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驗身套餐 亂做身體檢查 嚇餐懵

亂做體檢　嚇餐懵
2012年12月13日 頭號健康
Next Mag

體檢中心提供不同類型的驗身套餐任君選擇，專家直指市民若當「點心紙」般任剔任點，分分鐘會因驗得太多令隱疾無法現形。

年年驗身，都係為求安心，但有無諗過明明無病，驗身後話你身患絕症，驚餐懵之餘，再要搵專科驗真啲兼使多筆？坊間體檢服務成行成市，但全無政府規管，質素良莠不齊，係咪揀最豪嘅「全包宴」，或私院的「最貴套餐」就最好，究竟點揀先至放心，專家教路，正確做法是先諮詢家庭醫生。

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任職兒童職業治療師的 Joyce，三、四歲時因接種受感染的丙種球蛋白針，與兄長齊齊患上乙型肝炎，自此以後，每年都由家庭醫生轉介去化驗中心驗身。今年，她無意中在網站看到 Groupon與日晉醫療中心（下稱日晉）合作，可以團購價$990購買原價$2390的驗身套餐， Joyce坦言：「價錢相當吸引，套餐包括驗血、驗小便、照心電圖兼上腹腔（肝、胰、脾、膽及腎）超聲波，去私院做起碼收三千！考慮到 Groupon都算大公司，而且日晉在網站亦聲稱為醫管局服務供應商，應該都無問題，所以一次過幫老公買埋驗身套餐。」不料， Joyce的決定可謂「貼錢買難受」，更因此無端驚足廿四小時。


Joyce指外科專科醫生批評日晉的超聲波報告「咩都睇唔到」，難以明白為何日晉報告肯定硬塊陰影。


日晉的驗身報告寫明 Joyce右肝有一個近一厘米的硬塊陰影，與事實大相逕庭。

驚心動魄廿四小時
驗身一個月後， Joyce到日晉了解報告，豈料醫生指其右肝有一個近一厘米大小的硬塊陰影（ solid lesion），更強調並非水瘤「咁簡單」，建議她加二千二百元照電腦掃描。

當場嚇至面青的 Joyce即時拒絕，雖然內心極度驚慌，但仍冷靜理智地分析：「我過往年年驗身，無可能咁短時間會生出一個咁大嘅腫瘤，加上解釋報告嘅只不過係普通科醫生，穩陣起見，都係聯絡朋友介紹嘅相熟專科醫生進一步檢查。」

Joyce經外科專科醫生初步了解後，擔心有可能患上原發性肝癌，但無奈日晉的超聲波影印本可謂「咩都睇唔到」，所以安排她翌日入住浸會醫院驗身。 Joyce憶述：「當日睇報告後打電話通知丈夫時，我已經崩潰咁喊出來，丈夫亦無法接受『事實』，所以整晚借酒澆愁，親友亦難以接受我一夜間竟成為末期病人。我當時真係諗住死梗，成晚胡思亂想，諗定成個靈堂都要用白色百合花布置，邊啲親友出席，仲諗埋葬禮時播邊首歌。」

眼光光終於捱到天光， Joyce在教友陪同下入院檢查。但報告顯示， Joyce的肝臟只有脂肪肝及乙型肝炎問題，根本無任何腫瘤。 Joyce這次為了慳數百元而網購驗身優惠，最終受驚廿四小時兼多花二萬餘元重新檢查，可謂「賠了夫人又折兵」。她無奈苦笑：「我以後做身體檢查都會搵相熟家庭醫生轉介，唔敢再亂搵。」


日晉在公司網站聲稱為醫管局服務供應商，但經查證後，醫管局發言人回應指日晉絕非醫管局服務供應商之一，並已聯絡日晉要求更正，並保留追究權利。

坊間體檢　是否可信
據了解，現時 衞生署對全港的體檢中心、化驗中心及診所並無任何規管，市民實在毫無保障。一名不願透露姓名的公立醫院化驗師直言：「坊間許多規模較細的化驗所，為減低成本，都會聘請未合資格的人士監控化驗儀器或使用過期驗劑，化驗結果令人擔心，但只要出化驗報告時，由合資格的化驗師簽署，整份報告便可『過骨』。」該名化驗師續指出：「雖然政府的創新科技署有香港實驗所認可計劃（ HOKLAS），為市面化驗所作出認證，但計劃並非強制性，加上化驗所可選擇性地就部分化驗過程申請 HOKLAS認證，所以，就算有認證，都唔代表整體化驗質素達到認可水平。」
香港醫學會義務秘書林哲玄醫生透露：「根據香港法例，醫療化驗必須經醫生轉介，但許多市民根本毋須見醫生，就可以做體檢，所以香港體檢中心根本係踩界！再加上政府無監管，奉勸市民真係唔好亂揀！」

