應 該 做 醫 生 、 律 師 ， 搵 錢 回 家 。 」 

志 氣 高 

黃 山 要 做 大 事 ， 要 改 善 人 民 生 活 。 
父 母 在 翠 園 洞 有 豬 場 ， 在 黃 大 仙 下 邨 有 鋪 頭 ， 售 賣 香 煙 、 日 用 品 。 黃 山 排 第 二 ， 上 有 一 姐 ， 下 有 八 弟 妹 。 
「 我 的 缺 點 是 沒 想 過 改 善 家 人 生 活 。 」 
去 台 灣 中 國 文 化 大 學 唸 觀 光 事 業 學 系 ， 每 年 暑 假 ， 又 到 韓 國 韓 江 攀 山 訓 練 學 校 學 攀 山 、 攀 石 ， 兼 職 教 學 童 賺 學 費 、 生 活 費 。 
楊 傳 廣 搞 一 人 一 元 運 動 ， 幫 學 童 專 注 體 育 ， 黃 山 是 助 手 之 一 。 
「 學 童 受 訓 後 ， 參 與 大 大 小 小 國 際 賽 ， 都 有 健 康 人 生 。 」 
畢 業 回 港 ， 黃 山 在 佐 敦 碼 頭 擺 檔 ， 一 身 行 山 裝 束 — — 十 磅 重 登 山 鞋 、 迷 彩 運 動 衫 、 鮮 紅 色 波 襪 ， 吸 引 途 人 圍 觀 ， 他 順 道 表 演 行 山 知 識 。 
「 尤 加 利 葉 、 酸 味 草 ， 可 以 防 蚊 。 一 般 葉 面 平 滑 、 沒 奶 汁 ， 反 轉 又 沒 毛 茸 茸 的 ， 可 以 充 飢 … … 」 
個 個 視 他 為 行 山 版 曾 近 榮 ， 政 府 部 門 也 找 他 幫 忙 。 
「 每 當 有 山 難 ， 警 署 、 消 防 處 ， 都 來 求 援 。 」 


全 港 首 個 領 取 私 家 飛 機 駕 駛 執 照 的 影 星 喬 宏 ， 一 九 七 八 年 在 吐 露 港 上 空 盤 旋 數 圈 後 失 去 踪 影 。 
「 我 猜 他 在 拗 位 墜 機 ， 拗 位 霧 大 ， 遠 看 似 平 原 ， 走 近 發 現 是 假 象 時 已 出 事 了 。 」 
結 果 ， 在 大 帽 山 與 針 山 間 的 鉛 鑛 拗 發 現 飛 機 殘 骸 。 
「 現 場 的 牛 沒 發 出 嗚 嗚 聲 ， 烏 鴉 也 沒 連 群 結 黨 （ 烏 鴉 愛 吃 腐 屍 ） ， 推 斷 沒 死 亡 現 象 。 」 
喬 宏 在 飛 機 着 火 爆 炸 前 ， 跳 機 逃 生 ， 僅 右 眼 縫 了 四 針 。 
許 淇 安 找 黃 山 到 黃 竹 坑 警 察 訓 練 學 校 做 「 歷 險 、 涉 水 、 犯 難 」 課 程 導 師 。
「 六 十 年 代 ， 沒 人 懂 攀 石 和 山 難 救 援 。 」 
他 是 表 表 者 。 
《 天 天 》 、 《 明 報 》 的 專 欄 作 家 像 魯 金 ， 常 在 專 欄 提 他 ， 因 為 他 常 到 不 同 國 家 ， 和 彼 邦 行 山 人 士 切 磋 、 鑽 研 ， 能 鉅 細 無 遺 地 將 多 國 的 行 山 歷 史 、 道 路 及 所 需 裝 備 如 數 家 珍 道 出 。 當 年 尤 德 行 八 仙 嶺 ， 也 找 他 當 盲 公 竹 。 
山 ， 讓 他 贏 得 尊 重 和 友 誼 。 
他 的 鋪 頭 ， 叫 「 山 友 行 」 ， 代 表 以 山 會 友 。 鋪 頭 賺 到 錢 ， 他 到 台 山 、 梅 州 、 雲 南 等 地 起 學 校 ， 做 扶 貧 。 現 在 競 爭 大 了 ， 收 入 大 不 如 前 ， 他 改 為 送 書 。 
毅 行 者 舉 辦 了 二 十 五 年 ， 黃 山 更 早 發 動 這 玩 意 ， 他 在 七 十 年 代 辦 麥 理 浩 徑 一 百 公 里 健 行 ， 要 求 參 加 者 帶 伴 同 行 。 
「 強 調 團 隊 精 神 ， 辦 公 室 也 不 要 求 個 人 表 演 ， 講 韌 力 ， 講 協 調 ， 說 到 底 ， 出 外 要 靠 人 。 」 


