Editorial: Time to tax the plastic bag
July 14 2015
Stuff NZ
Plastic shopping bags help ruin the environment
FAIRFAX
Plastic shopping bags help ruin the environment
http://easss.com
OPINION: The war on plastic bags is now a global struggle, and New Zealand should join it.
This week a proposal for a compulsory levy on plastic shopping bags will be debated at the Local Government New Zealand conference. In fact, the time for debate is over. Now we need action.
Plastic bag levies, or even outright bans, are now common throughout the world, because bags are an environmental menace. They break down slowly and so they continue to blight the landscape and kill sea life and animals for many years.
It has been estimated that the world uses about a trillion single-use plastic bags each year. Millions end up in the ocean where they kill sea life and birds, including endangered species. Cattle deaths from swallowing bags are a problem from Texas to India to Africa. The bags clog drains and cause floods. Light plastic bags can blow for hundreds of kilometres and blight the rural landscape.
Taxes on plastic bags have proved surprisingly effective, as is shown by a major 2014 report for the American Earth Policy Institute. Denmark brought in its levy more than 20 years ago, and within a year usage had dropped 60 per cent. Ireland's 2002 levy is one of the most celebrated: it reduced the average use from 328 bags per consumer, the Institute reported, to 21. .
Plastic manufacturers, of course, say fewer bags will mean fewer jobs. But the days are gone when environmentally destructive industries can succeed with these kinds of arguments. If everyone stopped smoking many tobacco workers would be out of work. That is no argument for stopping the war against big tobacco.
The industry also argue that bans and levies don't always work. But usually this is because they have not been properly enforced. The Earth Institute found India's poor results were due to lack of enforcement and pressure from the plastics industry.
Just why does a small levy, of perhaps five or 10 cents a bag, typically have such a big effect on behaviour? A study by Argentinian researchers in 2012 found that one group of shoppers disliked the new levy but started using their own bags because of the cost. But another group of shoppers supported the charge for environmental reasons. The new charge forced customers to think again about their behaviour. It was a nudge to change their usual habits.
The plastic bag advocates have one surprising argument: using your own bags repeatedly can kill you. A 2012 study by George Mason University found that the switch to reusable bags was killing about five people a year in San Francisco, because their bags were left unclean and grew germs. Keeping meat and vegetables in the same bag is part of the problem. And leaving bags for long periods in the car boot provides a hothouse for bacteria.
The answer, of course, is to clean your shopping bags. There is a similarly short reply to those who say the levies are regressive, bearing more heavily on the poor. Low-income shoppers, like the rich, should switch to reusable bags.
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Local Government New Zealand should back the notion of plastic bag levies, and then push the Government for action.
- Stuff
Sunday, July 19, 2015
Tuesday, July 14, 2015
說話的藝術，『脾氣不好』的人推薦您好好讀讀
說話的藝術，『脾氣不好』的人推薦您好好讀讀
脾氣不好的人請好好讀這篇文...感覺好了就轉給其他人吧！
人憤怒的那一個瞬間，智商是零，過一分鐘后恢復正常。人的優雅關鍵在於控制自己情緒，用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。我們的不自由，通常是因為來自內心的不良情緒左右了我們。一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大。水深則流緩，語遲則人貴。 我們花了兩年時間學說話，卻要花數十年時間學會閉嘴。可見：說，是一種能力； 不說，是一種智慧。
http://easss.com/malls/bonanza
《說話的藝術 》
1.急事，慢慢地說。
遇到急事，如果能沉下心思考，然後不急不躁地 把事情說清楚，會給聽者留下穩重、不衝動的印象， 從而增加他人對你的信任度。
2.小事，幽默地說。
尤其是一些善意的提醒，用句玩笑話講出來，就 不會讓聽者感覺生硬，他們不但會欣然接受你的提 醒，還會增強彼此的親密感。
3.沒把握的事，謹慎地說。
對那些自己沒有把握的事情，如果你不說，別人 會覺得你虛偽;如果你能措辭嚴謹地說出來，會讓人 感到你是個值得信任的人。
4.沒發生的事，不要胡說。
人們最討厭無事生非的人，如果你從來不隨便臆 測或胡說沒有的事，會讓人覺得你為人成熟、有修 養，是個做事認真、有責任感的人。
5.做不到的事，別亂說。