林哲玄醫生認為：「現時的體檢服務被包裝成商品化，市民選擇時猶如到超市選購食物一樣咁方便，但其實身體檢查應該在家庭醫生建議下『應做才做』。試過有個二十歲無家族病史的病人提出照腸鏡，被我即時拒絕，首先，因為他太年輕，根本無需要，再者，照腸鏡始終有穿腸風險，所以絕非想做就去做。」

選擇體檢流程表


林哲玄醫生坦言：「市民從信箱收到的體檢單張項目眾多，根本驗什麼都不清楚，亦非切合個人需要。」

1.約見家庭醫生，進行初步觸診及聽筒檢查。
2.醫生會先了解過往病歷及家族病史，參考年齡、性別、生活習慣、工作性質及情緒問題，然後建議合適的檢查項目。
3.病人獲醫生轉介到化驗所進行檢測。
4.化驗所會將報告交予家庭醫生，由家庭醫生向病人解釋並交由專科醫生跟進。

資料來源：香港醫學會義務秘書林哲玄醫生、家庭醫學專科陳穎欣醫生

檢查項目　多未必好
林醫生指出：「體檢中心的着眼點係錢同生意，你做得愈多檢查，佢收得愈多錢，所以他們提供許多『大包圍』套餐。但多並不代表一定好，好多病人根本不了解檢查項目的用處，以癌症檢查為例，就算我係專科醫生，好多癌症標記（ tumor markers）真係聽都未聽過，是否有足夠科研支持實在成疑。同時，驗得太多，醫生有機會睇漏眼，難以察覺潛在隱疾。」家庭醫學專科陳穎欣醫生則認為：「以大腸癌癌症標記（ CEA）為例，其實用於跟進腸癌病人術後是否復發的指標，但一般有吸煙習慣、甲狀腺素低或胃潰瘍人士，都有機會驗出較高讀數，病人被『嚇餐飽』之餘又要作進一步腸鏡檢查，實在身心受創。所以不應該將癌症指數作為常規的身體檢查項目。」

對於何時應該做身體檢查？其實根本無任何建議指引。陳穎欣醫生認為：「身體檢查是屬於預防性質，應在無病無痛時進行，若已感身體不適，便要作針對性檢查，而非身體檢查。」林哲玄醫生補充：「市民進行身體檢查前，應由醫生了解過往病歷、年齡、性別、生活習慣、情緒問題、工作性質及家族病史，然後醫生會作初步的觸診及聽筒檢查，『望聞問切』後，先會建議病人選用邊種檢查服務，並道出當中風險。」


體檢服務除以「大件夾抵食」作招徠外，更以密集式廣告攻勢，務求顧客在交通工具及家中信箱，都接收到體檢優惠資訊。

選擇體檢　要問醫生
市民了解體檢項目後，應否自行選擇體檢中心？林醫生坦言：「並不贊成市民自發地到體檢中心做檢查，因有機會被游說加添不必要的檢查項目。」他解釋：「體檢中心長期有大批樣本進行化驗，若公司要控制成本效益之餘又要保持質素，則要視乎其商業道德水平。

但另一方面，市民可能擔心醫生會收化驗所『回佣』作轉介，其實此舉屬犯法，相信不會發生。」林醫生強調，不能「一竹篙打一船人」，並非所有體檢中心都欠缺質素，但亦非私家醫院進行體檢就最好，林笑言：「為了體檢而留院實在不切實際。」以林醫生而言，他會先了解化驗所的儀器是否先進、有否聘用合資格技術員進行化驗，以及是否由專科醫生親自檢驗及撰寫放射報告，考慮整體條件後，才會將病人轉介進行檢查及樣本化驗。所以，做體檢前，最好問清楚你的家庭醫生。
體檢時間表