他 是 第 一 屆 青 年 領 袖 訓 練 營 導 師 。「 大 自 然 的 訓 練 ， 逼 你 迎 接 困 難 。 」 
每 逢 打 風 ， 他 就 帶 童 軍 到 大 霧 山 山 腳 受 訓 ， 風 大 雨 大 ， 那 裡 一 定 水 浸 ， 水 深 及 腰 。「 我 教 他 們 逆 境 求 生 ， 那 裡 急 流 多 ， 得 摸 石 過 河 ， 逆 流 那 邊 叫 石 背 ， 得 沿 石 背 走 … … 」 
今 日 的 童 軍 ， 都 沒 此 訓 練 ， 也 沒 多 少 個 知 道 ， 那 裡 曾 是 童 軍 訓 練 營 地 。 
「 這 一 輩 的 父 母 ， 都 不 願 子 女 捱 苦 ， 所 謂 留 學 ， 像 參 加 旅 行 團 ， 一 切 安 排 妥 當 ， 備 受 保 護 。 」 
他 那 年 代 ， 強 調 磨 練 。 少 年 時 到 瑞 士 、 德 國 、 西 班 牙 、 奧 地 利 等 流 浪 ， 沒 錢 便 打 人 情 牌 或 以 物 換 物 。 
「 當 年 英 國 影 響 歐 洲 很 大 ， 那 時 香 港 警 察 、 童 軍 、 民 安 隊 、 義 勇 軍 徽 章 ， 有 英 國 皇 冠 標 誌 ， 很 受 歡 迎 。 」 
由 此 練 就 勇 氣 和 分 析 力 。 
「 今 日 的 人 ， 卻 以 消 費 者 心 態 行 山 ， 參 加 童 軍 ， 領 袖 訓 練 ， 只 為 拿 學 分 。 」 
行 山 的 事 前 工 夫 多 ， 預 測 天 氣 、 計 劃 路 線 、 集 齊 裝 備 、 預 計 同 行 者 的 體 能 。 
「 久 而 久 之 ， 訓 練 到 組 織 力 和 忍 耐 力 。 看 滙 豐 、 中 電 、 醫 學 會 ， 年 年 派 隊 參 加 毅 行 者 ， 他 們 多 是 公 司 高 層 就 知 了 。 
「 山 ， 代 表 氣 量 ， 代 表 包 容 ， 是 成 功 人 士 必 須 的 。 」 

從 毅 行 者 起 點 到 他 的 薑 茶 站 ， 通 常 已 走 了 十 多 小 時 ， 從 白 天 走 到 黑 夜 ， 大 汗 疊 細 汗 ， 渾 身 濕 透 ， 頭 痛 、 發 冷 。 黃 山 認 為 薑 有 助 祛 寒 ， 紓 緩 頭 痛 。 好 心 送 薑 茶 ， 換 來 了 埋 怨 ， 「 十 個 彈 ， 有 一 個 讚 ， 便 夠 了 ， 行 山 ， 訓 練 人 凡 事 從 好 處 看 。 」 