俗話說「沒有金剛鑽，別攬瓷器活」。不輕易承諾 自己做不到的事，會讓聽者覺得你是一個「言必信， 行必果」的人，願意相信你。
6.傷害人的事，不能說。
不輕易用言語傷害別人，尤其在較為親近的人之 間，不說傷害人的話。這會讓他們覺得你是個善良的 人，有助於維繫和增進感情。
7.傷心的事，不要見人就說。
人在傷心時，都有傾訴的慾望，但如果見人就說，很容易使聽者心理壓力過大，對你產生懷疑和疏離。同時，你還會給人留下不為他人著想，想把痛苦轉嫁給他人的印象。
8.別人的事，小心地說。
人與人之間都需要安全距離，不輕易評論和傳播 別人的事，會給人交往的安全感。
9.自己的事，聽別人怎麼說。
自己的事情要多聽聽局外人的看法，一則可以給 人以謙虛的印象;二則會讓人覺得你是個明事理的 人。
10.尊長的事，多聽少說。
年長的人往往不喜歡年輕人對自己的事發表太多 的評論，如果年輕人說得過多，他們就覺得你不是一 個尊敬長輩、謙虛好學的人。
11.夫妻的事，商量著說。
夫妻之間，最怕的就是遇到事情相互指責，而相 互商量會產生「共情」的效果，能增強夫妻感情。
12.孩子們的事，開導著說。
尤其是青春期的孩子，非常叛逆，採用溫和又堅 定的態度進行開導，可以既讓孩子對你有好感，願意和你成為朋友，又能起到說服的作用。
感覺好！ 就轉發到您的朋友圈吧，傳播您的愛心，讓您的朋友也 一起學習這些智慧！學習正能量！收穫美麗財富幸福人生。
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《說話的藝術 》
1.急事，慢慢地說。
遇到急事，如果能沉下心思考，然後不急不躁地 把事情說清楚，會給聽者留下穩重、不衝動的印象， 從而增加他人對你的信任度。
2.小事，幽默地說。
尤其是一些善意的提醒，用句玩笑話講出來，就 不會讓聽者感覺生硬，他們不但會欣然接受你的提 醒，還會增強彼此的親密感。
3.沒把握的事，謹慎地說。
對那些自己沒有把握的事情，如果你不說，別人 會覺得你虛偽;如果你能措辭嚴謹地說出來，會讓人 感到你是個值得信任的人。
4.沒發生的事，不要胡說。
人們最討厭無事生非的人，如果你從來不隨便臆 測或胡說沒有的事，會讓人覺得你為人成熟、有修 養，是個做事認真、有責任感的人。
5.做不到的事，別亂說。
俗話說「沒有金剛鑽，別攬瓷器活」。不輕易承諾 自己做不到的事，會讓聽者覺得你是一個「言必信， 行必果」的人，願意相信你。
6.傷害人的事，不能說。
不輕易用言語傷害別人，尤其在較為親近的人之 間，不說傷害人的話。這會讓他們覺得你是個善良的 人，有助於維繫和增進感情。
7.傷心的事，不要見人就說。
人在傷心時，都有傾訴的慾望，但如果見人就說，很容易使聽者心理壓力過大，對你產生懷疑和疏離。同時，你還會給人留下不為他人著想，想把痛苦轉嫁給他人的印象。
8.別人的事，小心地說。
人與人之間都需要安全距離，不輕易評論和傳播 別人的事，會給人交往的安全感。
9.自己的事，聽別人怎麼說。
自己的事情要多聽聽局外人的看法，一則可以給 人以謙虛的印象;二則會讓人覺得你是個明事理的 人。
10.尊長的事，多聽少說。
年長的人往往不喜歡年輕人對自己的事發表太多 的評論，如果年輕人說得過多，他們就覺得你不是一 個尊敬長輩、謙虛好學的人。
11.夫妻的事，商量著說。
夫妻之間，最怕的就是遇到事情相互指責，而相 互商量會產生「共情」的效果，能增強夫妻感情。
12.孩子們的事，開導著說。
尤其是青春期的孩子，非常叛逆，採用溫和又堅 定的態度進行開導，可以既讓孩子對你有好感，願意和你成為朋友，又能起到說服的作用。
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Friday, July 10, 2015
Basic Stretching Exercises
Squat Exercises for Beginners - Exercises for Men
https://youtu.be/KK3WHR8JGH8
Leg Exercise - Seated Hamstring Stretch 1
https://youtu.be/ykOlGxeEnr0
Basic Stretching Exercises : How to Stretch Your Calves
https://youtu.be/UYi9kxDxQZ4
Pirtormis Iliotibial Band muscle stretch
https://youtu.be/eBI4EghSF00
https://youtu.be/KK3WHR8JGH8
Leg Exercise - Seated Hamstring Stretch 1
https://youtu.be/ykOlGxeEnr0
Basic Stretching Exercises : How to Stretch Your Calves
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Pirtormis Iliotibial Band muscle stretch
https://youtu.be/eBI4EghSF00
Leg Endurance Training
leg endurance training
https://goo.gl/K8LNso
leg endurance
https://goo.gl/Cq2wZa
Mountain Climber running
https://goo.gl/zdLnIz
mountain climber variations
https://goo.gl/D9hPPk
Running leg no gym
https://goo.gl/g93uq0
Running leg no equipment
https://goo.gl/K7b67F
Best HOME Leg Workout - NO Equipment Needed - BODYWEIGHT ONLY
https://youtu.be/HIdxYCrqLQg
https://goo.gl/K8LNso
leg endurance
https://goo.gl/Cq2wZa
Mountain Climber running
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Running leg no gym
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Best HOME Leg Workout - NO Equipment Needed - BODYWEIGHT ONLY
https://youtu.be/HIdxYCrqLQg
Sunday, July 5, 2015
鐵漢柔腸 陳國強 KK -- 港京耐力馬拉松
「鐵漢柔腸」 陳國強(KK)
2010-7-26
陳國強(KK)，在香港長跑壇內是一個無人不識的名字，他在海外的越野賽中揚威，為香港爭光，並且獲得特區政府的嘉獎，對於這位資深的樂華會友，應該怎樣介紹他呢？事實上，KK已接受過香港不少傳媒的訪問，同時亦接受過例如日本、美國、以及內地傳媒的訪問和介紹，他在越野馬拉松的輝煌戰績及成就，至今在香港仍是無人能及，他的經歷和山野故事早為人知，哪麽，應如何向會友們介紹KK呢？
某天下午，約了KK在中環立法會太子大廈內的一家快餐店內見面，以為他無理由認得出筆者，於是老遠見到他便站起來打招呼，大家見面後禮貌地握過手，他說：「我認得你呀！樂華會的人我基本上都會認得。」
KK外表是一名錚錚鐵漢，不熟悉他的人感到他很「cool」，但經過跟他面對面傾計之後，筆者在思考，應用一個怎麽樣而又恰當貼切的形容詞去形容他的為人和處世之道呢？「山野之王」陳國強；「毅行者傳奇」陳國強等等，這些傳媒給他的尊稱都很精準地塑造出KK的形象，他當之無愧，實至名歸。
但筆者結果決定用「鐵漢柔腸」----- 陳國強來尊稱他，這是筆者與他詳談之後對他的認識和為人的感受。他是一位感情豐富、胸懷廣闊、性格硬朗、為人目標鮮明、說話率直，對你有感染力的錚錚鐵漢，他是一位胸懷大愛的人。他愛自己的國家、自己的同胞、自己的家人、關懷自己周圍的人，愛自己的事業、愛樂華會。
KK對筆者講，自己做人的目標很明確，訂立了要完成的事就必定要達到，不會放棄，即如參加了多年的毅行者，每年與他合作參賽的隊友都不同，但他只有一個要求，全部都要完成全程返抵終點，不能半途而癈，必須強調團隊精神，不能有一人掉隊，定下了目標就要完成，就算是「爬」也要「爬」過終點。
港京馬拉松改變人生觀
這次訪問KK，他談得最多的是去年為四川同胞籌款的「港京耐力馬拉松」，其特別的原因，是這個籌款活動雖然艱辛，事前很多人都認為是無可能實現的。但KK認為人要有夢想才有動力，起初對自香港跑上北京要每天跑一個馬拉松,，信心的確有所動搖，但經過兩個多月的艱苦路程，深深體會到人性的一面，很多決擇決定於一線之間，是堅持還是放棄？是痛苦或者快樂？是悲或喜，這些貫穿於整個旅程，亦改變了他的人生觀。
2008年他們決定由香港跑到北京，原意是跑到北京去迎接奧運，並為香港精英運動員基金會籌款，但在他們自日本參加完毅行者比賽勇奪冠軍，揚威歸來之際，發生了中國近世紀罕見的汶川大地震，這次天災觸動了他的心靈。
「有感國家和同胞遇到了大災難，有責任為國家和同胞們做點事，一盡國人的責任，遂決定改變目標，改為為四川受地震所害的同胞籌款。大家取得共識，決定把籌款目標訂為為四川同胞籌一百萬善款，以表達我們的愛心。」