「年年驗身，令你放心」，許多市民誤以為年年「大包圍」驗身就「萬無一失」，但其實香港及美國權威醫學組織，早已擬定出各項身體檢查的建議時間表。當然，身體狀況因人而異，應先向家庭醫生查詢。
話你知
想要健康的身體，除了定期驗身外，當然要注意飲食，想食得開心又放心，應在烹調上花點心思，可瀏覽 衞生署中央健康教育組網站： http://q.gs/AAqZN

市面許多體檢套餐都包括癌症標記的血液測試項目，其實腫瘤標記是否可用作癌症篩查？標記升高，又是否就代表患癌？詳情請參考美國家庭醫學專科醫生網頁。網址：http://q.gs/AAqZy

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The Pandavas - Mahabharata Comic English

Story of Karna - the unknown Pandava - Mahabharata comic
https://youtu.be/rNw7z0BUFio
Karna: The unknown Pandava. His name refers to his congenital earrings when he was born. Karna is the son of Kunti and Surya, the god of the Sun. He was born when many years ago before Kunti's marriage to Pandu and the subsequent birth of the Pandavas.

Story of Bhima - the Pandavas - Mahabharata comic english
https://youtu.be/7HF1ePpl1uM
Bhimasena: The second Pandava brother. His name means "of terrible might". He is the son of Kunti and Vayu, the god of air and wind, who is known for his might. Bhima has the physical strength and prowess equal to 10,000 powerful bull elephants and very athletic..... ;)

Arjuna - The battle for Khandav Forest & a monkey´s challenge COMIC
https://youtu.be/iMPxtAlndkU
Mahabarat / Vedic time´s...
Pandava Story... Animation high quality !!!
Arjuna was born into the royal family of Hastinapura. He was acknowledged as a son of Pandu by his first wife Kunti, though he was fathered by the grace of the god Indra, rather than by Pandu who was cursed that he would die if he tried to father children. Arjuna was the third son, after Yudhishthira and Bhima. Younger to him were the twin sons born of Pandu's second wife Madri, Nakula and Sahadeva.

The Legend of Devi Durga (English) | Full Movie | Devotional Animation Film 
https://youtu.be/bMb-R_tqRw0

The Legend Of Devi Durga is a wonderful devotional animated movie in Hindi. The movie is dedicated to Goddess Durga and celebrates her victory over the mighty demon Mahishasur. Mahishasur the buffalo headed demon named gets a boon which makes him invincible. He chooses to be an unbearable tyrant. When his tyranny crosses all bounds, the anger of all the mighty Gods leads to the formation of the warrior Goddess Durga. How will Durga defeat this demon? The movie is also about Lord Rama's campaign in Lanka.

搞怪中文名 : 改名忌偏僻

【壹週刊】搞怪中文名》焱燚奭瑋昊罡冇人識讀
MK仔學生妹 : 叫佢英文名
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【壹週刊】搞怪中文名》麥玲玲：欠木唔使叫森林
陳霽平：好多人叫我齋平
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【壹週刊】搞怪中文名》大學教授 : 改名忌偏僻 Band 1中學教師：有啲衰到改埋「字」
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【壹週刊】搞怪中文名》入商界怕俾人呃 陳淑蘭改名道然想tough啲
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广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知

广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知
一、赛事信息
比赛时间：2016年12月11日（星期日）
比赛起终点：花城广场 