往 年 蔡 東 豪 、 滙 豐 大 班 ， 也 是 他 的 捧 場 客 。 這 晚 年 輕 義 工 沒 體 力 運 水 ， 黃 山 一 晚 走 幾 十 次 ， 我 們 不 習 慣 黑 得 伸 手 不 見 五 指 ， 沒 了 他 介 紹 ， 根 本 看 不 到 誰 人 走 過 。 

溫 柔 鄉 

黃 山 昔 日 太 太 ， 也 在 山 上 認 識 。 
「 她 是 台 灣 人 ， 做 貿 易 ， 七 十 年 代 結 婚 ， 因 為 大 家 鍾 意 山 。 」 

他 說 行 山 有 助 修 身 、 齊 家 ， 卻 在 九 七 年 離 婚 。 
「 係 佢 放 棄 我 ， 唔 係 我 放 棄 佢 。 」 
他 一 星 期 最 少 有 三 日 在 山 ， 去 山 區 教 中 國 貧 民 帶 人 行 山 ， 從 農 民 手 上 拿 乾 貨 到 他 鋪 頭 賣 ， 免 除 中 間 人 ， 推 廣 公 平 貿 易 。 

「 我 極 端 性 ， 太 全 情 投 入 ， 對 另 一 半 是 極 大 不 公 平 ， 所 以 願 意 退 後 。 」 
前 妻 現 已 再 婚 。 
「 父 母 當 年 俾 我 太 大 壓 力 ， 常 要 我 賺 錢 ， 壓 力 愈 大 ， 反 抗 愈 大 ， 變 得 很 沉 迷 。 」 
他 鼓 勵 他 的 二 十 多 個 外 甥 、 姨 甥 ， 行 山 以 外 ， 也 得 打 機 、 唱 K 。 
「 有 均 衡 發 展 ， 才 不 像 我 走 火 入 魔 。 他 們 個 個 大 學 畢 業 ， 都 有 自 己 的 家 庭 、 事 業 。 行 山 ， 讓 他 們 正 氣 ， 至 少 不 是 隱 蔽 青 年 。 」 
還 會 拍 拖 ？ 
「 最 近 有 此 構 思 。 」 
他 說 ， 今 日 的 年 輕 人 ， 很 多 捱 不 住 ， 像 送 薑 茶 給 毅 行 者 ， 個 個 翌 年 沒 回 頭 。 
「 有 伴 侶 照 應 ， 效 果 比 較 好 。 」 
他 求 偶 ， 不 求 年 青 。 
「 年 青 女 孩 ， 要 求 多 多 ， 找 個 和 我 差 不 多 年 紀 的 ， 大 抵 可 以 將 將 就 就 過 一 世 。 」 
他 吃 在 山 ， 睡 在 山 ， 否 則 躲 在 鋪 頭 的 貨 倉 ， 挖 個 空 間 席 地 而 睡 。 一 碟 洋 葱 蛋 加 倉 魚 ， 吃 足 一 星 期 。 上 一 次 看 戲 ， 是 二 ○ ○ 五 年 的 事 ， 片 名 《 可 可 西 里 》 。 
他 的 鋪 頭 ， 沒 品 牌 ， 沒 裝 修 。 
「 一 個 North Face 營 帳 ， 賣 千 五 ， 我 的 犀 牛 牌 ， 五 百 。 」 
一 星 期 去 一 次 「 扒 王 之 王 」 拍 拖 ， 不 是 問 題 。 否 則 ？ 
「 咁 呀 ， 我 俾 間 鋪 佢 ， 等 佢 自 己 搞 。 」 
黃 山 父 親 ， 才 剛 離 世 ， 享 年 九 十 三 歲 ； 母 親 健 在 ， 今 年 八 十 六 。 
「 我 預 了 自 己 長 命 ， 會 孤 獨 終 老 。 」 
他 正 為 豐 順 八 里 、 深 圳 梧 桐 山 等 地 搞 保 育 和 國 民 旅 遊 ， 教 當 地 人 帶 山 、 加 建 行 山 徑 指 示 路 牌 等 ， 順 道 考 察 ， 預 備 晚 年 在 那 裡 買 地 種 茶 ， 租 度 假 屋 給 行 山 友 度 餘 生 。 
「 死 在 山 ， 有 大 自 然 環 抱 ， 也 不 錯 。 」 

