香港人到那國內銀行開戶好？

香港人到那國內銀行開戶好？
考慮因素？

要有深圳地址？

要有国內手机號碼？

住址證明？

开户要否手续费？
开户有最低存款要求？
日後有最低存款要求？
户口不足最低结余费用?
借记咭费用?
SMS 费?
网上理财費？手機銀行費？
跨行、异地提存手续费？
能否在海外办理各项转账手续？（定期、信用卡付款）
网上理财有效期有多久？
信用卡費用？同時申請信用卡何時可以取？

招商银行   no
中国银行   ok
工商银行   ok 
农业银行    ?
建设银行   no
交通银行
星展银行
汇丰银行(中国)
光大银行
富邦华一银行
东亚银行

香港人，辦內地借記卡，需要甚麼文件呢？
http://bit.ly/2myWY5D

微信支付支持绑定的银行卡及证件类型
http://bit.ly/2ltJP0h

支付宝
储蓄卡快捷签约支持的证件类型0
http://bit.ly/2ltVvjI

中國銀行 工商銀行 香港人 比較
https://goo.gl/5ha1Ny

各大陸銀行開戶注意要點
 16-4-30
http://bit.ly/2iz6gwr

帶好證件＋大陸手機，揀間少人排隊的入去開戶，
2開戶最低要入10蚊，另加卡費5-10蚊，
網上銀行密碼器／UKEY 10-20蚊不等，

招商银行深圳分行 China Merchants Bank

招商银行深圳分行
http://branch.cmbchina.com/0755.htm

“一卡通”是招商银行发行的借记卡（储蓄卡），以真实姓名开户的个人理财基本账户，它集定活期、多储种、多币种、多功能于一卡,多次被评为消费者喜爱的银行卡品牌。

招商银行“一卡通”章程
http://bit.ly/2mzn5cD

開戶
1. 國內手機號碼-----接收確認短信用.
2. 職員會先幫你用電腦網上登記,(深圳地址可以作)再比表你填寫,在開戶專柜等叫名.
3. 開戶存1000元免5元手續費,會比張提款卡同隻手指你,(手指專業版登入用).
4. 過程會幫你拍照留念,幾次簽名同短信.

福强支行
深圳市福田区金田南路御庭苑首层9号
9:00-17:00（周一至五）；9:00-16:00（周六）；
周日休业

福民支行
深圳市福田区福民路众孚大厦一楼西侧
9:00-17:00（周一至五）；9:00-16:00（周日）；
周六休业

时代广场支行
深圳市福田中心区益田路4068号卓越时代广场一楼
9:00-17:00（周一至五）；9:00-16:00（周六）；
周日休业

金中环支行
深圳市福田区金田路金中环大厦首层
9:00-17:00（周一至五）；9:00-16:00（周日）；
周六休业

中心城支行
深圳市福田区福华一路新怡景商业中心L层RL1094商铺
9:00-17:00（周一至五）；9:00-16:00（周日）；
周六休业

深圳正规的三甲医院名单

深圳正规的三甲医院名单
(信息整理自深圳政府在线、就医160) 馬拉松跑步比赛体檢證明

三甲医院名单

　　深圳市第二人民医院    Map
　　电话：0755- 83366388
　　地址：深圳市福田区笋岗西路3002号

地鐵皇木崗站 C 出口

深圳市第二人民医院体检科

左邊的 XX 大廈3樓

tjzx2002@163.com

心电图和血压可以即时取报告，凭本人身份有效证件都可以。心电图26元，测血压是含在普通体格检查25元里。先派隊支付，后做体檢。帶一張相片。

　　http://www.szrch.com    63

　　香港大学深圳医院    Map
　　电话：0755- 86913333
　　地址：深圳市福田区海园一路1号
　　http://www.hku-szh.org    62

　　地铁：罗宝线侨城东站(C1出口)步行约10分钟

　　北京大学深圳医院     Map
　　电话：0755-83923333
　　地址：深圳市福田区莲花路1120号
　　http://www.pkuszh.com    63
　　地铁：
　　2号线-蛇口线至景田站下，D出口，往东行800余米。
　　2号线-蛇口线莲花西站下，A2出口，沿新洲路北行1000余米
　　4号线-龙华线至莲花北站下，A2出口，往西行1200余米

