RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道 井上真悟 SHINGO INOUE

RUN一直跑下去：世界超馬王者的跑步之道
RUN: 大陸を走って横断する僕の話
作者： 井上真悟 （SHINGO INOUE)
Buy the Book
譯者：柯閔傑
出版社：木馬文化
出版日期：2016/11/23
語言：繁體中文
ISBN：9789863593317
規格：平裝 / 288頁 / 14 x 20 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：台灣

 內容簡介

「跑步，就是我存在的意義」
從流落街頭的打工仔到世界超馬冠軍，
即使面對逆境，也要盡情跑出精采人生！

　　無數場超馬／全馬／山徑越野馬拉松堆疊起的冒險旅程、
　　少年漫畫劇情般的生命歷程，
　　世界最年輕超馬冠軍的真情告白！

　　★我跟父親才不一樣！自己的人生，我要靠自己跑出一條路！

　　小時候的我若被問到：「你最討厭的東西是什麼呢？」我想我會回答：「我最討厭蟑螂、紅蘿蔔，還有我的父親。」

　　──為了避免走上與暴力的酒鬼父親相同的道路，決心證明自己擁有目標以及力量，從小學的上學路一路跑到高中校園、跑遍日本各地再跑遍世界各地。不斷地從反覆質疑與肯定自己的過程中領悟人生的意義，也從極致的體能淬鍊中找到自我存在的價值。

　　★不斷地與人相遇與分離，就算只剩自己，也要堅定地朝目標前進！

　　「經常聽到有人說：『馬拉松是人生的縮小版』。那人生就是馬拉松的放大版嗎？我想確實就是那樣。」

　　──身為一位跑者，在生命走到盡頭前的有限時間內，每天都過著像是朝著目標前進的冗長比賽般的生活。雖然有時會停下腳步休息，但只要沒有錯過眼前的目標，就能夠不偏離正道繼續地往前跑。途中，時而和其他人所跑的路程相互重疊，時而和他們一起並肩跑著，人生才因此成為一場無與倫比的精彩比賽。

　　★即使途中迷惘、即使累得想放棄，但為了與更好的自己相遇！

　　「我超越了其他人，卻又再次被其他人超越，我現在到底是在和誰競爭呢？」

　　──所謂的超級馬拉松只不過是一種自我滿足嗎？在終點等著我的，會是有所改變的自己嗎？跑步這件事很單純，因為過程越是嚴峻就越能夠排除混亂的思緒，就只要氣喘吁吁地一心不亂地不停向前跑就好。或許我藉由跑步這件事，逃離了在社會上不得不面對的辛苦以及麻煩；一旦放棄了跑步，我就真的會成為喪家之犬，只有藉由跑步才能夠找出我存在的意義。

　　★聽著我不怎麼樣的故事而雙眼放出光彩的孩子們，就是我最大的救贖。

　　「我一定會跑到終點給大家看的，這是我和兒童之家裡的孩子們所定下的約定。我可不想看到大家失望的臉，我想和大家一起笑啊！」

　　──能為這些對跑步有興趣的孩子做些什麼呢？彷彿要伸出手拉小時候無助的自己一把，不但當起兒童跑步社團的教練，更定期造訪兒童之家，將故事與信念傳遞給因為失親兒喪失一部分自信的孩子，點燃他們對生命的熱情，也埋下讓跑步成為國民運動的種子。

本書特色

　　＊

　　＊生動刻劃參與每場賽事的細節與心境，沒有艱澀的術語，即使是沒跑過馬拉松的你也會被這份單純的熱情所感動。

名人推薦

　　John(方俊強) 《菜鳥跑者的七大洲馬拉松》作者

井上真悟

　　1980年出生於東京都，從小學開始愛上跑步。2010年創下世界24小時耐力馬拉松的亞洲新紀錄，同時是該賽有史以來最年輕的奪冠者。2013國際環台超馬賽冠軍、2016橫越臺灣國際超級馬拉松賽冠軍。現為東京多摩區「Core running school」負責人。

　　個人網站：超馬選手之道
 http://bit.ly/2fUlXyj

目錄

前言：為什麼跑步？

Part 1
1)    原來我可以跑步！
2)    被現實吞噬的夢想
3)    為了妳，RUNNING！

Part 2  
1)    從福岡騎自行車到東京，再騎到大峽谷
2)    為了「橫越美洲大賽」
3)    要增加人生的深度，一定要去印度！
4)    希臘斯巴達超級馬拉松