● 故 事 點 滴 

01. 他 的 山 友 行 ， 創 立 於 七 十 年 代 ， 用 行 山 教 育 下 一 代 。 叫 人 別 放 棄 ， 他 引 徐 霞 客 和 冰 心 的 詩 選 ， 「 做 人 ， 是 給 顏 色 人 看 ， 不 是 給 面 色 人 看 。 」 他 說 。 

02. 他 台 灣 留 學 回 來 ， 在 佐 敦 擺 街 邊 ， 是 第 一 代 攀 石 人 ， 帶 人 去 台 灣 行 山 ， 引 來 傳 媒 報 導 。


03. 為 了 搞 公 平 貿 易 ， 他 連 做 薑 茶 的 材 料 也 不 在 香 港 買 ， 毅 行 者 舉 行 前 一 天 ， 特 意 關 鋪 ， 去 深 圳 信 達 小 商 品 市 場 、 布 吉 農 產 品 濕 貨 批 發 市 場 和 露 天 街 市 取 貨 ， 「 免 去 中 間 人 ， 讓 農 民 收 益 更 多 。 」 

04. 行 山 的 路 多 是 崎 嶇 ， 和 他 鋪 頭 的 擺 設 一 樣 ， 得 步 步 為 營 ， 他 吃 和 睡 ， 也 就 在 這 裡 。 

05. 黃 山 的 背 囊 ， 重 七 十 多 磅 ， 單 是 燃 料 ， 已 有 三 十 多 支 ， 還 有 八 個 爐 ， 大 大 小 小 裝 水 洗 杯 用 的 器 皿 ， 這 天 送 薑 茶 ， 他 帶 來 的 小 狗 福 仔 ， 什 麼 也 不 用 拿 已 辛 苦 得 氣 喘 如 牛 ， 走 了 一 會 已 拒 絕 再 玩 。 

06. 他 的 薑 茶 站 ， 只 強 調 免 費 ， 沒 鋪 頭 標 誌 ， 不 趁 機 宣 傳 ， 「 我 想 告 訴 人 ， 錢 不 是 萬 能 ， 人 情 更 可 貴 ， 至 少 有 我 為 你 打 氣 。 」 

07. 年 輕 人 動 不 動 自 殺 ， 他 認 為 行 山 鍛 鍊 韌 力 ， 有 助 面 對 逆 境 。 這 日 他 到 東 涌 逸 東 一 個 有 機 農 場 做 考 察 ， 預 備 帶 學 童 行 山 。 
鮮 魚 行 學 校 ， 也 曾 找 他 做 講 座 ， 帶 學 生 攀 山 。 

08. 他 與 昔 日 的 太 太 （ 圖 左 ） ， 因 行 山 而 結 合 ， 也 因 行 山 而 分 開 。 

09. 七 、 八 十 年 代 ， 賣 爬 山 用 品 的 鋪 頭 不 多 ， 砵 蘭 街 和 界 限 街 交 界 的 三 十 六 酒 店 ， 是 他 昔 日 的 鋪 頭 位 置 ， 他 的 發 跡 地 ， 賺 到 錢 ， 都 送 予 山 區 學 童 。 留 錢 過 晚 年 ？ 
「 我 吃 得 簡 單 ，  魚 、 洋 葱 炒 蛋 ， 夠 我 吃 一 星 期 了 。 」 