　　深圳市人民医院

　　电话：0755-25533018
　　地址：深圳市罗湖区东门北路1017号大院
　　http://www.szhospital.com    64
　　地铁：3号线翠竹站D出口。

　　深圳市罗湖区人民医院
　　电话：0755- 82223083
　　地址：深圳市罗湖区友谊路47号
　　http://www.szlhyy.com.cn
　　地铁：1号线国贸站，金光华广场出口200米。

　　深圳市中医院
　　电话：0755-88359666
　　地址：
　　一门诊部：深圳市罗湖区解放路3015号;
　　二门诊部、住院部：深圳市福田区福华路1号;
　　三门诊部：深圳市罗湖区迎春路15号
　　http://www.szszyy.cn
　　地铁：地铁一号线，华强路站

　　南山区人民医院
　　电话：0755-26565333
　　地址：深圳市南山区桃园路89号
　　http://www.sznsyy.net
　　地铁：罗宝线桃园站C出口

　　深圳市妇幼保健院
　　网站：www.szmch.net.cn
　　一院两址，分临床部和保健部
　　临床部：
　　电话：0755- 82889999
　　地址：深圳市福田区红荔路2004号
　　地铁：“通新岭”站D出口。
　　保健部
　　电话：0755- 82889999-8114
　　地址：深圳市福田区福强路3012号
      地铁：益田站C出口

　　深圳市孙逸仙心血管医院
　　电话：0755- 25509566
　　地址：深圳市罗湖区东门北路1021号
　　网站：http://www.szsyxyy.com/
      地铁：3号线翠竹站D出口

　　深圳市康宁医院
　　电话：0755-25533524
　　地址：深圳市罗湖区翠竹路1080号
　　网站：http://www.psyonline.com.cn
　　交通：
　　公交：康宁医院站;
　　地铁：龙岗线(3号线)田贝站A出口，南行100米

　　深圳市职业病防治院
　　电话：0755-25561478
　　地址：深圳市罗湖区桂园北路70号
　　网站：http://www.zybfzy.com
　　地铁：大剧院站D出口约15分钟

　　深圳市宝安区人民医院
　　电话：0755- 27788311
　　地址：宝安区宝城龙井二路118号
　　网站：http://www.szbayy.com/

　　深圳市宝安区中医院
　　电话：0755- 29629333
　　地址：宝安区30区裕安二路25号
　　网站：http://www.bazyy.com.cn
　　地铁：5号环中线灵芝站

　　深圳市龙岗中心医院
　　电话：0755- 84802448
　　地址：深圳市龙岗区深惠路龙岗段1228号
　　网站：http://www.szlgzxyy.com/

　　深圳市人民医院龙华分院
　　电话：0755- 27748118
　　地址：深圳市龙华新区龙观东路101号
　　网站：http://www.szhospital.com