KK深有感觸地表示，這次籌款活動，改變了他的人生觀，雖然多年征戰毅行者和其他國際大賽，但這次經歷讓他畢生難忘和對人生有另一番體會。在這兩個多月的旅程中，面對長長的看不到盡頭的107國道，他們經歷了炎夏的酷熱、風吹雨打，每天要跑一個馬拉松是對體能的絕大挑戰，對人格的洗煉，面對重重困難，他們的確有過動搖，但身為主席的KK已下了死命令，如果中途結束等於要為四川同胞籌款的活動就此完結，這對每人而言都是恥辱，因此「我們就算是爬去北京也要達到目標。」
KK身體力行，每天堅持跑42.195公里，如果未够km數便採取圍城跑的方法，總之要每天跑足一個馬拉松。這就是KK的真個性。
起初，導遊和司機都以為他們只是遊山玩水的一群，每天一個馬拉松走上北京是不可能完成的。有一天在路上起步後遇上暴雨，導遊着司機把旅遊巴駛到他們身旁，叫他們上車不要再跑了。當時KK即時光火起來，嚴辭斥責道：「以後不准提上車休息不跑了！」KK的鮮明目標和決心不但鼓舞了隊友，亦感動了同行的導遊、司機和物理治療師。
不管風吹雨打、烈日驕陽都動搖不了他們的意志，後來連導遊和司機都被他們的深情感染，索性換上跑裝跑鞋加入到團隊中，為四川同胞籌款同出一分力，一齊跑上北京，向鳥巢進發。
每天跑一個馬拉松，身體的部位例如乳頭、兩脇下、大腿內側都會受到不同程度的磨損，何況他們要穿州過省，天氣變化很大，時晴時雨，被暴雨打濕的跑衫跑褲乾了又濕濕了又乾，身體各部份早被磨損磨破，在烈陽照射下傷口痛苦難耐也要頂過去，對各人的意志力是極大的考騐，是對人格的洗禮。
物理治療師每天都是一邊流着淚一邊替他們按摩，面對他們如死鐵般的肌肉，「明天你們如何跑下去啊！」憑着無比的意志他們終在2008年7月31日跑抵北京，在「鳥巢」外衝線，為四川同胞籌得超過百萬元善款。
他們的愛心和執着感動了不少人，包括內地公安、沿途的同胞和107國道上收費亭的工作人員，當然還有香港不少跑友在中途加入，支持他們這次籌款創舉。KK表示，他不但為成功地向四川同胞表達愛心，成功籌得超過過百萬善款感到光榮，還為阿Paul伯在這為四川同胞籌款的活動中跑了人生第一個馬拉松感到高興，為超過60歲的陳耀忠在這次活動中以不足4小時便完成自己第一個馬拉松感到高興。
他說：「為了保留這個回憶，我把『港京耐力馬拉松』的官方網站保留下來讓大家分享，希望把這種精神延續下去。」各位會友，大家不妨再登入這個網站內重温和體會KK的感受，相信你也會被他的精神感染。
願與你分享經驗
多年的南征北戰KK獲獎無數，亦積累了豐富的經騐，無論成功或失敗，KK都會熱情和耐心地向你傳授。現在他仍會參賽，但目標和心態已跟以前不同，他說：「現在我參加毅行者、參加環島跑、參加渣打馬拉松，都是抱着做義工的心態，我樂意協助有志參加毅行者和其他山野運動的人，不管是著名醫生、上市公司主席還是影視界名人，總之你肯參與和有決心去練，我都會無私地把自己的心得傳授給你，與你共同訓練。」
KK把自己累積下來的經騐，以總結性的語言與大家分享。他說，「訓練和比賽猶如在打太極一樣，心境要平和舒暢，心境平靜會助你越跑越快樂，而面部表情則要輕鬆舒展，因為面部表情綳緊的話，便會影響你的中樞神經，導致肌肉綳緊。」「我們在20多歲有氣有力去拚；30多歲仍然有氣有力、亦有技巧，所以可以跑出自己的理想成績；但在40多歲以後便要更多更好地去運用技巧去跑，尤其在長途比賽中，除了經騐外技巧更加重要。」
KK堅持每周跑足100公里，其中有一課必須是走進香港的山頭野嶺訓練，由上午八時跑至下午五時才結束。香港的夏天炎熱，走入山野訓練反而可以避開猛烈的太陽，KK多年來跑遍了香港的山頭，藍天作證，山野的足跡是最好的證明，沒有這些刻苦的訓練便不會取得這些成就。他說，只要肯練才有收穫，「不少人走長途賽事無法埋尾，究其原因是平日練習時儲不足里數，够里數才有耐力跑畢全程，練習時可按自己的速度，不一定要快，亦可以按自己的情況合理地分段完成定下的里數。例如分上、下午完成，或者隔日完成，直至達到自己所定訂下的目標。
他還介紹自己的經驗，跑長途賽事必須採取留前鬥後的戰術，如開頭放得太快，到後段必無力埋尾。還有是上山時可以發力，但下山就必須放鬆，要用腳掌輕柔地着地，有些跑友會跑至黑腳甲，原因是錯以腳尖着地和發力，在下山時腳尖受壓力才導致以上情況，所以要改正這種錯誤的跑姿才能跑得更遠。
他又建議，不管在比賽或練習時都不要停下來，因為停了便不想再走，寧願減慢速度也要堅持。KK話：「我的經驗告訴我，兩個T是成功基本的元素，即Training(訓練)和Technique(技巧)。」
KK的經驗讓我們受益不淺也。現在，他正努力地把自己參加毅行者多年和其重大賽事的經驗以文字紀錄和總結下來，把它昇華成有系統的理論，希望把這些經歷和經驗著作成書，與各跑友分亨，特別是有關他參加毅行者的比賽經驗，如果成書我們則可把它視為「毅行者天書」也。
今年八月，KK參加了「美國科羅拉多穿越蒼穹160公里超級馬拉松」，創下了本港的一項長跑紀錄，並獲得大會頒發「銀腰帶獎」，比賽之後，他已把這次經歷總結寫成文章，本期會訊我們將會刊登給各會友分享。
KK打趣說，以往為了參賽只懂得苦練，但經過多年的實戰體驗，現在學會了注重賽前賽後對身體的保健調理。例如食物、湯水對身體的調理有甚麽作用等，大家要對自己的身體多些了解，所謂久病成醫，長年比賽，KK跟不少跑友一樣，身體上傷患不少，現在他已懂得在賽前賽後通過替肌肉按摩進行恢復，療理傷勢。現在返到消防局，KK都樂意為同事進行按摩療傷，他說；「其實這樣對我而言也是一舉兩得的，因為既可以服務同事，亦可以趁機給自己一個實踐按摩療傷的機會，何樂而不為呢？」
這些年來樂於做跑壇義工，接觸了不同階層的人，因此亦讓自己學習了不少新知識，他學會了如何去調整比賽心理，讓自己保持輕鬆的心態，例如有些醫院的心理醫生，在操山時因辛苦和遇到困難都會出現心理問題，KK反而懂得為這些心理醫生們進行輔導，說起來都很有趣。
筆者向他建議，不要浪費他的經驗和技術，他應建立自己的個人網站，出版自己的著作以及定期舉行分享會，讓更多同道者學習和借鑒。但性格使然讓他舉棋不定，原來KK最怕是被合約束縛和牽涉到錢的問題。
他要建立個人網站的訊息傳開去後，有不少贊助商找上門來，他很不願意自己的網站太商業化。
另外，KK要出版專著，商業電台早已為他設計了出版計劃，但因牽涉到版權問題、著作出版後的分帳以及簽訂合約等等，以上問題又讓KK對出書仍抱觀望態度。至於舉行個人分享會，他已多次到學校向莘莘學子們介紹自己的跑山經驗，參加毅行者怎樣改變自己，亦曾向公務員和在中央圖書館向公眾分享自己的經驗，KK自言是一名義工，他出席分享會不收演講費，訓練跑友不管是大企業家、名醫還是演藝界名人都不收學費，但有一件事至今仍讓他很內疚和耿耿於懷 -----某日他接到香港田徑總會的邀請出席一個分享會，向跑友分享他的經驗，事後他才知道這個講座是收費的，這讓他內疚和不開心了一段日子。這就是KK的為人。
自製樂華終身會籍
他說自己只有一個會籍，自言是樂華會的終身會員。其實樂華會並沒有終身會籍這個制度，這是他為自己而設的。KK對方太講：「樂華會會費一年才50元，有樂華的存在便有我存在，所以我不想每年都交50元，我要一次過交10年會費500元，當這500元扣除完畢後剛是我的退休之年，然後我再交500元會費，直至我走完人生之路為止。」
在某年某月某日，KK和方生、方太相識於一次環島跑之後，當年KK以5小時21分的時間獲得第二名，方生與他在言談間，知道KK將參加毅行者比賽，於是便為他做後勤補給，除了方生和方太外，還有發哥(蕭忠發)和嘉慧，KK很感動，認為他們都是樂華會「有頭有面」的人，深感他們很有心，而方生們也連續兩年為他擔任後勤補給，實在讓他感激和感動不已。他坦言，自從加入樂華後才學識不少跑步知識和技巧，他十分感謝樂華會、方生和方太等會友對他的支持。
在樂華的日子，經他訓練的個個都是精英，例如JoJo、楚健、小葉、海濤、林一鳴、「會計梁」等等都曾與他跑過毅行者或撒哈拉沙漠，KK希望他們都能超越自己，取得成就。
在訪問完之後，他又急急地離開，原來要去跑馬地運動場訓練一位學界運動員，他在手機內的日程表都編排得密密麻麻，周日他又要帶一家醫院的醫生去操山，備戰毅行者。
KK多年征戰毅行者並取得彪炳戰績，現在他己成了毅行者的形象代言人，並把這項深受歡迎的慈善越野賽推廣至澳洲、新西蘭和日本。十一月又是他出賽毅行者的日子，但他自己下一個更大的挑戰，是明年重返美國參加「科羅拉多州穿越蒼穹160公里越野賽」，有了第一次參賽的經驗，KK這次參賽目標，是大會的「金腰帶獎」，在此，我們衷心祝願他馬到功成，「KK，加油呀！」
KK小傳
做消防員的KK在1993年調派西貢駐守。那時工種轉變，從市區的高樓大廈，改為上山拯救。他發現自己體能不足，上山還慢過比他大十多歲的同事；而且也為了跑熟香港的山路，方便工作時盡快去到事發現場，所以便去「操山」。跑山好幫到工作。譬如上馬鞍山拯救時，因體力充足，又熟悉環境，二十多分鐘便可上到山頂。
後來KK偶然發現跑足全長100公里麥理浩徑的毅行者賽事，96年首次參賽（97年由樂施會承辦），不忿氣輸給啹喀兵，繼續努力操山，早上8、9時收工後，跟着便跑十幾個鐘，就算下雨、8號風球照樣練習，終在98年成為首支奪冠的華人隊伍，還達成3連霸，後來成立Cosmoboys 繼續征戰。跑了13年，陳國強已成為毅行者的「宣傳大使」，到過日本 、新西蘭 、非洲等地參賽，在世界各地跑了20多個毅行者賽事。
陳國強 KK
- -1996年首次參加香港樂施會毅行者，至今完成了19次，包括7次海外賽事