Part 3
1)    為了生存而跑
2)    撒哈拉沙漠馬拉松大賽
3)    用跑步換取人生的解答

Part 4
1)    腦漿青少年跑步社
2)    兒童之家馬拉松
3)    再見了初戀
4)    將跑步變成工作
5)    24小時賽跑的王者

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2016 IAU 24H亞洲暨大洋洲盃國際錦標賽暨 全國24/12/6小時超級馬拉松錦標賽

2016 IAU 24H亞洲暨大洋洲盃國際錦標賽(公開組)暨
全國24/12/6小時超級馬拉松錦標賽
2016年11月19日至11月20日
(週六下午3時至週日下午3時)
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高雄國家體育場外圍 
ㄧ圈    1743.482  M
高雄市左營區世運大道100號
https://goo.gl/sJkDjq   Map

選手名單公告   

24 Hour results 
INOUE Shingo 236.982 km
LOVEDAY, Barry
重見高好

晶片束帶
大會於11/19(六)14:00起接受衣物保管，只接受24/12/6小時組參賽選手寄物，賽後憑號碼布領取，
並請於隔日15:30前領回。(貴重物品請自行保管，若有遺失，本會恕不負責)。
中華民國超級馬拉松跑者協會免費提供國家代表隊選手每人一只寄物袋。

貴重物品可交大會服務組(限小件物，如皮夾、手機、鑰匙)。

非洲兄弟跑馬淘金背後 知情人：獎金或不夠食宿

非洲兄弟跑馬淘金背後 知情人：獎金或不夠食宿
2016-11-16 

　　近日，中國經紀人培訓非洲選手參加馬拉松的現象引發關注，近兩週，上海、杭州、西昌等地的馬拉松紛紛開跑，非洲選手包攬男女組冠軍已不是新鮮事兒。有跑友疑惑，自己的報名費是不是都成了非洲兄弟的工資？外籍選手背後的中國經紀人業務究竟是如何運作的？

　　非洲兄弟“霸屏”國內賽事？全世界都一樣
　　作為中國田徑協會認證的金牌賽事，2016上海國際馬拉松（以下簡稱“上馬”）的男子組前4名均被非洲選手鎖定，儘管中國選手在前10中佔據5席，和國內其他一些比賽被非洲兄弟包攬前10名的狀況相比，已經是巨大的突破，但完賽成績仍有一定差距。

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　　然而，非洲選手“霸屏”並非國內賽事獨有。當地時間11月6日，馬拉松大滿貫之一的紐約馬拉鬆落下帷幕，非洲選手包攬了男子、女子組冠亞軍，並有6名非洲選手排在女子前10，佔據半壁江山。

　　據國際田聯官網最新數據顯示，今年馬拉松成績的前100名中，僅有7名非洲以外國家的選手，前中國國家隊長跑教練、被稱作“中國頭號馬拉松經紀人”的陶紹明，對此並不意外，他表示，“中國馬拉松選手的水平不在世界前列，但我們善於打乒乓球，每個國家都有自己的優勢項目。”

　　“馬拉松更加適合非洲人，這是毋庸置疑的，他們對訓練的要求、身體的天賦，以及本身生活貧困，導致他們希望借馬拉松的獎金改變命運的動機比一般人更加強烈，這是無法追趕的。”陶紹明說。

　　值得注意的是，紐約馬拉松官網能夠檢索本土選手排名榜，在一定程度上緩解了非洲選手佔據頭幾名的視覺疲勞，這樣的細節值得其他賽事借鑒和學習。

　　賽事運營方：經紀人業務是馬拉松賽事常態
　　雖然非洲選手“霸屏”馬拉松已是常態，但隨著中國馬拉松賽事井噴式發展，對特邀外籍運動員的需求越來越大，馬拉松經紀人業務得以在中國根深蒂固。

　　據陶紹明介紹，他的經紀公司已在美國完成註冊，因為美國有更多高額獎金的比賽，去歐洲參賽也更方便。早在上世紀80年代，一些歐美經紀人已經開始在非洲大陸進行馬拉松選手的培訓，他的公司也正是借鑒歐美經驗在運營。

　　然而，培訓和招募非洲選手並非易事，陶紹明透露，“在非洲開訓練營需要國際田聯的資格認證，在當地所在國要辦理工作證，還需要聘請當地工作人員，這些條件均要滿足，才有在非洲培訓選手的資格。”