　　深圳平乐骨伤科医院
　　电话：0755-82364291
　　地址：罗湖区红岭南路金塘街40号
　　网站：http://www.szplgk.com/



附深圳其他正规三级医院名单

　　深圳市眼科医院
　　深圳市公立医院管理中心直属的唯一一家眼科专科医院
　　地址：泽田路18号
　　网址：www.sz-eyes.com

　　深圳市儿童医院
　　地址：福田区益田路7019号
　　网址：http://www.szetyy.com/

　　深圳市第三人民医院
　　地址：深圳市龙岗区布澜路29号
　　网址：http://www.szdsyy.com/

　　深圳市福田区人民医院
　　地址：深圳市深南中路3025号
　　网址：http://www.szfthp.com

　　深圳市龙岗区中医院
　　地址：深圳市龙岗区体育新城大运路1号
　　网址：http://www.szlgzyy.com/

　　深圳市龙岗区人民医院
　　地址：广东省深圳市龙岗区龙岗区中心城爱心路53号
　　网址：http://www.szlgrmyy.com/

　　深圳市龙华新区人民医院
　　地址：深圳市龙华新区龙华街道建设东路
　　网址：http://www.lhhos.com

　　深圳市龙华新区中心医院
　　地址：深圳市龙华新区观澜街道观谰大道西
　　网址：http://www.glyy.org

香港電訊公司名單

1010: 1010
1579: 1579
1628: 1628
CSL Mobile Limited: 香港移動通訊有限公司
China Mobile Hong Kong Company Limited: 中國移動香港有限公司 - 月費服務計劃
China Mobile Hong Kong Company Limited -: 中國移動香港有限公司 - 儲值咭
China Unicom (Hong Kong) Operations Limi: 中國聯通 ( 香港 ) 運營有限公司
China-Hongkong Telecom Limited: 中港通電訊有限公司
ComNet Telecom (HK) Limited: 信通電話 ( 香港 ) 有限公司
Global Call Limited: 國際電訊有限公司
HKBN Enterprise Solutions Limited: 香港寬頻企業方案有限公司
HKBN-IDD1666: IDD1666
Hong Kong Broadband Network Limited: 香港寬頻網絡有限公司
Hutchison Global Communications Limited: 和記環球電訊有限公司
Hutchison Telecom: 和記電訊
IDD 1507: IDD 1507
IDD1625: IDD1625
Interactive Info Highway Limited: 互動訊息服務有限公司
Jetso Mobile Service: 著數電訊服務
Maximtel IDD1548: IDD1548
More Telecom: 現代電訊
One. Tel Ltd: 一電通電話有限公司
PCCW: 電訊盈科
PCCW (NETVIGATOR / Now TV): 電訊盈科 ( 網上行 / Now TV)
PIHK Network Limited: PIHK Network Limited
Shinetown Telecommunication Limited: 信京電訊有限公司
SmarTone: SmarTone
Telecom Paging, Telecom Digital and Mang: 電訊傳呼 , 電訊數碼及金網數碼
Wharf T&T Limited: 九倉電訊有限公司
Zone 1511: 1511 電訊
accessyou.com: 易通訊
csl (one2free): csl (one2free)
csl Prepaid SIM Card: csl 儲值卡
i-CABLE Telecom Limited: 有線寬頻電訊有限公司

香港醫院身體檢查 驗身 體檢

香港港安醫院–荃灣
個人身體檢查服務
電話:(852) 2275 6688
http://bit.ly/2j1OpDe

香港浸信會醫院
保健中心 – 健康檢查
D座低層地下1樓
電話 : 2339 7228
電郵 : healthscreening@hkbh.org.hk
http://bit.ly/2j3URtv

仁安醫院
地址：新界沙田大圍富健街18號
電話: 2608 3388 
電郵: union@union.org
http://bit.ly/2j3LrOJ

匯豐信用卡：身體檢查及保健計劃 - HSBC
http://bit.ly/2j482L2

東華三院綜合診斷及醫療中心
九龍窩打老道二十五號廣華醫院東華三院徐展堂門診大樓五樓 (登打士街入口)
熱線電話 2332 6625
http://bit.ly/2eIokUY

香港體檢 
Hong Kong Health Check and Medical Diagnostic Group Ltd
http://www.hkhc.com.hk   71
Call 佐敦旗艦店: 3678 8288 佐敦分部:2770 9822 佐敦分部 (磁力共振):2783 9325 旺角分部:2398 1818 中環分部: 2537 6698 銅鑼灣分部: 2576 3023 沙田分部: 2601 0368 元朗分部:2117 0168 上水分部:3926 2828
靜態心電圖：HK$ 310
https://www.facebook.com/hkhc.com.hk/

香港仁和體檢 re:HEALTH
http://www.rehealth.com.hk   71  facebook

香港健康集團有限公司
Hong Kong Health Group Ltd
靜態心電圖：HK$ 310
http://www.hkhealthbc.com.hk
81