比赛项目：马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）、迷你马拉松（约5公里）
主办单位： 中国田径协会、广州市人民政府
承办单位： 广州市体育局、越秀区人民政府、海珠区人民政府、荔湾区人民政府、天河区人民政府、广州市体育竞赛中心、广州市田径协会
协办单位：智美体育集团、广州市城市建设投资集团有限公司、广州天河体育中心、广州市慈善会
推广单位： 智美赛事营运管理（浙江）有限公司
二、报名资格
(一)年龄要求
1.马拉松项目年龄限20岁以上（1996年12月31日以前出生）
2.半程马拉松项目年龄限18岁以上（1998年12月31日以前出生）
3.迷你马拉松项目年龄限15岁以上（2001年12月31日以前出生）
参赛选手须持有效证件（身份证、护照、军官证等）按照各项目的年龄规定进行报名。
(二)健康要求
      马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2.高血压和脑血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心脏病患者；
4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5.血糖过高或过低的糖尿病患者；
6.比赛日前两周以内患感冒；
7.孕妇；
8.其它不适合运动的疾病患者。
      在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。广汽丰田·2016广州马拉松赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。
声明：本届赛事路线、赛事饮水站、赛事厕所等设置不适宜轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。
(三)报名限额
      马拉松限报11000人，半程马拉松限报9000人，迷你马拉松限报10000人。报名名额总计30000名。
(四) 马拉松和半程马拉松项目参赛资格要求
      参加马拉松或半程马拉松的选手须有参加过半程马拉松（21.0975公里）以上的完赛经历。竞赛物品发放现场组委会工作人员将对完赛成绩证书或相关完赛证明进行检查，参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
三、报名信息
（一）报名方式
      个人报名可通过广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站报名系统进行报名，每位报名者只能在马拉松、半程马拉松和迷你马拉松项目中选择一项进行报名，不接受团体报名。
      所有报名者须阅读并同意《参赛声明》、《注册须知》、《报名须知》、《风险提示》后按要求如实填写所有报名信息并提交。
中国田径协会注册运动员需通过中国田协官网报名。
(二)报名时间
      本次比赛报名分两个阶段，
第一阶段：马拉松和半程马拉松报名
1. 网上预报名
      6月30日10:00至7月31日17:00，选手登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站填写报名信息，如果申请者较多，将通过抽选来确定参赛者。
2. 抽签结果发布及支付报名费
      8月10日10:00至8月20日17:00。抽签结果将在报名者的个人中心显示，并开通中签者的支付通道，中签者需要在8月10日发布抽签结果后至8月20日前支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格。支付时产生的转帐手续费等费用，由参赛者承担。 
第二阶段：迷你马拉松报名
1. 网上预报名 
      8月25日10:00至9月20日17:00，选手登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站填写报名信息，如果申请者较多，将通过抽选来确定参赛者。
2. 抽签结果发布及支付报名费
      9月28日10:00至10月10日17:00。抽签结果将在报名者的个人中心显示，并开通中签者的支付通道，中签者需要在9月28日发布抽签结果后至10月10日前支付报名费用，即完成相应报名流程，如未按期支付将被视为自动放弃本次赛事参赛资格。支付时产生的转帐手续费等费用，由参赛者承担。 
(三)抽签
      报名申请名额超过项目名额安排的，将采用抽签方式确定参赛者。
(四)报名费用
      1.中国籍报名者（含港、澳、台）：全程、半程马拉松项目 120 元人民币/人；迷你马拉松项目 80元人民币/人。
      2.外国籍报名者：全程、半程马拉松项目50美元/人，迷你马拉松项目30美元/人。
      3. 报名完成以支付成功为准。报名完成后，报名费用将不予返还。
四、报名程序
      申请参赛选手须注册成为官方网站会员，阅读并同意相关赛事规程要求，按要求填写真实报名信息，并在中签后完成报名费用支付后方完成相应报名流程。待官网报名工作截止后，报名选手可登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官方网站查询参赛号码并下载打印《报名确认函》。
(一)个人官网报名流程
      登陆广汽丰田·2016广州马拉松赛官网报名系统——阅读竞赛规程及报名须知——注册官网会员——登陆报名系统并本人接受《参赛声明》（不接受《参赛声明》无法登陆报名页面）——在线填写报名信息（选手信息不完整无法提交）——确认报名信息完整、真实、无误后提交——等待抽签结果——中签后立即在线支付报名费——支付成功——按照赛事要求查询参赛号码，打印、下载《报名确认函》
(二)注意事项
      1.报名者必须真实、准确地填写个人报名信息，以保障报名选手参赛信息及组委会赛事信息及时准确发送给选手。
      2.报名者必须明确接受抽签的报名形式，并认同抽签结果。
      3.为保护赛事赞助商权益，除组委会指定赞助商外，广汽丰田·2016广州马拉松赛道全程严禁出现其他任何形式的带有商业宣传性质的宣传物，包括但不限于旗帜、条幅、气球、模型等物品。违规物品将被没收，违规者将被取消参赛资格。
五、支付办法
(一)银联、支付宝、微信支付：支持国内支付。
(二)PayPal：支持国际支付。
六、直通广马
      1. 广马忠实跑者：连续四年（2012-2015年）参加广州马拉松赛的跑者（不论项目）如报名参赛，免抽签直接获得参赛资格；
      2. 广马精英跑者：参加历届广马（2012-2015年任何一届广马），马拉松或半程马拉松成绩达到以下要求的跑者，如报名参赛，免抽签直接获得参赛资格。广马精英跑者成绩要求：男子马拉松3:30:00（含）以内、女子马拉松3:50:00（含）以内、男子半程1:30:00（含）以内以及女子半程1:50:00（含）以内。
七、参赛号码
      10月25日，参赛选手可登陆官方网站查询参赛号码并打印、下载《报名确认函》。
八、竞赛物品
      （一）赛前三天参赛选手需根据广汽丰田·2016广州马拉松赛官网公告要求，在规定时间内前往指定地点领取参赛号码布、感应计时芯片、《参赛指南》等竞赛物品。
      （二）参赛选手须本人亲自前往现场凭本人身份证原件、选手本人报名确认函、选手亲笔签字的《参赛声明》，领取竞赛物品，不允许代领。领取竞赛物品期间，参加马拉松或半程马拉松的选手还须提供以往半程以上马拉松比赛完赛证书、成绩证书原件或相关完赛证明材料及复印件（一份）。参赛选手须保证提交的文件资料真实有效。
      （三）赛事组委会有权对不符合参赛资格、提供虚假参赛成绩证书或无以往参赛经历的参赛选手不予发放竞赛物品，并不予以退还报名费。
九、保险
      赛事组委会为所有参赛选手和工作人员投保人身意外险。
十、 广州马拉松赛组委会联系方式
      电话：020-38797810、38797839（办公时间：9:00-12:00, 14:00-17:30，周六、日和节假日不对外办公）
      广州马拉松赛网址：www.guangzhou-marathon.com
      广州马拉松赛电子邮箱：guangzhou_marathon@vip.163.com