　　作為廣州、杭州兩大馬拉松的運營方，智美體育高級副總裁宋鴻飛回憶，國內最早興起馬拉松經紀人業務還要追溯到2008年，他坦言，“經紀人業務是馬拉松賽事的常態，特邀選手一定要經過經紀公司來運作，這和拍電影一樣，演藝人員也需要經紀人，縱觀世界，這也是很正常的，不可能沒有。”

　　“馬拉松本身就是業餘選手和職業選手同場竟技的比賽。”宋鴻飛指出，在國際金、銀、銅標賽事的評選當中，賽事成績依然是重點考評標準，其中包括選手的來源是否是國際田聯註冊的金標、銀標選手。

　　“專業性依然是一項賽事需要去平衡的，在合適的比賽中，專業性不能缺失，對特邀選手的需求是必須的，需要這樣的選手把賽事的成績提上去。”宋鴻飛更是直言不諱地說，“我們不能因為自己做不到、跑不到那樣的成績，就杜絶優秀的外籍選手參賽。”

　　關於獎金是否由選手報名費組成的問題，宋鴻飛也做出了說明，他表示，“一場比賽17個水點、賽前的號碼布、裝備、晶片、水、飲料、完賽包，包括沿線補給、志願者、參賽指南，這些硬成本遠遠超過報名費。”

　　經紀人壟斷國內賽事？陶紹明：只參加10%

　　“沒有經紀人找過我們，因為我們的獎金太低了……” 某馬拉松組委會工作人員劉玥告訴中新網記者，經紀人肯定是選獎金高的比賽參加，“太少了的話，加上機票、食宿，完全不值得。”
　　同樣從事馬拉松賽事運營的吳煒也表示，對經紀人只是聽說，未曾接觸。“我們的比賽倡導全民健身，不需要特邀外籍運動員，但今年的冠軍還是外國人。”

　　的確，對於一些非洲選手來說，馬拉松不僅是一項運動，更是他們的職業，因此，選擇合適的比賽參加，對這些非洲選手和經紀人來說尤為關鍵。

　　據中國馬拉松官網統計，2016年在中國田徑協會註冊的賽事高達306場，目前已舉辦了116場，陶紹明表示，他旗下的選手只參加其中10%左右的比賽，“還有50%左右的比賽是一般的外籍選手和小型經紀公司會去淘金，剩下的一些比賽不會有特邀選手。”

　　“很多比賽非洲選手也不參與，中國人也拿到了一些比賽的冠軍和前幾名，這種正常的交流和對抗慢慢會隨著時間、隨著大眾熱情的高漲、隨著訓練的正常和科學化而改善。”

　　陶紹明瞭解到，在今年上馬的前10名中，有4位國內本土業餘選手，他們從來沒參加過職業訓練。“這是很可喜的變化，所以我說，馬拉松比賽最重要的是迎合了老百姓對長跑運動的需求。”

　　“中國的馬拉松要避免‘千賽一面’。”宋鴻飛認為，每個馬拉松都有自己的特點，主辦城市、主辦機構的需求也都不一樣，“並非所有比賽都要去追求成績，一些賽事要考慮是以旅遊為主題，還是以娛樂、以城市傳播為主題去辦賽，特邀選手就不是他們要考慮的。”

　　業內呼籲經紀人業務規範化 跑者更重賽事服務
　　“近兩年國內馬拉松賽事增多，使得國內經紀人的數量也隨之增長。”智美體育在與國內、國際經紀人接觸的過程中，也發現了一些問題。

　　“總的來說，國內的馬拉松經紀人才剛起步。”宋鴻飛指出，“經紀人從業的能力、個人的資信，包括經紀公司本身經濟實力，其實是參差不齊。”

　　宋鴻飛透露，這兩三年出現了一些特邀選手和經紀人之間的糾紛，“雙方容易就獎金分配產生分歧，這是較為惡劣的行為。”宋鴻飛建議，經紀公司一定要注重自己的品牌，市場需要去重視和規避這樣的現象。

　　一項賽事能拿到獎金的選手畢竟是少數，對於大多數的普通跑者來說，跑馬拉松是人生一次難得的體驗。有5年體育媒體從業經驗、3年跑馬拉松經歷的徐明表示，外籍職業選手包攬獎金並不會影響到他參賽的熱情。

　　“我參加馬拉松是為了鍛鍊身體，我更在乎比賽的路線設置，以及相關的服務是否到位。” 徐明參加過上海和廣州兩項大型馬拉松賽，他認為，主辦方一定要懂馬拉松，要瞭解跑者的需求是什麼。