 5間私院 體檢 套餐大比併 最平$820搞掂
5/12/2017
http://bit.ly/2j2Jdiu

香港醫院體檢

香港體檢沙田

香港體檢

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Ctrip   携程火車票預訂

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http://www.tielu.org     69
全国售票网点, retail addresses search.
淘宝飞猪 Fliggy 火车票
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去哪儿旅行火车票
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艺龙火车票 eLong
http://www.elong.com   49
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http://www.12306.com   56

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毅行教父陳國強 ：慢，才是成功開始！

大家最熟悉的陳國強KK在 香港經濟日報專訪中暢談他過去20年的毅行心得及傳承精神，節錄部分金句，值得大家慢慢咀嚼，細細體會：

「慢，才是成功的開始。快，就是失敗的源頭」
「我不是教人點去贏，我是教人忘記速度，享受跑步。」
「好多叻人都離隊了，但他們在外面教，我一樣開心，無關係。教室只要每一至兩隊有舊生，就幫輕我好多。這就是傳承之道，將跑步精神傳揚開去。」

http://easss.com/sports

**原文刊於《經濟日報》(2015   11月27日) **

毅行教父：慢，才是成功開始！
(採訪、撰文:經濟日報記者 梁穎勤) 
速度是跑手最大障礙 跑步宗旨強身健體

　　「樂施毅行者2015」由上周五跑到周日，滿以為剛跑完100公里，毅行教父KK陳國強的腳怎也會有點風霜吧。誰知他說到興起脫下襪子一看，腳板底完全像剛做完牛奶浴那樣光潔，連半點腳枕也沒有。

　　這一對20多年跑齡的「嫩足」，曾帶領寶蓮寺大和尚健釗師傅不需停步、一口氣跑上昂坪360市集，促成11月初「佛你跑」——寶蓮禪寺首屆越野跑。

還有帶領毅行教室學員、正生書院學生、各類病人、看似跑不動的人都一起跑。「我希望25年後，當我80歲時，能以5小時跑畢全馬。」他說，這紀錄在港暫時仍屬空白。

　　人人都認為，跑步是一種競賽，但在毅行教室創辦人陳國強眼中，速度是毅行者中途退出的死因。「慢，才是成功的開始。快，就是失敗的源頭。」

領學生毅行 完成率100%
　　今年毅行者有4,502人走畢100公里，完成率為88%。陳國強也有跟「遨遊人」組隊參賽，排名第9，但他一向最自傲的，卻是他帶領的學生，從來沒有一支退出，完成率是100%。

　　周三晚上訪問一結束，陳國強就匆匆忙忙趕往沙田，教一班體力較弱的學生。當中有退休人士、家庭主婦、長者，都是認為自己跑不動，唔識跑，腳痛膝有事，腰椎勞損，三高四高者。

陳國強不無自豪地說：「他們最老的75歲。平均都近50歲。由最初幾百米，玩到10K（10公里），然後半馬，全馬。今年有些人連撒哈拉都跑埋。」都說強將手下無弱兵，可是這位強將卻要求弱兵們慢慢跑，緊記跑步的宗旨，是「強身健體」4個字。

有傷就停練 傷住操沒用
　　有人叫他做麻辣教練，他不置可否，但聲明自己好多條件，「入得我門下，有3大死綫，一不可做大戲，篤篤撑（即是拎行山杖）。二不可擔遮，你出得來，預了會曬，我同你一齊曬，你行咁多，我只有行得比你多。三勿左包右紮，有傷就停練，傷住操根本沒用。」

　　他以魚缸打比喻，玻璃面有條細裂紋，你在外面不停黐膠紙，得唔得？

記者答，可以頂住一陣先，像奧運選手一樣。他權威地說：「記住，去到那個級數，是個競賽，是付出一生人一次為國家榮辱的競賽，但毅行者是慈善運動，贏了不怎麼樣，輸了也不會怎麼樣。」　

免費教人跑 叻人助傳承
　　陳國強年年都有落場跑，不是只得一張嘴鬧人。講傷患，他最嚴重試過腳眼骨折，暈倒跌落山路撞到嘴都歪了，「當年治癒我的醫生，今日已患老人癡呆，真是想起也心傷！」