- -1997年創立〔遨遊人〕Cosmoboys
- - 1998至2000年連續三年贏取香港毅行者冠軍
- - 2001-2002及2004-2005年贏取香港毅行者亞軍
- - 2005年贏取悉尼毅行者亞軍
- - 2006年贏取悉尼及紐西蘭毅行者冠軍
- - 同年獲得香港特別行政區頒發嘉許狀
- - 2007年贏取日本毅行者冠軍及香港毅行者亞軍
- - 1999年參加 Marathon des Sables 撒哈拉沙漠250公里七日六夜橫越賽，第一名華人到達終點
GW036：追蹤港京馬拉松
11th Jun 2008 | Podcast, 人物專訪, 戶外錄播
開創記錄為四川災民長跑籌款，
豪雨中展開二千五百公里遠征，
上山容易樂山行每週追蹤報導。
http://goo.gl/uO1KTh
http://easss.com/sports
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2010-7-26
陳國強(KK)，在香港長跑壇內是一個無人不識的名字，他在海外的越野賽中揚威，為香港爭光，並且獲得特區政府的嘉獎，對於這位資深的樂華會友，應該怎樣介紹他呢？事實上，KK已接受過香港不少傳媒的訪問，同時亦接受過例如日本、美國、以及內地傳媒的訪問和介紹，他在越野馬拉松的輝煌戰績及成就，至今在香港仍是無人能及，他的經歷和山野故事早為人知，哪麽，應如何向會友們介紹KK呢？
某天下午，約了KK在中環立法會太子大廈內的一家快餐店內見面，以為他無理由認得出筆者，於是老遠見到他便站起來打招呼，大家見面後禮貌地握過手，他說：「我認得你呀！樂華會的人我基本上都會認得。」
KK外表是一名錚錚鐵漢，不熟悉他的人感到他很「cool」，但經過跟他面對面傾計之後，筆者在思考，應用一個怎麽樣而又恰當貼切的形容詞去形容他的為人和處世之道呢？「山野之王」陳國強；「毅行者傳奇」陳國強等等，這些傳媒給他的尊稱都很精準地塑造出KK的形象，他當之無愧，實至名歸。
但筆者結果決定用「鐵漢柔腸」----- 陳國強來尊稱他，這是筆者與他詳談之後對他的認識和為人的感受。他是一位感情豐富、胸懷廣闊、性格硬朗、為人目標鮮明、說話率直，對你有感染力的錚錚鐵漢，他是一位胸懷大愛的人。他愛自己的國家、自己的同胞、自己的家人、關懷自己周圍的人，愛自己的事業、愛樂華會。
KK對筆者講，自己做人的目標很明確，訂立了要完成的事就必定要達到，不會放棄，即如參加了多年的毅行者，每年與他合作參賽的隊友都不同，但他只有一個要求，全部都要完成全程返抵終點，不能半途而癈，必須強調團隊精神，不能有一人掉隊，定下了目標就要完成，就算是「爬」也要「爬」過終點。
港京馬拉松改變人生觀
這次訪問KK，他談得最多的是去年為四川同胞籌款的「港京耐力馬拉松」，其特別的原因，是這個籌款活動雖然艱辛，事前很多人都認為是無可能實現的。但KK認為人要有夢想才有動力，起初對自香港跑上北京要每天跑一個馬拉松,，信心的確有所動搖，但經過兩個多月的艱苦路程，深深體會到人性的一面，很多決擇決定於一線之間，是堅持還是放棄？是痛苦或者快樂？是悲或喜，這些貫穿於整個旅程，亦改變了他的人生觀。
2008年他們決定由香港跑到北京，原意是跑到北京去迎接奧運，並為香港精英運動員基金會籌款，但在他們自日本參加完毅行者比賽勇奪冠軍，揚威歸來之際，發生了中國近世紀罕見的汶川大地震，這次天災觸動了他的心靈。
「有感國家和同胞遇到了大災難，有責任為國家和同胞們做點事，一盡國人的責任，遂決定改變目標，改為為四川受地震所害的同胞籌款。大家取得共識，決定把籌款目標訂為為四川同胞籌一百萬善款，以表達我們的愛心。」
KK深有感觸地表示，這次籌款活動，改變了他的人生觀，雖然多年征戰毅行者和其他國際大賽，但這次經歷讓他畢生難忘和對人生有另一番體會。在這兩個多月的旅程中，面對長長的看不到盡頭的107國道，他們經歷了炎夏的酷熱、風吹雨打，每天要跑一個馬拉松是對體能的絕大挑戰，對人格的洗煉，面對重重困難，他們的確有過動搖，但身為主席的KK已下了死命令，如果中途結束等於要為四川同胞籌款的活動就此完結，這對每人而言都是恥辱，因此「我們就算是爬去北京也要達到目標。」
KK身體力行，每天堅持跑42.195公里，如果未够km數便採取圍城跑的方法，總之要每天跑足一個馬拉松。這就是KK的真個性。
起初，導遊和司機都以為他們只是遊山玩水的一群，每天一個馬拉松走上北京是不可能完成的。有一天在路上起步後遇上暴雨，導遊着司機把旅遊巴駛到他們身旁，叫他們上車不要再跑了。當時KK即時光火起來，嚴辭斥責道：「以後不准提上車休息不跑了！」KK的鮮明目標和決心不但鼓舞了隊友，亦感動了同行的導遊、司機和物理治療師。
不管風吹雨打、烈日驕陽都動搖不了他們的意志，後來連導遊和司機都被他們的深情感染，索性換上跑裝跑鞋加入到團隊中，為四川同胞籌款同出一分力，一齊跑上北京，向鳥巢進發。
每天跑一個馬拉松，身體的部位例如乳頭、兩脇下、大腿內側都會受到不同程度的磨損，何況他們要穿州過省，天氣變化很大，時晴時雨，被暴雨打濕的跑衫跑褲乾了又濕濕了又乾，身體各部份早被磨損磨破，在烈陽照射下傷口痛苦難耐也要頂過去，對各人的意志力是極大的考騐，是對人格的洗禮。
物理治療師每天都是一邊流着淚一邊替他們按摩，面對他們如死鐵般的肌肉，「明天你們如何跑下去啊！」憑着無比的意志他們終在2008年7月31日跑抵北京，在「鳥巢」外衝線，為四川同胞籌得超過百萬元善款。
他們的愛心和執着感動了不少人，包括內地公安、沿途的同胞和107國道上收費亭的工作人員，當然還有香港不少跑友在中途加入，支持他們這次籌款創舉。KK表示，他不但為成功地向四川同胞表達愛心，成功籌得超過過百萬善款感到光榮，還為阿Paul伯在這為四川同胞籌款的活動中跑了人生第一個馬拉松感到高興，為超過60歲的陳耀忠在這次活動中以不足4小時便完成自己第一個馬拉松感到高興。
他說：「為了保留這個回憶，我把『港京耐力馬拉松』的官方網站保留下來讓大家分享，希望把這種精神延續下去。」各位會友，大家不妨再登入這個網站內重温和體會KK的感受，相信你也會被他的精神感染。
願與你分享經驗
多年的南征北戰KK獲獎無數，亦積累了豐富的經騐，無論成功或失敗，KK都會熱情和耐心地向你傳授。現在他仍會參賽，但目標和心態已跟以前不同，他說：「現在我參加毅行者、參加環島跑、參加渣打馬拉松，都是抱着做義工的心態，我樂意協助有志參加毅行者和其他山野運動的人，不管是著名醫生、上市公司主席還是影視界名人，總之你肯參與和有決心去練，我都會無私地把自己的心得傳授給你，與你共同訓練。」
KK把自己累積下來的經騐，以總結性的語言與大家分享。他說，「訓練和比賽猶如在打太極一樣，心境要平和舒暢，心境平靜會助你越跑越快樂，而面部表情則要輕鬆舒展，因為面部表情綳緊的話，便會影響你的中樞神經，導致肌肉綳緊。」「我們在20多歲有氣有力去拚；30多歲仍然有氣有力、亦有技巧，所以可以跑出自己的理想成績；但在40多歲以後便要更多更好地去運用技巧去跑，尤其在長途比賽中，除了經騐外技巧更加重要。」
KK堅持每周跑足100公里，其中有一課必須是走進香港的山頭野嶺訓練，由上午八時跑至下午五時才結束。香港的夏天炎熱，走入山野訓練反而可以避開猛烈的太陽，KK多年來跑遍了香港的山頭，藍天作證，山野的足跡是最好的證明，沒有這些刻苦的訓練便不會取得這些成就。他說，只要肯練才有收穫，「不少人走長途賽事無法埋尾，究其原因是平日練習時儲不足里數，够里數才有耐力跑畢全程，練習時可按自己的速度，不一定要快，亦可以按自己的情況合理地分段完成定下的里數。例如分上、下午完成，或者隔日完成，直至達到自己所定訂下的目標。
他還介紹自己的經驗，跑長途賽事必須採取留前鬥後的戰術，如開頭放得太快，到後段必無力埋尾。還有是上山時可以發力，但下山就必須放鬆，要用腳掌輕柔地着地，有些跑友會跑至黑腳甲，原因是錯以腳尖着地和發力，在下山時腳尖受壓力才導致以上情況，所以要改正這種錯誤的跑姿才能跑得更遠。
他又建議，不管在比賽或練習時都不要停下來，因為停了便不想再走，寧願減慢速度也要堅持。KK話：「我的經驗告訴我，兩個T是成功基本的元素，即Training(訓練)和Technique(技巧)。」
KK的經驗讓我們受益不淺也。現在，他正努力地把自己參加毅行者多年和其重大賽事的經驗以文字紀錄和總結下來，把它昇華成有系統的理論，希望把這些經歷和經驗著作成書，與各跑友分亨，特別是有關他參加毅行者的比賽經驗，如果成書我們則可把它視為「毅行者天書」也。
今年八月，KK參加了「美國科羅拉多穿越蒼穹160公里超級馬拉松」，創下了本港的一項長跑紀錄，並獲得大會頒發「銀腰帶獎」，比賽之後，他已把這次經歷總結寫成文章，本期會訊我們將會刊登給各會友分享。
KK打趣說，以往為了參賽只懂得苦練，但經過多年的實戰體驗，現在學會了注重賽前賽後對身體的保健調理。例如食物、湯水對身體的調理有甚麽作用等，大家要對自己的身體多些了解，所謂久病成醫，長年比賽，KK跟不少跑友一樣，身體上傷患不少，現在他已懂得在賽前賽後通過替肌肉按摩進行恢復，療理傷勢。現在返到消防局，KK都樂意為同事進行按摩療傷，他說；「其實這樣對我而言也是一舉兩得的，因為既可以服務同事，亦可以趁機給自己一個實踐按摩療傷的機會，何樂而不為呢？」
這些年來樂於做跑壇義工，接觸了不同階層的人，因此亦讓自己學習了不少新知識，他學會了如何去調整比賽心理，讓自己保持輕鬆的心態，例如有些醫院的心理醫生，在操山時因辛苦和遇到困難都會出現心理問題，KK反而懂得為這些心理醫生們進行輔導，說起來都很有趣。