　　“比如，能否安排機場到裝備領取處的免費接送服務？賽道上的補給站能否有更豐富的補給品？”徐明舉例說道。

　　“有些半程馬拉松報名費要價200多元，可實際得到的服務根本不值，補給點提供的都是礦泉水，即使有飲料也不是運動飲料。”有4年跑馬經歷施文參加過大大小小40多場比賽，他甚至遇到過水不夠喝的情況，他抱怨道，“跑得慢的就什麼都沒有了。”（應受訪者要求，文中部分人物為化名）（完）

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超馬“超人”是怎樣煉成的

超馬“超人”是怎樣煉成的
2016-10-25 來源: 山東商報 

梁晶：超強的忍耐力就是我的“洪荒之力”
2016濟南12小時超馬第一名梁晶衝刺瞬間

        2016濟南12小時超級馬拉松賽已成功落下帷幕，男子組上屆冠軍得主梁晶以超人般的150.35公里的成績再次奪冠，並打破自己保持的149.51公里賽會記錄。

賽後樑晶坦言自己其實非常累，還有些受涼拉肚子，他覺得自己並不是什麼“超人”，只是忍耐力比別人好些，“我主要是能忍，身體上一點傷痛都沒什麼，要是發揮洪荒之力，再破記錄沒問題。”

　　腳趾磨出血堅持十多小時
　　仍跑出驚人成績

　　從早跑到晚，狂奔12個小時不間斷，對很多人來說這完全是一件不可能完成的事情，而“超人”梁晶樂此不疲並成功挑戰人類極限，跑出了世界級的150.35公里，這個成績在今年該類賽事中排在世界第二位。然而，冠軍不是隨便就能得的，被跑友稱為“梁神”的他比賽背後付出多少超乎常人的艱辛很少有人知道。

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　　賽後，梁晶在朋友圈曬出了幾張照片和參賽感想，他自己也覺得不容易。記者看到，他的腳由於雨水浸泡腳掌已經發白，腳趾還被跑鞋擦破了皮，血滲到襪子上，畫面“慘不忍睹”。原來，跑了幾個小時他就已經慢慢感覺到左腳小趾有些不適感，由於太專注於比賽，根本沒當回事，直到比完賽回到酒店脫下襪子才發現腳都跑出了血，“我回來就小心地脫了襪子，生怕皮給帶下來，走路其實很疼的。”梁晶告訴記者，這是他跑步生涯第二次腳底見血，第一次是在香港比賽腳趾全部磨破出血，他仍堅持跑奪得了冠軍。實際上，去年參加比賽時，梁晶也遇到受傷的情況，腿部被撞開一道血口，從開始的小口到完賽已經變成了幾釐米的大口，但憑著驚人的毅力他一直堅持到最後，成功衛冕，即便如此，梁晶還是沒能實現打破自己紀錄的願望，今年才如願。

　　每天訓練至少4小時
　　比超馬前還兩天兩賽

　　超馬冠軍到底是怎樣煉成的？梁晶認為他超強的耐力是最主要的因素。經過瞭解記者發現，梁晶的生活完全被跑步佔據，每週幾乎都有幾場大大小小的比賽，沒有比賽他也會加強鍛鍊，甚至一天不運動他就覺得渾身不得勁。“粗略算下來，每天訓練至少要4個小時以上，有的時候爬樓練力量，更多時候是練耐力，這兩個對我來說比較重要。”
　　梁晶堅持鍛鍊，並不是隨便健健身、遛遛彎，而是根據自己的水平不斷加強。他所在的城市一座63層的高樓，他一次可以爬10趟，也就是630層；　一天一次性跑幾十公里已經不在話下，甚至連細小的時間也被他利用起來。“我平時出去一般不坐公交、不打的，都是跑著，上班回家也都是爬樓梯，像我家住在8樓，我都喜歡拎著東西爬樓，鍛鍊力量。”除此之外，慢運動也是他的訓練方法之一，就是去健身房練器械，跟著跑步機長時間慢跑。

　　訓練一段時間，還要檢驗下“成果”，參加比賽以賽代練對梁晶來說是常事。就在10月23日濟南超馬比賽前他還接連參加了兩場比賽，先參加了爬山比賽，接著是一個5公里比賽。這些比賽都在合肥市內，梁晶表示就為了以賽代練，強度不大，濟南超馬才是重頭戲，畢竟是衝著破紀錄去的。