意志 - 關於跑步，洪松蔭說的是……

關於跑步，洪松蔭說的是……
他與跑友們互勵互勉的一番話。訪問裏，他總說向大家學習。
訪問刊於今日（3月22日2015）《明報》「跑動樂」。

別為後悔痛苦

52歲，2小時45分25秒，今屆渣馬香港排名第9。看罷阿松的訓練和生活細節，不難理解他何以跑出佳績，卻難想像他怎樣堅持。電影《激戰》，他看了快20次，「我呢廿幾年，乜都冇做過，我唔想到熄燈嗰陣，連一件值得紀念嘅事都冇呀」，張家輝這句對白，說中他心坎，也是他在長跑路上「清修」的動力。

「跟大家說心底話。多年我與前乒乓港隊代表陳丹蕾一起出席活動，司儀介紹她的亞運戰績，我呢？著名單車好手，什麼運動會的獎牌都沒有。或許你們覺得，『阿松，係人都識你，你攞景定贈興呀』，但作為對自己有要求的人，實在自覺有名無實。

今年渣馬跑出2小時45分25秒，我真的高興，除了成績好，更給大家正面訊息——不要把自己鎖在框框裏。我52歲，不也是照跑可也嗎？最重要是認真做好事情，他日真的老了，不要後悔。

雖然我出身自單車隊，但單車運動員也是人，會軟弱。訓練和比賽，我常有放棄念頭，但我不停告訴自己，成長的痛苦是過程，後悔的痛苦卻一生一世。我相信，正在讀這段文字的你和你，都有能力擊敗我，我稍勝你們的就是意志而已。」

法國名牌 CHANEL 限購一人一手袋 八折包包掃光光

CHANEL限購一人一袋 八折包包掃光光
2015-03-19 Headline

歐羅貶值，歐洲名牌大劈價，掀起血拼熱潮。法國名牌CHANEL前晚向客戶發短訊，指 CLASSIC 及 BOY CHANEL 兩個系列劈價兩成，昨天大批女士聞風而至，CHANEL在廣東道及銅鑼灣的兩間專賣店早上起大排長龍，客人等兩小時才能入內掃貨，其中BOY CHANEL黑色中款手袋減價八千元，銅鑼灣專賣店早上十時售罄。

http://easss.com/auction/ebay

        CHANEL前晚突然向客戶發短訊，CLASSIC及BOY CHANEL兩個系列「永久減價」兩成，約減價三千多元至一萬元，其中CLASSIC系列大款手袋由原價四萬八千元，減至三萬八千元；另一款BOY CHANEL中款手袋則由三萬七千七百元，減至二萬九千七百元。

        銅鑼灣利園CHANEL專賣店昨天人山人海，放工時間門外人龍最長，多達一百人，當中不少是OL，也有拖小孩的主婦，內地旅客則較少。人龍中亦有疑似網上代購人士，不時透過手機向客人報價。

        多款CLASSIC售罄

        本報女記者昨午二時加入排隊行列，花逾兩小時才進店購物。有店員表示，歐羅下跌，CLASSIC和BOY CHANNEL包包前日起調低價格，強調這並非一時減價促銷，而是全球價格調整，換言之，客人任何時間來都可享新價。以二十五點五厘米長的中型CLASSIC手袋為例，新價三萬四千元，其中銀鏈的黑色牛皮款昨午斷市，另一款二十五厘米長的中型BOY CHANEL V紋手袋減至二萬九千七百元，黑色的一款缺貨。

        CHANEL廣東道專賣店中午近百人排隊，傍晚人龍愈夜愈長，店員晚上七點四十五分截龍。其中CLASSIC款羊皮及牛皮的黑式手袋，不論中型款或迷你款手袋，下午五時起售罄，店舖實施限售措施，減價系列限一人買一個。

        CHANEL：全球價格調整

        CHANEL發言人指，下月八日起協調全球各市場的價格差距，首先調整的是經典款與BOY CHANEL手袋系列，今年內時裝產品價格亦會陸續調整，旨在縮小各個市場的價差，令顧客無論在何地，都能以相近價值購買產品。

        另一大奢侈品牌Dior本月初調整價格，Miss Dior及Dior Soft系列部份手袋減價，其中Miss Dior新版細款的手價原價二萬九千元，減至二萬六千元，但經典系列Lady Dior的價格則維持不變。