*广州马拉松赛组委会对以上内容保留最终解释权*

广汽丰田·2016广州马拉松赛参赛声明
      注：请所有参赛选手报名之前务必认真、仔细阅读《广汽丰田·2016广州马拉松赛参赛指南》，在您提交报名信息后即被默认为您已阅读、理解并同意遵守《广汽丰田·2016广州马拉松赛竞赛规程》及《广汽丰田·2016广州马拉松赛报名须知》的一切内容并签署及提交免责声明。
      作为参赛选手，我本人、我的监护人、管理人、法定代理人以及任何可能代表我提起赔偿请求或诉讼的人做出以下声明：

      1. 我自愿参加广汽丰田·2016广州马拉松赛及一切赛事相关活动(以下统称“比赛”)，我确认本人具有参加本赛事相应的民事行为能力和民事责任能力,并且已获得监护人的同意；
      2. 我确认全面理解并同意遵守组委会及协办机构(以下统称“组办方”) 所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施；
      3. 我确认已认真阅读了组办方就选手参加本次马拉松赛可能发生的一切风险（包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险）的提示，我在此明确同意将自行承担参加“广汽丰田·2016广州马拉松赛”所可能存在的风险和责任；
      4. 我承诺已通过正规医疗机构进行体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，已为参赛做好准备，承诺愿意承担参赛可能带来的风险（包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险）；
      5. 我参加此次比赛以及参赛全过程所发生的人身伤害、局部或永久性伤残、死亡、医疗或住院费用、财产损坏、任何形式的盗窃或财产损失等事项，由我自己承担全部责任，免除组办方责任，组办方对此不承担任何形式的赔偿；
      6. 我授权赛事组办方及指定媒体无偿使用本人的肖像、姓名、声音等用于广州马拉松的宣传与推广；
      7. 我将向组办方提供身份证件用于核实本人身份及参赛资格，保证提交的身份证件和文件资料真实有效，并承担因提供不实信息所产生的全部责任，组办方据此有权拒绝提供参赛资格，并不予退返前期支付的报名费用；
      8. 我承诺以自己的名义报名参赛，不将报名后获得的参赛资格及号码布以任何方式转让给他人，并承担因转让参赛资格及号码布所出现的全部责任与后果；
      9. 我同意在比赛前和比赛期间不得损害、更改及遮盖马拉松官方号码布，按照参赛要求穿着赛事参赛服装，并同意组办方发现该项违规后有权取消本人的参赛资格；
      10. 我同意在参赛过程中遵守裁判、医疗人员和安保人员的要求，在关门时间未完成比赛、身体不适及赛道出现突发状况时主动退出比赛，并承担因本人坚持比赛所产生的全部责任与后果；
      11. 我同意接受组办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由我自理；
      12. 我同意组办方以我为被保险人投保了人身意外险，我确认已知悉并同意保险合同的相关内容。
鉴于马拉松赛事具有一定竞技风险性，除18周岁以上的完全民事行为能力参赛人外，所有参赛人员均需由其监护人、管理人、法定代理人在本协议签署页签字，以示参赛人的监护人、管理人、法定代理人认可其参赛并自行承担参加“广汽丰田·2016广州马拉松赛”所可能存在的风险和责任。
本人及本人的监护人、管理人、法定代理人已全面理解和同意以上内容，保证本人参赛身份/年龄的真实性，此文件由本人及本人的监护人、管理人、法定代理人亲自签署。冒名代签将被视为违约行为，本人、本人的监护人、管理人、法定代理人及冒名者将承担由此引起的全部法律及赔偿责任。