　　比賽堅持自己的節奏
　　一般不降頻不跑廁所

　　知己知彼，才能百戰百勝。參加馬拉松比賽，冠軍梁晶都有自己的跑步節奏。濟南超馬比賽前三天，梁晶就制定好了計劃：“能量棒差不多帶24個，半小時一根，補充些粥類，紅牛可能補充十來罐吧，後面6小時開始聽小蘋果。

配速方面，計劃剛開始8小時維持12.8公里/小時，後面4小時看情況可能維持11.9公里/小時。”對梁晶來說，不僅有這一套計劃，“如果前8小時12.7，後面4小時就是12.1，如果前8小時12.6，後面就是12.3。

”在實際的比賽過程中，雖然遇到了雨天，梁晶的節奏沒受到太大影響，中間還放了一些速度。

　　“天下雨，又冷，肚子受了寒，再加上吃了好多東西喝了很多液體，最後2小時左右有拉肚子的症狀，沒辦法上了兩次廁所耽誤了3分多鐘。”梁晶告訴記者，他跑步不喜歡停，連補給也是在路上解決的，更不用說上廁所了。去年的超馬比賽，梁晶12個小時一直沒上廁所，直到比賽結束才急急忙忙去了趟廁所。

　　“跑步錢進”的超馬老炮
　　一月參賽四五次，獎金輕鬆過萬
　　
　　來自安徽的梁先生一個月平均參加四五次馬拉松比賽，濟南超馬是他本月參加的兩場12小時耐力賽中的一個。本身竟技成績就不錯的梁先生在獲得跑步樂趣的同時也領到了不少獎金，他告訴記者，比賽他一般能得前幾名，一個月下來獎金輕鬆就能過萬，成績好的時候一個月能超過兩萬元，相比之下自己的工資都不算什麼了。不過梁先生也坦言，有比他更瘋狂的跑友，一月能刷四五萬比賽獎金。

　　全國來看，10月份賽程相當密集，梁先生也一直奔波在參加比賽的路上。1日參加了蕪湖半程馬拉松賽，2日宿州國際半程馬拉松賽，再加上9月30日的一場比賽，梁先生三天三賽。

而2日早上8點半開跑，比完賽的梁先生又接著趕10點半的火車直奔福建邵武，參加4日在那裡舉行的52公里越野賽。這幾場比賽，梁先生得了兩個冠軍，一個第三名，僅蕪湖半程馬拉松賽他就能拿到5000元獎金。國慶黃金週過後，他又先後參加了天津、北京等地的相關比賽，也都取得了不錯的成績，不僅有獎金，還獲得不少高檔禮品，可謂收穫頗豐。梁先生說這個月比賽多，除去近2000元的交通和住宿費，賺兩萬獎金絶對沒有問題。

　　跑者心聲
　　他們為什麼選擇超馬？
　　“被堅持的自己感動了”
　　
　　王光輝：跑超馬的感覺是前期興奮，後來累到想放棄，但每當這時就給自己打氣，既然來了就一定要拼到底。我的目標就是跟上樑晶，今年不行來年繼續！

　　毛潤卿：堅持挑戰也好，慢慢享受也好，選擇跑超馬就是勝利。重要的是享受過程，享受志願者的熱情，享受森林公園美景。

　　李青：一年一個台階地跑下去，每次超越自己一點，真正享受馬拉松。
　　劉燕：以往只是一個人孤獨地跑，參加超馬比賽的感覺太不同了，既辛苦卻又充滿了興奮感。當跑完全程時，我不禁流出了眼淚，被堅持的自己感動了。

　　張淑彬：每一次超馬都是一次對自我的挑戰。
　　李英進：對50來歲的我來說，超馬不是為了獎牌而跑，而是鍛鍊身體。50公里看似很漫長，其實你也可以做到，只要你願意去嘗試。

　　徐揚：我從1989年開始跑馬拉松，超馬是一個更自由、更安全的過程，奔著最終的目標，即便中途再辛苦也會闖過去。

　　胡同超：對於我來說，跑馬拉松是一種初戀般的感覺，跑的過程中不斷完善自己，提升自己，還會化解很多小問題，這就是跑步的魅力所在，專注跑好每一步。

　　蘭峰：想想幾千人乃至幾萬人陪我跑，還有世界冠軍，多麼幸福。這不是一般的馬拉松，對意志力、體能等各方面都是絶對的挑戰！

　　梁冬梅：因為好奇開始跑，從痛苦到興奮，是不斷享受的過程，有朋友間的互相鼓勵跑起來更帶勁。

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