尖沙咀廣東道店
銅鑼灣利園店

劉小姐：已經有二十幾個CHANEL手袋，今次使七萬幾買個特別版蛇皮袋。

楊小姐：買個CLASSIC迷你袋，比之前平五千，如果無減價，未必咁快再買！

CLASSIC HANDBAG(Medium) 黑色牛皮銀鏈 舊價$43,200 新價$34,000

BOY CHANEL(Medium) 黑色V紋 舊價$37,700 新價$29,700

減風席捲二手 貼市賣八五折
2015-03-19

歐羅貶值，連二手名牌手袋亦減價。專營一手及二手名牌手袋的米蘭站主席姚君達表示，各店舖上月起已減價一成半至兩成。據米蘭站官方網站資料，GUCCI、PRADA及VALENTINO包包有八五折優惠。他解釋，集團一直緊貼市場而設定零售價，因此價錢較有彈性，且貨品由歐洲進口，以歐羅結帳，隨歐羅下跌，全新貨品售價亦有下調空間。

        他指，這次CHANEL減價的的CLASSIC及BOY CHANEL系列，一向較受歡迎，且跌價幅度較少，較為保值。他認為，難以估計名牌手袋未來會否出現減價潮，因歐羅不一定長期貶值，加上各名牌公司有各自商業策略，未必一定跟隨CHANEL調整價格。

歐洲名牌相機和手錶 名錶九五折 相機減7%

名錶九五折　相機減7%
2015-03-19 Headline

歐羅下跌，美元上升，港元兌歐羅呈強勢，以港元買歐洲貨相對便宜，除了女士買名牌袋有數，男士買歐洲名牌相機和手錶，亦享受匯率的好處。

http://easss.com/auction/ebay

        攝影發燒友無人不識的德國經典名牌相機 LEICA 表示，因應歐羅下跌，自上月起香港地區的建議零售價下調百分之五。瑞士名錶百達翡麗（PATEK PHILIPPE）上月宣佈調整全球零售價，貨幣貶值的歐洲、日本加價百分之七，在香港及美國市場則減價百分之七，瑞士及亞太區則分別減價百分之五及百分之三，新價將維持至今年六月底為止，再視乎匯率作出修訂。

        不過，歐洲房車未出現減價潮。本港寶馬（BMW）汽車表示，未有收任何有關價格調整的通知。

業障越重口味越重

業障越重口味越重 

　　人很多時候，會受到業障牽引，而做出錯誤的判斷。比如說，有些明星，喜歡整容，把下巴整得尖尖的。大家都覺得這是美的。按照藥師法門講，下巴是晚年的糧倉，這樣子晚年就不好。業障導致的錯誤判斷很可怕。

　　比如吃素的問題。有的人會認為吃素沒有營養，就一定要吃肉。這也是錯誤的判斷。修行修身，一定要吃素。色身清淨後，一定不會想要吃肉，而且色身比較清淨的人，口味是很淡的。黃帝內經講，味淡上升，味重下沉。這個和楞嚴經道理倒是有些相通。

　　一個人口味太重了，很容易墮落到惡道，惡道的口味就是很重的。比如貓吃鹹魚，狗吃大便。某些餓鬼，甚至以廁所的大便為食。這個在佛經也有記載。那天人剛好相反，天人吃的是天上的甘露，吃人間的供果，也是聞一聞味道，就好了。不像人的色身這麼粗重，吃了還要排泄。

　　佛經記載早期人類從光音天來到地球，吃地肥，吃了還能飛到天上。再後來，地肥沒有了，就吃甘露。但也能飛回天上。甘露沒有了，地上就長了五穀，吃了五穀，就飛不回去了，而且色身也跟著粗重，就有了飲食男女慾望。那再後來，人類就從素食轉為了肉食。現在餐餐都要吃肉。放的調料，味重，這都是人類慾望重，身體根器差了的因緣。