广汽丰田·2016广州马拉松赛风险提示
      马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

一、有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：
1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2. 高血压和脑血管疾病患者；
3. 心肌炎和其它心脏病患者；
4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5. 血糖过高或过低的糖尿病患者；
6. 比赛日前两周以内患过感冒者；
7. 孕妇；
8. 其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、赛中注意事项：
1. 当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。
2. 通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。
3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

广州马拉松赛组委会

拯溺銅章水試

考試項目：Part C (水試)
集合地點：灣仔游泳池門口
集合時間：9:30a.m(必須準時)
所需用具：身份證，衫，褲，沙灘毛巾，水泡，繩，溺者
注意事項：請熟習第五項的流程

當日帶考教練：黃sir
*如不懂得前往游泳池(必需事先通知我)：
集合地點： 灣仔地鐵站A5出口(地鐵大堂內)
集合時間：9:15a.m(逾時不候)

第五項程序如下：

潛磚 (離岸15公尺左右) pick up brick
轉做溺者
俯伏轉仰臥 face up the sky
用直手拖拖回池邊
扶持位置
檢查呼吸脈搏
傷者冇呼吸有脈搏
口對鼻人工呼吸
(每10個循環覆檢)

考官：傷者恢復呼吸
覆檢
傷者有呼吸有脈搏
旁人協助上水

現場環境安全 the enironment is safe

先生先生 先生先生(左耳一次右耳一次)

呢位着X色衫既先生，依度有人暈左，麻煩你去報警，然後返黎幫手 call police then come back to help

暢通氣道 clear airway
檢查口腔 check mouth inside
口腔冇異物 no foreign object
檢查呼吸 check breathing
傷者冇呼吸 no breathing
現在吹兩口氣 brow air 2 times
檢查呼吸脈搏 check pulse
傷者冇呼吸有脈搏 no breathing have pulse
口對口人工呼吸 mouth to mouth EAR
(每12個循環覆檢)

考官：處理嘔吐 care for vomiting
清理口腔  clean mouth inside
覆檢 recheck
口對鼻人工呼吸 mouth to nose EAR
(每12個循環覆檢)