筆者向他建議，不要浪費他的經驗和技術，他應建立自己的個人網站，出版自己的著作以及定期舉行分享會，讓更多同道者學習和借鑒。但性格使然讓他舉棋不定，原來KK最怕是被合約束縛和牽涉到錢的問題。
他要建立個人網站的訊息傳開去後，有不少贊助商找上門來，他很不願意自己的網站太商業化。
另外，KK要出版專著，商業電台早已為他設計了出版計劃，但因牽涉到版權問題、著作出版後的分帳以及簽訂合約等等，以上問題又讓KK對出書仍抱觀望態度。至於舉行個人分享會，他已多次到學校向莘莘學子們介紹自己的跑山經驗，參加毅行者怎樣改變自己，亦曾向公務員和在中央圖書館向公眾分享自己的經驗，KK自言是一名義工，他出席分享會不收演講費，訓練跑友不管是大企業家、名醫還是演藝界名人都不收學費，但有一件事至今仍讓他很內疚和耿耿於懷 -----某日他接到香港田徑總會的邀請出席一個分享會，向跑友分享他的經驗，事後他才知道這個講座是收費的，這讓他內疚和不開心了一段日子。這就是KK的為人。
自製樂華終身會籍
他說自己只有一個會籍，自言是樂華會的終身會員。其實樂華會並沒有終身會籍這個制度，這是他為自己而設的。KK對方太講：「樂華會會費一年才50元，有樂華的存在便有我存在，所以我不想每年都交50元，我要一次過交10年會費500元，當這500元扣除完畢後剛是我的退休之年，然後我再交500元會費，直至我走完人生之路為止。」
在某年某月某日，KK和方生、方太相識於一次環島跑之後，當年KK以5小時21分的時間獲得第二名，方生與他在言談間，知道KK將參加毅行者比賽，於是便為他做後勤補給，除了方生和方太外，還有發哥(蕭忠發)和嘉慧，KK很感動，認為他們都是樂華會「有頭有面」的人，深感他們很有心，而方生們也連續兩年為他擔任後勤補給，實在讓他感激和感動不已。他坦言，自從加入樂華後才學識不少跑步知識和技巧，他十分感謝樂華會、方生和方太等會友對他的支持。
在樂華的日子，經他訓練的個個都是精英，例如JoJo、楚健、小葉、海濤、林一鳴、「會計梁」等等都曾與他跑過毅行者或撒哈拉沙漠，KK希望他們都能超越自己，取得成就。
在訪問完之後，他又急急地離開，原來要去跑馬地運動場訓練一位學界運動員，他在手機內的日程表都編排得密密麻麻，周日他又要帶一家醫院的醫生去操山，備戰毅行者。
KK多年征戰毅行者並取得彪炳戰績，現在他己成了毅行者的形象代言人，並把這項深受歡迎的慈善越野賽推廣至澳洲、新西蘭和日本。十一月又是他出賽毅行者的日子，但他自己下一個更大的挑戰，是明年重返美國參加「科羅拉多州穿越蒼穹160公里越野賽」，有了第一次參賽的經驗，KK這次參賽目標，是大會的「金腰帶獎」，在此，我們衷心祝願他馬到功成，「KK，加油呀！」
KK小傳
做消防員的KK在1993年調派西貢駐守。那時工種轉變，從市區的高樓大廈，改為上山拯救。他發現自己體能不足，上山還慢過比他大十多歲的同事；而且也為了跑熟香港的山路，方便工作時盡快去到事發現場，所以便去「操山」。跑山好幫到工作。譬如上馬鞍山拯救時，因體力充足，又熟悉環境，二十多分鐘便可上到山頂。
後來KK偶然發現跑足全長100公里麥理浩徑的毅行者賽事，96年首次參賽（97年由樂施會承辦），不忿氣輸給啹喀兵，繼續努力操山，早上8、9時收工後，跟着便跑十幾個鐘，就算下雨、8號風球照樣練習，終在98年成為首支奪冠的華人隊伍，還達成3連霸，後來成立Cosmoboys 繼續征戰。跑了13年，陳國強已成為毅行者的「宣傳大使」，到過日本 、新西蘭 、非洲等地參賽，在世界各地跑了20多個毅行者賽事。
陳國強 KK
- -1996年首次參加香港樂施會毅行者，至今完成了19次，包括7次海外賽事
- -1997年創立〔遨遊人〕Cosmoboys
- - 1998至2000年連續三年贏取香港毅行者冠軍
- - 2001-2002及2004-2005年贏取香港毅行者亞軍
- - 2005年贏取悉尼毅行者亞軍
- - 2006年贏取悉尼及紐西蘭毅行者冠軍
- - 同年獲得香港特別行政區頒發嘉許狀
- - 2007年贏取日本毅行者冠軍及香港毅行者亞軍
- - 1999年參加 Marathon des Sables 撒哈拉沙漠250公里七日六夜橫越賽，第一名華人到達終點
GW036：追蹤港京馬拉松
11th Jun 2008 | Podcast, 人物專訪, 戶外錄播
開創記錄為四川災民長跑籌款，
豪雨中展開二千五百公里遠征，
上山容易樂山行每週追蹤報導。
http://goo.gl/uO1KTh
http://easss.com/sports
Thursday, July 2, 2015
人事管理問題危機 領導訣竅 留住人才策略書
管理的藝術：50個工具，幫你解決行銷、財務、人事的各種問題！
50 Essential Management Techniques
作者： 麥可・沃德 原文作者：Michael Ward
出版日期：2015/06/01
http://goo.gl/ZTmxqu
主管「不管」，員工才會變聰明：不開會、不報告，卻能持續獲利47年的領導訣竅
作者： 山田昭男 譯者：林佑純
出版日期：2013/05/28
http://goo.gl/Q6HZDY
留不住人才，你就賺不到錢！：7大人事管理危機×54招留住人才策略
The 7 hidden reasons employees leave: how to recognize the subtle signs and act before it’s too late (2nd edition)
作者： 布蘭漢 原文作者：Leigh Branham
譯者：黃煜文 出版社：木馬文化
出版日期：2013/08/01
http://goo.gl/ldEoKN
這樣教工讀生，90%的工作都有人做到好：日本第1位店長訓練專家，教你瞬間提升士氣的省力交辦術
仕事をまかせるシンプルな方法―9割がパート・アルバイトでも繁盛店になれる!
作者： 岡本文宏 譯者：張婷婷
出版社：時報出版
出版日期：2015/03/16
http://goo.gl/nWvkd3
50 Essential Management Techniques
作者： 麥可・沃德 原文作者：Michael Ward
出版日期：2015/06/01
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作者： 山田昭男 譯者：林佑純
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留不住人才，你就賺不到錢！：7大人事管理危機×54招留住人才策略
The 7 hidden reasons employees leave: how to recognize the subtle signs and act before it’s too late (2nd edition)
作者： 布蘭漢 原文作者：Leigh Branham
譯者：黃煜文 出版社：木馬文化
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作者： 岡本文宏 譯者：張婷婷
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Wednesday, July 1, 2015
International Men's Women's Shoe Size Conversion Chart
Yesstyle Shoe size Men's Women's Shoes Reference Chart
http://goo.gl/LsH61Y
amazon Shoe Sizing
http://goo.gl/jXlm41
eBay Men's Shoe Size Converter
http://goo.gl/iSsepk
eBay Shoe Size Conversion Chart
http://goo.gl/lGWj47
International Shoe Size Conversion Chart
http://goo.gl/eW7uEK
eBay Nike Shoes International Size Conversion Chart
http://goo.gl/7GS4rO
Shoe Size Converter
http://goo.gl/jBoc8r
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Wednesday, June 24, 2015
Dzhokhar Tsarnaev is innocent
Dzhokhar Tsarnaev is innocent - Free Jahar Closed Group
https://goo.gl/WzldLD
Dzhokhar Tsarnaev is innocent Closed Group
https://goo.gl/AItBA1
Boston Marathon Bombing Think Tank FB Group
https://goo.gl/OkKoHH
Boston Bombing Hoax Page
https://goo.gl/aVmMDb
Boston Marathon Bombings Hoax Page
https://goo.gl/RxqR1U
*****************
The Truth Behind The Boston Marathon Bombing Trial
What they're not telling you...