　　不僅是飲食。色塵，聲塵，身根上，也是一樣。看刺激的電視電影，聽暴動的音樂，或者做刺激的運動，蹦極等，這也是人類六根的「口味」越來越重。那也證明人越來越往墮落道跑。佛說現在屬於減劫時期，從六根的慾望加重，就可以看出來。

　　人的業障越重，六根慾望就越重。楞嚴經說，最重慾望的，就是地獄。餓鬼是貪心不足，但地獄更可怕，帶著強烈的執著慾望，才會產生地獄。而天人，慾望很小，很容易滿足，所以自由自在。在帝釋天，只要抓一下手，就很滿足了。但人道不同，人道要身體接觸。而地獄道，更是因為業力，把火燒的鐵柱都看出了男女。

　　修行不僅是修心，心在改變時，身也會跟著改變。不會說，心改變了，身不會改變。學佛唸佛久了的人，會越來越柔和，這就是他心改變，身也改變。而且唸佛久了，一定不喜歡吃肉，口味一定會越來越淡。

　　比如有的女人，喜歡打扮，那修行後，就不喜歡化妝了，穿的也樸素了，這其實是修行進步的一種表徵。大道都是至朴的。

愛出者愛返，福往者福來。隨喜轉載，功德無量。

Vibram HK100 —目標小金人篇

Vibram HK100—目標小金人篇
2013-12-13 

HK100是大部分國內越野跑愛好者遠距離參賽的第一站。一方面香港是特區，語言、文化等方面沒有阻礙。另一方面該賽事100公裡關門時間為32小時，比較寬裕。普通愛好者努力訓練之後也能完賽。但主辦方設置了金、銀、銅三個級別的獎項。16小時內的選手將會獲得金獎，也就是能得到一個“小金人”。什麼樣的選手？怎樣准備才能獲得“小金人”呢？
HK100的比賽關門時間為32小時，而將金獎設定為16小時以內完成比賽的選手。這不是一個能輕易達到的目標。根據經舉行前三屆比賽的完賽情況稍作分析：
2011年：136人完賽 35人 25.7% 16h 男子 32人 91.5% 女子 3人 8.5%
2012年：510人完賽 128人 25.1% 16h 男子 116人 90.6% 女子 12人 9.4%
2013年：854人完賽 158人 18.5% 16h 男子 142人 89.9% 女子 16人 10.1%

在前兩年有約1/4的選手能夠在16小時內完賽，這2年賽事名氣不大，參賽的選手更趨於精英愛好者。但今年（2013）由於很多越野跑新人加入賽事造成，因此16小時內完賽的比例下降到18.5%。明年（2014）賽事規模進一步擴大。預計能夠拿到金獎的選手不到1/5的。而且對女子選手來說拿到金獎更難。

要衝擊金獎需要以下的幾項基本能力：

A.較好的馬拉松成績
全程馬拉松在3小時10分以內，最差也要有3小時30分的水平。
越野跑能力不能簡單與馬拉松跑劃等號。比如2012年時香港女選手阿妍當時馬拉松最好成績只有3小時45分左右，但在HK100中以14小時47分的好成績完賽。但大部分選手的HK100成績都與馬拉松成績相關。完賽時間約為馬拉松完賽時間的4.5-5倍。

今年（2013）年大陸的三名選手老羅，薛大寶，Bruce的HK100成績在15-16小時之間，在之前一個月他們在上海馬拉松中的成績都是3小時-3小時10分的水平。

B.高質量耐力訓練
HK100比賽的賽道前易後難，尤其在CP8(83公裡)之後要連續攀爬針山、草山、大帽山三座山峰。這意味著在體能幾乎耗盡的情況下依然需要克服超過1000米的累積爬升。因此賽前的體能儲備要達到一個較高的水平，才能夠保持在比賽中16小時的穩定輸出。

筆者比較推崇在賽前進行低強度，長時間的山地慢跑。將心率控制在MAF心率以下5-10的強度。單次訓練時間超過6小時。最好每周末能夠保證一次8-10小時的訓練。一直持續到賽前2周，進行休息調整。