正因為傷過痛過，他發誓深深鑽研跑步的精髓，掌握人體所有動作，知道怎樣跑才能有軀殼（有速度）又有靈魂（有策略有智慧）。「我想上天待我也不薄。現在我對住醫生都夠膽講自己的心得！」

　　5年前他建立「毅行教室」，免費教人跑步，學生包括佛門中人、公司主席、街坊街里、弱勢社群、病患、正生學生。「我不是教人點去贏，我是教人忘記速度，享受跑步。」他說跑毅行者，不是學做F1車手，否則將來受傷，你會好後悔！足足20年，他以前的跑友很多已所剩無幾。「很多人都會託辭老了，不能再跑。」

　　學員中跑得叻的，可留下帶教下一梯隊。「好多叻人都離隊了，但他們在外面教，我一樣開心，無關係。教室只要每一至兩隊有舊生，就幫輕我好多。這就是傳承之道，將跑步精神傳揚開去。」十多小時跑畢毅行的，可加入「遨遊人」，高一班。

　　陳教頭嚴禁學生好勇鬥狠，戒速度。不過他的門生成績也頗可觀，一隊4人3個新丁，跑出21小時12分的紀錄。他鼓勵：做人一定要有理想，有信念，訂下目標（如20小時完成），就堅持邁進。「拎到獎與否不重要，但帶頭亦不可放軟手腳抖下先。明知會輸亦要盡力！」非常正能量。

跑步真諦 開心享受不受傷
　　他笑言星期三晚上跟他練跑的40至50人，都已習慣風雨的洗禮，多酷熱多冷，都會準時由華富邨、筲箕灣、屯門甚至元朗準時現身沙田。

7點正上堂，絕不等人，9點前就會沖涼吃飯，留下吃飯的也有兩圍枱。每逢跑季，又會多一些「為參賽而跑」的學生來練。只不知道那些求快的人有多少聽得明陳國強的道理：「做人不是要無生命地去跑，無靈魂地去跑。要跑到好開心，好享受，不受傷，才是跑步的真諦。」

夠慧根明白這個道理的，寶蓮寺大和尚建釗師傅是其中一人，難怪他一次就學成跑步之道，一口氣跑上昂坪市集。「其實一開始他也不相信的。」陳國強笑說。

***********************

特訓68歲大師 跑上昂坪棧道

　　本月初寶蓮禪寺首辦野外跑步賽，名為「佛你跑」。觸發點原來是大和尚跟KK陳國強的一次跑步訓練。

大師有慧根 「佛你跑」誕生
　　話說寶蓮寺健釗師傅平日跑上昂坪棧道，都要停上十幾二十次。陳國強去年偶然得知此事，怕他不經操練易受傷，於是主動獻身問大師：「你信不信，你68歲人也可以一口氣跑上昂坪棧道？」大師也參不透，反正陳國強說：「你信我啦，只要你聽我講，不要駁嘴，也不要每事問，我寧願你留番啖氣跑畢全程。」

　　臨起跑前，他更傲氣地說明，跑到尾段，可以加速。事實證明果真如此。記者打爛砂盆問到篤，想知道他傳授了大師甚麼秘密？他本說大師有慧根，轉頭又笑笑口道：「不就是放鬆囉。」

他說平日最憎記者要他埋位拍熱身相片，「拉筋那一套是小朋友做的，我們慢慢地跑，全身由靜到動，循序漸進，血管行到warm up晒，關節位鬆晒，條氣順晒，毛孔適應晒外間高溫。這才叫真的熱身。

始終人不可以像跑車般3秒幾加速。若夾硬踩行架車，將心肺谷盡，只會燒油門。但一旦熱了身，加速就很容易。」

破例陪跑半馬 賀70大壽
　　他與大師常相約清晨5點作其「Early bird」晨操練跑，又約法互不稱對方為「師傅」，「我叫他健釗，其實好無禮貌，哈。我話：健釗，你知不知道運動是不分你我他，不分宗教信仰，是強身健體，成為一個恒常運動。」