4/09/2015
http://goo.gl/U8F9Oz
MA: New Prosecutor In Boston Marathon Bombing Was Cited By Federal Judge For “Reckless” And “Intentional” Misconduct
November 20, 2014
http://goo.gl/C1NVqU
America’S Main Problem: Corruption
The Cop Is On the Take
5/07/2015
http://goo.gl/8Rj4bE
Terror attacks such as 9/11, the Boston Marathon bombing and the Texas shooting allhappened because of pervasive corruption in our intelligence agencies
*****************
Boston marathon bomber sentencing: Recap updates as Dzhokhar Tsarnaev faces death penalty
6/24/2015
http://goo.gl/ZqZOVK
Looking For A Longer Jail Sentence? Cooperate With FBI!
A few who failed to cooperate with the FBI escaped prosecution entirely
6/19/2015
http://goo.gl/Ae7fby
Faking the Boston bombing: How it was done
April 16, 2015 by Jim Fetzer
http://goo.gl/OiQZwR
Boston Defendant is Drugged & Defenseless
4/07/2015
http://goo.gl/k2T8LS
People can be convinced they committed a non-existant crime in just 3 hours
1/16/2015
http://goo.gl/FYSM8c
Dzhokhar Tsarnaev Given Death Penalty in Boston Marathon Bombing
5/15/2015
http://goo.gl/iIVdXM
Dzhokhar Tsarnaev Relatives Arrive In Boston Before Defense Begins Case
Defense will begin trying to convince jurors to sentence him to life without parole
4/26/2015
http://goo.gl/Gmf2Pu
Boston Bombing Trial: Tsarnaev Penalty Phase Focuses On Slain Mit Officer
Campus police officer killed three days after the attack on the Boston Marathon
4/22/2015
http://goo.gl/hS3Nnj
Boston Police Set Up ‘Drone Shields’ Along The 2015 Marathon Route
Ten DroneShield sensors installed on lampposts along the 26.2-mile race route
4/22/2015
http://goo.gl/f9FQsV
Relatives Of Boston Bomber: ‘This Was All Fabricated By The American Special Services’
Members of Dzhokhar Tsarnaev's family tell TIME they tried in vain to dismiss his defense lawyers
4/16/2015
http://goo.gl/hoOvlk
The Boston Bombing 100% Hoax Houston Media Master Report
11/10/2014
http://goo.gl/1y5Kg5
Timothy McVeigh: Confessions of a Right-Wing Terrorist
9/23/2014
https://youtu.be/6gSsG-Y5VlE
Start An Independent Investigation And Re-trial For Dzhokhar Tsarnaev!!! Justice For All And Freedom For Innocent!
https://goo.gl/QuTrpO
News Search
http://q.gs/8UWQ3
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4/09/2015
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The Cop Is On the Take
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Terror attacks such as 9/11, the Boston Marathon bombing and the Texas shooting allhappened because of pervasive corruption in our intelligence agencies
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6/24/2015
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A few who failed to cooperate with the FBI escaped prosecution entirely
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Faking the Boston bombing: How it was done
April 16, 2015 by Jim Fetzer
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Boston Defendant is Drugged & Defenseless
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Dzhokhar Tsarnaev Given Death Penalty in Boston Marathon Bombing
5/15/2015
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Dzhokhar Tsarnaev Relatives Arrive In Boston Before Defense Begins Case
Defense will begin trying to convince jurors to sentence him to life without parole
4/26/2015
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Campus police officer killed three days after the attack on the Boston Marathon
4/22/2015
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Boston Police Set Up ‘Drone Shields’ Along The 2015 Marathon Route
Ten DroneShield sensors installed on lampposts along the 26.2-mile race route
4/22/2015
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Relatives Of Boston Bomber: ‘This Was All Fabricated By The American Special Services’
Members of Dzhokhar Tsarnaev's family tell TIME they tried in vain to dismiss his defense lawyers
4/16/2015
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The Boston Bombing 100% Hoax Houston Media Master Report
11/10/2014
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Timothy McVeigh: Confessions of a Right-Wing Terrorist
9/23/2014
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Monday, May 25, 2015
Why Do Hindus Wear the Tuft of Hair Called Shikha
Why Do Hindus Wear the Tuft of Hair Called Shikha
http://goo.gl/izo8ag
It is an established rule that anyone who recites Vedic mantras should not have hair on face and head. So, those who need to perform Vedic rituals are advised to remove their hair.
The shika covers that part of the skull wherein lies the final chakra – the Shasrara Chakra. He retains the hair to protect it. Then the question would arise, why shave of the rest of his head?