目標為16小時的跑者，在經驗，速度能力上一般都不存在問題。往往是由於賽前體能儲備不足或是狀態調整不好。一般會是在75公裡後出現問題。此時那些跑量巨大，耐力訓練多的選手發揮得會更穩定。

C. 細節的可靠性
在比賽中最大的困難不是體能瓶頸，不是疲倦，而是突發的意外事件。比如崴腳、摔傷、腸胃不適等問題。這些很可能瞬間毀了精心准備很長時間的比賽。

為了避免意外事件，選手需要全程比賽保持高度注意力。在訓練的過程中，也要練習更多的關注跑步本身。訓練山地能力，讓身體形成對越野地形的本能反應，這會大大減少崴腳和摔傷的幾率。

在賽前要反復嘗試各種能量食品，找到適合自己的組合。路過補給點時適量的選擇適合自己口味的食物。盡可能選擇白切面包，橙子這類不易引起腸胃問題的食物。

如果天氣較冷可以嘗試熱水或熱湯能夠讓腸胃舒適一些。對可樂，香蕉這類有可能引起腸胃問題的食物少量適度取用。增加補給次數，減少每次補給的量。降低腸胃出問題的可能。

D.合理的比賽戰術
香港當地選手對HK100的戰術安排有個精辟的總結：“留前鬥後”。意思就是前半程適當保留體能。上山不求強度，甚至可以快走，待平路和下山時再跑。後半程在CP8之前也不要拼全力。在比賽中CP5和CP8是2個對自己體能和完賽時間進行校核的關鍵位置。從2013年15：30-16：00完賽選手成績來看，這個時間段完賽的共39人，其中：
CP5：最快 6h26m 最慢 7h48m (大部分選手到達的時間 6h50m-7h15m )
CP8：最快 12h12m 最慢13h02m (大部分選手到達時間為12h30m-12h50m )
有了以上數據可以看出如果要比較有把握16小時內完賽。應該能夠保證自己相對輕松的在7小時左右到達CP5，並且保有余力的在12個半小時左右到達CP8。之後再對終點發起最後衝擊。

除非後半程的能力非常強，否則7個半小時之後才到達CP5將很難在16小時內完成比賽，而CP8處12小時50分也基本上是最後的時間關口了。

E.裝備准備：
這裡先對衝擊16小時的選手來談一些可能遇到的特殊問題。對於更廣泛的越野比賽的裝備選擇，愛燃燒即將推出詳細的文章介紹。

頭燈。這是一個經常被忽略的配件。比賽時7點左右天就完全黑了。因此需要約5小時的照明。盡可能考慮亮度高的頭燈，在晚上山間經常起霧。亮度高的頭燈能看的更清楚，減少發生意外的風險，同時減少行進速度受到的影響。

登山杖。對於16小時完賽的選手。後半程的主要問題是耐力，而不是速度。因此登山杖雖然會在前半程影響一定的速度和靈活性。但是會大幅度節省體能。因此隨身攜帶還是非常有必要的。

能量食品。為衝擊“小金人”這個目標，選手對時間的把握要爭分奪秒，需盡可能減少補給點停留時間。每個補給點幾乎加完水就要出發，消耗的時間不要超過3分鐘。即使CP5這樣的大站建議停留時間也不要超過5分鐘，熱乎乎的泡面這種基本上就不要想了。

10個補給點的停留時間盡可能壓縮在30分鐘之內。只有這樣積少成多，才能更為從容的達到目標。
在HK100賽道上拿到16小時以內的成績對絕大多數人來說都不是件容易的事。每個人的狀態，能力和戰術都不盡相同。但是賽前計劃越周密，比賽時達到目標的可能就越大。本次國內選手子塵和於雷組織了16小時的配速團隊。如果對強度沒有什麼特別的感覺，緊跟配速團隊也不失為一種好的方式。在賽前賽後更專注比賽本身，聊天和應酬待拿到小金人之後再和小伙伴們炫耀也不遲。