考官：傷者恢復呼吸 have breathing now
覆檢 recheck
傷者有呼吸有脈搏 breathing yes pulse yes

復原臥式
還原 
幫傷者起身 rise up

復原臥式示範
https://youtu.be/3OxjZ8wCtiI

復原臥式
https://youtu.be/SNsjaOAFtmE

復原臥式示範

https://youtu.be/Y9GgszgUjZc

http://vrindavan1.blogspot.com/2016/06/videos.html

Lifesaving Videos 拯溺

Use of AED/CPR BCLS (香港)
https://youtu.be/gR6Q4Xjd8dc

心肺復甦法2011修定  拯溺 CPR
https://youtu.be/P8ereo8VHj0

3 水上急救陸上實習試

https://youtu.be/Gvo4Z11hLN4

CPR Chinese Notes
http://goo.gl/6k6w3U

拯溺 CPR
https://goo.gl/fopa7J

CPR 考試

https://goo.gl/2626wi

高級生命支援技術 - 水上急救陸上拯溺技術示範片段
https://goo.gl/w9B5w7

陸上急救
https://youtu.be/DY8sSuaUDeo


銅章 人工呼吸

The Royal Life Saving Society UK
http://goo.gl/VcyKJM

Life Support CPR Videos
https://goo.gl/yxnv9r

CPR AED
https://goo.gl/mr5TI1

Lifesaving Bronze Videos
https://goo.gl/BS2mqM

拯溺
https://goo.gl/ENRa07

拯溺 銅章
https://goo.gl/z9Yfw5

拯溺考試
https://goo.gl/6OucEV

銅章 Bronze Medallion

器材
總會認可之「復甦假人」、「自動體外去顫法訓練器」、救生繩索及浮物。

水試衣著
泳裝、泳帽、並於丙部（水試）考試時加穿下列衣物：
男生：長袖恤衫（淺色底及不脫色衣料）和長褲；
女生：長袖外衣（淺色底及不脫色衣料）、裙或長褲。

考試程序
銅章考試共分三個部份，分別為甲部筆試、乙部陸上實習試及丙部水上實習試。考生必 須
在三個部份均取得合格成績，才可獲發銅章。

1 甲部（筆試）
筆試共有多項選擇題 50 題，答對 30 題或以上為合格，答題時間 30 分鐘。

(L) Life Saver Series 施救員系列
2 乙部（陸上實習試）
2.1 基礎生命支援技術考試
2.1.1 使用總會認可之「復甦假人」及「自動體外去顫法訓練器」，考生需
向一名假設沒有呼吸及血液循環徵象的成人操演最少 2 分鐘基礎生命支援技術。考生均需明瞭以下兩種情況：
2.1.1.1 患者出現心室纖維性顫動，需要電擊；
2.1.1.2 不需要電擊。

3 丙部（水上實習試）
考生必須自行安排同性別、體型相若及懂游泳的同伴飾演溺者。水上實習試包括下 列
五項：
3.1 陸上拯救技術（限時 1 分鐘）
3.1.1 使用主考指定的救生工具；
3.1.2 拯救一名離岸 2 至 10 公尺清醒溺者；
3.1.3 確保溺者安全返岸，並協助登岸。

3.2 水上拯救技術
3.2.1 使用主考指定的救生工具；
3.2.2 在淺水處下水拯救一名離岸 15 公尺清醒溺者；
3.2.3 把溺者安全拖回岸邊並協助登岸。

3.3 間接拖救技術（限時 3 分 15 秒內完成）
3.3.1 考生加穿長袖恤衫和長褲 (或長裙)；
3.3.2 在深水處下水，(下水前可選擇脫去加穿的衣物)；
3.3.3 游泳至一名離岸 50 公尺溺者的位置；
3.3.4 操演主考指定的「護衛法」；
3.3.5 使用衣物作「間接拖救法」、拖帶溺者 50 公尺回岸至下水處；
3.3.6 使用「扶持位置」固定溺者(計時結束)；
3.3.7 協助溺者在深水處登岸；
3.3.8 登岸後替溺者進行主考指定的「護理」。

3.4 直接拖救技術
3.4.1 在深水處下水；
3.4.2 游泳至一名離岸 50 公尺溺者的位置；
3.4.3 操演主考指定的「脫身法」；
3.4.4 使用主考指定的「直接拖救法」(貼身托顎拖救法或橫胸拖救法)，拖帶溺者 50 公尺回岸；
3.4.5 拖帶途中操演一次「處理掙扎」；
3.4.6 拖帶回岸後，使用「扶持位置」固定溺者；
3.4.7 協助溺者登岸；
3.4.8 登岸後替溺者進行主考指定的「護理」。

(L) Life Saver Series 施救員系列
3.5 緊急復甦技術
3.5.1 在深水處，使用主考指定的「下水法」下水；
3.5.2 游泳 15 公尺至溺者失蹤的位置進行搜索；
3.5.3 使用主考指定的「下潛法」潛入水中，在水深 1.5 至 1.8 公尺下尋找指定的物品；
3.5.4 拖帶一名昏迷溺者至扶持點，操演「扶持人工呼吸」十次循環；
3.5.5 協助溺者登岸；
3.5.6 進行「吹氣法」人工呼吸和處理嘔吐；
3.5.7 擺放「復原臥式」。

昏迷溺者 上岸
扶持人工呼吸

復原臥式示範
https://youtu.be/3OxjZ8wCtiI

復原臥式
https://youtu.be/SNsjaOAFtmE

復原臥式示範

https://youtu.be/Y9GgszgUjZc

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