One of the main rituals of the brahmin’s practice is the Surya Vandana, and Sandya Vandana. It is believed that the sun is the primary source of clean energy not just to the physique, but also to the mind. He wants the uninterrupted rays of the sun to fall on his brain and soak in. (Remember, hair, like our nails, is dead matter.) He stands in the sun three times a day to pray, chant his mantras and meditate – facing the sun.
Significance of Shaving head – It is a symbol of renunciation. If you see materialists, they are extremely fond of hair. Decorating hair etc pulls us into bodily consciousness. This is not good for practicing spiritualists. So as an indication of renunciation from material consciousness devotees shave head.
http://goo.gl/izo8ag
It is an established rule that anyone who recites Vedic mantras should not have hair on face and head. So, those who need to perform Vedic rituals are advised to remove their hair.
The shika covers that part of the skull wherein lies the final chakra – the Shasrara Chakra. He retains the hair to protect it. Then the question would arise, why shave of the rest of his head?
One of the main rituals of the brahmin’s practice is the Surya Vandana, and Sandya Vandana. It is believed that the sun is the primary source of clean energy not just to the physique, but also to the mind. He wants the uninterrupted rays of the sun to fall on his brain and soak in. (Remember, hair, like our nails, is dead matter.) He stands in the sun three times a day to pray, chant his mantras and meditate – facing the sun.
Significance of Shaving head – It is a symbol of renunciation. If you see materialists, they are extremely fond of hair. Decorating hair etc pulls us into bodily consciousness. This is not good for practicing spiritualists. So as an indication of renunciation from material consciousness devotees shave head.
Saturday, May 16, 2015
小米盒子 首款4K超高清網絡機頂盒
小米盒子
首款4K超高清網絡機頂盒
1GB增強版
小米小盒子
首款支持4K超高清分辨率的盒子
清晰度是1080p的4倍
小米盒子增強版支持4K超高清，分辨率為3840 x 2160像素，清晰度是1080p的4倍。
通過HDMI線將4K電視與小米盒子增強版連接，即可播放本地或網絡的4K超高清電影，
感受4K帶來不一樣的視覺體驗。
四核CPU，6+核圖形處理器，讓電視變身游戲機
小米盒子全新升級了CPU與圖形處理器性能，讓你體驗更加流暢的游戲效果，同時，針對如此強大的性能，我們還增加了幾十部完美適配電視屏幕的游戲，只需將盒子連接
電視和藍牙手柄，即可與家人享受游戲所帶來的樂趣。
http://easss.com/mobile/xiaomi
Cortex-A9 四核 2GHz CPU
Cortex-A9 四核性能是上一代的3倍，在進行在線或本地視頻播放時，將會有更加流暢的操作體驗，同時它的耗能更低，發熱更小，使用壽命更長！
Mali-450 MP6 圖形處理器
6+2核圖形處理器，包含6個像素處理器和2個頂點處理器
將大型3D游戲的陰影效果及環境細節展現的淋漓盡致
輕松玩轉最新3D大型游戲
1GB DDR3 雙通道內存
1GB DDR3雙通道內存配合4GB eMMC高速閃存，
整體性能提升3倍，如此配置讓小米盒子在游戲應用及
播放高清視頻時更加極速流暢。
支持最新 H.265 硬解碼，節省50%帶寬
H.265 是目前最新的視頻編碼技術，可以在相同視頻品質下讓視頻的體積更小，節省多至 50% 的帶寬，這也意味
著，在低於1.5Mbps的傳輸帶寬下，可實現在線播放1080p全高清視頻。
H.265 編碼 上一代 H.264 編碼
音效升級，同時支持杜比數字+與DTS
杜比數字+已經成為全球最受歡迎的多聲道立體聲系統之一，DTS已發
展為藍光的必備音頻標准，小米盒子增強版原生支持杜比數字+及DTS
多聲道高音質音頻編碼格式，在播放藍光等高清視頻時，使得聲音更加
平滑、更具動態效果，帶來身臨其境的逼真立體環繞聲音效。
* 杜比數字技術+（Dolby Digital Plus）僅限3月6日後售賣的產品
首次搭載智能連續內存分配技術
讓系統運行更流暢
CMA（Contiguous Memory Allocator）是智能連續內存分配技術
是Linux Kernel內存管理系統的擴展
解決4K視頻播放需要預留大量連續內存的問題
小米盒子1G增強版使用了優化後的CMA智能連續內存分配技術
智能的將預留的大塊連續內存分配給其他程序使用
讓小米盒子的內存使用更加有效率，充分保證系統的流暢
目前僅使用於1GB版本
隨時看海量網絡高清電影、電視劇
小米盒子通過未來電視運營的“中國互聯網電視”集成播控平台，不論是1080p高清熱門電影，還是讓你痴迷的TVB、美劇、韓劇或央視電視劇，就連你剛剛錯過或想重看一次的精彩賽事、綜藝節目，都在無廣告的小米新盒子裡，隨時等你觀看。
追電視劇精彩賽事看高清電影綜藝節目動漫紀錄片
將小米手機、iPhone、iPad和
電腦上的圖片視頻無線投射到電視上
使用小米盒子專屬的米聯功能*，可將小米手機、iPhone、iPad和電腦上的圖片、
視頻以及搜狐視頻、騰訊視頻、PPTV等應用的精彩內容無線投射到電視
上。而這一切只需簡單操作，全家都可輕松掌握。 小米盒子專屬米聯功能，支持Miracast、Airplay、DLNA、SMB和WiDi
小米手機1及小米手機1S 暫不支持Miracast功能
強悍的本地視頻播放功能
插上移動硬盤或Micro-SD卡看本地電影
通過連接移動硬盤或Micro-SD卡即可播放本地電影，支持市面上幾乎所
有的視頻格式，如4K分辨率片源、MKV、AVI、MP4、MOV、藍光高清
和3D視頻。
用小米盒子迅雷離線下載電影
將小米盒子增強版插上Micro-SD卡或移動硬盤，
並通過內置的迅雷離線下載功能，即可將迅雷海量的在線資源，
通過離線下載功能儲存到已連接的存儲設備中，任何 時間都可以觀看。
支持最新802.11ac WiFi協議
在線看片更加流暢穩定，下載更快
支持2.4GHz/5GHz雙頻WiFi，可更快傳輸大流量網絡視頻、更高質量的在線高清影片，觀看網絡視頻像看有線電視一樣流暢。
全新的接口
USB接口讓你只需連接移動硬盤，就可將硬盤中的照片、電影在電視中播放。同時，內置的 Micro-SD 卡插槽讓你能從數碼相機快速傳輸照片和視頻到小米盒子中。
小米盒子
小米小盒子 \ 全球最小的全高清網絡機頂盒
小米盒子增強版 \ 首款4K超高清網絡機頂盒
小米電視 2
40英寸 \ 超性價比智能電視
49英寸 \ 領先的49英寸智能電視
55英寸 \ 旗艦4K電視
1999元起
小米藍牙手柄
雙馬達振動 三軸重力感應
小米電視、盒子游戲必備
99元
小米盒子增強版 |小米小盒子 功能| 玩法| 參數| 配件| 用戶評測| F碼通道
1小時快修服務
7天無理由退貨
15天免費換貨
滿150元包郵
520余家售後網點
首款4K超高清網絡機頂盒
1GB增強版
小米小盒子
首款支持4K超高清分辨率的盒子
清晰度是1080p的4倍
小米盒子增強版支持4K超高清，分辨率為3840 x 2160像素，清晰度是1080p的4倍。
通過HDMI線將4K電視與小米盒子增強版連接，即可播放本地或網絡的4K超高清電影，
感受4K帶來不一樣的視覺體驗。
四核CPU，6+核圖形處理器，讓電視變身游戲機
小米盒子全新升級了CPU與圖形處理器性能，讓你體驗更加流暢的游戲效果，同時，針對如此強大的性能，我們還增加了幾十部完美適配電視屏幕的游戲，只需將盒子連接
電視和藍牙手柄，即可與家人享受游戲所帶來的樂趣。
http://easss.com/mobile/xiaomi
Cortex-A9 四核 2GHz CPU
Cortex-A9 四核性能是上一代的3倍，在進行在線或本地視頻播放時，將會有更加流暢的操作體驗，同時它的耗能更低，發熱更小，使用壽命更長！
Mali-450 MP6 圖形處理器
6+2核圖形處理器，包含6個像素處理器和2個頂點處理器
將大型3D游戲的陰影效果及環境細節展現的淋漓盡致
輕松玩轉最新3D大型游戲
1GB DDR3 雙通道內存
1GB DDR3雙通道內存配合4GB eMMC高速閃存，
整體性能提升3倍，如此配置讓小米盒子在游戲應用及
播放高清視頻時更加極速流暢。
支持最新 H.265 硬解碼，節省50%帶寬
H.265 是目前最新的視頻編碼技術，可以在相同視頻品質下讓視頻的體積更小，節省多至 50% 的帶寬，這也意味
著，在低於1.5Mbps的傳輸帶寬下，可實現在線播放1080p全高清視頻。
H.265 編碼 上一代 H.264 編碼
音效升級，同時支持杜比數字+與DTS
杜比數字+已經成為全球最受歡迎的多聲道立體聲系統之一，DTS已發
展為藍光的必備音頻標准，小米盒子增強版原生支持杜比數字+及DTS
多聲道高音質音頻編碼格式，在播放藍光等高清視頻時，使得聲音更加
平滑、更具動態效果，帶來身臨其境的逼真立體環繞聲音效。
* 杜比數字技術+（Dolby Digital Plus）僅限3月6日後售賣的產品
首次搭載智能連續內存分配技術
讓系統運行更流暢
CMA（Contiguous Memory Allocator）是智能連續內存分配技術
是Linux Kernel內存管理系統的擴展
解決4K視頻播放需要預留大量連續內存的問題
小米盒子1G增強版使用了優化後的CMA智能連續內存分配技術