佛你跑便是推廣這套哲學。生招牌便是健釗法師，學跑後血糖由10幾20度降至5度幾，成績亮麗。陳國強12月12日，會送大師一份70大壽賀禮：「只要他有信念，肯付出。」他會破例落場陪大師跑十幾年無跑過的半馬，「因為香港半馬公認最難，由萬宜北潭涌跑到東壩，難在好多上落。」完成香港半馬，就等於拿到全球半馬准跑證。事成之後再送他一次毅行者。(採訪:梁穎勤)

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跑步是藝術 要懂挺胸卸力

　　陳國強今年55歲，下個月就退役。但遠看他跑步，根本就像電視劇中的帥哥，近看也有6塊朱古力色的腹肌，還有雪白光潔的腳板。他說：「跑步根本不應該受傷，因為跑步是種藝術，如小橋流水慢慢地、溫柔地跑，而不是死衝。」

　　翻看大量他的跑步照，有一點最異乎常人的是，照片中的KK總是昂首挺胸筆直地細步跑。他說：「跑步時應該上身放鬆，鼻尖應與腳趾同一直綫，腳掌整隻平放地面。」
溫柔地跑 勿僵硬求快

　　城市人100個中有98個都舉止僵硬，要教他們放鬆地跑步何其艱難？陳國強說關鍵在於「懂得卸力。」

　　他幫忙醫治過的個案當中，100個膝痛者，有98個非關「膝頭哥」的事。成因正是身體僵硬，又貪求速度，要跑贏，卻渾然不知道自己肩頸硬、腰硬、膝頭僵直，故每跑一步，撞擊力都會由上而下，由腿側ITB筋腱，經膝蓋落到蹠骨及足底筋膜，又由下反射往膝蓋、腰及上身。網上就有不少資訊，探究跑手的噩夢。

　　陳國強觀察過許多人，發現大多是睡覺時雙腳打開如八字，「這已是ITB筋腱拉緊的證明。正常應是躺下時雙腳如90度朝天指的。」

　　就算是紀律部隊，算是較精英，若未過40歲已身懷大肚腩，也有可能是患運動不足或不得法。他指真正的運動不是要傷身，偏偏許多人都敗在好勝心，「長期勞損後被迫退役，便推說年紀大，有勞損。」看在陳國強眼裏，只是不敢面對傷痛，逃避現實之舉。(採訪:梁穎勤)

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義跑賑災 2千里路傷和痛

　　陳國強08年曾經為四川地震籌款，由香港義跑上北京，全程2,000多公里，跑足56天，過程中全身是傷，痛不可言。他說這是他人生中最大的反思，此後多跑超馬，包括跑馬路。

港跑上京 為08年川震籌款
　　「每天跑40多50公里，磨到周身損晒，大腿側、屁股罅都血淋淋，不堪入目。連我是男人，卻磨到連乳頭都損到杯口般大，洗完澡讓它結一層薄薄的痂，翌日一穿上衣服又磨過，周而復始。」

　　每天忘情地跑，靠手錶、鞋子晶片等計里程，可多不可少。其間上斜落斜不計其數，膝蓋位腫到難以置信，「在遼寧認識了兩位師傅，成為老朋友，初相識他們替我做治療時，也難忍男兒淚。

但我心想，我雙腳再痛，也痛不過地震災民被壓住雙腿等救援，或者災民喪妻喪子之痛。」他說當消防多年，又鑽研跑步多年，很清楚自己身體的承受力，單純磨損外傷，根本不是問題。

　　其間跑到長沙、武漢等有機場之地，捐1萬元的捐款人可觀看跑者，及跑一段路，陳國強的老友便藉機來探望打氣，瞧見他屁股上的血地圖也譁然。

他說跑得辛苦，但不及陪着業餘的朋友「慢跑」辛苦，但既然承諾要做，一跑就要跑到尾，笑他傻的大有人在，但他只是淡然地說：「早就說跑步不是講體能，心態決定一切。」(採訪:梁穎勤)

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