智能的將預留的大塊連續內存分配給其他程序使用
讓小米盒子的內存使用更加有效率，充分保證系統的流暢
目前僅使用於1GB版本
隨時看海量網絡高清電影、電視劇
小米盒子通過未來電視運營的“中國互聯網電視”集成播控平台，不論是1080p高清熱門電影，還是讓你痴迷的TVB、美劇、韓劇或央視電視劇，就連你剛剛錯過或想重看一次的精彩賽事、綜藝節目，都在無廣告的小米新盒子裡，隨時等你觀看。
追電視劇精彩賽事看高清電影綜藝節目動漫紀錄片
將小米手機、iPhone、iPad和
電腦上的圖片視頻無線投射到電視上
使用小米盒子專屬的米聯功能*，可將小米手機、iPhone、iPad和電腦上的圖片、
視頻以及搜狐視頻、騰訊視頻、PPTV等應用的精彩內容無線投射到電視
上。而這一切只需簡單操作，全家都可輕松掌握。 小米盒子專屬米聯功能，支持Miracast、Airplay、DLNA、SMB和WiDi
小米手機1及小米手機1S 暫不支持Miracast功能
強悍的本地視頻播放功能
插上移動硬盤或Micro-SD卡看本地電影
通過連接移動硬盤或Micro-SD卡即可播放本地電影，支持市面上幾乎所
有的視頻格式，如4K分辨率片源、MKV、AVI、MP4、MOV、藍光高清
和3D視頻。
用小米盒子迅雷離線下載電影
將小米盒子增強版插上Micro-SD卡或移動硬盤，
並通過內置的迅雷離線下載功能，即可將迅雷海量的在線資源，
通過離線下載功能儲存到已連接的存儲設備中，任何 時間都可以觀看。
支持最新802.11ac WiFi協議
在線看片更加流暢穩定，下載更快
支持2.4GHz/5GHz雙頻WiFi，可更快傳輸大流量網絡視頻、更高質量的在線高清影片，觀看網絡視頻像看有線電視一樣流暢。
全新的接口
USB接口讓你只需連接移動硬盤，就可將硬盤中的照片、電影在電視中播放。同時，內置的 Micro-SD 卡插槽讓你能從數碼相機快速傳輸照片和視頻到小米盒子中。
小米盒子
小米小盒子 \ 全球最小的全高清網絡機頂盒
小米盒子增強版 \ 首款4K超高清網絡機頂盒
小米電視 2
40英寸 \ 超性價比智能電視
49英寸 \ 領先的49英寸智能電視
55英寸 \ 旗艦4K電視
1999元起
小米藍牙手柄
雙馬達振動 三軸重力感應
小米電視、盒子游戲必備
99元
小米盒子增強版 |小米小盒子 功能| 玩法| 參數| 配件| 用戶評測| F碼通道
1小時快修服務
7天無理由退貨
15天免費換貨
滿150元包郵
520余家售後網點
Tuesday, May 12, 2015
淘寶網7-11便利店推新增值服務 支付寶卡繳費服務
淘寶7-11推新增值服務 港淘寶客百萬 料五成使用
明報
11/08/2012
淘寶網與7-11便利店合作推出「支付寶卡」繳費服務，用戶只需購買增值券，上網輸入單據序號與密碼，便能為支付寶增值，於淘寶消費。淘寶網海外業務總監李芃君，7-11採購總監許丕績。
淘寶網購物貼士討論區
http://easss1.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html
【明報專訊】聖誕將至，近年網上購物風氣愈來愈盛行，其中淘寶網是港人選購價廉心頭好的網站之一。淘寶網指出，有達100萬的客戶來自香港，並宣佈與香港便利店合作，設立全新的繳費平台，香港用戶只需在便利店購買增值券，便能方便地為淘寶帳戶增值，料半數港客戶會用此增值方法。
淘寶網昨日公佈，香港買家只需在淘寶網開設「支付寶」帳戶，即日起到任何一所7-11便利店購買「支付寶卡」，買家會獲發一張單據，再到支付寶網頁輸入單據上的序號與密碼，經認證後便完成充值，可於淘寶網及屬下的天貓平台購物。
買券上網輸入密碼即可
現時淘寶網約有100萬用戶來自香港，據淘寶網數據顯示，港人在淘寶網最多蒐購的商品主要有衣飾和家庭用品。淘寶網海外業務總監李芃君期望新繳費模式能吸引當中30萬至50萬個帳戶使用。
http://easss.com/auction
增值券設4種面值，包括100、200、500及1000元人民幣，淘寶網以1:1.27作兌換率，即買家付127港元，便相當於在淘寶網使用100元人民幣。
7-11採購總監許丕績說，這個匯率對淘寶用戶而言具吸引力，雖然港元與人民幣匯率不斷浮動，許強調會盡量維持增值券的價格穩定，相信短時間內都不會調整價格。
4種面值 兌換率1:1.27
過去淘寶網曾出現方便港人付款的「淘點」，同樣到便利店增值，與現時的「支付寶卡」相似，但淘點網絡公司今年7月宣佈停止增值服務，港人買家需用信用卡付款，並要收取3％至5%手續費。淘寶網強調以往「淘點」屬第三方付款公司，現時淘寶網自行推出「支付寶卡」，保安程度更高。
現時7-11在全港有超過900間分店，許丕績期望藉「支付寶」增值券的吸引力，令更多淘寶戶往7-11購買增值券，帶旺7-11人流，長遠增加客流量。
明報
11/08/2012
淘寶網與7-11便利店合作推出「支付寶卡」繳費服務，用戶只需購買增值券，上網輸入單據序號與密碼，便能為支付寶增值，於淘寶消費。淘寶網海外業務總監李芃君，7-11採購總監許丕績。
淘寶網購物貼士討論區
http://easss1.blogspot.com/2011/10/blog-post_13.html
【明報專訊】聖誕將至，近年網上購物風氣愈來愈盛行，其中淘寶網是港人選購價廉心頭好的網站之一。淘寶網指出，有達100萬的客戶來自香港，並宣佈與香港便利店合作，設立全新的繳費平台，香港用戶只需在便利店購買增值券，便能方便地為淘寶帳戶增值，料半數港客戶會用此增值方法。
淘寶網昨日公佈，香港買家只需在淘寶網開設「支付寶」帳戶，即日起到任何一所7-11便利店購買「支付寶卡」，買家會獲發一張單據，再到支付寶網頁輸入單據上的序號與密碼，經認證後便完成充值，可於淘寶網及屬下的天貓平台購物。
買券上網輸入密碼即可
現時淘寶網約有100萬用戶來自香港，據淘寶網數據顯示，港人在淘寶網最多蒐購的商品主要有衣飾和家庭用品。淘寶網海外業務總監李芃君期望新繳費模式能吸引當中30萬至50萬個帳戶使用。
http://easss.com/auction
增值券設4種面值，包括100、200、500及1000元人民幣，淘寶網以1:1.27作兌換率，即買家付127港元，便相當於在淘寶網使用100元人民幣。
7-11採購總監許丕績說，這個匯率對淘寶用戶而言具吸引力，雖然港元與人民幣匯率不斷浮動，許強調會盡量維持增值券的價格穩定，相信短時間內都不會調整價格。
4種面值 兌換率1:1.27
過去淘寶網曾出現方便港人付款的「淘點」，同樣到便利店增值，與現時的「支付寶卡」相似，但淘點網絡公司今年7月宣佈停止增值服務，港人買家需用信用卡付款，並要收取3％至5%手續費。淘寶網強調以往「淘點」屬第三方付款公司，現時淘寶網自行推出「支付寶卡」，保安程度更高。
現時7-11在全港有超過900間分店，許丕績期望藉「支付寶」增值券的吸引力，令更多淘寶戶往7-11購買增值券，帶旺7-11人流，長遠增加客流量。
Saturday, May 2, 2015
Jesus Christ is Jagad-guru
Jesus Christ is Jagad-guru
17 June 2014
http://goo.gl/57l8ew
Jagad-guru Jesus Christ
20 DECEMBER 2010
By Srila Bhaktisiddhanta Saraswati Thakur Prabhupada
http://goo.gl/HPH3ic
http://goo.gl/MNoM3P
Jesus in the Vedas
Jesus Christ is Jagad-guru:
by Srila Bhaktisiddhanta Sarasvati ?hakura Prabhupada
https://goo.gl/gFwi3I
17 June 2014
http://goo.gl/57l8ew
Jagad-guru Jesus Christ
20 DECEMBER 2010
By Srila Bhaktisiddhanta Saraswati Thakur Prabhupada
http://goo.gl/HPH3ic
http://goo.gl/MNoM3P
Jesus in the Vedas
Jesus Christ is Jagad-guru:
by Srila Bhaktisiddhanta Sarasvati ?hakura Prabhupada
https://goo.gl/gFwi3I
Saturday, April 25, 2015
科學中藥就是中藥濃縮製劑 療效快
科學中藥療效快 顛覆卻保留傳統
科學中藥優點多。
健康醫療網／記者許碩穎報導
2015/04/24
老祖宗的智慧─傳統中醫，隨著時代進步衍生出科學中藥。什麼是科學中藥？服用科學中藥又有什麼優點呢？
開業醫劉益伸中醫師表示，科學中藥就是中藥濃縮製劑，有人稱之為中醫成藥或免煎中藥粉。而科學中藥主要是將傳統藥材水煎後濃縮，加入賦形劑，製造出細粒、藥錠、藥片或膠囊等，與傳統中藥以煎劑或純生藥研粉製成之膏、丸、丹、散有不同。
http://easss.com/health
傳統的水煎藥多是水煎藥，因此，從前只要是吃中藥，必定使用藥材水煎劑。但隨著時代的轉變及健康保險的實施，傳統水煎藥有逐漸式微的趨勢，但並不表示都不用，而中醫仍以水煎藥的來治療如高血壓、糖尿病、婦科疾病等。傳統中醫認為，傳統水煎藥的藥力強、療效快。
而科學中藥就是濃縮中藥、濃縮製劑，是否服用少量即達藥效？劉益伸醫師說，其實，它的本質與傳統煎劑並無不同，僅是在製造過程中，以煎煮的方式，再加入賦型劑來朔型，成為粉末或丹丸型態之濃縮中藥，所以民眾常見的中藥藥粉，絕大部分就是這種濃縮中藥，優點是好攜帶、可分裝、療效來得快，對於忙碌的現代人而言是一大益處。
至於科學中藥是否含有西藥？如何選擇科學中藥呢？劉益伸醫師表示，民眾應選用GMP藥廠所出產的藥品，確保服用中藥的安全性，而中醫診所與醫師方面，應選擇有執照、專業、可靠之中醫診所與醫師。
科學中藥優點多。
健康醫療網／記者許碩穎報導
2015/04/24
老祖宗的智慧─傳統中醫，隨著時代進步衍生出科學中藥。什麼是科學中藥？服用科學中藥又有什麼優點呢？
開業醫劉益伸中醫師表示，科學中藥就是中藥濃縮製劑，有人稱之為中醫成藥或免煎中藥粉。而科學中藥主要是將傳統藥材水煎後濃縮，加入賦形劑，製造出細粒、藥錠、藥片或膠囊等，與傳統中藥以煎劑或純生藥研粉製成之膏、丸、丹、散有不同。
http://easss.com/health
傳統的水煎藥多是水煎藥，因此，從前只要是吃中藥，必定使用藥材水煎劑。但隨著時代的轉變及健康保險的實施，傳統水煎藥有逐漸式微的趨勢，但並不表示都不用，而中醫仍以水煎藥的來治療如高血壓、糖尿病、婦科疾病等。傳統中醫認為，傳統水煎藥的藥力強、療效快。
而科學中藥就是濃縮中藥、濃縮製劑，是否服用少量即達藥效？劉益伸醫師說，其實，它的本質與傳統煎劑並無不同，僅是在製造過程中，以煎煮的方式，再加入賦型劑來朔型，成為粉末或丹丸型態之濃縮中藥，所以民眾常見的中藥藥粉，絕大部分就是這種濃縮中藥，優點是好攜帶、可分裝、療效來得快，對於忙碌的現代人而言是一大益處。
至於科學中藥是否含有西藥？如何選擇科學中藥呢？劉益伸醫師表示，民眾應選用GMP藥廠所出產的藥品，確保服用中藥的安全性，而中醫診所與醫師方面，應選擇有執照、專業、可靠之中醫診所與醫師。
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